31/05/2026
အစာမကြေတဲ့ဝေဒနာကို လူတိုင်းနီးပါး ခံစားဖူးကြပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ "ခဏခဏ" အစာမကြေဖြစ်ပြီး ဗိုက်ကယ်တာ၊ လေပွတာ၊ ရင်ပြည့်တာမျိုးတွေ ကြုံနေရပြီဆိုရင်တော့ ဒါဟာ နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံကို ပြောင်းလဲဖို့ ဦးနှောက်က အချက်ပြနေတာပါ။
ဆရာဝန်ဆီ ချက်ချင်းပြေးစရာမလိုသေးဘဲ အိမ်မှာတင် အလွယ်တကူ လိုက်လုပ်လို့ရတဲ့ အထိရောက်ဆုံး နည်းလမ်း (၃) ချက်ကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။
၁။ အစားအစာကို အကြိမ်ရေများများနဲ့ နည်းနည်းစီ စားပါ
ကျွန်တော်တို့ အစာမကြေဖြစ်ရတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းက အစာအိမ်ကို တခါတည်းနဲ့ အလုပ်တွေ ဖိခိုင်းလိုက်လို့ပါ။ ဗိုက်ဆာဆာနဲ့ တဝကြီး စားလိုက်တဲ့အခါ အစာခြေရတာခက်ပြီး လေပွတာ၊ ရင်ကယ်တာတွေ ဖြစ်လာပါတယ်။
• ဖြေရှင်းနည်း — သုံးနပ်စာကို အဝအပြဲစားမယ့်အစား တစ်နေ့ကို (၄) နပ်ကနေ (၅) နပ်အထိ ခွဲစားပေးပါ။ ဒါပေမဲ့ တခါစားရင် ပမာဏကို နည်းနည်းစီပဲ စားရပါမယ်။
• အရေးကြီးဆုံးအချက် — အစားစားတဲ့အခါ ဖြည်းဖြည်းချင်း ဝါးစားပါ။ အစာကို ကြေညက်အောင် ဝါးစားခြင်းက အစာအိမ်ရဲ့ အလုပ်ကို တဝက်လောက် သက်သာစေလို့ အစာခြေစနစ်ကို အများကြီး အထောက်အကူပြုပါတယ်။
၂။ အစာခြေစနစ်ကို အနှောင့်အယှက်ပေးမယ့် ရန်သူတွေကို ရှောင်ပါ
ကျွန်တော်တို့ နေ့စဉ်စားသောက်နေတဲ့ အရာတွေထဲမှာ အစာအိမ်ရဲ့ အက်ဆစ်ဓာတ်ကို ကမောက်ကမဖြစ်စေပြီး အစာမကြေမှုကို ပိုဆိုးစေတဲ့ အစားအသောက်တွေ ရှိပါတယ်။ မကြာခဏ အစာမကြေတတ်သူတွေအနေနဲ့ အဲဒီအရာတွေကို တတ်နိုင်သမျှ လျှော့ချ သို့မဟုတ် ရှောင်ကြဉ်ရပါမယ်။
• ဆီကြော်နှင့် အဆီများသောအစာများ — အဆီက အစာအိမ်ထဲမှာ အချိန်အကြာကြီး နေတတ်လို့ အစာခြေနှုန်းကို နှေးကွေးစေပါတယ်။
• အစပ်နှင့် အချဉ်လွန်ကဲသော အစားအစာများ — အစာအိမ်နံရံကို ရောင်ရမ်းစေပြီး ရင်ပူခြင်းကို ဖြစ်စေပါတယ်။
• ကဖိန်းနှင့် ဂတ်စ်ပါသော ဖျော်ရည်များ — ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်နဲ့ အချိုရည်တွေက အစာအိမ်ထဲမှာ လေပွခြင်းနဲ့ အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်းကို လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။
၃။ အိမ်တွင်းဖြစ် သဘာဝဆေးဖက်ဝင်ပစ္စည်းများကို အသုံးပြုပါ
အိမ်ထဲမှာတင် အလွယ်တကူရနိုင်တဲ့ သဘာဝပစ္စည်းတွေက အစာမကြေတဲ့ဝေဒနာကို ဆေးသောက်စရာမလိုဘဲ မြန်မြန်ဆန်ဆန် သက်သာစေပါတယ်။
• ချင်း (ဂျင်း) ရေနွေးကြမ်း — ချင်းမှာ ပါဝင်တဲ့ ဒြပ်ပေါင်းတွေက အစာအိမ်ကြွက်သားတွေကို ပြေလျော့စေပြီး အစာခြေနှုန်းကို မြန်ဆန်စေပါတယ်။ အစာစားပြီးနောက် ချင်းပြုတ်
ရည်ကို ခပ်နွေးနွေးလေး သောက်ပေးပါ။
• စမုန်စပါး (Fennel Seeds) — အစာစားပြီးတဲ့အခါ စမုန်စပါးစေ့ အနည်းငယ်ကို ဝါးစားပေးခြင်းက အစာအိမ်ထဲက လေတွေကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ဗိုက်ကယ်တာကို ချက်ချင်း သက်သာစေပါတယ်။
• ရေနွေးနွေး သောက်ခြင်း — အစားစားပြီးမိနစ် ၂၀ လောက်အကြာမှာ ရေနွေးနွေးတဖန်ခွက် သောက်ပေးခြင်းက အစာခြေစနစ်ကို လှုပ်ရှားမှု ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ (ရေအေး သောက်ခြင်းကိုတော့ ရှောင်ပါ)။
အရေးအကြီးဆုံးအချက်ကတော့ အခုပြောခဲ့တဲ့ (၃) ချက်ကို သေချာလိုက်နာနေပါလျက်နဲ့ အစာမကြေတဲ့ဝေဒနာက (၂) ပတ်ထက်ကျော်ပြီး ဆက်ဖြစ်နေရင်၊ ကိုယ်အလေးချိန် သိသိသာသာ ကျလာရင်၊ ဒါမှမဟုတ် အန်တာ၊ ဝမ်းမည်းမည်းသွားတာမျိုး ရှိလာရင်တော့ အိမ်တွင်းကုထုံးတွေနဲ့ပဲ အချိန်မဆွဲဘဲ နားလည်တတ်ကျွမ်းတဲ့ ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပြသ စစ်ဆေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
ဒီအကြောင်းအရာလေးက သင့်အတွက် အကျိုးရှိစေတယ်ဆိုရင် comment မှာ Yes လို့ရေးခဲ့ပေးပါ။
The Body Hack pageမှစာများကို လွတ်လပ်စွာပြန်share လို့ရပါတယ်။
Copyကူးပြီးပြန်တင်ခွင့်တော့ မည်သူ့ကိုမှ မပေးပါ‼️
နောက်ထပ် ဘယ်ကျန်းမာရေးအကြောင်းအရာ တင်ပေးရမလဲဆိုတာကို ကွန်းမန့်မှာ တောင်းဆိုနိုင်ပါတယ်။
ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။
