Morru หมอรู้

เว็บไซต์

Morru หมอรู้ หมอรู้ ผู้ช่วยสุขภาพทุกวัน
รวมคำปรึกษา นัดหมาย และข้อมูลสุขภาพ ไว้ในแอปเดียว

DIY ท่ายืด – 3 ท่าบริหารสยบปวดคอร้าวขึ้นหัวที่บ้าน กับ 3 ท่าบริหารง่ายๆ ทำที่บ้าน ช่วยบรรเทาอาการปวดคอร้าวออกตา 🧘‍♂️✅ ใ...
20/09/2026

DIY ท่ายืด – 3 ท่าบริหารสยบปวดคอร้าวขึ้นหัวที่บ้าน กับ 3 ท่าบริหารง่ายๆ ทำที่บ้าน ช่วยบรรเทาอาการปวดคอร้าวออกตา 🧘‍♂️

✅ ใครกำลังตึงคอร้าวขึ้นหัว ลองทำ 3 ท่านี้สัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง:

1. Chin Tuck (ท่าเก็บคาง): นั่งตรง มองตรง นำนิ้วดันคางกลับไปด้านหลังตรงๆ (สร้างคาง 2 ชั้น) ค้างไว้ 5 วินาที ทำ 10 ครั้ง ช่วยลดอาการคอยื่น

2. Suboccipital Release (นวดจุดท้ายทอย): ใช้นิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้างกดเบาๆ บริเวณรอยบุ๋มใต้กะโหลกศีรษะ ก้มหน้าเล็กน้อย ค้างไว้ 15-20 วินาที เพื่อคลายเส้นประสาทท้ายทอย

3. Upper Trapezius Stretch (ยืดคอบ่า): นั่งตรง เอียงศีรษะไปทางซ้าย ใช้มือซ้ายช่วยกดเบาๆ ค้างไว้ 20 วินาที ทำสลับข้าง

📲 ดาวน์โหลดแอป MORRU ฟรีติดมือถือไว้เลยวันนี้ (ทั้งระบบ App Store และ Google Play) !

👉 Google Play : https://play.google.com/store/apps/details
👉 App Store: https://share.google/X0NqE5HuEJmUJoJsX

#ท่ายืดแก้ปวดคอ #กายภาพบำบัดด้วยตัวเอง

20/09/2026

ผ่าตัดคอมาเกือบครบ 1 เดือน แต่กล้ามเนื้อคอยังรู้สึกตึงอยู่ แบบนี้ปกติไหม? 🦴⚠️

หลังผ่าตัดกระดูกสันหลังส่วนคอ ผู้ป่วยบางรายยังอาจมีอาการ ตึง ปวดเมื่อย หรือขยับคอได้ไม่เต็มที่ ในช่วงพักฟื้น เนื่องจากกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อรอบบริเวณผ่าตัดยังอยู่ระหว่างการฟื้นตัว

อย่างไรก็ตาม หากอาการตึง มากขึ้นเรื่อย ๆ ปวดรุนแรง มีไข้ แผลบวมแดง มีชา อ่อนแรง หรือมีอาการทางระบบประสาทเพิ่มขึ้น ควรรีบกลับไปพบแพทย์เพื่อประเมิน

มาฟังคำตอบจาก นพ.เมธี ภัคเวช แพทย์เฉพาะทางด้านกระดูกสันหลัง ว่าอาการตึงหลังผ่าตัดแบบไหนถือว่าอยู่ในช่วงฟื้นตัว และแบบไหนควรระวัง

🚨 รับชมเนื้อหาแบบเอ็กซ์คลูซีฟได้เฉพาะผู้ใช้งานแอป MORRU เท่านั้น!

👉 ค้นหาคำว่า MORRU ใน App Store / Google Play เพื่อโหลดแอปเตรียมไว้ได้เลย!

👉 Google Play : https://play.google.com/store/apps/details
👉 App Store: https://share.google/X0NqE5HuEJmUJoJsX

#ผ่าตัดกระดูกคอ #ปวดคอ #กล้ามเนื้อคอตึง #ฟื้นฟูหลังผ่าตัด #กระดูกสันหลังส่วนคอ #สุขภาพกระดูกสันหลัง #ความรู้สุขภาพ #แอปหมอรู้

สัญญาณเตือนภัย Red Flags – เมื่อไหร่ที่ต้องพบแพทย์ด่วน?5 สัญญาณอันตราย (Red Flags)! ปวดคอร้าวออกตาแบบไหน... ต้องรีบพบหมอ...
20/09/2026

สัญญาณเตือนภัย Red Flags – เมื่อไหร่ที่ต้องพบแพทย์ด่วน?

5 สัญญาณอันตราย (Red Flags)! ปวดคอร้าวออกตาแบบไหน... ต้องรีบพบหมอด่วน 🚨

อย่าปล่อยให้ความปวดสะสมจนเส้นประสาทเสียหายถาวร! หากมีอาการเหล่านี้ร่วมด้วย ควรรีบตรวจ MRI หรือพบแพทย์เฉพาะทางทันทีครับ:

1. ปวดรุนแรงขึ้นเรื่อยๆ จนกินยาแก้ปวดแล้วไม่ออกฤทธิ์
2. มีอาการชา หรือรู้สึกเหมือนไฟช็อตแล่นลงไปที่สะบัก แขน หรือปลายนิ้ว
3.กล้ามเนื้อแขนหรือมืออ่อนแรง หยิบจับของหลุดมือบ่อยๆ
4.มีอาการเวียนศีรษะ ทรงตัวลำบาก หรือมองภาพซ้อนร่วมด้วย
5.ปวดจนนอนไม่หลับ หรือตื่นขึ้นมาปวดกลางดึกบ่อยๆ

📲 ดาวน์โหลดแอป MORRU ฟรีติดมือถือไว้เลยวันนี้ (ทั้งระบบ App Store และ Google Play) !

👉 Google Play : https://play.google.com/store/apps/details
👉 App Store: https://share.google/X0NqE5HuEJmUJoJsX

#สัญญาณอันตราย #หมอนรองกระดูกคอทับเส้น #หมอกระดูกสันหลัง

20/09/2026

หมอนรองกระดูกบริเวณ C6–C7 ปลิ้น รักษาแล้วมีโอกาสเป็นซ้ำไหม? 🦴⚠️

คำตอบคือ มีโอกาสเป็นซ้ำได้ โดยเฉพาะหากยังมีปัจจัยเสี่ยงเดิม เช่น ใช้งานคอหนัก ท่าทางไม่เหมาะสม กล้ามเนื้อรอบคอไม่แข็งแรง หรือมีความเสื่อมของหมอนรองกระดูกอยู่แล้ว

อย่างไรก็ตาม โอกาสเป็นซ้ำจะแตกต่างกันไปในแต่ละคน ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของโรค วิธีการรักษา พฤติกรรมหลังรักษา และการฟื้นฟูกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่อง

หากกลับมามีอาการ ปวดคอร้าวลงแขน ชา มืออ่อนแรง หรือกำลังของแขนลดลง ควรกลับไปพบแพทย์เพื่อประเมินซ้ำ

มาฟังคำตอบจาก นพ.เมธี ภัคเวช แพทย์เฉพาะทางด้านกระดูกสันหลัง ว่าหลังรักษาหมอนรองกระดูก C6–C7 แล้ว ควรดูแลตัวเองอย่างไรเพื่อลดโอกาสกลับมาเป็นซ้ำ

🚨 รับชมเนื้อหาแบบเอ็กซ์คลูซีฟได้เฉพาะผู้ใช้งานแอป MORRU เท่านั้น!

👉 ค้นหาคำว่า MORRU ใน App Store / Google Play เพื่อโหลดแอปเตรียมไว้ได้เลย!

👉 Google Play : https://play.google.com/store/apps/details
👉 App Store: https://share.google/X0NqE5HuEJmUJoJsX

#หมอนรองกระดูกคอ #หมอนรองกระดูกปลิ้น #กระดูกคอทับเส้นประสาท #ปวดคอ #ปวดร้าวลงแขน #สุขภาพกระดูกสันหลัง #ความรู้สุขภาพ #แอปหมอรู้

ไมเกรน หรือ ปวดคอร้าวออกตา?📌หลายคนเข้าใจผิดว่าตัวเองเป็น "ไมเกรนเรื้อรัง" เพราะมีอาการปวดหัวร้าวมาเบ้าตา แต่ลองสังเกตควา...
19/09/2026

ไมเกรน หรือ ปวดคอร้าวออกตา?

📌หลายคนเข้าใจผิดว่าตัวเองเป็น "ไมเกรนเรื้อรัง" เพราะมีอาการปวดหัวร้าวมาเบ้าตา แต่ลองสังเกตความต่างง่ายๆ ดังนี้ครับ:

✅ ถ้าเป็น ไมเกรน (Migraine): มักมีอาการเตือน (Aura) ไวต่อแสงและเสียง คลื่นไส้อาเจียน และมักปวดตุ๊บๆ ตามจังหวะชีพจร

✅ ถ้าเป็น ปวดจากคอ (Cervicogenic): มักปวดตื้อๆ มึนๆ เริ่มจากท้ายทอย สัมพันธ์กับการหันคอหรือนั่งผิดท่า และมักมีจุดกดเจ็บชัดเจนที่บ่าหรือท้ายทอย

📌 กินยาไม่ตรงโรค นอกจะไม่หาย ปรึกษาหมอกระดูกสันหลังเพื่อวินิจฉัยให้ตรงจุดดีกว่าครับ!

📲 ดาวน์โหลดแอป MORRU ฟรีติดมือถือไว้เลยวันนี้ (ทั้งระบบ App Store และ Google Play) !

👉 Google Play : https://play.google.com/store/apps/details
👉 App Store: https://share.google/X0NqE5HuEJmUJoJsX

#ไมเกรนหลอก #ปวดหัวจากกระดูกคอ #วินิจฉัยตรงจุด

4 พฤติกรรมติดตัวในชีวิตประจำวัน... ที่กำลังทำร้ายกระดูกคอคุณทุกวัน! 📱✅ อาการปวดคอร้าวออกตา ไม่ได้เกิดขึ้นในวันเดียว แต่เ...
19/09/2026

4 พฤติกรรมติดตัวในชีวิตประจำวัน... ที่กำลังทำร้ายกระดูกคอคุณทุกวัน! 📱

✅ อาการปวดคอร้าวออกตา ไม่ได้เกิดขึ้นในวันเดียว แต่เกิดจากท่าทางเหล่านี้:

- Text Neck (ก้มเล่นมือถือ): การก้มคอ 60 องศา ทำให้กระดูกคอรับน้ำหนักเพิ่มขึ้นถึง 27 กก.!

- Forward Head (คอยื่นจ้องจอ): นั่งทำงานแล้วยื่นหัวไปหาจอคอม ทำให้กล้ามเนื้อท้ายทอยเกร็งตัวตลอดเวลา

- หนีบโทรศัพท์คุยงาน: การใช้ไหล่หนีบโทรศัพท์ทำให้ข้อต่อกระดูกคอบิดเอียงผิดรูป

- นอนหมอนสูง/ต่ำเกินไป: ทำให้กระดูกคอพับหรือแอ่นผิดธรรมชาติยาวนาน 6-8 ชั่วโมง

📲 ดาวน์โหลดแอป MORRU ฟรีติดมือถือไว้เลยวันนี้ (ทั้งระบบ App Store และ Google Play) !

👉 Google Play : https://play.google.com/store/apps/details
👉 App Store: https://share.google/X0NqE5HuEJmUJoJsX

#พฤติกรรมทำร้ายคอ #ปวดคอออฟฟิศซินโดรม

19/09/2026

ปวดคอร้าวขึ้นศีรษะ เกี่ยวกับกระดูกคอทับเส้นประสาทไหม? 🦴⚠️

อาการปวดคอร้าวขึ้นศีรษะอาจเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของกระดูกคอ ข้อต่อ กล้ามเนื้อ หรือเส้นประสาทบริเวณต้นคอได้ แต่ไม่ได้หมายความว่าทุกคนจะมีภาวะ “กระดูกคอทับเส้นประสาท” เสมอไป

หากมีอาการร่วม เช่น ปวดร้าวลงแขน ชา แขนอ่อนแรง มือไม่มีแรง หรืออาการปวดมากขึ้นต่อเนื่อง ควรเข้ารับการประเมินจากแพทย์ เพื่อหาสาเหตุให้ชัดเจนและเลือกแนวทางรักษาที่เหมาะสม

มาฟังคำตอบจาก นพ.เมธี ภัคเวช แพทย์เฉพาะทางด้านกระดูกสันหลัง ว่าอาการปวดคอร้าวขึ้นศีรษะแบบไหนเกี่ยวข้องกับกระดูกคอและเส้นประสาท

🚨 รับชมเนื้อหาแบบเอ็กซ์คลูซีฟได้เฉพาะผู้ใช้งานแอป MORRU เท่านั้น!

👉 ค้นหาคำว่า MORRU ใน App Store / Google Play เพื่อโหลดแอปเตรียมไว้ได้เลย!

👉 Google Play : https://play.google.com/store/apps/details
👉 App Store: https://share.google/X0NqE5HuEJmUJoJsX

#ปวดคอ #ปวดคอร้าวขึ้นศีรษะ #กระดูกคอ #เส้นประสาท #กระดูกคอทับเส้นประสาท #ปวดศีรษะ #สุขภาพกระดูกสันหลัง #ความรู้สุขภาพ #แอปหมอรู้

ปวดร้าวออกตาเหมือนกัน... แต่มาจาก 2 โรคนี้! คุณเป็นแบบไหน? 🩺รู้ไหมครับว่าอาการปวดคอร้าวขึ้นหัวและกระบอกตา แบ่งออกเป็น 2 ...
19/09/2026

ปวดร้าวออกตาเหมือนกัน... แต่มาจาก 2 โรคนี้! คุณเป็นแบบไหน? 🩺

รู้ไหมครับว่าอาการปวดคอร้าวขึ้นหัวและกระบอกตา แบ่งออกเป็น 2 กลุ่มโรคหลักๆ ทางการแพทย์:

------

📌Occipital Neuralgia (เส้นประสาทท้ายทอยอักเสบ/ถูกกดทับ):

- ลักษณะปวด: ปวดแปล๊บๆ จี๊ดๆ เหมือนไฟฟ้าช็อต หรือเจ็บแสบร้อน

- จุดเริ่ม: เริ่มจากโคนกะโหลก วิ่งขึ้นหนังศีรษะ ร้าวไปหลังหูและกระบอกตา

- ตัวกระตุ้น: แค่แตะโดนหนังศีรษะ สระผม หรือกดจุดท้ายทอยก็ปวดจี้ด

------

📌Cervicogenic Headache (โรคปวดศีรษะจากโครงสร้างกระดูกคอ):

- ลักษณะปวด: ปวดตื้อๆ ตึงๆ ตึงหนักๆ เหมือนมีอะไรมารัด

- จุดเริ่ม: เริ่มจากคอ/ท้ายทอย กระจายไปขมับ หน้าผาก และเบ้าตา

- ตัวกระตุ้น: การหันคอ เอียงคอ หรือนั่งคายท่าเดิมนานๆ

-------

📲 ดาวน์โหลดแอป MORRU ฟรีติดมือถือไว้เลยวันนี้ (ทั้งระบบ App Store และ Google Play) !

👉 Google Play : https://play.google.com/store/apps/details
👉 App Store: https://share.google/X0NqE5HuEJmUJoJsX

#ปวดหัวร้าวลงตา

19/09/2026

การสลายพังผืดคืออะไร? 🦴🔍

“พังผืด” คือเนื้อเยื่อที่ร่างกายสร้างขึ้นหลังการอักเสบ บาดเจ็บ หรือผ่าตัด ซึ่งบางครั้งอาจไปยึดรั้งหรือระคายเคืองบริเวณรอบเส้นประสาท จนทำให้เกิดอาการปวด ตึง ชา หรือปวดร้าวได้

การสลายพังผืดจึงเป็นแนวทางที่มุ่งช่วยลดการยึดติดของพังผืดรอบเส้นประสาท เพื่อบรรเทาอาการและช่วยให้การเคลื่อนไหวดีขึ้นในผู้ป่วยบางราย โดยวิธีที่ใช้จะขึ้นอยู่กับตำแหน่ง ความรุนแรง และสาเหตุของอาการ

แล้วใครบ้างที่เหมาะกับการสลายพังผืด? ต้องทำแบบไหน และช่วยได้มากน้อยแค่ไหน?

มาฟังคำตอบจาก นพ.เมธี ภัคเวช แพทย์เฉพาะทางด้านกระดูกสันหลัง

🚨 รับชมเนื้อหาแบบเอ็กซ์คลูซีฟได้เฉพาะผู้ใช้งานแอป MORRU เท่านั้น!

👉 ค้นหาคำว่า MORRU ใน App Store / Google Play เพื่อโหลดแอปเตรียมไว้ได้เลย!

👉 Google Play : https://play.google.com/store/apps/details
👉 App Store: https://share.google/X0NqE5HuEJmUJoJsX

#พังผืด #สลายพังผืด #พังผืดหลังผ่าตัด #เส้นประสาท #ปวดหลัง #ปวดร้าว #กระดูกสันหลัง #สุขภาพกระดูกสันหลัง #ความรู้สุขภาพ #แอปหมอรู้

ที่อยู่

โรงพยาบาล คามิเลียน
Bangkok

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

เป็นคนแรกที่รู้ข่าว: เราจะส่งอีเมลแจ้งเมื่อ Morru หมอรู้ โพสต์ข่าวสารและโปรโมชั่น อีเมลของคุณจะไม่ถูกนำไปใช้เพื่อวัตถุประสงค์อื่น และคุณสามารถยกเลิกการรับข่าวสารได้ทุกเมื่อ

ทางลัด

แชร์

หมวดหมู่