เว็บไซต์คืออะไร?

https://www.facebook.com/109338641803532/

เลือกรักษ์ Choose & Cherish

หน้าหลัก
ประเทศไทย
Bangkok
เลือกรักษ์ Choose & Cherish

ข้อมูลการติดต่อ, แผนที่และเส้นทาง,แบบฟอร์มการติดต่อ,เวลาเปิดและปิด, การบริการ,การให้คะแนนความพอใจในการบริการ,รูปภาพทั้งหมด,วิดีโอทั้งหมดและข่าวสารจาก เลือกรักษ์ Choose & Cherish, เว็บไซต์สุขภาพและความเป็นอยู่, Bangkok.

พื้นที่แบ่งปันความสุขและเคล็ดลับดูแลตัวเอง
เพราะเราเชื่อว่าการ "เลือกรักษ์" สิ่งดีๆ
คือ ของขวัญที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายและจิตใจ
Sharing the best of self-care and wellness for a beautiful life.

26/05/2026

Morning Routine คนพลังบวก

“เช้าที่ดี…ไม่จำเป็นต้องเริ่มจากชีวิตที่เพอร์เฟกต์”

พักหลังเราเริ่มชอบ “เช้าเงียบ ๆ” มากกว่าเดิม

ไม่ต้องรีบ
ไม่ต้องเช็กมือถือทันทีที่ตื่น
ไม่ต้องพยายามเป็นคน productive ตลอดเวลา

แค่ค่อย ๆ ตื่น
ดื่มน้ำเย็นหนึ่งแก้ว
กินวิตามินที่ดูแลร่างกาย
ขยับตัวเบา ๆ ด้วยโยคะไม่กี่นาที
แล้วใช้เวลากับ skincare routine แบบไม่เร่งรีบ

มันเป็นช่วงเวลาสั้น ๆ
ที่เหมือนได้กลับมาอยู่กับตัวเองอีกครั้ง 🤍

เมื่อก่อนคิดว่าคนพลังบวก
ต้องเป็นคนเก่ง คนสดใสตลอดเวลา

แต่จริง ๆ แล้ว…
คนพลังบวกอาจเป็นแค่คนที่
“เลือกดูแลใจตัวเองตั้งแต่เช้า”
และเริ่มวันใหม่อย่างอ่อนโยนก็พอ

ไม่มี morning routine แบบไหนดีที่สุด
มีแค่แบบที่ทำแล้ว “ใจเราไหว” ในทุกวัน ☀️

แล้วเช้าของคุณ…เริ่มต้นด้วยอะไรบ้าง 🌿

#เลือกรักษ์ChooseAndCherish

#ชีวิตเรียบง่าย
#ดูแลตัวเอง

26/05/2026

“ความสุขบางอย่าง…ราคา 0 บาท”

เมื่อก่อนเราเคยคิดว่า
ชีวิตที่ดี = ต้องมีของแพง
ต้องไปคาเฟ่หรู
ต้องใช้สกินแคร์หลักพัน
ต้องเที่ยวบ่อย ๆ ถึงจะเรียกว่าดูแลตัวเอง

แต่พอโตขึ้นกลับค้นพบว่า…

เช้าวันธรรมดา
กับกาแฟแก้วโปรด
ต้นไม้ที่เริ่มแตกใบใหม่
การได้ทาครีมเงียบ ๆ ก่อนนอน
หรือแค่อ่านหนังสือไม่กี่หน้า
ก็ทำให้ใจสงบได้เหมือนกัน

บางวันความสุข
อาจไม่ใช่ “การมีเพิ่ม”
แต่อาจเป็น “การใช้ชีวิตช้าลง”
แล้วเห็นคุณค่าของสิ่งเล็ก ๆ รอบตัว

ชีวิตที่ดี…ไม่จำเป็นต้องแพงเสมอไป
แค่เลือกสิ่งที่เหมาะกับใจ
และถนอมความสุขเล็ก ๆ ในทุกวันก็พอ 🤍

แล้วคุณล่ะ…
ช่วงนี้มีความสุขกับเรื่องเล็ก ๆ อะไรบ้าง ☕🌿

#เลือกรักษ์ChooseAndCherish
#ชีวิตเรียบง่าย

#ความสุขเล็กๆ
#ดูแลใจในทุกวัน

16/05/2026

Workspace Wellness: จัดโต๊ะทำงานยังไงให้ไม่ปวดหลังและผิวไม่เสียจากแสงจอ

เมื่อก่อนเราเคยนั่งทำงานทั้งวัน
แบบไม่ลุกไปไหนเลย…

โต๊ะรก
จอคอมสว่างจ้า
นั่งไหล่งุ้มโดยไม่รู้ตัว

พอตกเย็น
ปวดหลังจนต้องนวด
ผิวหน้าก็หมองง่าย
ใต้ตาดูโทรมแบบไม่ต้องแต่งเพิ่ม 🥲

ตอนแรกคิดว่า “พักผ่อนน้อย”
แต่จริง ๆ แล้ว
บางทีสิ่งที่ทำร้ายสุขภาพเรา
อาจเป็น “มุมทำงาน” ที่เราอยู่กับมันทุกวัน

หลังจากนั้นเลยเริ่มเปลี่ยนเล็ก ๆ

✨ ยกจอให้สูงระดับสายตา
✨ หาเก้าอี้ที่ซัพพอร์ตหลัง
✨ วางต้นไม้เล็ก ๆ ข้างโต๊ะ
✨ เปิดไฟโทนอุ่นแทนแสงขาวจ้า
✨ แล้วพักสายตาทุก 20 นาที

แปลกนะ…
แค่จัดโต๊ะใหม่
ร่างกายกับใจก็ค่อย ๆ ดีขึ้น

บางวันชีวิตไม่ต้องเปลี่ยนใหญ่โต
แค่ดูแล “พื้นที่เล็ก ๆ” ที่เราใช้ทุกวัน
ก็อาจช่วยดูแลตัวเราได้มากกว่าที่คิด 🌿

โต๊ะทำงานที่ดี
ไม่ใช่แค่สวยเวลาถ่ายรูป
แต่ควรเป็นที่ที่ทำให้เราทำงานได้…โดยไม่ทำร้ายตัวเอง 🤍

ช่วงนี้คุณอยากปรับอะไรในมุมทำงานของตัวเองมากที่สุด?

#เลือกรักษ์ChooseAndCherish

#ดูแลตัวเอง
#โต๊ะทำงานเพื่อสุขภาพ
#รักตัวเองให้เป็น

14/05/2026

Vitamin Guide สำหรับดวงตา : ควรเสริมวิตามินตัวไหนเป็นพิเศษ?

“เมื่อก่อนคิดว่าแค่พักสายตาก็พอ
แต่พอใช้จอหนักทุกวัน ถึงรู้ว่า ‘ดวงตา’ ก็ต้องการการดูแลเหมือนกัน 👀✨

เลยเริ่มศึกษาจริงจังว่า…
“ดวงตา” ต้องการวิตามินอะไรบ้างในยุคที่เราใช้สายตาหนักทุกวัน

จนมาเจอว่า 4 ตัวนี้ สำคัญมาก 👁️✨

• Lutein — ช่วยกรองแสงสีฟ้า ลดความล้าของดวงตา
• Astaxanthin — สารต้านอนุมูลอิสระตัวดัง ช่วยปกป้องจอประสาทตา
• Omega-3 จากสาหร่าย — ช่วยเรื่องตาแห้ง และการอักเสบ
• Saffron Extract — ตัวนี้ชอบมาก เพราะนอกจากดูแลดวงตา ยังช่วยเรื่องอารมณ์และความเครียดจากการใช้ชีวิตหนัก ๆ ได้ด้วย

คือ 4 ตัวช่วยที่ทำให้ตาสบายขึ้น ระหว่างวันล้าน้อยลง และรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น 🤍

ใครใช้สายตาหนัก ทำงานหน้าจอ เล่นมือถือ หรือขับรถกลางคืนบ่อย
ลองเริ่มดูแลดวงตาตั้งแต่วันนี้นะ 👀✨

ทักมาสอบถามเพิ่มเติมได้เลย 💬

#บำรุงสายตา #เลือกรักษ์ChooseAndCherish #ตาล้า #วิตามินบำรุงสายตา #วิตามินสายตา #ตาแห้ง #คนทำงานหน้าจอ

08/05/2026

💻 เหนื่อยงานแต่หน้าต้องเป๊ะ! เคล็ดลับความสุขแบบฉบับคน (พยายาม) บาลานซ์ชีวิต

"เคยเป็นไหม? ปั่นงานจนลืมดูเวลา หันไปส่องกระจกอีกที... นี่คนหรือซอมบี้?" 🧟‍♀️

เมื่อวันก่อน นั่งคุยกับเพื่อนสนิทคนหนึ่ง นางทำงานหนักมากชนิดที่ว่า 'เตียงนอนมีไว้แค่ตากผ้า' จนวันหนึ่งนางบ่นว่ารู้สึกร่างพัง ใจเพลีย แถมผิวที่เคยใสก็เริ่มประท้วงด้วยความหมองคล้ำ

เราเลยแชร์ประโยคหนึ่งที่ชอบมากให้นางฟัง...
และอยากส่งต่อให้เพื่อนๆ ในนี้ด้วย

"Balance is not something you find, it's something you create."
(ความสมดุลไม่ใช่สิ่งที่เราจะหาเจอเฉยๆ
แต่มันคือสิ่งที่เราต้อง ‘สร้าง’ มันขึ้นมาเอง)

การมี Work-Life-Glow Balance สำหรับเรา
ไม่ได้แปลว่าต้องแบ่งเวลา 8-8-8 เป๊ะๆ ทุกวันนะ
แต่มันคือการ "อนุญาต" ให้ตัวเองได้หยุดพักบ้าง

Work: ทำเต็มที่ในเวลาที่ต้องทำ

Life: ปิดคอมแล้วไปกินของอร่อย นอนดูซีรีส์ที่ชอบ เล่นเกม(เก็บผัก...)

Glow: อย่าลืมดูแลตัวเองให้เปล่งประกายจากข้างใน ทั้งความรู้สึกและผิวพรรณ

จำไว้นะ... งานน่ะรอได้ แต่สุขภาพและความสดใสของเรา
ถ้าเสียไปแล้ว กู้คืนยากกว่าไฟล์งานที่ลืมเซฟอีกนะ! 😉

เสาร์อาทิตย์นี้ใครตั้งเป้าจะพักผ่อนท่าไหน หรือมีวิธีฮีลใจยังไงบ้าง?

#รีชาร์จพลัง #ดูแลตัวเอง

06/05/2026

มาครับเพื่อน... วันนี้ขอเปิดอกคุยเรื่อง "พุง" เอ้ย! เรื่อง "Core Muscle" หรือแกนกลางลำตัวหน่อย

เชื่อไหมว่าเมื่อก่อนผมเคยเข้าใจผิด คิดว่าอยากหุ่นดีต้องซิทอัพรัว ๆ วันละร้อยครั้ง แต่ผลที่ได้คือ "ปวดหลัง" แทนที่จะได้ซิกแพค จนได้มาค้นพบความลับว่า จริง ๆ แล้วการมีแกนกลางที่แข็งแรงมันไม่ได้ช่วยแค่เรื่องความหล่อเท่ แต่มันคือ "ขุมพลัง" ของทุกการเคลื่อนไหวเลยล่ะ

🛡️ ทำไมต้องแคร์ "แกนกลาง"?
ลองจินตนาการว่าร่างกายเราเป็นเหมือนต้นไม้ครับ แขนขาคือ กิ่งก้าน ส่วนแกนกลางลำตัวคือ "ลำต้น" * ถ้าลำต้นอ่อนแอ กิ่งก้านจะขยับแรง ๆ ก็หัก

แต่ถ้าลำต้นปึ้ก จะยกของหนัก วิ่งมาราธอน หรือแค่เดินหลังตรงบุคลิกดี ๆ ก็ทำได้สบาย ไม่ต้องคอยเอามือกุมหลังตอนลุกขึ้นยืน

🏋️ 3 ท่าเด็ด (ที่ผมทำแล้วชีวิตเปลี่ยน)
ไม่ต้องมีอุปกรณ์เลย ทำที่บ้านบนเสื่อโยคะผืนเดียวก็เอาอยู่:

Plank (ท่าปราบเซียน): ท่าเบสิกแต่ได้ใจความ พยายามรักษาลำตัวให้ตรงเหมือนไม้กระดาน เกร็งหน้าท้องขมิบก้นไว้ อย่าปล่อยให้หลังแอ่นนะ เดี๋ยวจะปวดหลังเอา

Dead Bug (แมลงสาบหงายท้อง): ท่านี้ขำชื่อแต่ผลลัพธ์ไม่ขำ! นอนหงายแล้วขยับแขนขาสลับข้างกัน ท่านี้เซฟหลังสุด ๆ และฝึกโฟกัสหน้าท้องได้ลึกมาก

Bird Dog: อยู่ในท่าคลานแล้วยืดแขนซ้ายขาขวาออกไปพร้อมกัน ฝึกการทรงตัวและสร้างความมั่นคงให้กระดูกสันหลังแบบเน้น ๆ

💡 เคล็ดลับฉบับเพื่อนบอกต่อ
หัวใจสำคัญไม่ใช่การทำ "เยอะ" แต่คือการทำ "ให้โดน" ครับ
วินาทีที่เราเริ่มสั่นตอนทำแพลงก์ นั่นแหละคือนาทีทอง! อย่ากลั้นหายใจ หายใจเข้า-ออกลึก ๆ ยาว ๆ แล้วคุณจะรู้ว่าร่างกายคุณแข็งแกร่งกว่าที่คิดเยอะ

อยากลองเปลี่ยนพุงนิ่ม ๆ ให้เป็นแกนกลางเหล็กไหลดูบ้างไหม? เย็นนี้ลองเริ่มจาก Plank สัก 30 วินาทีดูก่อน แล้วมาคอมเมนต์บอกหน่อยว่า "สั่น" ไปกี่ริกเตอร์! 👇

#ออกกำลังกายที่บ้าน #ดูแลตัวเอง #แกนกลางลำตัวแข็งแรง #เพื่อนชวนฟิต

30/04/2026

หัวข้อนี้สำคัญมาก เพราะบางที "หน้าพัง" ไม่ใช่เพราะเราไม่ดูแล
แต่เพราะเราดูแลด้วยสิ่งที่ไม่ถูกกับผิวแบบไม่รู้ตัว
มาสวมวิญญาณนักสืบอ่านฉลากกัน

🧼 Clean Beauty 101: พลิกหลังกล่อง ส่องสารอันตราย!

"ซื้อเพราะรีวิวว่าดี แต่ทำไมเราใช้แล้วสิวบุก ผื่นขึ้นเต็มไปหมด?"
เชื่อไหมว่า บางทีคำว่า 'Natural' บนหน้าขวด
อาจไม่ได้แปลว่าปลอดภัย 100% เสมอไป ถ้าเรายังอ่านฉลากไม่เป็น

วันนี้เลยอยากมาชวนเพื่อนๆ พลิกหลังกล่องสกินแคร์
แล้วมองหา 3 "ตัวร้าย" ที่ถ้าเลี่ยงได้ ผิวจะกราบขอบคุณเราแน่นอน:

Parabens (สารกันเสีย): เจ้าเก่าเจ้าเดิมที่ช่วยให้ครีมเก็บได้นานเป็นปีๆ
แต่ดันไปกวนสมดุลฮอร์โมนในร่างกายเรา ถ้าเห็นคำว่า Methyl-, Ethyl-, Propyl- ลงท้ายด้วย paraben เมื่อไหร่... วางลงก่อน!

SLS / SLES (สารสร้างฟอง): มักเจอในโฟมล้างหน้าหรือแชมพู ฟองเยอะสะใจแต่พรากความชุ่มชื้นไปหมด ทำให้เกราะป้องกันผิวอ่อนแอลง ใครผิวแพ้ง่ายต้องระวังตัวนี้เป็นพิเศษเลย

Fragrance / Perfume (น้ำหอมสังเคราะห์): ตัวการอันดับต้นๆ ของอาการแพ้ระคายเคืองเลยครับ ถ้าเลี่ยงไปใช้แบบ Fragrance-Free หรือใช้กลิ่นจาก Essential Oil ธรรมชาติแทน จะเซฟผิวได้มากกว่าเยอะ

Expert Tip: ลำดับของส่วนประกอบบนฉลาก เขาเรียงจาก "มากไปน้อย"
ถ้าสารสกัดที่เขาโฆษณาอยู่ลำดับสุดท้ายท้ายสุด...
แสดงว่าใส่มาแค่ให้มีชื่อเฉยๆ นะเพื่อน!

เลือกสิ่งที่ "ใช่" เพื่อผิวที่ "ชื่นใจ"
การก้าวเข้าสู่โลก Clean Beauty ไม่ใช่การทิ้งทุกอย่างแล้วไปใช้สมุนไพรสด แต่มันคือการเลือกใช้อย่างมีสติ เลือกสารสกัดที่อ่อนโยนและรับผิดชอบต่อทั้งผิวเราและสิ่งแวดล้อม แค่เริ่มสังเกตฉลากวันนี้ ผิวในอนาคตของเราจะขอบคุณเรามากๆ เลยล่ะ

แล้วเพื่อนๆ ล่ะ มีสารตัวไหนที่เห็นบนฉลากแล้วต้อง "Say No" ทันทีบ้าง? 👇

#สกินแคร์ผิวแพ้ง่าย #วิธีอ่านฉลาก #ดูแลผิวแบบยั่งยืน #เลือกรักษ์ #สวยแบบปลอดภัย

28/04/2026

การเดินซูเปอร์มาร์เก็ตให้ได้ของดีแบบ "ไม่พัง" คือศิลปะอย่างหนึ่งนะ
วันนี้ขอสวมวิญญาณสายเฮลตี้ พาทุกคนไปส่องรถเข็นกันว่า
ถ้าอยากสุขภาพดีแบบยั่งยืน (และยังอร่อยอยู่) หยิบอะไรลงตะกร้าบ้าง

🛒 เปิดรถเข็นสายเฮลตี้: ซื้ออะไรดีให้หุ่นปัง?

"ทำไมเราตั้งใจจะไปซื้ออกไก่ แต่ดันได้ขนมถุงกลับมาเพียบเลยวะ?"

ประโยคนี้คลาสสิกมาก! เมื่อก่อนเราก็เป็น แต่พอเริ่มจับทางได้
การไปซูเปอร์มาร์เก็ตก็กลายเป็นความสนุก
วันนี้ เราสรุป 3 โซนเด็ดที่พุ่งตัวไปหาทุกครั้งมาฝาก:

โซนสีรุ้ง (ผักและผลไม้): กฎเหล็กคือ "ตะกร้าต้องเขียวไว้ก่อน"
เราจะหยิบผักใบเขียวสลับกับผลไม้น้ำตาลต่ำอย่างฝรั่งหรือแอปเปิ้ลเขียวติดไว้เสมอ เคล็ดลับคือเลือกของตามฤดูกาล นอกจากจะถูกกว่าแล้ว สารอาหารยังมาเต็มแบบตะโกน!

โซนโปรตีน (แหล่งพลังงาน): อกไก่คือยืนหนึ่ง แต่ถ้าเบื่อ เราจะหยิบปลาเนื้อขาวหรือไข่ไก่ (เบอร์อะไรก็ได้แต่ขอให้สด) ติดมาด้วย อ้อ! อย่าลืมกรีกโยเกิร์ตแบบ Plain นะ เอาไว้กินแทนขนมหวานตอนดึกๆ ช่วยได้เยอะมาก

โซนคาร์บดี (พลังงานสะอาด): แทนที่จะหยิบขนมปังขาว เราจะพุ่งไปหาข้าวกล้อง หรือควินัวแทนพวกนี้อยู่ท้องนาน ไม่ทำให้เราหิวโซจนหน้ามืดไปคว้าขนมถุงกรอบกลางทาง

Expert Tip: อย่าไปซูเปอร์มาร์เก็ตตอน "หิว" เด็ดขาด!
เพราะสมองจะสั่งให้เราหยิบทุกอย่างที่ขวางหน้า
โดยเฉพาะของหวานและของทอด

สุขภาพดีเริ่มต้นที่รถเข็นจริงๆ นะ
การเลือกของเข้าบ้านคือด่านแรกของการดูแลตัวเอง ถ้าในตู้เย็นเรามีแต่ของดีๆ ต่อให้ขี้เกียจแค่ไหน เราก็ได้กินของที่มีประโยชน์แน่นอน
ใครที่กำลังจะไปจ่ายตลาดเย็นนี้ ลองเปลี่ยนจากของแปรรูป มาเป็นของสดดูนะ ร่างกายขอบคุณเราแน่นอน!

แล้วเพื่อนๆ ล่ะ... ไอเทมลับในซูเปอร์มาร์เก็ตที่ต้องซื้อติดบ้านทุกครั้งคืออะไร? คอมเมนต์ป้ายยาหน่อย เดี๋ยวไปลองซื้อตามบ้าง! 👇

#กินดีสุขภาพดี #ฉลาดเลือกฉลาดกิน #ดูแลตัวเอง

23/04/2026

"แค่อาบน้ำ... ก็ช่วยให้คนกลับมาเดินได้?" 🧼🚶‍♂️

ตอนแรกก็งงครับว่าสบู่กับขาเทียมเกี่ยวกันตรงไหน?
แต่พอได้รู้ว่าบรรจุภัณฑ์ของสบู่รุ่นนี้ถูกนำไปรีไซเคิลทำขาเทียม
บอกเลยว่าใจฟูมาก

ไม่ใช่แค่ผิวสะอาดนะ แต่คุณกำลังส่งต่อ "ก้าวที่สำคัญ"
ให้คนอีกหลายคนผ่านก้อนสบู่ในมือ 💖

อยากร่วมส่งต่อโอกาสดีๆ ไปด้วยกันไหม?
ทัก Inbox มาคุยกันครับ ก้อนนี้คุณภาพดีแถมได้บุญด้วย!

#สบู่ธาร #สบู่ทำขาเทียม #ส่วนผสมจากธรรมชาติ #รักษ์โลก #รีไซเคิล