09/08/2026
ปฏิกิริยาทางใจเมื่อเกิดความสูญเสีย 🖤
เมื่อเกิดความสูญเสีย ไม่ว่าจะคนรักหรือสิ่งของสำคัญ ทุกคนล้วนมีปฏิกิริยาทางใจ ซึ่งมักเกิดขึ้น 5 ระยะ
1️⃣ การปฏิเสธ 🙅♀️
• รู้สึกช็อก ไม่เชื่อ ไม่ยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้น
• สิ่งที่ช่วยได้ : ให้ข้อมูลที่ถูกต้อง และสร้างความรู้สึกปลอดภัยให้กัน
2️⃣ ความโกรธ 😡
• โกรธตัวเอง โกรธคนอื่น หรือโกรธสถานการณ์
• สิ่งที่ช่วยได้ : เข้าใจว่า "ความโกรธเป็นเรื่องปกติ" แต่ควรแสดงออกอย่างเหมาะสม ผู้ช่วยเหลือต้องรับฟัง เตือนสติ และไม่ใช้คำพูดกระตุ้นให้โกรธเพิ่ม
3️⃣ การต่อรอง 💭
• รู้สึกผิด โทษตัวเอง หรือคิดทบทวนว่า "ถ้าทำแบบนั้น...จะไม่เกิดเรื่องนี้" บางคนเกิดความรู้สึกผิดที่ตัวเองรอด
• สิ่งที่ช่วยได้: พูดคุยให้เห็นว่าตนเองทำดีที่สุดแล้ว และแยกข้อเท็จจริงออกจากความรู้สึก
4️⃣ ภาวะซึมเศร้า 😔
• รู้สึกหมดแรง เบื่อหน่าย เศร้า เพราะต้องเผชิญความจริงอย่างลึก
• สิ่งที่ช่วยได้: ดูแลตัวเองด้วยกิจวัตรพื้นฐาน การนอน อาหาร ออกกำลังกาย หากอาการหนักควรพบผู้เชี่ยวชาญ
5️⃣ การยอมรับ
• เริ่มอยู่กับความจริงได้ ไม่ได้แปลว่าหายเศร้า แต่สามารถใช้ชีวิตต่อไปได้อย่างสงบ
"เข้าใจอารมณ์ตัวเอง เข้าใจอารมณ์คนอื่น เพื่อช่วยดูแลใจกันให้ดีขึ้น"
#กรมสุขภาพจิต #ดูแลใจ #สายด่วนสุขภาพจิต1323
