เปิดทำการกี่โมง?

จันทร์ 06:00 - 20:00 อังคาร 06:00 - 20:00 พุธ 06:00 - 20:00 พฤหัสบดี 06:00 - 20:00 ศุกร์ 06:00 - 20:00 เสาร์ 06:00 - 20:00 อาทิตย์ 06:00 - 20:00

Tai Chi by Guru Mon

สอนไทชิโดยครูมล... ประสบการณ์มากกว่า 10 ปี
📞 หรือ Line : 0898165102　　
🌐 YouTube : Tai Chi by Guru Mon

23/05/2026

จัดสมดุลโครงสร้างร่างกายและเพิ่มพลังชีวิตไปกับคอร์สไทชิชี่กงพื้นฐานกันนะคะ... สนใจสมัครได้เลย รับจำนวนจำกัดค่ะ

21/05/2026

✅ เปิดรับสมัครแล้ว ☯️

คลาสกลุ่ม Tai Chi by Guru Mon รุ่น 2 ของปี 69 นี้ 😀

คลาสกลุ่มนี้ยังคงให้ความสำคัญกับการ...
❤️ จัดสมดุลโครงสร้างร่างกาย
❤️ ช่วยผ่อนคลายจิตใจ
ด้วยการสอนพื้นฐานไทชิและชี่กง ที่ต้องผสมผสานร่างกาย ลมหายใจ และจิตใจเข้าไว้ด้วยกัน
สอนโดยครูมล ✨ ใส่ใจในรายละเอียด สอนอย่างเป็นขั้นเป็นตอน ดูแลอย่างใกล้ชิด เป็นกันเอง พร้อมให้คำแนะนำที่เหมาะกับแต่ละบุคคล ด้วยประสบการณ์สอนกว่า 10 ปี
คลาสกลุ่มนี้
✅ ปลอดภัยกับผู้สูงวัย ที่ต้องการเสริมสร้างความแข็งแรงของขา เพิ่มพูนความจำ
✅ เหมาะกับวัยทำงาน ที่ต้องการการผ่อนคลาย สร้างสมาธิ และเสริมพลังชีวิต
เรียนทุกวันเสาร์ เวลา 7.00 น. (เรียน 8 ครั้ง รวม 12 ชั่วโมงเต็ม) 👍
ที่สวนวชิรเบญจทัศ (สวนรถไฟ)
เริ่มเรียน 27 มิถุนายน นี้
💰 ราคาพิเศษ! เพียง 4,900 บาทต่อท่าน
❗ รับจำนวนจำกัด เพื่อการดูแลที่ทั่วถึง และปิดรับสมัครทันทีที่ครบจำนวน ❗
สนใจสมัครด่วนที่ https://forms.gle/hyCgMDLei1GZZJS79 ✨
------------------
#ครูมล
☯️ #ไทชิ #ออกกำลังกาย #สุขภาพ #คลาสกลุ่ม #พื้นฐาน

20/05/2026

พี่ดี หนึ่งในสมาชิกที่มาเรียนในคอร์สไทชิชี่กงพื้นฐาน รุ่นที่ 1 ของปีนี้ค่ะ 😊
พี่ดีเคยเป็นนักกีฬาบาสเก็ตบอล 🏀และเคยได้รับบาดเจ็บที่หัวเข่า... ครั้งนี้ลองมาเรียนไทชิ ☯️ เพราะอยากให้ร่างกายมีความสมดุล
เมื่อเรียนไปแล้ว พี่ดีบอกกับครูมลว่า “ไทชิ” ช่วยให้ควบคุมร่างกายได้มากขึ้น ได้สังเกตตัวเอง มีสติ และปรับร่างกายให้ดีขึ้นได้ 👍
เมื่อรู้สึกตัวและรับรู้ร่างกายทั้งในขณะนิ่งและเคลื่อนไหว จิตใจกับร่างกายสอดประสานเป็นหนึ่งเดียวกัน นอกจากเราจะช่วยให้เราปรับโครงสร้างร่างกายให้อยู่ในตำแหน่งที่สมดุลและถูกต้องได้แล้ว เลือดลมก็จะเดินดี ไม่ติดขัดด้วยนะคะ🤍
------------------
#ครูมล
☯️ #ไทชิ #ออกกำลังกาย #สุขภาพ #สติ #สมดุล #คลาสกลุ่ม #พื้นฐาน

16/05/2026

เพราะการเรียนรู้ไทชิคือเสริมสร้างความแข็งแรงให้ร่างกาย และยังเพิ่มพูนทักษะการผสมผสานลมหายใจ... ฝึกแล้วกายกับใจจึงสอดประสานอย่างต่อเนื่อง ✌️😍
📌 คลาสกลุ่ม รุ่น 1 ของปีนี้เรียนใกล้จบแล้ว สัปดาห์หน้า ครูมลเปิดให้สมัครรุ่น 2 นะคะ ใครสนใจ เลือกเพจ Tai Chi by Guru Mon เป็นรายการโปรดไว้เลยนะคะ จะได้ไม่พลาดจ้า
--------------------
#ครูมล
☯️ #ไทชิ #ชี่กง #ออกกำลังกาย #สุขภาพ #คอร์สพื้นฐาน #คอร์สกลุ่ม #คลาสกลุ่ม ☯️

13/05/2026

ความสุขจากภายใน สะท้อนออกมาด้วยรอยยิ้มและเสียงหัวเราะ 😁
แม้ว่าระหว่างฝึกการเคลื่อนไหวด้วยไทชิจะเน้นความสงบจากภายในทั้งร่างกาย ลมหายใจ และจิตใจ แต่ เมื่อฝึกจบ ก็จะมีออร่าส่งประกายร่าเริงและเบิกบานออกมาเป็นประมาณนี้ค่ะ 😘
แข็งกายทั้งกาย 💪 เบิกบานทั้งใจ ❤️...สัมผัสได้ง่ายๆ ในคลาสไทชิกับครูมลนะคะ
🎉หากต้องการได้ทั้งร่างกายที่แข็งแรง และจิตใจที่เบิกบานแบบนี้... สมัครเรียนไทชิกับครูมลได้เลย.... ตอนนี้กำลังเปิด pre #รับสมัคร คลาสกลุ่มพื้นฐาน รุ่น 2 อยู่ สนใจทัก-ถามใน inbox หรือคอมเมนท์ ไว้ได้เลยค่ะ🫰
--------------------
#ครูมล
☯️ #ไทชิ #ชี่กง #ออกกำลังกาย #สุขภาพ #คอร์สพื้นฐาน #คอร์สกลุ่ม ☯️

06/05/2026

โรคภัยมากมายที่เกิดในร่างกายล้วนมีสาเหตุจากเลือดลมหมุนเวียนไม่คล่องหรือติดขัดค่ะ 😨
ในวิชาชี่กง มี #การแกว่งแขน เป็นท่ากายบริหารง่ายๆ ที่ช่วยให้เลือดลมไหลเวียนได้เป็นปกติ ปราศจากการอุดตัน ซึ่งการแกว่งแขนนี้ได้มีการพัฒนาให้เป็นท่าต่างๆ เพื่อให้ได้ประโยชน์มากขึ้นด้วยค่ะ 👍
จากคลิปนี้ คือ #การแกว่งแขนสะบัดพลัง ซึ่งแพทย์จีนหยาง เผยซิน ค้นคว้าและเรียบเรียงขึ้น เพื่อ
💖 ลดความดันโลหิต เบาหวาน ไขมันในเส้นเลือด
💖 ช่วยให้เลือดลมไหลเวียนทั่วร่างกาย
💖 ทำให้ขาแข็งแรง ก้าวเดินมั่นคง... ตามสภาวะ "บนผ่อนคลาย ล่างหนักแน่น"
💖 ขับไอพิษ ไอโรค และความเครียดออกจากฝ่ามือและนิ้วมือ
หลักการเคลื่อนไหว คือ
1. ยืนตามหลักการของไทชิชี่กง แล้วจิกปลายเท้าเล็กน้อย ออกแรงที่ส้น กดปลายเท้าให้แน่น
2. ปรับจิตให้สงบ รับรู้ลมหายใจเข้าออก
3. เคลื่อนแขนขึ้นระดับไหล่ ผ่อนคลายไหล่-แขน มือคว่ำ
4. แกว่งแขนลงผ่านลำตัวไปด้านหลัง นิ้วและฝ่ามือเหมือนสะบัดน้ำออกจากมือที่เปียก ทำต่อเนื่อง 4 ครั้ง
5. จากนั้นให้ย่อเข่าลง 2 ครั้ง (นับ 5-6) แล้วจึงยกแขนขึ้นระดับไหล่ กลับไปเริ่มต้นใหม่
แนะนำให้ทำต่อเนื่อง 10-30 นาที หรือ 500-2,000 ครั้ง และหากหัวเข่าไม่ดี ให้แกว่งแขนเฉยๆ โดยไม่ต้องย่อ หรือแกว่งแขนขณะที่นั่งบนเก้าอี้ก็ได้ค่ะ
เป็นท่ากายบริหารง่ายๆ แต่ได้ประโยชน์เยอะ ลองไปทำกันดูนะคะ 😊
เรียบเรียงจากหนังสือชี่กง กายบริหาร กวงอิมจื้อไจ้กง รูปแบบง่าย เล่ม 3 โดยอาจารย์หยาง เผยซิน
------------------
#ครูมล
☯️ #ไทชิ #ชี่กง #ออกกำลังกาย #สุขภาพ ☯️

29/04/2026

รู้ไหมคะว่า…
“การหกล้ม” คือหนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้ผู้สูงวัยบาดเจ็บ และหลายครั้งเกิดจาก “การทรงตัวที่ลดลง” มากกว่าที่คิด
ท่าที่ 7 “เด็กซนถีบเท้า”ไทชิชี่กง 18 ท่า (ชุดที่ 2) เป็นท่าที่ช่วยฝึก
✔️ การถ่ายน้ำหนัก
✔️ ความแข็งแรงของขา
✔️ ความยืดหยุ่นของสะโพก
✔️ การเคลื่อนไหวอย่างมีสติ
ซึ่งทั้งหมดนี้ คือหัวใจของการ “ป้องกันการหกล้ม” โดยเฉพาะในผู้สูงวัย 💗
✨ โดยปกติ ท่านี้จะต้องยกเข่าให้สูงกว่าเอว และเตะให้ส้นเท้าสูงกว่าเป้ากางเกง รวมถึงต้องทำต่อเนื่องถึง 28 ลมหายใจ แต่สำหรับผู้เริ่มต้น ครูมลแนะนำให้เริ่มจาก
🌿 การยกเข่าและเตะในความสูงที่ตัวเองสามารถทรงตัวได้ ๆ
🌿 ทำซ้ำเท่าที่ไหว
🌿 เน้นความมั่นคงและปลอดภัยเป็นส่วนสำคัญที่สุด
✨ คลิปนี้สาธิตโดย “แม่น้อง” วัย 72 ปี เป็นตัวอย่างของการฝึกที่ค่อยเป็นค่อยไป และปลอดภัย...ลองฝึกไปพร้อมกันนะคะ 😊
___________________
#ครูมล
☯️ #ไทชิ #ออกกำลังกาย #สุขภาพ ☯️
#ป้องกันหกล้ม #ผู้สูงวัยแข็งแรง #ออกกำลังกายผู้สูงอายุ
#ฝึกทรงตัว

28/04/2026

ต้องลอง ถึงจะรู้ 🤓
ใครที่อยากเรียนไทชิกับครูมล แต่ยังไม่มั่นใจว่าจะเริ่มต้นยังไง จะเรียนได้ไหม ยากหรือเปล่า ⁉️
📣 แนะนำให้มาเจอครูมลในคลาสไทชิชี่กงพื้นฐาน วันพรุ่งนี้ (29 เม.ย.69)
17.30-18.15 น. ที่ศูนย์กีฬาราชดำเนิน พุทธมณฑลสาย 3 นะคะ
สอบถามเพิ่มเติมได้ที่ศูนย์กีฬาราชดำเนิน https://www.facebook.com/share/1DF5e54hiM/
โทร. 02 448 1781
--------------
#ครูมล
☯️ #ไทชิ #ออกกำลังกาย #สุขภาพ ☯️

22/04/2026

🎉"ในโลกนี้ไม่มีใครที่ไม่เก่ง มีแต่คนยังไม่รู้ ยังไม่ได้ฝึก... ถ้าเรารู้วิธีที่ถูกต้อง ฝึกซ้ำๆ อะไรในโลกเราก็เก่งได้".... - ครูเงาะ รสสุคนธ์ กองเกตุ -
ครูมลขอหยิบยกเอาคำคมดีๆ ของครูเงาะที่พูดไว้ในรายการ SUPER10 มาประกอบกับคลิปวิดีโอการฝึกของสมาชิกในคลาสกลุ่มของครูมลนะคะ ❤️
เพียงแค่เราพยายามฝึกฝนซ้ำๆ รับรองว่าเราจะเก่งขึ้นแน่ๆ ค่ะ ✌️
--------------------
#ครูมล
☯️ #ไทชิ #ชี่กง #ออกกำลังกาย #สุขภาพ ☯️

15/04/2026

#ชี่กงอรหันต์ หรือ #ท่ายืนอรหันต์ คือท่าพื้นฐานเพื่อฝึกพลังภายใน ในวิชา #ชี่กง เหมือนกับ #ท่ายืนจั้นจวง ของ #ไทชิ นั่นเองค่ะ
หลักการวางท่า ประกอบด้วย
▪️ ย่อตามหลักการของไทชิชี่กง
▪️ ยกแขนทั้งสองข้างขึ้นมาข้างลำตัว แขนท่อนบนกับท่อนล่างทำมุมประมาณ 120 องศา
▪️ หายใจด้วยกระบังลม เมื่อเข้าท้องพอง ออกท้องยุบ
และต้องใช้จิตจินตนาการไปด้วย โดย...
🌬 เมื่อหายใจเข้า >> จินตนาการว่ารูขุมขนทั่วร่างกายเปิด เพื่อรับพลังบริสุทธิ์จากธรรมชาติเข้าสู่ร่างกาย
🌬 เมื่อหายใจออก >> จินตนาการว่าไอพิษไอโรคถูกขับออกจากนิ้วมือและฝ่ามือ

ประโยชน์ของท่าชี่กงอรหันต์
✅️ ขาแข็งแรง มั่นคง
✅️ เลือดลมไหลเวียนจากแรงย่อของเข่า
✅️ เปิดรูขุมขนที่อุดตันและระบายไอโรค
✅️ เผาผลาญไขมัน และปรับความดันโลหิตให้สมดุล
--------------------
#ครูมล
☯️ #ไทชิ #ชี่กง #ออกกำลังกาย #สุขภาพ ☯️

ที่อยู่

Bangkok

เวลาทำการ

จันทร์	06:00 - 20:00
อังคาร	06:00 - 20:00
พุธ	06:00 - 20:00
พฤหัสบดี	06:00 - 20:00
ศุกร์	06:00 - 20:00
เสาร์	06:00 - 20:00
อาทิตย์	06:00 - 20:00