เว็บไซต์คืออะไร?

คนเจ้าอารมณ์ I Mr. Emotional

หน้าหลัก
ประเทศไทย
Bangkok Noi
คนเจ้าอารมณ์ I Mr. Emotional

คนเจ้าอารมณ์ | Mr.Emotional
🧠 Psychology × Real-life Reflection
🌱 CBT Practitioner | Inner Self Learning Designer
✨ Happiness, uniquely yours

22/06/2026

3 ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับ Validation

❌ Validation ไม่ใช่การเห็นด้วย

❌ Validation ไม่ใช่การยืนยันทุกอย่างที่อีกฝ่ายพูด

❌ Validation ไม่ได้มีไว้สำหรับความเศร้าเท่านั้น

Validation คือการพยายามเข้าใจโลกจากมุมมองของอีกคน

ไม่จำเป็นต้องคิดเหมือนกัน
ไม่จำเป็นต้องเห็นด้วยกัน

แค่ทำให้อีกฝ่ายรู้ว่า

"สิ่งที่คุณรู้สึก ผมเข้าใจว่ามันเกิดขึ้นได้"

บางครั้ง...
สิ่งที่เราอยากได้ยินที่สุด
ไม่ใช่คำพูดที่สวยที่สุด

แต่คือความรู้สึกว่า

"เราไม่ต้องเผชิญเรื่องนี้เพียงคนเดียว"

DM เพื่อสอบถามรายละเอียดเกี่ยวกับ
👉 https://www.instagram.com/jui.mr.emotional/

✨ Private Session
พื้นที่พูดคุยและสำรวจความคิด ความรู้สึก และความท้าทายในชีวิตแบบ 1:1

🏖️ Sandtray Session
เรียนรู้โลกภายในผ่านการจัดวางสัญลักษณ์บนถาดทราย เพื่อค้นพบมุมมองและความหมายใหม่ ๆ

💻 Online Session
พื้นที่พูดคุยและเรียนรู้ตนเองผ่านรูปแบบออนไลน์ สะดวกและเข้าถึงได้จากทุกที่

เรียนรู้โลกภายในไปด้วยกัน

จุ้ย
CBT Therapist
Inner-self Learning Designer

21/06/2026

4 ขั้นตอนง่าย ๆ ของการ Validation

1️⃣ ฟังอย่างตั้งใจ
ฟังด้วยหู ฟังด้วยตา และฟังด้วยใจ

2️⃣ ยืนยันความรู้สึก
ให้เขารู้ว่าเราเข้าใจสิ่งที่เขากำลังรู้สึก

3️⃣ ให้คำแนะนำ (ถ้าเขาต้องการ)
ไม่ใช่ทุกคนที่มาระบาย ต้องการวิธีแก้ปัญหา

4️⃣ ยืนยันอีกครั้ง
ว่าความรู้สึกของเขามีความหมาย และได้รับการรับฟัง

บางครั้ง...
สิ่งที่เยียวยาผู้คนได้
ไม่ใช่คำตอบที่ดีที่สุด

แต่คือความรู้สึกว่า

"มีใครสักคน ได้ยินเขาจริง ๆ"

DM เพื่อสอบถามรายละเอียดเกี่ยวกับ
👉 https://www.instagram.com/jui.mr.emotional/

✨ Private Session
พื้นที่พูดคุยและสำรวจความคิด ความรู้สึก และความท้าทายในชีวิตแบบ 1:1

🏖️ Sandtray Session
เรียนรู้โลกภายในผ่านการจัดวางสัญลักษณ์บนถาดทราย เพื่อค้นพบมุมมองและความหมายใหม่ ๆ

💻 Online Session
พื้นที่พูดคุยและเรียนรู้ตนเองผ่านรูปแบบออนไลน์ สะดวกและเข้าถึงได้จากทุกที่

เรียนรู้โลกภายในไปด้วยกัน

จุ้ย
CBT Therapist
Inner-self Learning Designer

19/06/2026

หลายครั้ง...

เวลามีคนมาปรึกษาเรา
สิ่งแรกที่เรานึกถึงคือ

"จะตอบเขายังไงดี?"

แต่บางที
สิ่งที่เขาต้องการ
อาจไม่ใช่คำตอบที่ดีที่สุด

แต่อาจเป็นความรู้สึกว่า

"มีใครสักคน ได้ยินเขาจริง ๆ"

การยืนยันความรู้สึก (Validation)
ไม่จำเป็นต้องเห็นด้วยทุกอย่าง

แค่ทำให้อีกฝ่ายรู้ว่า

"สิ่งที่คุณรู้สึก มันมีอยู่จริง"

คุณเคยเจอใครที่ทำให้คุณรู้สึกว่า "ถูกได้ยิน" บ้างไหม?

👉 https://www.instagram.com/jui.mr.emotional/

DM เพื่อสอบถามรายละเอียดเกี่ยวกับ

✨ Private Session
พื้นที่พูดคุยและสำรวจความคิด ความรู้สึก และความท้าทายในชีวิตแบบ 1:1

🏖️ Sandtray Session
เรียนรู้โลกภายในผ่านการจัดวางสัญลักษณ์บนถาดทราย

💻 Online Session
พื้นที่เรียนรู้และทำความเข้าใจตนเองผ่านรูปแบบออนไลน์

เรียนรู้โลกภายในไปด้วยกัน

จุ้ย
CBT Therapist
Inner-self Learning Designer

28/05/2026

5 core emotional needs
อาหารใจ 5 มื้อ ที่เราต้องการในวัยเด็ก

แต่บางวัน เราอาจไม่ได้รับอาหารใจบางมื้อไป
อาหารบางมื้อ เราอาจเผิกเฉย ไม่สนใจมันนานเกินไป

จนมันส่งผลถึงเราในวันนี้

มาดูกันว่า อาหารใจ 5 มื้อ นี้ มีอะไรบ้าง
✅ Private Inner Journey Session
✅ Inner Journey Workshop
👉 https://www.instagram.com/jui.mr.emotional/
DM เพื่อสอบถามรายละเอียด เกี่ยวกับ
session รับคำปรึกษา และ เวิร์คชอป
เรียนรู้โลกภายในไปด้วยกัน
จุ้ย
เพจ คนเจ้าอารมณ์ | mr.emotional
CBT Therapist
Inner-self Learning Designer

#จิตวิทยา #พัฒนาตัวเอง

20/05/2026

3 Tips for Self-compassion exercise

ลองทำ 3 สิ่งนี้ ถ้าคุณอยากเริ่มใจดีกับตัวเอง
✅ Private Inner Journey Session
✅ Inner Journey Workshop
👉 https://www.instagram.com/jui.mr.emotional/
DM เพื่อสอบถามรายละเอียด เกี่ยวกับ
session รับคำปรึกษา และ เวิร์คชอป
เรียนรู้โลกภายในไปด้วยกัน
จุ้ย
เพจ คนเจ้าอารมณ์ | mr.emotional
CBT Therapist
Inner-self Learning Designer

#จิตวิทยา #พัฒนาตัวเอง

19/05/2026

โลกมันใจร้าย ขอเราสักคนยังใจดีกับตัวเอง
✅ Private Inner Journey Session
✅ Inner Journey Workshop
👉 https://www.instagram.com/jui.mr.emotional/
DM เพื่อสอบถามรายละเอียด เกี่ยวกับ
session รับคำปรึกษา และ เวิร์คชอป
เรียนรู้โลกภายในไปด้วยกัน
จุ้ย
เพจ คนเจ้าอารมณ์ | mr.emotional
CBT Therapist
Inner-self Learning Designer

#จิตวิทยา #พัฒนาตัวเอง

17/05/2026

""ฉันเก่งไม่พอ" (I'm not good enough)

เสียงในหัวที่พบบ่อยมากๆ
ไม่ว่าภายนอก เขาจะดูเก่งขนาดไหน
เสียงในหัวอาจจะไม่ต่างกันก็ได้

"ทำไมยิ่งทำยิ่งแย่ลง"
"ทำไมยิ่งเรียนยิ่งโง่ลง"
"คนอื่นเขาเก่งกันจังวะ เรานี่มัน..."
"ห่วยวะ!!"

ใน CBT หรือจิตบำบัดความคิดและพฤติกรรม
ถ้าเราขุดที่มาของความคิดข้างบน
มันก็ลงไปเจอคำว่า
"ฉันเก่งไม่พอ"

และถ้าถามต่อไปว่า
"ไม่เก่ง แล้วมันจะเป็นยังไงหรอ?"

"ก็จะไม่มีใครเห็นคุณค่าเราไง"
"ก็จะไม่มีใครรักเราไง"
ลอง 4 ขั้นตอน เพื่อจัดการกับเสียงในหัวกันหน่อย

Step 1 : รับรู้ (Awareness)
ฟังเสียงนั้น รับรู้ว่าเขามาแล้ว

Step 2 : ตั้งชื่อให้เขา (Name it)
ถ้าเราไม่รู้จักเขา เราจะจัดการอะไรเขาไม่ได้
Name it to Tame it.

Step 3 : พูดกับเขาสักหน่อย (Arm length Approach)
ถ้าเพื่อนคุณเจอแบบเดียวกัน คุณจะพูดกับเพื่อนคนนั้นว่าอะไร?
แล้วถ้าเสียงในหัวนั้น เป็นคนที่คุณรัก คุณอยากจะสื่อสารอะไรกับเขาบ้าง?

Step 4 : เรียนรู้ว่าเรา เก่งพอ แล้ว (Find evidence)
เราเชื่อมาตลอดชีวิต ว่าเราไม่เคยเก่งพอ
เราอาจจะลืมมองไปว่าจริงๆ เราก็เก่งใช่เล่นเหมือนกันนะ
ลองช้าลง แล้วเก็บหลักฐานเล็กๆในแต่ละวัน
ว่ามีอะไรบ้าง ที่เราภูมิใจ ที่ได้ทำลงไป
✅ Private Inner Journey Session
✅ Inner Journey Workshop
👉 https://www.instagram.com/jui.mr.emotional/
DM เพื่อสอบถามรายละเอียด เกี่ยวกับ
session รับคำปรึกษา และ เวิร์คชอป
เรียนรู้โลกภายในไปด้วยกัน
จุ้ย
เพจ คนเจ้าอารมณ์ | mr.emotional
CBT Therapist
Inner-self Learning Designer

#จิตวิทยา #พัฒนาตัวเอง

15/05/2026

"ฉันเก่งไม่พอ" (I'm not good enough)

เสียงในหัวที่พบบ่อยมากๆ
ไม่ว่าภายนอก เขาจะดูเก่งขนาดไหน
เสียงในหัวอาจจะไม่ต่างกันก็ได้

ตั้งแต่เริ่มเข้าสู่การเป็นบำบัด CBT
ได้ยินประโยคนี้บ่อยขึ้นมากๆ
ทั้งจากคนอื่นๆ
และ จากเสียงในหัวตัวเอง

"ทำไมยิ่งทำยิ่งแย่ลง"
"ทำไมยิ่งเรียนยิ่งโง่ลง"
"คนอื่นเขาเก่งกันจังวะ เรานี่มัน..."
"ห่วยวะ!!"

ใน CBT หรือจิตบำบัดความคิดและพฤติกรรม
ถ้าเราขุดที่มาของความคิดข้างบน
มันก็ลงไปเจอคำว่า
"ฉันเก่งไม่พอ"

และถ้าถามต่อไปว่า
"ไม่เก่ง แล้วมันจะเป็นยังไงหรอ?"

"ก็จะไม่มีใครเห็นคุณค่าเราไง"
"ก็จะไม่มีใครรักเราไง"

Worthless
Unlovable

เสียงพวกนี้เขาปกป้องเราอยู่แหละ
แต่เราก็อยู่กับเสียงพวกนี้อย่างสบายใจกว่านี้ได้นะ

เริ่มด้วยฟังเสียงเขาก่อน
ตั้งช่ือให้เขา
และเรียนรู้ว่า เขาไม่ได้พูดจริงทั้งหมด
เขาพยายามให้เราปลอดภัยที่สุด
จนเผลอทำร้ายเราบ้าง ในบางที
✅ Private Inner Journey Session
✅ Inner Journey Workshop
👉 https://www.instagram.com/jui.mr.emotional/
DM เพื่อสอบถามรายละเอียด เกี่ยวกับ
session รับคำปรึกษา และ เวิร์คชอป
เรียนรู้โลกภายในไปด้วยกัน
จุ้ย
เพจ คนเจ้าอารมณ์ | mr.emotional
CBT Therapist
Inner-self Learning Designer

#จิตวิทยา #พัฒนาตัวเอง

14/05/2026

ช่วงนี้ คุณกำลังตามหาอะไรอยู่หรอ?

จุ้ย
เพจ คนเจ้าอารมณ์ | mr.emotional
CBT Therapist
Inner-self Learning Designer
✅ Private Inner Journey Session
✅ Inner Journey Workshop
👉 https://www.instagram.com/jui.mr.emotional/
DM เพื่อสอบถามรายละเอียด เกี่ยวกับ
session รับคำปรึกษา และ เวิร์คชอป
เรียนรู้โลกภายในไปด้วยกัน

#จิตวิทยา #พัฒนาตัวเอง

ที่อยู่

Bangkok Noi
10700