YogaOad-ex GM

12/06/2026

ขอน้อมส่งเสด็จสู่สวรรคาลัย
สมเด็จพระเจ้าลูกเธอ เจ้าฟ้าพัชรกิติยาภา นเรนทิราเทพยวดี กรมหลวงราชสาริณีสิริพัชร มหาวัชรราชธิดา
ด้วยกล่าวด้วยกระหม่อม ขอเดชะ🙏

😞
Jun 2026

01/06/2026

You can do it too! 🎶🎵🎧

อยากเดินให้สบาย ไม่อยากล้มง่าย ? อยากมีสุขภาพดีขึ้นอ่ะ? Yoga ท่ายากอ่ะ?

ปรับก่อนป่วย แข็งแรงก่อนแก่ กันดีม่ะคะ

Check ค่ะ
✅ความแข็งแรง และความยืดหยุ่นของสะโพก
✅ความแข็งแรง และความยืดหยุ่นต้นขาด้านใน ขาหนีบ
ควรฝึกกันนะคะ เริ่มจากท่าง่ายง่ายพวก ท่าผีเสื้อ จนมีความยืดหยุ่น แล้วลองฝึกท่ากบดูนะคะ เป็นท่าเปิดสะโพกลึกขึ้น ( deep hip opening)ได้ประโยชน์มาก

ผู้ฝึกในรูป เป็นอีกตัวอย่าง จากเริ่มต้น ก็ยากมากเหมือนผู้ฝึกใหม่ทุกคน จากความสมํ่าเสมอในการฝึก มีครูฝึกให้ Alignment ถูกต้องเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ ไม่นาน ก็สามารถเริ่มทําท่ากบได้ สะโพก ขาหนีบ หลัง เข่า ก็มีความยืดหยุ่นมากขึ้น และคงฝึกต่อไป เพื่อให้ pose ดีขึ้นเรื่อยเรื่อยค่ะ
แล้วคุณจะพบว่าสุขภาพกาย ใจ ดีขึ้นเรื่อยเรื่อยค่ะ

#แข็งแรงก่อนแก่

26/05/2026

สายโยคะ จะเข้าใจ Core Muscles แกนกลางลําตัวที่แข็งแรง การ Train มาดี จะทําให้การฝึกโยคะ เบา และต่อท่าพวก Inversion ได้ดี
เบื่อเบื่อ ก็ชวนเพื่อน ฝึกสนุกสนุกบ้าง ใช้พลังของเพื่อนร่วม class ส่งกันบ้าง แล้วคุณจะรักโยคะค่ะ
#แข็งแรงก่อนแก่

21/02/2026

#แข็งแรงก่อนแก่ #สมดุลย์กายใจ #วินัยในการฝึก #การเปลี่ยแปลงของพลังงาน

14/02/2026

Happy Valentine’s day นะคะ
Feb14,2026
อยากแชร์ประสบการณ์ อีกครั้งนะคะ
🧘สําหรับคนเพิ่งเริ่มอยากจะฝึก Yoga หรือ เป็น Beginner หรือคนฝึกมานานแล้ว
🧘ลองสลับมาฝึก Yin Yoga เต็มเต็ม class บ้าง
✅ผู้เริ่มฝึก หรือ Beginner ที่ฝึกมาไม่นาน - จะผ่อนคลาย ไม่กดดัน ทําความเข้าใจกับลมหายใจ และท่าที่ไม่ยากก่อน ร่างกายจะเริ่ม flexible ขึ้น และจะเริ่มชอบการฝึก Yoga แล้วไปฝึก Yoga Style อื่น ง่ายขึ้นค่ะ
✅สําหรับผู้ฝึกมานานแล้ว จะได้เทคนิค ไปปรับเวลาไปฝึก Hatha ,Vinyasa ,etc. จะค้างท่าได้สบายขึ้น ,grounding ดีขึ้นค่ะ ครูได้มากับตัวเอง
✅ผู้ที่ร่างกายเคยบาดเจ็บกล้ามเนื้อ พังพืดติด, ผู้ที่เป็น office Syndrome เรื้อรัง ปวดทรมานมาเป็นปีปี หรือผู้ที่มีความเครียดจากงานเยอะเยอะ Yin Yoga จะช่วยปรับได้ดีเลยค่ะ
#การเปลี่ยแปลงของพลังงาน #แข็งแรงก่อนแก่ #ดูแลหุ่นและสุขภาพ #การบาดเจ็บ

06/02/2026

ขออนุญาตผู้ฝึกเอารูปลง เป็น inspiration สําหรับคนที่รู้สึกตัวแข็ง กลัวการฝึกyoga มีปัญหานั่งทับส้นเท้าไม่ได้ ปวดหลัง สะโพกติด etc. ผู้ฝึกชาย ความยากในเรื่องความยืดหยุ่น ยิ่งยากกว่าผู้หญิงอีก Yin Yoga การค้างท่าจะนานกว่า yoga style อื่น
#รูปบอกเล่า #วินัยในการฝึก
# ดูแลสุขภาพ #สมดุลย์กายใจ

01/01/2026

ปีนี้ครู focus การสอนการฝึก Yin Yoga มากขึ้น แต่ไม่ว่าจะเป็น Yoga style ไหน การฝึกแบบเมตตาตัวเองมากขึ้น มีสติมากขึ้น ลมหายใจที่ประสานอย่างมีสติกับการเคลื่อนไหวบนผืนเสื่อ จะเพิ่มความมั่นคงในการฝึก
ครูขอให้ทุกคนมีร่างกาย จิตใจที่แข็งแรงสมดุลย์ตลอดปีและตลอดไปนะคะ 🥰🧘‍♀️
#แข็งแรงก่อนแก่ #สมดุลย์กายใจ #ดูแลสุขภาพคุณและคนที่คุณรัก

19/12/2025

15/12/2025