15/05/2026
🌿 นวด-ฝังเข็มเสร็จแล้ว อย่าลืมดูแลตัวเองด้วย "ผักผลไม้พื้นบ้าน" ลดอักเสบ!
หลายท่านหลังจากรับบริการ นวดไทย หรือ ฝังเข็ม อาจมีอาการระบมหรือตึงตัวของกล้ามเนื้อได้บ้าง ซึ่งเป็นปฏิกิริยาปกติของร่างกายครับ นอกจากการดื่มน้ำอุ่นและพักผ่อนแล้ว การเลือกทานอาหารที่มีฤทธิ์ "ต้านการอักเสบ" ก็เป็นตัวช่วยชั้นดีจากธรรมชาติที่หาได้ง่ายในท้องถิ่นเรา
🥗 เมนูแนะนำ... สู้การอักเสบ:
• กลุ่มสมุนไพรและเครื่องเทศ: ขมิ้นชัน (มีเคอร์คูมินต้านอักเสบสูง), ขิง, กระเทียม, หอมแดง และพริก
• ผักใบเขียวพื้นบ้าน: ยอดมะรุม, ผักหวาน, ผักโขม, และคะน้า
• ผักสีสันสดใส: แครอท, มะเขือเทศ, ฟักทอง และมะเขือม่วง
• ผลไม้ไทยต้านอักเสบ: ลูกหว้า, มัลเบอร์รี่ (หม่อน), ฝรั่ง, ส้ม และส้มโอ
✨ เคล็ดลับการกินฉบับเข้าใจง่าย:
1. กินให้หลากหลายสี: เน้นสีเขียวเข้ม แดง ส้ม และม่วง เพื่อรับสารพฤกษเคมีที่ต่างกัน
2. เน้นของสดใหม่: เลี่ยงอาหารแปรรูปและของหวานจัด
3. ไขมันดีช่วยได้: เลือกใช้น้ำมันรำข้าวหรือน้ำมันมะกอกในการปรุงอาหาร
4. ปริมาณที่เหมาะสม: ทานผักผลไม้รวมกันให้ได้ประมาณ 6 ทัพพีต่อวัน เพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว
ดูแลสุขภาพแบบองค์รวม ผสานพลังการรักษาแบบไทยและการกินอย่างชาญฉลาด เพื่อร่างกายที่แข็งแรงอย่างยั่งยืนครับ ❤️
📌 เครดิตข้อมูล: Rama Channel และ Mahidol Channel
รวบรวมข้อมูลโดย: โรงพยาบาลชุมชนการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก องค์การบริหารส่วนจังหวัดแพร่ : งานสนับสนุนบริการสุขภาพ (งานพยาบาล,แผนปัจจุบัน)
#แพทย์แผนไทย #ฝังเข็ม #นวดไทย #ผักพื้นบ้าน #ต้านอักเสบ #อบจแพร่ #สุขภาพดีวิถีไทย
