15/07/2026
โปรตีน…สำคัญกับร่างกายมากกว่าที่คิด 💙
หลายคนคิดว่า “โปรตีน” มีไว้สำหรับคนออกกำลังกายเท่านั้น แต่ความจริงแล้ว โปรตีนเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับทุกคน เพราะร่างกายใช้โปรตีนทุกวันในการซ่อมแซมและสร้างเซลล์ใหม่
โปรตีนมีบทบาทสำคัญ เช่น
• ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย
• ช่วยคงมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรง
• เป็นส่วนประกอบของเอนไซม์ ฮอร์โมน และภูมิคุ้มกัน
• ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้ดีหลังการเจ็บป่วยหรือการรักษา
• ช่วยให้อิ่มนาน ลดการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อจากการรับประทานอาหารได้น้อย
โดยเฉพาะผู้สูงอายุ หรือผู้ที่อยู่ในช่วงพักฟื้น หากรับประทานโปรตีนไม่เพียงพอ อาจทำให้ร่างกายฟื้นตัวช้าลง อ่อนแรง และสูญเสียมวลกล้ามเนื้อได้ง่าย
🍳 แหล่งโปรตีนคุณภาพ ได้แก่
🐟 ปลา
🥚 ไข่
🥛 นม
🫘 ถั่วและธัญพืช
🍗 เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน
การเลือกรับประทานอาหารให้ครบถ้วนและได้รับโปรตีนอย่างเพียงพอในแต่ละวัน เป็นหนึ่งในพื้นฐานสำคัญของการดูแลสุขภาพที่ไม่ควรมองข้าม
💬 หากต้องการคำแนะนำเรื่องการรับประทานโปรตีนให้เหมาะกับช่วงวัยหรือภาวะสุขภาพ สามารถปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการหรือบุคลากรทางการแพทย์ได้
#แล็บฟาร์ม #โภชนาการ
#ดูแลสุขภาพ #โปรตีน
