27/04/2022
คุณไม่ควรดื่มอาหารที่มีนมเพราะจะไปขัดขวางการย่อยอาหารและทำให้เกิดการหมักในลำไส้
ติดตามขนาดชิ้นส่วน
กินช้าๆ เคี้ยวอาหารให้ละเอียด สำหรับอาหารจานด่วน ความรู้สึกอิ่มจะช้าลง ซึ่งอาจนำไปสู่การกินมากเกินไป
ผลไม้ควรรับประทานเป็นอาหารเช้า กลางวัน หรือเป็นอาหารว่าง
