เว็บไซต์คืออะไร?

Amieth

"Helping You Get Fit with Simple, Smart Self-Care
Because the best doctor is already within you. Confident. Healthy. Knowledgeable.

Health = Wealth | Strong Inside, Radiant Outside” เรียนรู้ พัฒนา ก้าวหน้า กล้าทำแบ่งปันประสบการณ์😊

11/01/2026

วิ่งเสร็จ ทานอาหารหมวดโปรตีนนะคะ #เอมี่พากิน

10/01/2026

ลดน้ำหนักเป็นเรื่อง ถ้าเราเข้าใจสิ่งนี้

ถ้าชอบความรู้ดีๆแบบนี้ ช่วยกดถูกใจ หรือคอมเม้นท์เป็นกำลังใจด้วยนะคะ

#เอมี่พากิน

09/01/2026

ใครที่กินน้อย ก็แล้ว

ออกกำลังกายหนัก ก็แล้ว

น้ำหนักก็ยังเพิ่ม ยกมือขึ้น

#ระบบเผาผลาญคืออะไร
#ระบบเผาผลาญพัง
#เอมี่พากิน

09/01/2026

ทุกเทศกาลก็ต้องเฉลิมฉลองกันค่ะ กินให้อร่อย แล้วกลับมาดูแลหุ่นกันต่อ ให้มีความสุข #เอมี่พากิน

30/04/2025

เซ็ทอาหารเช้าที่เบาๆ พอดีๆ

30/04/2025

ก่อนเตรียมมื้ออาหารเช้า

เอมี่มักจะทำเครื่องดื่มอุ่นๆ

จิบสัก1แก้ว

• โปรตีนช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดตอนเช้า
• ลดความหิวในมื้อต่อไป
• กระตุ้นการเผาผลาญตั้งแต่เริ่มวัน
• ดื่มอุ่นๆ ยังช่วยถนอมระบบย่อยอาหารอีกด้วย (เหมาะกับคนที่มีปัญหากรดไหลย้อน หรือกระเพาะ)

ทิปเล็กน้อย:
• ใช้น้ำร้อน อุณหภูมิประมาณ 50-60°C (อุ่นๆ แต่ไม่เดือด) จะดีที่สุด
เพื่อไม่ให้โปรตีนเสียสภาพ
• คนให้ละลายดีๆ หรือใช้ที่ตีฟองนมตีเบาๆ ให้เนียนนุ่มน่าดื่มขึ้น

สบายท้อง และก็จะได้ไม่หิวไประหว่างเตรียมมื้ออาหาร

#เอมี่พากิน

27/02/2025

อย่ากลัวเครื่องชั่ง

ทุกเช้า ขึ้นเครื่องวัดองค์ประกอบร่างกาย

อย่าดูแค่น้ำหนัก ขึ้นลง

แล้วดูอะไรบ้าง
📍%กล้ามเนื้อ
📍%ไขมัน
📍ค่าไขมันช่องท้อง
📍อายุร่างกาย
📍อัตราการเผาผลาญ(BMR)
📍ดัชนีมวลกาย(BMI)

แล้วนำ ค่าต่างๆ มาออกแบบการกิน
และการออกกำลังกายในแต่ละวัน

ทำเป็นรูทีนสุขภาพดี ทุกเช้านะคะ

#เอมี่พากิน
#องค์ประกอบร่างกาย
#เครื่องชั่งน้ำหนัก