Healthy Delivery

05/10/2020

27/07/2020

┏━━━━━°❀•°:🎀:°•❀°━━━━━┓
𝐅𝐥𝐚𝐬𝐡 𝐆𝐲𝐦 𝐏𝐫𝐨𝐦𝐨𝐭𝐢𝐨𝐧
..พิเศษสมาชิกรายปีจำนวนจำกัด5ท่าน ..
┗━━━━━°❀•°:🎀:°•❀°━━━━━┛
#นักเรียนมัธยม
✅ มา 3 คน เพียงคนละ 600/คน/เดือน🙆‍♂🙆‍♀🙆‍♂
✅ มา 2 คน เพียงคนละ 700/คน/เดือน🙆‍♂🙆‍♀
✅ มา 1 คน เพียงคนละ 799/คน/เดือน🙆‍♂
┅
#นักศึกษา #มหาลัย #อาชีวะ
✅ มา 3 คน เพียงคนละ 700/คน/เดือน👨‍🎓👩‍🎓👨‍🎓
✅ มา 2 คน เพียงคนละ 800/คน/เดือน👨‍🎓👩‍🎓
✅ มา 1 คน เพียงคนละ 899/คน/เดือน👨‍🎓
┅
#บุคคลทั่วไป
✅ มา 2 คน เพียงคนละ 900/คน/เดือน👨‍💼👩‍💼
✅ มา 1 คน เพียงคนละ 999/คน/เดือน👨‍💼
┅
#สมาชิกรายปี
✅ สมาชิกรายปีจำนวนจำกัด 8,500/คน/ปี

┏โปรพิเศษสำหรับเดือนนี้เทรนเนอร์ส่วนตัวตลอดทั้งเดือน┓

| เทรนเนอร์สอนส่วนตัวทั้งเดือน+ค่าสมาชิกจ่ายเพียง5,000|
| เทรนเนอร์สอนเป็น คู่ ทั้งเดือน+ค่าสมาชิกจ่ายเพียง5,000|

┗ สมัครวันนี้‼ ฟรี ‼ไม่ต้องจ่ายค่าสมาชิกรายเดือนจ้า ┛

⁣🌐📲 สมัครทางออนไลน์คลิ๊ก> https://1th.me/U6kUU

- - - - - - - - - - - - - - - - - -
สอยถามรายละเอียดเพิ่มเติม.. 👉 https://lin.ee/svdFcMY.. 👉 076 232 964..📍 ฟิตเนสอยู่ตรงข้ามเอ็กซ์โปรภูเก็ต..📌 https://goo.gl/maps/YKSwHuFW53qGusgC9
———————————————


#ฟิตเนส #ภูเก็ต #ยิม #ฟิตเนสภูเก็ต #ยิมภูเก็ต
#ลดน้ำหนัก #กระชับสัดส่วน #เพิ่มกล้ามเนื้อ
&

#ราคานักเรียน #เด็กนักเรียน
#ราคาเด็กมัธยม #เด็กมันธยม #โปรนักเรียน

08/09/2019

ด้วยความปรารถนาดีจาก สสส. 💪🏻

27/02/2017

กฎ 5 ข้อสู่การเผาผลาญไขมัน

ใคร ๆก็อยากดูรูปร่างดีและสมส่วน เพื่อให้ตัวเองดูดี เช่น ใส่เสื้อรัด ใส่เสื้อกล้ามโชว์แขน ความหนาของอก ความกลมของหัวไหล่ หรือจะถอดเสื้อโชว์หน้าท้อง มีใครหลายคนไฝ่ฝัน หลาย ๆ คนเลยหาโปรแกรมเล่นโหด ๆ หาเทคนิกเยอะ ๆ แต่ถ้าอาหารของคุณไม่ดีพอก็เปล่าประโยชน์ ดังคำกล่าวที่ว่า สร้างได้ในครัว ผมเลยมี TIP เล็กๆน้อยๆ แนะนำเพื่อนำไปปฏิบัติ

1- ทานโปรตีนให้สูงเข้าไว้ เพราะนอกจากสร้างกล้ามเนื้อ ซ่อมแซม และป้องกันสลายตัวของกล้ามเนื้อ โปรตีนกว่าจะสังเคราะห์เข้าสู่กล้ามเนื้อได้ ร่างกายต้องเผาผลาญแคลอรี่สูงมาก ซึ่งจะช่วยในการลดระดับไขมันทั่วร่างการรวมถึงหน้าท้อง

2- ทานคาร์โบไฮเดรทชนิดแป้งหลังซ้อมทันที เช่นมันม่วง ข้าวโอ้ต ข้าวกล้อง เพราะทดแทนพลังงานที่เสียไป และสะสมไปเป็นไขมันได้น้อยที่สุด พยายามทานผักและไฟเบอร์ทุกมื้อเพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามิน แร่ธาตุ เพราะทำให้ร่างกายมีประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมัน ช่วยระบบขับถ่ายได้เป็นอย่างดี

3- อย่ามองข้ามไขมันดี polyunsaturated และ monounsaturated ควรใส่ไว้ในโปรแกรม เช่น ถั่ว เนยถั่ว น้ำมันปลา ซึ่งช่วยให้อิซูลินในร่างกายสมดุลขึ้น การผสมผสานของอาหารที่มีคุณภาพ โปรตีน คาร์โบไฮเดตร ไขมัน ไฟเบอร์ และผักใบเขียว ทำให้ร่างกายคุณเป็นเครื่องจักรที่เผาผลาญอยู่ตลอดเวลา

4- **เล่นกล้ามหน้าท้องให้พอสมควร เคยได้ยินใน ว่า 300 ครั้ง 500 ครั้ง หรือ 1,000 ครั้ง แต่ผลลัพธ์ที่ได้ไม่คุ้มกับที่เราเสียแรงเล่นไป การเคลื่อนไหวจะใช้ข้อต่อหลายข้อ ท่า compound จะช่วยในการเผาผลาญไขมันทั่วร่างกายมากกว่า จึงไม่ควรเสียเวลานานๆ ให้กับการเล่นกล้ามมัดเดียวซึ่งเผาผลาญได้น้อยกว่า

5- ให้ถูกหลักกับสรีระ แต่ละคนมีโครงสร้างไม่เหมือนกันและร่างกายก็ตอบสนองไม่เหมือนกัน จึงศึกษาโครงสร้างตนเองและหาวิธีคาร์ดิโอให้ถูกวิธีใน heart rate ที่ เหมาะสมสำหรับการเผาผลาญไขมัน

กฎ 5 ข้อเพียงคุณเริ่มปรับเปลี่ยน คุณจะได้หลักการซึ่งสามารถไปประยุกต์ต่อเพืยง 3 เดือนรูปร่างคุณก็ดีขึ้นครับ

25/02/2017

ถึงการกินคลีนเป็นที่ส่วนสำคัญที่สุด แต่การกินอาหารคลีนเมนูเดิมๆซ้ำๆจะทำให้เบื่อเอาได้ค่ะ ดังนั้นมาดูกันว่าเมนูอาหารคลีนหลากหลายกว่า 50 เมนูนี้จะมีอะไรบ้าง

18/11/2016

นุง Pattie สายสุขภาพเหมือนกันน่ะเรา :D

Promote : Pattie Ungsumalynn

ก่อนจะหมดสภาพ คืนนี้หลับสบายยย🏃🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🚴🏻‍♀️

11/11/2016

สาวๆหนุ่มๆว่าไง

✔ Anella Sagra

โอ๊วว๊าวววววววจากสาวที่มีความใฝ่ฝันเป็นนางแบบ หลังไปยิม 1 วัน ชีวิตของเธอก็เปลี่ยนไปตลอดกาล… By เหมียวหง่าว - 11/11/2016 Share on Facebook Tweet on Twitter tweet จากหญิงสาวที่มีความใฝ่ฝันอยากจะเป็นนางแบบมืออาชีพ และเธอไม่เคยคิดถึงเรื่องกล้ามเนื้อมาก่อนเลย แต่หลังจากที่เธอได้มีโอกาสไปออกกำลังกายที่ยิ...

03/11/2016

รวมท่าออกกำลังกาย วันนี้จะเล่นอะไรดี :D

#ออกกำลังกาย #ส่งมอบสุขภาพดี #สุขภาพ

26/10/2016

หนุ่มๆ สาวๆ คนไหนอยากลดน้ำหนักแบบกล้วยๆง่ายๆเพียงแค่ 10 วัน ตามมาโพสนี้เลย

#ออกกำลังกาย #ส่งมอบสุขภาพดี #สุขภาพ

แจ๋วเลย! แค่กินกล้วยให้ถูกเวลา เพียง 10 วัน ลดน้ำหนักได้ถึง 3 กิโล ผลไม้อย่างกล้วย มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย หลังจากที่นักแสดงสาวชาวญี่ปุ่น Fukada Kyoko กินกล้วยเป็นอาหารเช้าและลดน้ำหนักลงไปได้ถึง12กิ

21/10/2016

⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ออกกำลังกาย ได้ประโยชน์จริง

การออกกำลังกายสามารถช่วยให้สุขภาพดีขึ้น อายุยืนนานขึ้น การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ดีมาก ใช้เวลาน้อย เสียค่าใช้จ่ายไม่มาก แค่รองเท้าวิ่ง เสื้อผ้าที่เหมาะสม และทัศนคติที่ถูกต้องตามข้อมูลในบทความนี้ คือ ไม่ต้องทำมากก็ได้ผลแล้ว สำหรับคนที่บอกว่าไม่มีเวลาก็หมดข้ออ้างไปอีกอย่างหนึ่งแล้ว การวิ่งหรือเดินสามารถทำได้ทั้งในยิม ที่ทำงาน หรือใกล้ที่ทำงาน ดูแต่ประธานาธิบดีบุชทั้งพ่อลูก จิมมี คาร์เตอร์ ซีอีโอหลายคน เขาก็หาเวลาวิ่งหรือปลีกวิเวกไปวิ่งตอนกลางวันกันได้ การวิ่งเพื่อชีวิตที่ดีนั้น ไม่ได้ยากอย่างที่คิด

#ออกกำลังกาย #ส่งมอบสุขภาพดี #สุขภาพ

20/10/2016

⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ with the discipline.
"a disciplined have solidarity and know that the duty to hold a important feature profile picture of all the people that" the ra cho Katherine Rama v the mint for the landscaping, God tier chaiyadech
The word discipline for I mean choosing to do what we think is necessary to achieve your goal in life, whether they like it or not. But what if we focused. Need to know the pages and leave your feelings out before the team to do it make that effect.
Willing to get up early to exercise for healthy body
Would rather eat vegetables even though don't like to keep healthy.
Wouldn't play social networking, to take the time to go to work and had time to rest.
In the beginning. Use the word yield because going through the motions.
But through all of this combination of them become a duty.
Having good health is a duty (don't have to be in very good shape. Can't get sick before)
Because if we're healthy. It will not be a burden of another.
And more importantly, you made us work better.
Good work, it helps your overall status myself better.
Someone is a healthy and good heart in the community, add one equals. Performed her civic duty.
⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Cr. Miss Petit
⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ fit junctions