ศูนย์ตรวจการนอนหลับศิริราชกาญจนา

ศูนย์ตรวจการนอนหลับศิริราชกาญจนา บริการตรวจวิเคราะห์และวินิจฉัยความผิดปกติขณะนอนหลับ เช่น นอนกรน นอนไม่หลับ หยุดหายใจขณะนอนหลับ ฯลฯ

😴 NREM Sleep ร่างกายซ่อมแซมตัวเองตอนไหน?หลายคนคิดว่าร่างกายซ่อมแซมตัวเองเฉพาะตอนหลับลึก (Deep Sleep) แต่ความจริง ร่างกาย...
06/07/2026

😴 NREM Sleep ร่างกายซ่อมแซมตัวเองตอนไหน?

หลายคนคิดว่าร่างกายซ่อมแซมตัวเองเฉพาะตอนหลับลึก (Deep Sleep) แต่ความจริง ร่างกายฟื้นฟูตลอดทั้งคืน เพียงแต่ช่วง N3 (Deep Sleep) เป็นช่วงที่การซ่อมแซมร่างกายเด่นชัดที่สุด

💙 ช่วยซ่อมแซมเซลล์และกล้ามเนื้อ
💙 กระตุ้นการหลั่ง Growth Hormone (GH)
💙 เสริมภูมิคุ้มกัน
💙 ฟื้นฟูพลังงานของร่างกาย

ขณะที่ REM Sleep มีบทบาทสำคัญด้านการเรียนรู้ ความจำ และการประมวลผลอารมณ์

ดังนั้น การนอนที่มีคุณภาพ ไม่ใช่แค่นอนครบ 8 ชั่วโมง แต่ต้องได้วงจรการนอนที่สมบูรณ์ด้วย

📌 หากนอนครบแต่ยังง่วง เพลีย หรือกรนเสียงดัง อาจเป็นสัญญาณของภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อประเมินคุณภาพการนอน

สนใจตรวจการนอนหลับ (Sleep Test) หรือปรึกษาเกี่ยวกับปัญหาการนอน สามารถติดต่อเราเพื่อรับคำแนะนำเพิ่มเติมได้ค่ะ
Line:
📚 อ้างอิง
• American Academy of Sleep Medicine (AASM)
• Sleep Foundation – NREM Sleep & Slow-Wave Sleep
• StatPearls: Physiology, Sleep Stages

#สุขภาพการนอน #นอนกรน

😴 นอนกี่ชั่วโมงถึงเรียกว่า "นอนไม่เพียงพอ"?หลายคนคิดว่า "นอนวันละ 6 ชั่วโมงก็น่าจะพอ" แต่สำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ การนอนน้อ...
19/06/2026

😴 นอนกี่ชั่วโมงถึงเรียกว่า "นอนไม่เพียงพอ"?

หลายคนคิดว่า "นอนวันละ 6 ชั่วโมงก็น่าจะพอ" แต่สำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ การนอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อคืนเป็นประจำ ถือว่าเป็นการนอนหลับไม่เพียงพอ

⏰ ชั่วโมงนอนที่แนะนำ
• วัยรุ่น (13–18 ปี): 8–10 ชั่วโมง
• ผู้ใหญ่ (18–64 ปี): 7–9 ชั่วโมง
• ผู้สูงอายุ (≥65 ปี): 7–8 ชั่วโมง

⚠️ การนอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงเป็นประจำ อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อ
🧠 สมาธิและความจำลดลง
❤️ ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และเบาหวาน
🛡️ ภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง
😊 อารมณ์แปรปรวน เครียดง่าย
🚗 ง่วงระหว่างวัน เสี่ยงต่ออุบัติเหตุ

💡 หากนอนครบ 7–8 ชั่วโมงแล้ว แต่ยังง่วง เพลีย หรือไม่สดชื่น อาจเกิดจากคุณภาพการนอนที่ไม่ดี หรือภาวะหยุดหายใจขณะหลับขณะนอน (Sleep Apnea)

หากมีอาการดังกล่าวต่อเนื่อง ควรปรึกษาแพทย์หรือพิจารณาตรวจการนอนหลับ (Sleep Test)
Line:

#นอนไม่พอ #คุณภาพการนอน #หยุดหายใจขณะหลับ

ที่มา: AASM & Sleep Research Society (2015); CDC Sleep Health.

😴💭 ทำไมเราถึง "ฝัน"?ความฝันไม่ใช่เรื่องบังเอิญ แต่เป็นส่วนหนึ่งของการทำงานของสมองในช่วง REM Sleep 🧠✨ ความฝันส่วนใหญ่มักเ...
16/06/2026

😴💭 ทำไมเราถึง "ฝัน"?

ความฝันไม่ใช่เรื่องบังเอิญ แต่เป็นส่วนหนึ่งของการทำงานของสมองในช่วง REM Sleep 🧠

✨ ความฝันส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นในช่วงนี้
💙 สมองกำลังจัดเก็บและเชื่อมโยงความทรงจำ
🌈 ช่วยประมวลผลอารมณ์ ความเครียด และประสบการณ์ต่าง ๆ
😌 การฝันจึงเป็นกลไกปกติของสมอง และเป็นส่วนหนึ่งของการนอนหลับที่มีคุณภาพ

⚠️ หาก REM Sleep ถูกรบกวนบ่อยครั้ง อาจทำให้ตื่นมาไม่สดชื่น สมาธิลดลง อารมณ์แปรปรวน และอ่อนเพลียได้ แม้นอนครบหลายชั่วโมง

📌 หากคุณนอนครบแต่ยังง่วง เพลีย ตื่นมาไม่สดชื่น หรือมีอาการกรนเสียงดัง อย่ามองข้าม เพราะอาจเป็นสัญญาณของความผิดปกติของการนอนหลับ

💬 สนใจตรวจการนอนหลับ (Sleep Test) หรือปรึกษาเกี่ยวกับปัญหาการนอน สามารถติดต่อเราเพื่อรับคำแนะนำเพิ่มเติมได้ค่ะ
Line:

📚 อ้างอิงข้อมูล: Sleep Foundation, National Sleep Foundation และ Groch et al., 2013

#ความฝัน #คุณภาพการนอน #สุขภาพการนอน #นอนหลับอย่างมีคุณภาพ #กรนเสียงดังอย่านิ่งนอนใจ #ตรวจการนอนหลับ #ศูนย์ตรวจการนอนหลับ

😴 นอนครบ แต่ยังง่วงอยู่ไหม?REM Sleep คือช่วงการนอนหลับฝันที่สำคัญต่อการฟื้นฟูสมอง ความจำ อารมณ์ และการเรียนรู้หากร่างกาย...
11/06/2026

😴 นอนครบ แต่ยังง่วงอยู่ไหม?

REM Sleep คือช่วงการนอนหลับฝันที่สำคัญต่อการฟื้นฟูสมอง ความจำ อารมณ์ และการเรียนรู้

หากร่างกายได้รับ REM Sleep ไม่เพียงพอ อาจส่งผลให้
⚠️ สมาธิลดลง
⚠️ อารมณ์แปรปรวน
⚠️ ความจำไม่ดี
⚠️ ตื่นมาไม่สดชื่น

เพราะ “คุณภาพการนอน” สำคัญไม่แพ้จำนวนชั่วโมงที่นอน

🏥 หากมีปัญหานอนกรน ง่วงระหว่างวัน หรือตื่นมาไม่สดชื่น ปรึกษาศูนย์ตรวจการนอนหลับได้เลย
Line:

อ้างอิงข้อมูล: Sleep Foundation, National Sleep Foundation และงานวิจัยด้านการนอนหลับจาก PubMed

#คุณภาพการนอน #ตรวจการนอนหลับ #นอนกรน #หยุดหายใจขณะหลับ #สุขภาพการนอน

✨ บรรยากาศกิจกรรม CPAP Day "นอนหลับดี ชีวิตดีขึ้นได้" ผ่านไปด้วยความประทับใจขอขอบพระคุณผู้เข้าร่วมงานทุกท่านที่ให้ความสน...
10/06/2026

✨ บรรยากาศกิจกรรม CPAP Day "นอนหลับดี ชีวิตดีขึ้นได้" ผ่านไปด้วยความประทับใจ

ขอขอบพระคุณผู้เข้าร่วมงานทุกท่านที่ให้ความสนใจเข้าร่วมกิจกรรม พร้อมร่วมเรียนรู้เกี่ยวกับภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (OSA) การดูแลอุปกรณ์ CPAP และรับคำแนะนำจากทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ
หวังเป็นอย่างยิ่งว่าความรู้และประสบการณ์ที่ได้รับในครั้งนี้ จะช่วยให้ทุกท่านมีคุณภาพการนอนที่ดีขึ้น และมีสุขภาพที่แข็งแรงยิ่งขึ้น 💙😴
สำหรับท่านใดที่ต้องการปรึกษาเรื่องการนอนหลับ หรือสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม:
📞 โทร: 061 384 9154
🟢 Line:

ศูนย์ตรวจการนอนหลับศิริราชกาญจนา

#ตรวจการนอนหลับ #ศูนย์ตรวจการนอนหลับศิริราชกาญจนา
#ศิริราชกาญจนา #ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ #นอนหลับดีชีวิตดีขึ้นได้

😴 นอนไม่ดี... ร่างกายพังถึงระดับฮอร์โมน!เคยไหม? ลดน้ำหนักไม่ลง ตื่นมาแล้วไม่สดชื่น อารมณ์แปรปรวน หรือป่วยง่ายกว่าปกติปัญ...
02/06/2026

😴 นอนไม่ดี... ร่างกายพังถึงระดับฮอร์โมน!

เคยไหม? ลดน้ำหนักไม่ลง ตื่นมาแล้วไม่สดชื่น อารมณ์แปรปรวน หรือป่วยง่ายกว่าปกติ

ปัญหาอาจไม่ได้อยู่ที่อาหารหรือการออกกำลังกาย แต่อยู่ที่ “คุณภาพการนอน” เพราะการนอนคือช่วงเวลาที่ร่างกายปรับสมดุลฮอร์โมนสำคัญ

เมื่อคุณนอนน้อย หรือนอนหลับไม่ต่อเนื่อง ฮอร์โมนเหล่านี้อาจทำงานผิดปกติ

🔬 Growth Hormone (HGH) ลดลง
ซ่อมแซมร่างกายได้ไม่เต็มที่ ฟื้นตัวช้าลง

🌙 Melatonin เพี้ยน
หลับยาก หลับไม่ลึก นาฬิกาชีวิตรวน

🍔 Leptin & Ghrelin เสียสมดุล
อิ่มยาก หิวบ่อย โดยเฉพาะของหวานและอาหารแคลอรีสูง

🔥 Cortisol สูงขึ้น
เครียดง่าย ความดันสูง และภูมิคุ้มกันลดลง

🩸 Insulin ทำงานแย่ลง
เพิ่มความเสี่ยงน้ำตาลในเลือดผิดปกติและเบาหวาน

🚨 สัญญาณเตือนที่ไม่ควรมองข้าม
• อ้วนง่าย หิวบ่อย
• อ่อนเพลีย แม้นอนครบชั่วโมง
• ขี้ลืม อารมณ์แปรปรวน
• ป่วยง่าย ภูมิคุ้มกันตก

การนอนที่ดีไม่ใช่ความฟุ่มเฟือย แต่เป็นพื้นฐานสำคัญของสุขภาพ

หากคุณมีอาการง่วงผิดปกติ หลับไม่สนิท หรือสงสัยว่ามีปัญหาการนอนหลับ ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับกับเรา

👇 สอบถามข้อมูล / นัดหมายตรวจเช็กคุณภาพการนอนหลับ
📲 Line Official: (มีแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางและห้องตรวจมาตรฐานสากลรองรับ)

สิทธิการเบิกจ่ายเป็นไปตามเงื่อนไขของแต่ละหน่วยงาน (ข้าราชการ, รัฐวิสาหกิจ, กรมบัญชีกลาง)
#ระบบฮอร์โมน #ตรวจการนอนหลับ #สมดุลฮอร์โมน #สุขภาพดีเริ่มจากการนอน #ศูนย์ตรวจการนอนหลับ

Reference: PubMed | AASM Guideline | Sleep Medicine Reviews

🙏🏻 ประกาศปิดการลงทะเบียน CPAP Day 2569ทางศูนย์ตรวจการนอนหลับ ศิริราชกาญจนา ขอขอบพระคุณทุกท่านที่ให้ความสนใจเข้าร่วมกิจกร...
01/06/2026

🙏🏻 ประกาศปิดการลงทะเบียน CPAP Day 2569

ทางศูนย์ตรวจการนอนหลับ ศิริราชกาญจนา ขอขอบพระคุณทุกท่านที่ให้ความสนใจเข้าร่วมกิจกรรม “CPAP Day 2569 : นอนหลับดี ชีวิตดีขึ้นได้”

เนื่องจากมีผู้สนใจลงทะเบียนเข้าร่วมงานเป็นจำนวนมาก และจำนวนผู้ลงทะเบียนครบตามที่กำหนดแล้ว ทางศูนย์ฯ ขอปิดรับลงทะเบียนเข้าร่วมงานอย่างเป็นทางการ

📢 นอนหลับดี ชีวิตดีขึ้นได้! เชิญชวนร่วมงาน "CPAP Day" 📢
ศูนย์ตรวจการนอนหลับ ศิริราชกาญจนา ขอเชิญชวนผู้ป่วยภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (OSA) เข้าร่วมกิจกรรมพิเศษ "CPAP Day" เพื่อเปิดประสบการณ์การนอนหลับที่ดียิ่งขึ้น
สิ่งที่ท่านจะได้รับจากงานนี้:
✅ Educational Workshop: รับความรู้จากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เจาะลึกเรื่อง OSA การปรับตัว และการใช้แอป myAir

✅ Service & Maintenance: บริการตรวจเช็คมาตรฐานเครื่องและทำความสะอาดเบื้องต้นฟรี โดยทีมช่างผู้เชี่ยวชาญ

✅ Exclusive Promotion: สิทธิพิเศษเฉพาะในงาน! ส่วนลดพิเศษและโปรแกรมอัปเกรดเครื่องรุ่นใหม่

📆 วันพุธที่ 10 มิถุนายน 2569
⏰ เวลา 08:00 - 12:00 น.
📍 ณ ศูนย์ตรวจการนอนหลับ ศิริราชกาญจนา (ห้องประชุมงานกายภาพบำบัด ชั้น 1)

✅ ลงทะเบียนเข้าร่วมงานฟรี! รับจำนวนจำกัดเพียง 50 ท่านเท่านั้น
📲 สแกน QR Code เพื่อลงทะเบียน
หรือคลิกลิงก์
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfde5mA5eUoL6Sf1F-3S5jL6aJwFaiUuWrGX5-q_yR9Cu_8yg/viewform

ติดต่อสอบถาม:
โทร: 061 384 9154
Line:
#นอนหลับดี #ศิริราชกาญจนา #รักษานอนกรน #คุณภาพการนอน

😴 กรนดัง…อาจไม่ใช่แค่เสียงรบกวนแต่อาจเป็นสัญญาณของ “OSA”ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ 😮‍💨⚠️ เพิ่มความเสี่ยง❤️ โรคหัวใจ🧠 Stroke🩸 เ...
27/05/2026

😴 กรนดัง…อาจไม่ใช่แค่เสียงรบกวน
แต่อาจเป็นสัญญาณของ “OSA”
ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ 😮‍💨

⚠️ เพิ่มความเสี่ยง
❤️ โรคหัวใจ
🧠 Stroke
🩸 เบาหวาน
📈 ความดันโลหิตสูง

หากง่วงกลางวัน หลับไม่สดชื่น หรือคนรอบข้างบอกว่ากรนดัง
ควรตรวจการนอนหลับเพื่อประเมินความเสี่ยง

ติดต่อสอบถาม หรือนัดตรวจการนอนหลับ
Line :

#กรนดัง #หยุดหายใจขณะหลับ #สุขภาพการนอน

Reference: PubMed | AASM Guideline | RRSM Sleep Medicine

😴 นอนครบ 8 ชั่วโมง… แต่ทำไมยังตื่นมาไม่สดชื่น?เพราะ “คุณภาพการนอน” สำคัญไม่แพ้ “จำนวนชั่วโมงที่นอน” 💤การนอนที่ดี ต้องมีท...
20/05/2026

😴 นอนครบ 8 ชั่วโมง… แต่ทำไมยังตื่นมาไม่สดชื่น?
เพราะ “คุณภาพการนอน” สำคัญไม่แพ้ “จำนวนชั่วโมงที่นอน” 💤

การนอนที่ดี ต้องมีทั้ง
✨ Deep Sleep เพื่อซ่อมแซมร่างกาย
✨ REM Sleep เพื่อฟื้นฟูสมองและความจำ

หากนอนแล้วยังง่วง เหนื่อย เพลียระหว่างวัน
อาจถึงเวลาตรวจการนอนหลับ (PSG) เพื่อค้นหาสาเหตุที่แท้จริง 🩺

ติดต่อสอบถามเพิ่มเติม หรือนัดหมายตรวจการนอนหลับ
Line :

#ศูนย์ตรวจการนอนหลับ #นอนหลับ #คุณภาพการนอน #ศูนย์การแพทย์ศิริราชกาญจนาภิเษก #หลับไม่สนิท #ง่วงตอนกลางวัน

14/05/2026

แค่หายใจ ก็ผ่อนคลาย หลับง่ายขึ้น ด้วยเทคนิค 4-7-8

หากคุณกำลังประสบภาวะ "สมองไม่หยุดคิด" ก่อนนอน เทคนิคการหายใจแบบ 4-7-8 คือเครื่องมือที่ทรงพลังที่สุดในการรีเซ็ตระบบประสาทภายใน 2 นาที

ขั้นตอนการปฏิบัติ:
1. หายใจเข้า (4 วินาที): หายใจเข้าทางจมูกอย่างเงียบๆ และลึกถึงท้อง
2. กลั้นหายใจ (7 วินาที): รักษาสมดุลของออกซิเจนในกระแสเลือด
3. หายใจออก (8 วินาที): ผ่อนลมหายใจออกทางปากให้มีเสียง "ฟู่" ยาวๆ จนลมหมดปอด

ทำไมต้องทำแบบนี้?
• การนับ คือการดึงจิตออกจากเรื่องกังวล (Mental Anchor)
• การหายใจออกที่ยาวกว่าการเข้า ส่งสัญญาณให้ร่างกายรู้ว่า "ปลอดภัย" และควรพักผ่อน



#หายใจลดเครียด
#นอนหลับง่ายขึ้น
#เทคนิคการหายใจ


#ลดความเครียด
#ฝึกหายใจ
#สุขภาพการนอน
#หลับลึกพักผ่อนเต็มที่


#ดูแลสุขภาพใจ

#ศูนย์ตรวจการนอนหลับศิริราชกาญจนา

ที่อยู่

888 ถ. บรมราชชนนี ต. ศาลายา อ. พุทธมณฑล จ. นครปฐม
จ. นครปฐม

เวลาทำการ

จันทร์ 09:00 - 18:00
อังคาร 09:00 - 18:00
พุธ 09:00 - 17:00
พฤหัสบดี 09:00 - 18:00
ศุกร์ 09:00 - 18:00
เสาร์ 09:00 - 18:00
อาทิตย์ 09:00 - 18:00

เบอร์โทรศัพท์

+66613849154

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ ศูนย์ตรวจการนอนหลับศิริราชกาญจนาผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ทางลัด

แชร์

ประเภท