เรื่องเล่าจากคลาสโยคะ by ครูเจี๊ยบ

เรื่องเล่าจากคลาสโยคะ by ครูเจี๊ยบ พื้นที่เล็กๆ ที่อยากแบ่งปันเรื่องเล่าในคลาสโยคะ...ที่ยังตกค้างอยู่ในหัวใจ

ในบางวันฉันรู้สึกของคุณอะไรก็ตามแต่ ที่ทำให้ได้สอนโยคะ ด้วยว่าในคลาสโยคะนั้นส่วนใหญ่ล้วนเต็มไปด้วยพลังงานดีๆ ชวนให้เห็นถึงความรื่นรมย์ในชีวิต ที่เมื่อจบคลาสไปแล้ว เรื่องราวเหล่านั้นยังคงตกตะกอนอยู่ในหัวใจ จนอดใจไม่ไหว... ที่จะเล่าสู่กันฟัง :)

#เพราะกายและใจนั้นสัมพันธ์กันบางครั้งยิ่งโลกพัฒนาไปไกลเท่าไหร่เรากลับยิ่งเหนื่อยง่ายมากขึ้นเท่านั้นยิ่งมีเทคโนโลยีช่วยป...
10/05/2026

#เพราะกายและใจนั้นสัมพันธ์กัน

บางครั้งยิ่งโลกพัฒนาไปไกลเท่าไหร่
เรากลับยิ่งเหนื่อยง่ายมากขึ้นเท่านั้น

ยิ่งมีเทคโนโลยีช่วยประหยัดแรงมากเพียงใด
แต่หัวใจเรากลับอ่อนล้า
อย่างที่คนสมัยก่อนอาจนึกไม่ถึง

🧘

เราอยู่กับการแจ้งเตือน
อยู่กับความคาดหวัง
อยู่กับการแข่งขัน
แม้ในวันที่ร่างกายกำลังร้องขอการพักผ่อน

และที่น่าเศร้ากว่านั้นคือ
เราไม่รู้ด้วยซ้ำว่ากำลังอยู่กับความเครียดแทบจะตลอดเวลา

ไหล่เรายกโดยที่เราไม่รู้ตัว

กรามกัดแน่น

ลมหายใจสั้น

นอนหลับไม่ลึก

กินอาหารแล้วไม่ย่อย

ในขณะที่ใจ . .
ก็เหมือนกำลังเตรียมพร้อมรับภัยอันตรายแทบจะตลอดเวลา

🧘

โยคะตามตำราดั้งเดิมจึงยังคงทรงคุณค่า
เพราะศาสตร์โบราณนี้
กำลังพาร่างกายกลับไปสู่สภาวะที่มนุษย์ควรจะเป็น

สภาวะที่ปลอดภัย

สภาวะที่ไม่ต้องต่อสู้ตลอดเวลา

เพราะโยคีเข้าใจสิ่งนี้มาเนิ่นนานแล้ว
แม้ในวันที่โลกยังไม่มีคำว่า 'ระบบประสาทพาราซิมพาเทติก'

🧘

โยคีรู้ว่าเมื่อมนุษย์หายใจช้าลง
จิตใจจะสงบมากขึ้น

เมื่อร่างกายเคลื่อนไหวอย่างมีสติ
ความฟุ้งซ่านจะค่อยๆ คลายตัว

เมื่อกล้ามเนื้อทั่วใบหน้า
ได้ผ่อนคลายจากความเกร็ง
หัวใจก็เริ่มพักตาม

โยคะจึงไม่ใช่การฝึกร่างกายเพื่อเอาชนะใคร

#แต่เป็นการฝึกเพื่อเลิกเอาชนะตัวเองต่างหาก

🧘

ทุกวันนี้เราอาจอาจเผลอออกกำลังกายจนเหมือนกำลังลงโทษตัวเอง

ต้องหนัก
ต้องเผาผลาญ
ต้องเก่งกว่าเมื่อวาน

แต่โยคะตามตำราดั้งเดิมกลับสอนเราว่า

#เราไม่จำเป็นต้องเข้มแข็งตลอดเวลาก็ได้

และบางครั้ง

การยอมอ่อนโยนกับตัวเองบ้าง

อาจเป็นความเข้มแข็งที่ยิ่งใหญ่ที่สุด

🧘

เวลาที่เราค้างอยู่ในท่าอย่างไม่พยายาม
แล้วหายใจได้ลึกขึ้น
ร่างกายจะเริ่มส่งสัญญาณไปยังสมองว่า
ตอนนี้ปลอดภัยแล้ว

หัวใจจะเต้นช้าลง
ฮอร์โมนความเครียดค่อยๆ ลดลง
กล้ามเนื้อที่เกร็งมาทั้งวันจะเริ่มคลายตัว

และสิ่งที่ได้รับการเยียวยา
อาจไม่ใช่แค่ร่างกาย

แต่หมายรวมถึงจิตใจที่เหนื่อยล้ามาแสนนาน

🧘

เราอาจคิดว่าความสงบต้องเกิดจากการไปอยู่บนยอดเขา
หรือในที่ใดสักที่หนึ่ง
ที่ห่างไกลออกไป
ก็จริงอยู่ . .

แต่ไม่ใช่ทั้งหมด

เพราะความจริงแล้ว
ความสงบอาจเริ่มต้นได้จากลมหายใจนี้
บนเสื่อโยคะผืนเดิม
ในห้องๆ เดิม

🧘

โยคะตามตำราดั้งเดิมจึงไม่ใช่แฟชั่น
ไม่ใช่เทรนด์สุขภาพ
แต่คือศิลปะแห่งการกลับมาอยู่กับตัวเอง
ที่มีมาอย่างยาวนานและยังคงอยู่

และในโลกที่เต็มไปด้วยเสียงรอบตัวเช่นทุกวันนี้

ใครบางคนที่ยังสามารถนั่งสงบอยู่กับลมหายใจได้

อาจเป็นคนที่รักษาหัวใจตัวเองไว้ได้อย่างดีที่สุด
. . . . . . . . . . . . . . . .

📌บ้านโยคะสารัตถะ
#โยคะเพื่อความสมดุล
#โยคะนครศรีธรรมราช

ขอบคุณผู้เรียนที่อนุญาตให้เผยแพร่ภาพนะคะ : )

#ช้าเป็นเพื่อเร็วอย่างมีคุณภาพในโลกที่เร่งรีบและผลักให้เราต้องไปข้างหน้าอยู่เสมอ ทำให้เราใช้ชีวิตอยู่ในโหมด 'สู้หรือหนี...
22/04/2026

#ช้าเป็นเพื่อเร็วอย่างมีคุณภาพ

ในโลกที่เร่งรีบ
และผลักให้เราต้องไปข้างหน้าอยู่เสมอ

ทำให้เราใช้ชีวิตอยู่ในโหมด 'สู้หรือหนี' แทบจะตลอดเวลา

ทุกเช้าเราตื่นขึ้นมาพร้อมคอร์ติซอลที่เข้มข้น
เราทำงานแข่งกับเวลา
และตัดสินใจภายใต้ความกดดัน

ร่างกายจึงเปิดระบบประสาทซิมพาเทติกแทบจะทั้งวัน

หัวใจจึงเต้นเร็วขึ้น
กล้ามเนื้อจึงเกร็งตึง
และฮอร์โมนความเครียดหลั่งอย่างต่อเนื่อง

🧘

แต่ปัญหาคือ…
เราไม่ได้ถูกสิงโตไล่ล่า
เหมือนมนุษย์สมัยก่อนโน้น
ที่ร่างกายจำเป็นต้องเปิดเจ้าโหมดนี้
เพื่อความอยู่รอด

เราเพียงอยู่ในยุคที่ดวงตามองแสงสีฟ้า
และนั่งติดเก้าอี้วันละหลายชั่วโมง
แต่ระบบประสาทกลับทำงาน
เหมือนกำลังวิ่งหนีสิงโต

กายนิ่ง
แต่ใจวิ่งวน
จึงแสนเหนื่อยล้า

🧘

การฝึกโยคะอย่างฟังเสียงร่างกาย

จึงช่วยกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติกให้ทำงานได้มากขึ้น

พูดให้เข้าใจง่ายๆ
ก็คือโหมดผ่อนคลายของร่างกาย

และเมื่อเจ้าโหมดนี้ทำงาน
อัตราการเต้นหัวใจจะช้าลง
ความดันเลือดสมดุลขึ้น
การย่อยอาหารดีขึ้น
กล้ามเนื้อคลายตัวได้มากขึ้น

การฝึกโยคะอย่างพอดี
และอย่างสม่ำเสมอ
จึงไม่ใช่แค่ทำให้รู้สึกสบายเนื้อตัว
แต่คือการรีเซ็ตระบบประสาทให้กลับสู่สมดุล

🧘

เพราะในโลกที่ทุกอย่างเร่งความเร็ว
การฝึกเรียนรู้ที่จะช้าลงบ้าง
ปราณีตกับสิ่งที่เกิดขึ้นในกาย ในใจบ้าง
อาจเป็นอีกทักษะหนึ่ง
ที่สำคัญของผู้คนในยุคนี้

เพราะที่สุดแล้ว
การรุดไปข้างหน้าเพียงอย่างเดียว
ก็อาจไม่ใช่คำตอบทั้งหมดของชีวิต

เพราะการช้าเป็น
กลับทำให้เรากลับไปเร็วได้อย่างมีคุณภาพ

และการชวนกาย-ใจ ได้หยุดพักบ้าง
ก็อาจทำให้เมื่อเราเริ่มออกเดินทางทางอีกครั้ง
การก้าวเดินนั้นจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น

🧘

ปล. ขอบคุณผู้เรียนที่อนุญาตให้เผยแพร่ภาพนะคะ

#บ้านโยคะสารัตถะ
#โยคะเพื่อความสมดุล
#โยคะนครศรีธรรมราช

#คอร์สโยคะเพื่อการดูแลข้อต่อและสร้างกล้ามเนื้อ ครั้งที่ 9 🧘 คอร์สนี้เกิดขึ้นจากการที่ได้เห็นผู้ฝึกในคลาสมีอาการปวดข้อต่...
08/04/2026

#คอร์สโยคะเพื่อการดูแลข้อต่อและสร้างกล้ามเนื้อ ครั้งที่ 9

🧘 คอร์สนี้เกิดขึ้นจากการที่ได้เห็นผู้ฝึกในคลาสมีอาการปวดข้อต่อต่างๆ เวลาที่ต้องลงน้ำหนัก หรือเมื่อต้องเปลี่ยนท่า เช่น ข้อเข่า ข้อมือ ซึ่งการปวดไม่ได้เกิดขึ้นเพียงในคลาสโยคะเท่านั้น แต่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันด้วย

จึงคิดว่าคงดีไม่น้อย หากมีคอร์สโยคะที่ออกแบบท่าฝึกมาเพื่อดูแลผู้ฝึกกลุ่มนี้โดยเฉพาะ

🧘 เป็นคอร์สที่เน้นดูแลข้อต่อ ไม่เพิ่มการอักเสบ และเน้นช่วยสร้างเสริมความแข็งแรงให้กลุ่มกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้อง เพื่อให้กล้ามเนื้อซัพพอร์ตข้อต่อเหล่านั้นได้ดียิ่งขึ้น

____________________
#คอร์สนี้เหมาะกับใคร

🧘‍♀️ เหมาะกับผู้ที่ต้องการฝึกโยคะ แต่มีข้อจำกัดเกี่ยวกับข้อต่อต่างๆ ในร่างกาย เช่น ข้อมือ ข้อเข่า ซึ่งทำให้ไม่สามารถลงน้ำหนักที่ข้อต่อเหล่านี้ได้มากนัก หรือผู้สูงอายุที่ต้องการเริ่มต้นฝึกโยคะ

🧘‍♂️ เหมาะกับผู้ที่ต้องการมีสุขภาพที่ดีขึ้น ด้วยการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อกลุ่มต่างๆ ที่ช่วยในการซัพพอร์ตข้อต่อให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และเหยียดยืดกล้ามเนื้อเพื่อผ่อนคลาย

_____________
#วันเวลาเรียน
มีให้เลือก 2 กลุ่มนะคะ

⏰️ #กลุ่มวันอังคาร
(เวลา 10.00-11.30 น.)
10 คลาส | 2,900 บาท

• เดือน พ.ค. วันที่ 5, 12, 26
• เดือน มิ.ย. วันที่ 2, 9, 16, 23, 30
• เดือน ก.ค. วันที่ 7, 14
.............................
⏰️ #กลุ่มวันอาทิตย์
(เวลา 07.30-09.00 น.)
10 คลาส | 2,900 บาท

● เดือน พ.ค. วันที่ 10, 17, 24, 31
● เดือน มิ.ย. วันที่ 7, 14, 21, 28
● เดือน ก.ค. วันที่ 5, 12

**หมายเหตุ : เมื่อเลือกกลุ่มแล้วหากไม่สะดวกเรียนในวันใด สามารถเข้าเรียนชดเชยในอีกกลุ่มได้ค่ะ

___________________________
ผู้สอน : สุจิตฏา วิเชียร (เจี๊ยบ)
▪︎ จบคอร์สครูโยคะระยะยาวรุ่น 8 จากสถาบันโยคะวิชาการ ปี 2551
▪︎ จบคอร์สครูโยคะต่อเนื่อง จากสถาบันโยคะวิชาการ ปี 2557 (Tcont 2014)

🖥 #สอนสดผ่านZOOM

และมีคลิปการเรียนการสอนในคลาส ทั้ง 10 คลาส ที่ผู้เรียนสามารถดูย้อนหลังเพื่อฝึกซ้ำในกลุ่มปิดเฟสบุ้ค #ดูซ้ำได้ตลอด

_________________________
และเพื่อการดูแลอย่างทั่วถึง
#ขอรับจำนวนจำกัด

📌 ปิดรับสมัครเมื่อผู้เรียนครบ 6 คน/กลุ่ม

สนใจฝึกด้วยกัน inbox มานะคะ
แอดไลน์ : https://line.me/ti/p/OOdipok0LO
หรือโทร. 086-6181509

เพื่อพูดคุยกันก่อนได้ค่ะ
จะได้ทราบถึงเป้าหมายในการฝึก
ว่าใช่สิ่งที่ตามหาไหม : )

🧘

#พื้นที่แห่งการพาใจกลับบ้าน บางครั้งชีวิตก็เหมือนการสวมเสื้อผ้าหลายชั้น ชั้นหนึ่งเราคือ 'แม่' ที่ต้องดูแลลูกอีกชั้นคือ ...
02/04/2026

#พื้นที่แห่งการพาใจกลับบ้าน

บางครั้งชีวิตก็เหมือนการสวมเสื้อผ้าหลายชั้น

ชั้นหนึ่งเราคือ 'แม่' ที่ต้องดูแลลูก
อีกชั้นคือ 'พี่หรือน้อง' ที่ต้องเกื้อกูลกัน
อีกชั้นคือ 'ลูกน้อง'
หรือ 'เจ้านาย' ที่ต้องรับผิดชอบต่อหน้าที่

แต่ละบทบาทล้วนมีความหมาย

และก็มีน้ำหนักของมันเช่นกัน

ที่เราอาจใช้เวลาทั้งวัน
เพื่อแบกสิ่งเหล่านี้ไว้โดยไม่รู้ตัว
จนบางครั้งเราอาจลืมไปว่า
ภายใต้ชั้นเสื้อผ้าเหล่านั้น

"จริงๆ แล้วเราคือใคร"

🧘

เมื่อเริ่มต้นฝึกโยคะ
จึงไม่ใช่เพียงการออกกำลังกาย

แต่มันคือการค่อยๆ
ถอดบทบาทออกทีละชั้น

เมื่อเรากลับมารู้ในลมหายใจเข้า
รู้สึก...ในลมหายใจออก
เท่าทันความเกร็งตึงที่มากเกินไป
เมื่อใจเกิดความพยายาม

เราอาจจะค่อยๆ ตระหนักได้ว่า
เราไม่ต้องเป็นแม่ที่เข้มแข็งตลอดเวลาก็ได้นี่นา

บนเสื่อผืนนี้
เราไม่ต้องเป็นใคร...เพื่อใครอีกแล้ว
ไม่มีตำแหน่ง
ไม่มีหน้าที่
ไม่มีความคาดหวัง

มีเพียงร่างกายที่กำลังรู้สึก
และใจที่กำลังเรียนรู้จะอยู่กับร่างกายนี้
..และฟัง

🧘

ท่าฝึกอาจไม่ได้สมบูรณ์แบบ
กล้ามเนื้ออาจสั่นบ้าง หรือยังไม่ยืดหยุ่น

แต่มันคือธรรมชาติ
มันคือความจริงของเราเอง

โยคะจึงไม่ใช่การสร้างตัวตนใหม่
แต่คือการกลับบ้าน

กลับมาหาตัวตนเดิมที่เรียบง่ายและเงียบสงบ
ตัวตนที่ไม่ต้องพิสูจน์อะไร
ไม่ต้องเปรียบเทียบกับใคร
และไม่ต้องพยายามเป็น 'เวอร์ชันที่ดีกว่า' อยู่ตลอดเวลา

🧘

ที่เมื่อพับเสื่อเก็บไปแล้ว
บทบาทต่างๆ ก็ยังคงรอเราอยู่เหมือนเดิม

แต่บางอย่างได้เปลี่ยนไป

เรายังเป็นแม่ เป็นพี่
เป็นลูกน้อง หรือเจ้านาย

แต่เราได้รับรู้แล่วว่า
ลึกลงไปข้างใน
หากเหนื่อยล้าเมื่อไหร่

เรายังมี 'บ้าน'
ที่สามารถกลับไปพักได้เสมอ
. . . . . . . . . . . . . . . .
📍บ้านโยคะสารัตถะ
#โยคะเพื่อความสมดุล
#โยคะนครศรีธรรมราช

ปล. ขอบคุณผู้เรียนที่อนุญาตให้เผยแพร่ภาพนะคะ 🙏

#คอร์สโยคะเพื่อการดูแลข้อต่อและสร้างกล้ามเนื้อ ครั้งที่ 8 🧘 คอร์สนี้เกิดขึ้นจากการที่ได้เห็นผู้ฝึกในคลาสมีอาการปวดข้อต่...
20/01/2026

#คอร์สโยคะเพื่อการดูแลข้อต่อและสร้างกล้ามเนื้อ ครั้งที่ 8

🧘 คอร์สนี้เกิดขึ้นจากการที่ได้เห็นผู้ฝึกในคลาสมีอาการปวดข้อต่อต่างๆ เวลาที่ต้องลงน้ำหนัก หรือเมื่อต้องเปลี่ยนท่า เช่น ข้อเข่า ข้อมือ ซึ่งการปวดไม่ได้เกิดขึ้นเพียงในคลาสโยคะเท่านั้น แต่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันด้วย

จึงคิดว่าคงดีไม่น้อย หากมีคอร์สโยคะที่ออกแบบท่าฝึกมาเพื่อดูแลผู้ฝึกกลุ่มนี้โดยเฉพาะ

🧘 เป็นคอร์สที่เน้นดูแลข้อต่อ ไม่เพิ่มการอักเสบ และเน้นช่วยสร้างเสริมความแข็งแรงให้กลุ่มกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้อง เพื่อให้กล้ามเนื้อซัพพอร์ตข้อต่อเหล่านั้นได้ดียิ่งขึ้น

____________________
#คอร์สนี้เหมาะกับใคร

🧘‍♀️ เหมาะกับผู้ที่ต้องการฝึกโยคะ แต่มีข้อจำกัดเกี่ยวกับข้อต่อต่างๆ ในร่างกาย เช่น ข้อมือ ข้อเข่า ซึ่งทำให้ไม่สามารถลงน้ำหนักที่ข้อต่อเหล่านี้ได้มากนัก หรือผู้สูงอายุที่ต้องการเริ่มต้นฝึกโยคะ

🧘‍♂️ เหมาะกับผู้ที่ต้องการมีสุขภาพที่ดีขึ้น ด้วยการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อกลุ่มต่างๆ ที่ช่วยในการซัพพอร์ตข้อต่อให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และเหยียดยืดกล้ามเนื้อเพื่อผ่อนคลาย

_____________
#วันเวลาเรียน
มีให้เลือก 2 กลุ่มนะคะ

⏰️ #กลุ่มวันอังคาร
(เวลา 10.00-11.30 น.)
10 คลาส | 2,900 บาท

• เดือน ม.ค. วันที่ 27
• เดือน ก.พ. วันที่ 3, 10, 17, 24
• เดือน มี.ค. วันที่ 3, 17, 24, 31
• เดือน เม.ย. วันที่ 7
......................
⏰️ #กลุ่มวันอาทิตย์
(เวลา 07.30-09.00 น.)
10 คลาส | 2,900 บาท

● มกราคม 25
● กุมภาพันธ์ 8, 15, 22
● มีนาคม 1, 15, 22, 29
● เมษายน 5, 12

**หมายเหตุ : เมื่อเลือกกลุ่มแล้วหากไม่สะดวกเรียนในวันใด สามารถเข้าเรียนชดเชยในอีกกลุ่มได้ค่ะ

___________________________
ผู้สอน : สุจิตฏา วิเชียร (เจี๊ยบ)
▪︎ จบคอร์สครูโยคะระยะยาวรุ่น 8 จากสถาบันโยคะวิชาการ ปี 2551
▪︎ จบคอร์สครูโยคะต่อเนื่อง ปี 2557 (Tcont 2014)

🖥 #สอนสดผ่านZOOM

และมีคลิปการเรียนการสอนในคลาส ทั้ง 10 คลาส ที่ผู้เรียนสามารถดูย้อนหลังเพื่อฝึกซ้ำในกลุ่มปิดเฟสบุ้ค #ดูซ้ำได้ตลอด

_________________________
และเพื่อการดูแลอย่างทั่วถึง
#ขอรับจำนวนจำกัด

📌 ปิดรับสมัครเมื่อผู้เรียนครบ 6 คน/กลุ่ม

สนใจฝึกด้วยกัน inbox มานะคะ
แอดไลน์ : https://line.me/ti/p/OOdipok0LO
หรือโทร. 086-6181509

เพื่อพูดคุยกันก่อนได้ค่ะ
จะได้ทราบถึงเป้าหมายในการฝึก
ว่าใช่สิ่งที่ตามหาไหม : )

🧘

#ครูแห่งชีวิต ถ้าจะกล่าวถึงครูโยคะในชีวิตแล้วเรามีหลายท่านเลย แต่ครูโยคะที่คิดถึงทีไรก็รู้สึกได้ถึงความเมตตาที่ปรากฏชัด...
16/01/2026

#ครูแห่งชีวิต

ถ้าจะกล่าวถึงครูโยคะในชีวิตแล้ว
เรามีหลายท่านเลย

แต่ครูโยคะที่คิดถึงทีไร
ก็รู้สึกได้ถึงความเมตตา
ที่ปรากฏชัดอยู่ในใจเสมอ
คือครูฮิโรชิ - ครูฮิเดโกะ ไอคะตะ

หรือที่พวกเราเรียกกันว่า 'ครูญี่ปุ่น'

💮

ค่าที่ครูทั้งสอง
ไม่ได้สอนโยคะแค่เพียงบนผืนเสื่อ
แต่สอนให้เข้าใจได้ว่าโยคะคือวิถีชีวิต

ครูสอนให้ได้รู้จักความเมตตา
ไม่ว่าบนเสื่อหรือนอกเสื่อ
ที่ต้องเริ่มจากเมตตาตัวเองก่อน
จากการฝึกที่ไม่เบียดเบียนตัวเอง
ไม่ทำร้ายตัวเองให้บาดเจ็บ
ให้ฟังเสียงร่างกายนี้ ณ ปัจจุบัน
แล้วความเมตตานั้น
จะค่อยๆ งอกงามในใจเรา
จนกระทั่งนำไปใช้ชีวิตนอกเสื่อได้ดีขึ้น

และพร้อมจะเผื่อแผ่ความรักความเมตตานี้
ต่อผู้คนอื่นๆ ด้วย
รวมถึงสิ่งมีชีวิตอื่นๆ รอบตัว

💮

และอีกบทเรียน
จากขนมเปี๊ยะก้อนน้อยและยาคูลท์
ในย่ำค่ำของการนั่งทำงานที่ TYI
ครูสอนให้เราได้เรียนรู้ว่า
ไม่จำเป็นต้องมีมากมาย
จึงแบ่งปันได้

แต่มีแค่ไหนก็แบ่งปันแค่นั้น
จะมากจะน้อย
คุณค่าอยู่ที่ใจ

💮

การได้พบครู . .
คือการที่ชีวิตได้พบความสงบร่มเย็น
รู้สึกได้ถึงความเสถียรจากภายใน

ด้วยพลังงานของครูบาอาจารย์นั้น
เผื่อแผ่มาถึงศิษย์อยู่เสมอ

💮

ผ่านมา18 ปี
หลังจบคอร์สครู

แต่ทุกครั้งหลังฝึก
หรือหลังจบคลาส
เราจะคิดถึงครูเสมอ

รวมถึงครูบาอาจารย์ทุกท่าน
ที่สอนให้ได้รู้จักโยคะ

และขอบคุณศาสตร์โยคะ
ที่ทำให้เราได้รู้จักตัวเอง
และหาตรงกลางในชีวิตเจอ

💮

#สวัสดีวันครู 🙏
ขอบพระคุณครูบาอาจารย์ในชีวิต

เ ค า ร พ ตัวเองได้เ ม ต ต า ตัวเองเป็นชื่ น ช ม ตัวเองบ่อยๆ และกระทําทุกสิ่งนี้กับผู้อื่นด้วยเช่นกัน สวัสดีปีใหม่ ๒๕๖๙ ...
01/01/2026

เ ค า ร พ ตัวเองได้
เ ม ต ต า ตัวเองเป็น
ชื่ น ช ม ตัวเองบ่อยๆ

และกระทําทุกสิ่งนี้กับผู้อื่นด้วยเช่นกัน

สวัสดีปีใหม่ ๒๕๖๙ ค่ะ

🙏

#ด้วยรัก หลังจากย้ายถิ่นฐานกลับมาอยู่บ้านมาเปิดสอนโยคะที่บ้าน อีกหนึ่งภารกิจของการกลับไปกรุงเทพฯ ก็คือการไปสอนโยคะที่ บ...
29/12/2025

#ด้วยรัก

หลังจากย้ายถิ่นฐานกลับมาอยู่บ้าน
มาเปิดสอนโยคะที่บ้าน

อีกหนึ่งภารกิจของการกลับไปกรุงเทพฯ
ก็คือการไปสอนโยคะที่ บ.ชวรักษ์

อันเหมือนเป็นสัญญาใจระหว่างกัน

ที่พี่ไก่--หนึ่งในผู้เรียนที่เรารักและเคารพบอกไว้ก่อนมาว่า

"รอครูแหละ ถ้าครูขึ้นมากรุงเทพฯ ตรงกับวันพุธ และถ้าครูสะดวก พวกเราก็เว้นวันพุธไว้ให้ครูมาสอน เพราะชอบฝึกแบบนี้"

💮

มิตรภาพอันอุ่นหัวใจนี้เริ่มต้นขึ้นตั้งแต่ช่วงโควิด
จากการเรียนสอนกันผ่านออนไลน์
จากคำชักชวนของคุณเจี๊ยบ--น้องสาวพี่ไก่

จนกระทั่งโควิดโบกมือลา
เราถึงได้มาพบกันจริงๆ

ซึ่งมากกว่าผู้เรียน-ผู้สอน
พี่ๆ เหมือนเป็นดั่งกัลยาณมิตรในชีวิตเรา
ค่าที่แบ่งปันสารทุกข์สุขดิบกันอยู่เนืองๆ
และเกื้อกูลต่อกันเสมอมา

อีกทั้งพี่ๆ ยังเป็นแบบอย่างในการใช้ชีวิต
ในการดูแลสุขภาพ
ในความรัก ความเมตตา
ที่พร้อมมีให้ผู้คนรอบตัวอยู่เสมอ

💮

เรายังเคยคุยกับคนใกล้ตัวบ่อยๆ
ว่าเราเองก็คงมีบุญเหมือนกัน
ถึงได้รู้จักคนดีๆ
อย่างครอบครัวอนุรักติพันธุ์
รวมถึงผู้คนในชวรักษ์

ที่เรียกได้ว่า 'ศีลเสมอจึงมาอยู่ร่วมกัน'

💮

ทุกครั้งหลังการสอน
จึงรู้สึกได้ถึงพลังงานดีๆ ที่อบอวลอยู่ในห้อง
และช่วงท้ายหลังฝึกอาสนะ
เรามักจะชวนกันใช้ช่วงเวลาสั้นๆ ตรงนี้
เพื่อนั่งอยู่กับตัวเอง

และในชั่วขณะนั้น
เราจะนึกอธิษฐาน . .
ขอให้พี่ไก่ พี่แหม่ม พี่แก้ว พี่เกมิ
และพี่น้องชวรักษ์ทุกคนที่นี่
มีความสุข
มีสุขภาพดีอยู่เสมอ

เรานึกอธิษฐานแบบนี้ทุกครั้ง . .

และครั้งนี้ก็เช่นกัน

💮

วันนี้กลับนครศรีฯ แล้ว
ยังคิดถึงรอยยิ้ม
คิดถึงเสียงหัวเราะในห้องนั้นอยู่เลย

ขอบคุณโยคะที่นำพาเราให้ได้มาพบกัน

และขอบคุณสำหรับความรัก
ความเมตตาของพี่ๆ ที่มีให้เจี๊ยบตลอดมา

แล้วพบกันปีหน้านะคะ

🤍🙏🤍
241268

Merry X'Mas โฮะๆ โฮ่🎄 • 🎁 • 🎉
25/12/2025

Merry X'Mas

โฮะๆ โฮ่

🎄 • 🎁 • 🎉

#เพราะความมั่งคั่งที่แท้จริงนั้นคือการมีสุขภาพที่ดี และสุขภาพที่ดีนั้นใช่เพียง 'กาย'แต่หมายรวมถึง 'ใจ' ด้วยเช่นกัน Yoga...
29/11/2025

#เพราะความมั่งคั่งที่แท้จริงนั้นคือการมีสุขภาพที่ดี

และสุขภาพที่ดีนั้นใช่เพียง 'กาย'
แต่หมายรวมถึง 'ใจ' ด้วยเช่นกัน

Yoga@Home เดือนธันวาคม

เดือนสุดท้ายแห่งปี
บ้านโยคะสารัตถะชวนคุณมาให้ของขวัญกับตัวเอง
ด้วยการดูแลกายและใจให้สมดุลด้วยโยคะ

#โดยฝึกได้ที่บ้านผ่านทางออนไลน์ระบบZoom

แค่คลิก...ก็พบกัน : )

มี 4 แพ็คเกจ ให้เลือกตามอัธยาศัย

⏰️ (คลาสละ 90 นาที)

■ 1 คลาส | 300 บาท

■ 4 คลาส | 800 บาท

■ 6 คลาส | 1,000 บาท

■ 8 คลาส | 1,200 บาท
....

ผู้สอน : สุจิตฏา วิเชียร (เจี๊ยบ)
จบคอร์สครูโยคะระยะยาวรุ่น 8 จากสถาบันโยคะวิชาการ ปี 2551

🖥 สอนสดผ่าน ZOOM ค่ะ
....

#คอร์สนี้เหมาะกับใคร

● เหมาะกับผู้ที่ยังไม่มีพื้นฐาน และต้องการเริ่มดูแลสุขภาพกาย-ใจอย่างเป็นองค์รวม

● หรือผู้ที่มีพื้นฐานมาแล้ว และต้องการฝึกโยคะที่ช่วยให้กลับมาฟังเสียงร่างกายตัวเอง เพื่อให้กาย-ใจได้ผ่อนคลาย แข็งแรงอย่างสมดุล และรู้จักตัวเองมากขึ้น

🧘‍♀️

#และเพื่อการดูแลอย่างทั่วถึง
ขอรับจำนวนจำกัดคลาสละไม่เกิน 6 คนค่ะ : )

สนใจฝึกด้วยกัน inbox มานะคะ
แอดไลน์ : https://line.me/ti/p/OOdipok0LO
หรือโทร. 086-6181509

เพื่อพูดคุยกันก่อนได้ค่ะ จะได้ทราบถึงเป้าหมายในการฝึก และแนวทางที่อยากฝึก...ว่าใช่สิ่งที่ตามหาไหม : )

🧘

และหากสนใจ #ไพรเวทคลาส ที่จะได้ฝึกส่วนตัว หรือฝึกเป็นกลุ่มเล็กๆ โดยสามารถกำหนดวัน-เวลา ที่ผู้ฝึกสะดวก ก็แจ้งมาได้ค่ะ

__________________
#บ้านโยคะสารัตถะ
#โยคะพื้นฐาน
#โยคะเพื่อความสมดุล
#โยคะออนไลน์

ที่อยู่

176/1 ม. 4 ต. ท่าซัก ถ. ปากนคร อ. เมือง
อ. เมือง
80000

เบอร์โทรศัพท์

+66866181509

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ เรื่องเล่าจากคลาสโยคะ by ครูเจี๊ยบผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ติดต่อ ธุรกิจของเรา

ส่งข้อความของคุณถึง เรื่องเล่าจากคลาสโยคะ by ครูเจี๊ยบ:

ทางลัด

แชร์

ประเภท