เคลื่อนไหวได้อย่างคล่องแคล่วทุกวันด้วย Boca

เคลื่อนไหวได้อย่างคล่องแคล่วทุกวันด้วย Boca ข้อมูลการติดต่อ, แผนที่และเส้นทาง,แบบฟอร์มการติดต่อ,เวลาเปิดและปิด, การบริการ,การให้คะแนนความพอใจในการบริการ,รูปภาพทั้งหมด,วิดีโอทั้งหมดและข่าวสารจาก เคลื่อนไหวได้อย่างคล่องแคล่วทุกวันด้วย Boca, การแพทย์และสุขภาพ, CHAI BUILDING, 320/9, Bang Bo, Samut Prakan, Bangkok, Thailand, Ban Bang Bo.

🥦🥚 10 อาหารบำรุงข้อและกระดูกให้แข็งแรง!อยากมีกระดูกและข้อแข็งแรง ไม่ใช่แค่แคลเซียมอย่างเดียว แต่ต้องกินให้ถูกด้วยนะ!🟦 10...
29/05/2025

🥦🥚 10 อาหารบำรุงข้อและกระดูกให้แข็งแรง!

อยากมีกระดูกและข้อแข็งแรง ไม่ใช่แค่แคลเซียมอย่างเดียว แต่ต้องกินให้ถูกด้วยนะ!

🟦 10 อาหารที่ควรมีในทุกวัน:
1. ปลาแซลมอน 🐟
2. บรอกโคลี 🥦
3. เต้าหู้
4. อัลมอนด์
5. นม 🥛
6. โยเกิร์ต
7. ปลาซาร์ดีน
8. ผักเคล
9. เมล็ดเจีย
10. ไข่ 🥚

👉 กินถูก ช่วยลดความเสี่ยงข้อเสื่อมและกระดูกพรุน!

#อาหารบำรุงกระดูก #ข้อกระดูกแข็งแรง

🇹🇭 ปวดข้อและกระดูกไม่ใช่เรื่องของคนสูงอายุเท่านั้น!ทุกวันนี้ คนรุ่นใหม่ก็มีปัญหาข้อและกระดูกเพราะว่า:❌ นั่งทำงานผิดท่า❌ ...
28/05/2025

🇹🇭 ปวดข้อและกระดูกไม่ใช่เรื่องของคนสูงอายุเท่านั้น!

ทุกวันนี้ คนรุ่นใหม่ก็มีปัญหาข้อและกระดูกเพราะว่า:
❌ นั่งทำงานผิดท่า
❌ ไม่ค่อยออกกำลังกาย
❌ ขาดสารอาหารที่จำเป็น

อย่ารอจนกระทั่งความเจ็บมาถึง!
👉 ดูแลข้อและกระดูกของคุณตั้งแต่วันนี้กับ BOCA
#ข้อเข่าเสื่อม
#ปวดข้อ
#ปวดกระดูก
#สุขภาพข้อกระดูก
#ดูแลสุขภาพ
#ข้อกระดูกแข็งแรง

#อาหารเสริมข้อเข่า
#กระดูกพรุน
#ไม่อยากแก่ก่อนวัย
#ปวดเข่า
#บำรุงกระดูก

📌 5 ข้อผิดพลาดที่ทำให้กระดูกและข้อของคุณแย่ลง!คุณกำลังทำสิ่งเหล่านี้อยู่หรือเปล่า?1️⃣ ใช้ยาแก้ปวดเองโดยไม่ปรึกษาแพทย์2️⃣...
28/05/2025

📌 5 ข้อผิดพลาดที่ทำให้กระดูกและข้อของคุณแย่ลง!

คุณกำลังทำสิ่งเหล่านี้อยู่หรือเปล่า?

1️⃣ ใช้ยาแก้ปวดเองโดยไม่ปรึกษาแพทย์
2️⃣ ไม่ออกกำลังกาย นั่งนาน ขยับตัวน้อย
3️⃣ รับแคลเซียมไม่เพียงพอในแต่ละวัน
4️⃣ เพิกเฉยต่ออาการปวดหรือสัญญาณเตือน
5️⃣ ไม่ตรวจสุขภาพกระดูกและข้อเป็นประจำ

💡 การดูแลกระดูกและข้ออย่างถูกต้อง = ชีวิตที่แข็งแรงและกระฉับกระเฉงมากขึ้นทุกวัน!

✅ อย่าปล่อยให้ข้อผิดพลาดเล็ก ๆ สะสมจนกลายเป็นปัญหาใหญ่ในอนาคต

#ข้อกระดูก #สุขภาพ #ไทยแลนด์ #ป้องกันดีกว่ารักษา

27/05/2025

🧘‍♀️ อย่าปล่อยให้เข่าเสื่อมพังสุขภาพคุณ!
คุณรู้ไหมว่า…
การออกกำลังกายที่เหมาะสม สามารถช่วยเสริมสร้าง “กระดูกและข้อ” ให้แข็งแรงขึ้นได้จริง!

🎯 เพียงแค่ “ขยับ” วันละนิด
– ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด
– บำรุงกระดูกอ่อน
– ลดการอักเสบ
– ชะลอข้อเข่าเสื่อมได้

ลองเริ่มจากท่าบริหารง่าย ๆ แบบในคลิปนี้
📌 เหมาะกับผู้สูงวัย และคนเริ่มมีปัญหาข้อเข่า

📞 อยากเริ่มดูแลเข่า แต่ไม่รู้เริ่มยังไง?
📩 ส่งข้อความเพื่อรับคำแนะนำฟรีจากผู้เชี่ยวชาญเลยค่ะ

#ออกกำลังกาย #ข้อเข่าเสื่อม #สุขภาพ #ดูแลข้อเข่า #ผู้สูงอายุ #เข่าดีชีวิตดี

26/05/2025

🦵 ปวดข้อเข่า ข้อฝืด เดินลำบาก?

ลองดูท่านี้จากนักกายภาพดูสิ! แค่วันละไม่กี่นาที ช่วยบรรเทาอาการข้อเข่าเสื่อมได้ดีขึ้นจริงๆ

👉 ทำตามวิดีโอนี้เป็นประจำ + ทาน Boca เสริมข้อเข่า ช่วยให้เดินสบาย ไม่ปวดเมื่อยเหมือนก่อน

🌿 Boca – วิตามินบำรุงข้อจากธรรมชาติ
✅ ลดอักเสบ
✅ เสริมแคลเซียม
✅ ช่วยให้ข้อแข็งแรง เคลื่อนไหวง่าย

📞 ปรึกษาฟรี! ส่งข้อความหาเรา เพื่อรับคำแนะนำดูแลข้อเข่าจากผู้เชี่ยวชาญ

#ข้อเข่าเสื่อม #ปวดข้อเข่า #อาหารเสริม #ผู้สูงอายุ

7 ท่ายืดเหยียด "กล้ามเนื้อขา - รักษาทุกอาการปวดขา
11/05/2025

7 ท่ายืดเหยียด "กล้ามเนื้อขา - รักษาทุกอาการปวดขา

กระดูกพรุน ไม่ได้เกิดได้แค่กับคนที่อายุมาก แต่ยังเกิดกับวัยรุ่นได้อีกด้วย‼โรคกระดูกพรุน เป็นภาวะที่มีปริมาณแร่ธาตุแคลเซี...
10/05/2025

กระดูกพรุน ไม่ได้เกิดได้แค่กับคนที่อายุมาก แต่ยังเกิดกับวัยรุ่นได้อีกด้วย‼
โรคกระดูกพรุน เป็นภาวะที่มีปริมาณแร่ธาตุแคลเซียมในกระดูกลดลงทําให้เนื้อหรือมวลกระดูกมีความ
หนาแน่นลดลง จึงเปราะและแตกหักได้ง่ายแม้จะถูกกระทบกระเทือนเพียงเล็กน้อยก็ตาม
อายุที่มากขึ้นอาจเป็นปัจจัยสําคัญอันหนึ่งที่ทําให้มวลกระดูกลดลง ไม่ได้หมายความว่าคนอายุน้อย ๆ จะเป็น
โรคกระดูกพรุนไม่ได้ เพราะยังมีปัจจัยอื่น ๆ อีกมากมายที่ทําให้เกิดโรคกระดูกพรุนได้เช่นกัน
อย่างการขาดวิตามินดี ขาดแคลเซียม ดื่มกาแฟมากเกินไป การไม่ออกกําลังกาย การสูบบุหรี่รวมถึงในกลุ่มคน
อายุน้อยที่ป่วยด้วยโรคบางอย่างซึ่งก็มีผลให้เกิดกระดูกพรุนได้
รักษาได้ด้วยการทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น นม ถั่วแดง ปลาทะเล เพื่อให้กระดูกมีความแข็งแรง หรือ
ทานอาหารเสริมป้องกันกระดูกพรุน และบํารุงข้อเข่าอย่าง “BOCA”
✅ช่วยชะลออาการกระดูกพรุน
✅ช่วยกระตุ้นการสร้างแคลเซียม
✅เพิ่มนํ้าในข้อต่อ เคลื่อนไหวได้ดีขึ้น
✅ลดการอักเสบและบํารุงข้อ
✅เพิ่มมวลกระดูกอ่อน
✅ลดการปวดข้อและข้อยึด
สนใจสั่งซื้อทักข้อความโดยตรงทางเพจได้เลย
#อาหารเสริมลดปวดกระดูก #เข่าเสื่อม #ข้อเสื่อม #หมอนรองกระดูกอักเสบ #กระดูกทับเส้น #ปวดข้อ #เสริมกระดูก

เรื่องเล็กๆที่เป็นปัญหาใหญ่ ลุกก็โอย นั่งก็โอย ขยับนิดขยับหน่อยก็ปวดเมื่อย จนโดนแซวว่าแก่ นวดแล้ว ฝังเข็มแล้ว กายภาพแล้ว...
09/05/2025

เรื่องเล็กๆที่เป็นปัญหาใหญ่ ลุกก็โอย นั่งก็โอย ขยับนิดขยับหน่อยก็ปวดเมื่อย จนโดนแซวว่าแก่ นวดแล้ว ฝังเข็มแล้ว กายภาพแล้ว ไม่ดีขึ้นเลยแต่รู้หรือไม่ บางครั้งอาการปวดเมื่อยอาจจะไม่ได้เกิดจากแค่กล้ามเนื้อ แต่อาจเกิดจากกระดูก ที่เป็นโครงสร้างสำคัญของร่างกาย เช่น
1.ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อบริเวณหลัง เกิดจากกระดูกสันหลังคต(Scoliosis) กระดูกสันหลังเสื่อม (Degenerative Disc Disease)
2.ปวดเมื่อยบริเวณหลังส่วนล่าง สะโพกหรือขาเกิดจากหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท (Herniated Disc)
3. ปวดเมื่อยที่ขา อาจเกิดจากโรคข้อเสื่อม (Osteoarthritis)
อาการเหล่านี้ส่งผลต่อโครงสร้างของร่างกาย ทำให้กล้ามเนื้อที่อยู่รอบ ๆ เกิดการตึงเพราะทำงานหนัก รู้แบบนี้แล้วอาละเลยปัญหาเหล่านี้ ไม่งั้นปัญหาเล็กอาจกลายเป็นเรื่องใหญ่ขึ้นมาโดยทั้คุณไม่ทันตั้งตัวเลยก็ได้
💙สามารถทักเข้ามาปรึกษาเราได้ ฟรี!💙
_______________________________________________
#ไขข้ออักเสบ #กระดูกและข้อ #เก้าท์ #รูมาตอย
#เอ็นยึด #เอ็นอักเสบ #ดูแลตัวเอง #ปลอดภัย #คราชเตอร์
#ปวดเข่า #ปวดข้อ #ปวดเมื่อย

เส้นเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ ( รองช้ำ )อาการปวดบริเวณส้นเท้า อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น เส้นเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ เส้นประสาทถูกกด...
08/05/2025

เส้นเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ ( รองช้ำ )
อาการปวดบริเวณส้นเท้า อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น เส้นเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ เส้นประสาทถูกกดทับที่ข้อเท้า กระดูกงอกที่ฝ่าเท้าหรือที่เส้นเอ็นร้อยหวาย กระดูกเท้าบิดผิดรูป โรครูมาตอยด์ โรคเก๊าท์ หรือ กระดูกหัก เป็นต้น
สาเหตุของการเกิดโรคที่แท้จริงยังไม่ทราบ แต่ เชื่อว่าเป็นเพราะความเสื่อมบริเวณที่เส้นเอ็นฝ่าเท้าเกาะกับกระดูก
พบมาก ในผู้หญิงวัยกลางคน ยืนหรือเดินนาน ๆ น้ำหนักตัวมาก ใส่รองเท้าที่ไม่เหมาะสม หรือ เท้าแบน เท้าบิด
อาการที่พบได้บ่อย คือ หลังจากนอนหรือนั่งสักพักหนึ่ง เมื่อเริ่มเดินลงน้ำหนักจะรู้สึกปวดส้นเท้ามาก แต่ หลังจากที่เดินไปได้สักพัก อาการปวดก็จะทุเลาลง แต่ถ้าเดินนาน ๆ ก็อาจปวดมากขึ้นอีกได้ มักจะปวดมากในช่วงตื่นนอนตอนเช้า และจะดีขึ้นในช่วงตอนสาย หรือ ตอนบ่าย ถ้ากระดกข้อเท้าขึ้นหรือกดที่ส้นเท้า จะปวดมากขึ้น🩺💪 #ปวดหลัง #บำรุงกระดูก #ดูแลสุขภาพ #โรคข้อและกระดูก #ปวดข้อ #อักเสบข้อ #ข้อเสื่อม #รักษาโรคข้อ #ข้อแข็งแรง #ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพกับโรคข้อ #วิธีแก้ปัญหาสำหรับข้อและกระดูก #ปรึกษาเรื่องกระดูกและข้อ #ดูแลข้อ #เม็ดฟู่boca

5 กลุ่มอาหารสำคัญช่วยป้องกันกระดูกพรุน ประกอบด้วยอะไรบ้าง?1.กลุ่มปลาทะเล ปลาเล็กปลาน้อย และกุ้งแห้งปลาเป็นอาหารอุดมแคลเซ...
08/05/2025

5 กลุ่มอาหารสำคัญช่วยป้องกันกระดูกพรุน ประกอบด้วยอะไรบ้าง?
1.กลุ่มปลาทะเล ปลาเล็กปลาน้อย และกุ้งแห้ง
ปลาเป็นอาหารอุดมแคลเซียม โดยเฉพาะปลาซาร์ดีน ปลาทู ปลาแซลมอล ที่มีกรดไขมันจำเป็นอย่างโอเมก้า 3 อยู่สูง ซึ่งเป็นแหล่งสร้างคอลลาเจนที่จะช่วยเสริมสร้างกระดูกอ่อน รวมถึงข้อต่อต่างๆ ที่เสื่อมลงให้กลับมาแข็งแรง ส่วนปลาเล็กปลาน้อย รวมถึงกุ้งแห้งที่สามารถรับประทานได้ทั้งตัวนั้นจะมีแคลเซียมสูง จึงมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างและบำรุงกระดูกให้แข็งแรง รวมถึงรักษามวลกระดูกให้คงสภาพได้ดีขึ้น
2.กลุ่มนม และโยเกิร์ต
นม เป็นอาหารอุดมด้วยโปรตีน ไขมัน โดยเฉพาะแคลเซียมที่มีมากในนมนั้นเป็นสิ่งที่ร่างกายดูดซึมนำไปใช้ได้ง่ายและรวดเร็ว เราจึงควรดื่มนมเป็นประจำเพื่อเสริมสร้างแคลเซียมให้กับร่างกาย ส่วนโยเกิร์ต ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์จากนม นอกจากจะมีแคลเซียมสูงแล้ว ยังมีแมกนีเซียม ฟอสฟอรัส และวิตามิน D ที่ค่อนข้างสูง ซึ่งมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงเช่นกัน
3.กลุ่มผลไม้ กีวี กล้วย และมะละกอ
กีวี กล้วย และมะละกอ เป็นผลไม้อุดมแคลเซียม โดยกีวี 1 ผลให้แคลเซียมถึง 60 มก. ทั้งยังมีวิตามิน C, K และ E รวมถึงโฟเลตและโพแทสเซียมสูง ส่วนในกล้วย 100 กรัม มีแคลเซียมอยู่ 26 มก. และยังมีวิตามิน A, C และ E รวมถึงธาตุเหล็ก โปแตสเซียม และแมกนีเซียม ซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการสร้างมวลกระดูก สำหรับมะละกอ 100 กรัม จะให้แคลเซียมราว 20 มก. นอกจากนี้มะละกอยังช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย ทำให้ลำไส้สะอาดขึ้น ร่างกายจึงดูดซึมสารอาหารต่างๆ รวมถึงแคลเซียมได้ดีขึ้นด้วย
4.กลุ่มถั่วเมล็ดแข็ง พืชตระกูลถั่ว งาดำ และเต้าหู้ก้อน
ถั่วเมล็ดแข็งอย่างอัลมอนด์ เป็นแหล่งรวมของแมงกานีส วิตามิน E ไบโอติน สังกะสี และไบโอฟลาวิน ซึ่งทั้งหมดมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างและเพิ่มมวลกระดูก การรับประทานถั่วอัลมอลด์เป็นประจำจะช่วยทำให้กระดูกแข็งแรงขึ้น จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหากระดูกพรุน ส่วนงาดำนั้นมีแคลเซียมสูงถึง 975 มก. ต่อ 100 กรัม ซึ่งนับว่าสูงมากๆ จนเพียงพอต่อปริมาณแคลเซียมที่ร่างกายต้องการใน 1 วัน สำหรับในถั่วฝักยาวและถั่วงอกซึ่งเป็นผักพื้นบ้านที่หารับประทานได้ทุกฤดูก็มีแคลเซียมสูงเช่นกัน และที่ลืมไม่ได้คือเต้าหู้ก้อน ซึ่งมีทั้งแคลเซียม สังกะสี ธาตุเหล็ก รวมถึงวิตามินอีกหลายชนิด
5.กลุ่มผักตระกูลกะหล่ำ
ผักตระกูลกะหล่ำ เช่น กะหล่ำปลี กะหล่ำปม ผักกาด บรอกโคลี ผักเคล ผักน้ำ และผักคะน้า จะอุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน B6 โฟเลต ธาตุเหล็ก รวมถึงแมงกานีส ทั้งยังมีแมกนีเซียม ฟอสฟอรัส และแคลเซียมสูง ซึ่งมีประโยชน์ต่อการบำรุงและเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงเป็นอย่างมาก
ทั้งนี้ นอกจากการรับประทานอาหาร เครื่องดื่ม ผัก ผลไม้ ที่อุดมไปด้วยแคลเซียมและวิตามินต่างๆ แล้ว การได้รับวิตามินดีจากแสงแดด และการออกกำลังกายเบาๆ เป็นประจำ จะเป็นการส่งเสริมให้ร่างกายสามารถดูดซึมแคลเซียมได้ดีขึ้น ดังนั้นเราทุกคนจึงควรได้รับแสงแดดอ่อนๆ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อคงไว้ซึ่งความแข็งแรงของกระดูกและการมีสุขภาพโดยรวมที่ดีไปอย่างยาวนาน
็ดฟู่ #ข้อต่อ #ข้อต่อboca #ข้อเสื่อม #ปวดข้อ #ข้อต่อ #ตัวชา #เสื่อม #ข้ออักเสบ #กระดูกและข้อ #เก้าท์ #รูมาตอย
#เอ็นยึด #เอ็นอักเสบ #ดูแลตัวเอง #ปลอดภัย #คราชเตอร์
#ปวดเข่า #ปวดข้อ #ปวดเมื่อย

19/03/2025

👏มาฟังคุณธิติพงศ์แบ่งปันเรื่องราวการเอาชนะความเจ็บปวดจากกระดูกสันหลังส่วนเอว
✨ง่ายมาก - เพียงแค่เม็ดฟู่ BOCA 2 เม็ดต่อวัน
👉สามารถเดินไปมาได้อย่างสบายและง่ายดาย
👉กินอร่อย นอนหลับสบาย
👉ขึ้นลงบันไดได้อย่างคล่องแคล่ว
👉มีความสุขอย่างเต็มที่
พิเศษ: เม็ดฟู่ที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติ หอมอร่อย ดื่มง่าย หากคุณกำลังประสบปัญหา #ปวดเข่า #ปวดหลัง #ชาตามมือและเท้า... โปรดติดต่อศูนย์เพื่อขอคำแนะนำในการฟื้นฟู
📞เบอร์ติดต่อสายด่วน: 0805-352-590

ที่อยู่

CHAI BUILDING, 320/9, Bang Bo, Samut Prakan, Bangkok, Thailand
Ban Bang Bo
10560

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ เคลื่อนไหวได้อย่างคล่องแคล่วทุกวันด้วย Bocaผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ทางลัด

แชร์

ประเภท