หมอปัญญา หมอกระดูก จ.กระบี่

02/06/2026

01/06/2026

🪲ตารางทำงานคลินิกเดือน มิถุนายน 🌷ค่ะ

#หมอกระดูกกระบี่
#หมอปัญญา
#คลินิกกระดูกและข้อกระบี่

05/04/2026

เตือน! ฮีทสโตรก (Heat stroke) ภัยร้ายฤดูร้อน ที่คนไทยห้ามประมาท
กรมควบคุมโรค กระทรวงสาธารณสุข เตือนประชาชนช่วงฤดูร้อนปีนี้ อุณหภูมิอาจสูงขึ้นถึง 44.5 องศาเซลเซียส อาจทำให้เสี่ยงต่อการป่วยจากภาวะอากาศร้อนได้ง่ายขึ้น โดยเฉพาะโรคลมร้อน หรือ ฮีทสโตรก (Heatstroke) ที่เป็นอันตรายถึงชีวิตได้
4 สัญญาณเตือน
1. ตัวร้อน วิงเวียนศีรษะ หัวใจเต้นแรง
2. คลื่นไส้ อาเจียน รู้สึกอ่อนเพลีย
3. เหงื่อออกมาก และเกิดภาวะขาดน้ำ
4. เกิดอาการชัก เป็นลมแดด
วิธีป้องกันและรับมือ
1. หลีกเลี่ยงการอยู่ในที่ที่มีแดดจัดหรือกลางแจ้งเป็นเวลานาน
2. ดื่มน้ำสะอาดบ่อยๆ หรือเครื่องดื่มเกลือแร่ ลดการสูญเสียน้ำในร่างกาย
3. สวมเสื้อผ้าสีอ่อนระบายอากาศได้ดี หลีกเลี่ยงใส่เสื้อผ้าสีทึบดำเพราะจะสะสมความร้อนได้
4. หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
5. ห้ามทิ้งใครไว้ในรถที่จอดอยู่กลางแดด โดยเฉพาะเด็กเล็ก
6. ควรอยู่เป็นกลุ่ม หลีกเลี่ยงการอยู่คนเดียว หากมีอาการผิดปกติจะได้มีคนช่วยเหลือได้
ทั้งนี้ หากพบเห็นผู้ป่วยที่เกิดอาการฮีทสโตรก ให้ปฐมพยาบาลโดยการรนำผู้ป่วยเข้าที่ร่มหรือห้องที่มีความเย็น
และให้ดื่มน้ำมากๆ ใช้ผ้าชุบน้ำเย็นเช็ดตามตัวระบายความร้อน หากผู้ป่วยหมดสติให้รีบนำส่งโรงพยาบาล หรือโทรแจ้งสายด่วนที่เบอร์ 1669
ที่มา: กองโรคจากการประกอบอาชีพและสิ่งแวดล้อม, กองระบาดวิทยา, สำนักสื่อสารความเสี่ยงฯ กรมควบคุมโรค
#ไทยคู่ฟ้า #สื่อสารรัฐบาลไทย
-------------------
👍Website : www.thaigov.go.th
👍Facebook/ X : ไทยคู่ฟ้า
👍YouTube : ไทยคู่ฟ้า ทำเนียบรัฐบาล
👍LINE/TikTok : ไทยคู่ฟ้า ()
👍Instagram : ไทยคู่ฟ้า ()

10/03/2026

วันนี้ขอนำแหล่งความสุขง่ายๆในทุกช่วงเวลามาฝากค่ะ

09/03/2026

รับมือสถานการณ์โลกช่วงนี้ด้วยการดูแลสุขภาพนะคะ สุขภาพที่ดีคือต้นทุนที่มั่นคงในระยะยาว และระวังการติดตามข่าวสารจนเครียดเกินไปนะคะ
สุขสันต์วันแดดดี จิบน้ำ หายใจ ผ่อนคลายนะคะ💚

21/02/2026

ในช่วงสัปดาห์ที่ผ่านมา เชื่อว่าใครหลายคนน่าจะได้เห็นวิดิโอของพันช์คุง ลิงหิมะอายุ 6 เดือนตัวหนึ่งในสวนสัตว์จังหวัดชิบะ 🐒❄️ ที่กอดตุ๊กตาลิงอุรังอุตังสีส้มแน่นๆ 🧸🧡

มันไม่ได้ทำอะไรเป็นพิเศษ ไม่ได้โชว์ความสามารถ ไม่ได้ส่งเสียงร้องเรียกร้องความสนใจ

มันแค่กอดตุ๊กตาไว้แนบอกแทนแม่ 🤍 เหมือนเป็นสิ่งเดียวที่ปลอดภัยในโลกใบใหญ่นี้ และแปลกดีที่ภาพนั้นทำให้คนทั้งอินเทอร์เน็ตใจบาง 🥺 รวมถึงชาวญี่ปุ่นมากมายที่เดินทางไปหาพันช์คุงเพื่อให้ความรัก 💞

เพราะลึกๆ แล้ว เราทุกคนก็เป็นเหมือนพันช์คุง กำลังกอดบางอย่างเพื่อผ่านวันยากๆ ไปได้ 🐒🍊

🤍 ทำไมเราถึงควรกอดอะไรสักอย่าง แม้ในวันที่ไม่มีใครกอดเรา 🤍

ในทางจิตวิทยา มีแนวคิดสำคัญที่เรียกว่า Attachment Theory หรือทฤษฎีความผูกพัน 🧠 โดยนักจิตวิทยา John Bowlby อธิบายว่า มนุษย์ทุกคนต้องการสิ่งที่เรียกว่า ฐานที่ปลอดภัย (secure base) 🤍

Bowlby อธิบายว่า เด็กเล็กใช้ผู้ดูแลเป็นจุดยึดเหนี่ยวที่มั่นคงเพื่อให้พวกเขากล้าออกไปสำรวจโลก เมื่อเด็กรู้สึกว่าความผูกพันกับผู้ดูแลนั้นมั่นคง เขาจะมีความมั่นใจมากขึ้นในการเรียนรู้ ทดลอง และเผชิญสิ่งใหม่ๆ เพราะลึกๆ แล้วเขารู้ว่า เมื่อพวกเขารู้สึกกลัวหรือเหนื่อยขึ้นมา เขาสามารถกลับมาหาที่ปลอดภัยนั้นได้เสมอ 🫶

ฐานที่ปลอดภัยไม่ได้มีไว้เพื่อให้เรายึดติด แต่มันมีไว้เพื่อให้เรากล้าออกไปใช้ชีวิต ✨ เพราะการรู้ว่าเรามีที่ให้กลับมา ทำให้การเผชิญโลกกว้างไม่ได้น่ากลัวเกินไป 🌤️

และแม้เมื่อเราโตขึ้น ฐานที่ปลอดภัยอาจไม่ใช่อ้อมแขนของพ่อแม่อีกต่อไป แต่มันยังคงเป็นความต้องการพื้นฐานของมนุษย์อยู่ดี เราทุกคนยังต้องการบางสิ่งบางอย่างที่ช่วยให้ใจเราสงบลงในวันที่โลกดูใหญ่เกินไป 🤲

ตรงนี้เองที่แนวคิดเรื่อง Transitional Objects เข้ามาเกี่ยวข้อง 🧸

Transitional Objects คือวัตถุหรือสิ่งที่ช่วยปลอบประโลมใจ 🤍 ช่วยให้ระบบประสาทของเราสงบลงในเวลาที่เรารู้สึกโดดเดี่ยวหรือไม่มั่นคง ในวัยเด็กเราอาจมีหมอนเน่า ผ้าห่ม หรือตุ๊กตาเน่าคู่ใจ 🧸 แต่ใช่ว่าผู้ใหญ่จะไม่ต้องการสิ่งนี้ เพราะมันเป็นหนึ่งในกลไกการดูแลตัวเอง 🫶

แนวคิด Transitional Objects นี้มาจากนักจิตวิเคราะห์ชื่อ Donald Winnicott 📚 💕 ซึ่งแปลตรงตัวคือวัตถุเปลี่ยนผ่าน ตัวอย่างง่ายๆ ในเด็กคือ ผ้าห่มผืนโปรด ตุ๊กตาตัวหนึ่ง หมอนหนุนคู่ใจ สิ่งเหล่านี้ช่วยให้เด็กทนได้เวลาที่แม่ไม่อยู่ เพราะในช่วงพัฒนาการแรกๆ เด็กยังแยกไม่ชัดว่าตัวเองกับแม่คือคนละคน

พอเริ่มรู้ว่าแม่ไม่ได้อยู่กับเขาตลอดเวลา ความวิตกกังวลจะเกิดขึ้น Transitional object จึงเป็นสะพานเชื่อมระหว่างการพึ่งพาแม่เต็มที่ไปสู่การอยู่ได้ด้วยตัวเอง มันทำหน้าที่แทนความอบอุ่น ความปลอดภัย ความสัมพันธ์ มาเก็บไว้ในรูปวัตถุ เมื่อโตขึ้น เด็กจะไม่ต้องพึ่งผ้าห่มหรือตุ๊กตาอีกต่อไป เด็กทุนคนจะเริ่มมีความสามารถที่จะอยู่คนเดียวโดยไม่รู้สึกแตกสลาย 🌱

👉 และเมื่อเราโตขึ้นเป็นผู้ใหญ่ เราก็ยังต้องการ transitional objects เช่น เสื้อแจ็คเก็ตตัวเดิม
หมอนใบที่ต้องพกเวลาเดินทาง รูปถ่ายคนรัก 👩‍❤️‍👨 เพลงบางเพลง 🎵หรือแม้แต่โทรศัพท์มือถือเช่นกัน โดยเฉพาะในช่วงเปลี่ยนผ่านชีวิต ผู้ใหญ่ก็ต้องการสิ่งยึดเกาะทางใจเหมือนกัน

Transitional objects ในผู้ใหญ่เป็นตัวแทนของความผูกพันทางอารมณ์ มันช่วยให้เรารู้สึกว่า

💚 เรายังเชื่อมโยงกับใครบางคน
🌳 เรายังมีราก
🌻 เรายังไม่โดดเดี่ยว

มันให้ psychological strength หรือพลังใจเชิงจิตวิทยา การยึดเกาะสิ่งเล็กๆ เพื่อปลอบใจตัวเองไม่ใช่การหนีปัญหา ✨ มันคือการชาร์จพลังก่อนจะกลับไปเผชิญโลกอีกครั้งนั่นเอง เราไม่ต้องมีตุ๊กตาก็ได้ 🧸 แต่เราต้องมีที่ให้ใจพัก

ในสภาวะเครียด ระบบประสาทของเราจะเข้าสู่โหมดป้องกันตัว หัวใจเต้นเร็ว คิดลบมากขึ้นตีความว่าฉันไม่ปลอดภัย การกอดอะไรสักอย่างหรืออยู่ใกล้สิ่งที่ให้ความรู้สึกอบอุ่น สามารถช่วยกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเธติก (parasympathetic nervous system) 🧠 ซึ่งทำหน้าที่ทำให้ร่างกายสงบลง

เพราะร่างกายเราไม่ได้ต้องการคำสอนก่อน มันต้องการความรู้สึกปลอดภัยก่อน 🕊️💛 การกอดจึงสำคัญ

🧡 บางทีเราทุกคนก็เป็นเหมือนลิงพันช์คุง เราไม่ได้ต้องการอะไรยิ่งใหญ่แค่ต้องการพื้นที่เล็กๆ ที่ไม่ต้องเข้มแข็ง 🧡 ไม่ต้องผ่านวันยากๆ อย่างสง่างามก็ได้ แค่ต้องผ่านมันไปให้ได้ก็พอแล้ว

และบางทีการที่คุณยังพยายามกอดอะไรสักอย่างไว้ แม้มันจะดูเล็กน้อย ก็อาจเป็นความกล้าหาญรูปแบบหนึ่ง 🌤️

ขอให้คุณมีตุ๊กตาสีส้มในรูปแบบของคุณเอง 🧸
ขอให้คุณกอดมันไว้แน่ๆ อย่างไม่ต้องอาย 🧡

ขอให้สนุกกับการออกแบบชีวิต 🎨✨

#ออกแบบชีวิต

21/02/2026

แสงแดด สำคัญต่อสุขภาพมากมายกว่าที่เราเคยรู้ ไว้แอดมาเล่าให้ฟังนะคะ

🌷เปิดทำการ

🥤สัปดาห์ที่3 เปิด 16,17,18,19,20,21

🌴สัปดาห์ที่4 เปิด 23,24,25,26,27

16/02/2026

活成自己喜欢的样子