13/06/2026
☀️ أهم النصائح الصحية في فصل الصيف:
1️⃣ الإكثار من شرب الماء حتى بدون الشعور بالعطش.
2️⃣ تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس وقت الذروة
(من 11 صباحًا إلى 4 مساءً).
3️⃣ ارتداء ملابس قطنية خفيفة وفاتحة اللون.
4️⃣ استخدام واقي الشمس عند الخروج نهارًا.
5️⃣ الاهتمام بحفظ الأدوية والإنسولين في درجة الحرارة المناسبة وعدم تركها داخل السيارة.
6️⃣ تناول الخضروات والفواكه الغنية بالماء مثل الخيار والبطيخ.
7️⃣ مراقبة مستوى السكر بشكل متكرر لدى مرضى السكري، لأن الحرارة والجفاف قد يؤثران على قراءات السكر.
8️⃣ ممارسة الرياضة في الصباح الباكر أو بعد غروب الشمس.
9️⃣ مراجعة الطبيب عند الشعور بدوخة شديدة أو إجهاد حراري أو أعراض الجفاف.
و ربي يحفظ الناس الكل 🙏❤️
