https://www.facebook.com/101320112107840/

Diyetisyen Melike Kurt, İsmetpaşa Mahallesi Hacıoğlu Sokak Arıkan Apartmanı No: 52 Daire: 5, Çanakkale (2026)

25/10/2023

✨Neden bir diyetisyenden destek almalıyım?

Diyetisyen diyince akla ilk gelen kilo vermek olsa da aslında bundan çok daha fazlası var.Hastalıkların doğru beslenme ile önlenebileceği ve hatta tedavi edilebileceğini, doğru beslenme ile hayat kalitenizi arttırabileceğinizi unutmayın⭐️

✨Kilo fazlanız veya herhangi bir kronik rahatsızlığınız bulunmasa bile yaşamınızın merkezinde sağlıklı alışkanlıklar bulunmalıdır.Sağlıklı beslenme alışkanlıkları da hiç şüphesiz en önemlilerinden biri.Doğru ve bilinçli bir şekilde beslenmek, gerekli enerji ve besin öğelerini alabilmek için beslenmeyi doğru kaynaklardan öğrenmek gerekiyor.Günümüzde ne yazık ki beslenme konusunda sayısız bilgi kirliliği var.Kendinize iyilik ettiğinizi düşünürken farkında olmadan uzun vadede sağlık sorunlarına zemin hazırlıyor olabilirsiniz‼️

👩‍⚕️Eğer kronik bir hastalığınız var ise bir beslenme uzmanından profesyonel destek almanız en sağlıklısı olacaktır.Diyabet, insülin direnci, pcos, gestasyonel diyabet (gebelik şekeri), kalp ve damar hastalıkları, tiroid-böbrek-karaciğer-bağırsak hastalıkları gibi akla gelebilecek her hastalığı doğru bir beslenme programı ile kontrol altına alabilir, kan değerlerinizi olması gereken aralıklara getirebilir, yaşam kalitenizi arttırabilirsiniz💯

📌Amacınız sağlıklı bir şekilde kilo vermek ise kesinlikle bir diyetisyene başvurmanızı öneririm.Hem popüler bir konu olması hem de işin ticari boyutu nedeniyle ne yazık ki bu konuda sayısız yanlış bilgi ve uygulama var.Her geçen gün farklı bir diyet modeli, tavsiyeleri, diyet ürünleri vs. ile karşılaşmak mümkün.

🤔‘Hangileri bilimsel bir gerçeğe dayanıyor? Hangisi sürdürülebilir? Hangisi size uygun? Hangisi gerçekten sağlıklı?’ gibi asıl sorulması gereken sorular es geçilerek hangisi en kısa ve kolay şekilde kilo verdirir gibi yanlış sorular soruluyor.

🫠Aç kalmak,hiç ekmek yememek,akşam 6’dan sonra hiçbir şey tüketmemek,detoks yapmak,suya limon-sirke eklemek, kahveye hindistan cevizi yağı koymak…Gerçekten ne kadar uygun/sürdürülebilir/sağlıklı/işe yarar? Peki gün içinde yeterli enerjiyi almadığınızda vücudunuzda neler oluyor? Sandığınız gibi kilo veriyor musunuz?

Devamı yorumlardaa⬇️

15/10/2023

😋Olgunlaşmış avokadoyu çatalla ezip, limon ve karabiber ekleyerek hazırlayacağınız sos üzerine ister haşlanmış ister poşe yumurta ekleyip tüketebilirsiniz.

🥑Avokado sağlıklı bir yağ kaynağıdır.Yağ grubundan bir besin olduğu için tüketilen miktarlara dikkat edilmelidir❕

🥑1/4 avokado = 1 tatlı kaşığı yağa denk gelmektedir.Kahvaltılarınızda zeytin-ceviz yerine arada tüketebilirsiniz.

13/10/2023

Güne deniz havasıyla başladık çünkü Çanakkale’de işe bu manzara eşliğinde gidebiliyorsunuz 🤍

12/10/2023

Pratik ve dengeli bir öğün için salatalar güzel bir seçenek ancak bahsettiğim sadece sebzelerden oluşan salatalar değil. Izgara tavuk/köfte, peynir, haşlanmış yumurta gibi hayvansal kaynaklı proteinlerden biri veya bitkisel protein kaynaklarından kuru baklagiller ile birlikte yapılan bir salata hem besin çeşitliliği hem doyuruculuk açısından çok daha faydalı olacaktır.

🍀İhtiyacınıza veya isteğinize göre karabuğday, bulgur gibi tahıllar da salatalarınıza eklenerek bir öğün yerine geçebilecek salatalar hazırlanabilir.

🍀Herhangi bir ana öğünde sadece domates-salatalık-marul gibi sebzeleri içeren bir salata aslında öğün yerine geçmez ve uzun süreli tokluk sağlamaz.

Unutmayın tabaklarınızda ne kadar çeşitlilik ve renk o kadar besleyicilik 🥳💯

05/10/2023

Diyet sürecine başladığımız zaman çoğu danışanım hedeflediği kiloya ne kadar sürede ulaşabileceğini merak ediyor.

Bu sorunun yanıtı kişiden kişiye göre değişebilmektedir.Kişinin diyete uyumu, metabolizması, sağlık durumu, beslenme alışkanlıkları, diyet geçmişi gibi birçok faktör bu soruya vereceğimiz yanıtı etkiler. Bu nedenle bu soruya %100 net bir cevap verebilmek mümkün değil diyebiliriz.

📌Genel olarak haftada 0,5-1 kilogram ve ayda 2-4 kilogram arası kilo kaybı beklenir.Tabii bu rakamlar her bireyde aynı olmayacaktır.Bir birey ayda 4 kilo verebiliyorken başka bir birey 2 kilo verebilir ve bu gayet normaldir.Herkesin süreci farklıdır unutmayalım✨

O nedenle bu süreçte tartı odaklı olmak yerine beslenme konusunda davranış değişikliği edinebilmek çok daha önemlidir⭐️

03/10/2023

İşe/okula giderken günün ilk öğünü hazır poğaçalar, simitler olabiliyor.Genellikle ‘kahvaltı hazırlayacak vaktim yok, yanımda nasıl taşıyabilirim ki’ gibi bahanelerin arkasına sığınıyoruz.

O nedenle hazırlama-yanınızda taşıma açısından pratik olabilecek birkaç öneri vermek istiyorum.Uygun saklama kaplarında hatta küçük bir yemek çantası edinerek öğünlerinizi yanınızda rahatlıkla taşıyabilirsiniz.

⭐️Sağlıklı beslenmede odaklanmamız gereken davranış değişikliği sağlamaktır.

Alışkanlıkları değiştirmek kolay değildir ancak bir yerden başlamak gerekir.Kahvaltınızı poğaça, çay, meyve suyu yerine besin öğeleri açısından dengeli bir öğünle değiştirdiğinizde ne gibi olumlu değişiklikler yaşayacaksınız bir şans vererek gözlemleyin derim 😇

01/10/2023

🍇Neden mevsiminde tüketelim diyoruz?

✅Mevsiminde tüketilen meyve ve sebzelerin antioksidan kapasitesi daha fazladır.

✅Meyve ve sebzelerin besleyiciliği ve lezzeti daha fazladır.

✅Daha kolay ulaşılabilir ve ekonomiktir.

✅Doğaya karşı daha iyidir, doğal kaynakların kullanımı daha düşüktür.

25/09/2023

🔎Satın aldığınız ürünlerin besin etiketlerini inceliyor musunuz?

Besin etiketleri tükettiğimiz ürünler hakkında detaylı bilgi sahibi olmamızı sağlar.

📌1 paket-1 porsiyon kaç kalori?
📌İçeriğinde neler bulunuyor?
📌Makro ve mikro besin öğelerini karşılama oranları ve 1 porsiyondaki miktarları nedir?
📌Şeker, doymuş yağ, trans yağ, sodyum miktarları ne kadar?
📌Şekersiz etiketi altında satılan bir ürün gerçekten şeker içermiyor mu?

✨Bunlar ve daha fazlası hakkında bilgi almak için besin etiketlerini okumak, analiz etmek, ne yediğimizi bilmek önemlidir.

🔺Bir ürünün 100 gramında ;

> 10 gram şeker varsa fazla,
< 2 gram şeker varsa az şeker içeren,

> 20 gram toplam yağ ve > 5 gram doymuş yağ var ise fazla yağ içeren,

> 1,25 gram tuz var ise fazla tuz içeren bir üründür.

Özellikle günümüzde ‘diyet’, ‘fit’, ‘şekersiz’ olarak sunulan birçok ürün varken bunların ne kadarı gerçeği yansıtıyor bilmek istiyorsak besin etiketlerini bilinçli bir şekilde incelemek çok önemli✅

21/09/2023

🍂Eylül ayıyla birlikte yaz öncesi beslenme rutinlerine yavaş yavaş dönüyoruz.

🌿Sürdürülebilir, yaşam şartlarınıza, beslenme alışkanlıklarınıza ve sağlık durumunuza uygun bir beslenme danışmanlığı için ’deyim ✨

Ayrıca klinik pilates ve diyet paket programımızı da kaçırmayın derim.Beslenme ve hareket sağlık için ayrılmaz bir ikili 🌸⭐️

18/09/2023

Yalancı dolma diyebilir miyiz? 😜

🫑Biber dolmasının iç harcı artınca evdeki minik kabakları ve kapya biberleri doğrayarak pratik bir yemek hazırladım ve sizlerle de paylaşmak istedim 🌸

Deneyenlerden onay aldı💯
Canınız kabak dolması istiyor ama vaktiniz kısıtlı ise bir de bu şekilde deneyebilirsiniz bence 👍🏼

Yanında tabii ki yoğurt ile sebzeli, tahıllı, proteinli mis gibi bir öğün ✅

18/09/2023

Fizyoterapistin ve Diyetisyenin aynı çatı altında Troyfiz’de❤️💎

Yazın bitişi ile rutinlerimize geri dönmeye başlıyoruz 🥳

🌱Bu dönemde kendine en kaliteli ve en güvenli yatırımı yapmak, günlük yaşamdaki MOTİVASYONUNU arttırmak isteyenler için :

🌿Ruhunuzu ve bedeninizi arındırmak,

🌿Beslenmede davranış değişikliğini hedefleyerek kalıcı alışkanlıklar kazanmak,

🌿Bedeninizle ve besinlerle olan ilişkinizi iyileştirmek-geliştirmek,

🌿Güvenle hareket ederek omurga sağlığını ve kas kuvvet dengenizi onarmak,

🌿Bedeninizin ihtiyaçlarını göz ardı etmeden beslenmek,

🌿Uzun omurgayı inşaa edip, doğru nefesi öğrenmek için

Sağlık profesyonelleri ile uluslararası eğitimlerini tamamlamış fizyoterapist ve diyetisyen paketlerimiz Eylül ayına özel %10 indirimli✨

Diyetisyen Melike Kurt

25/10/2023

15/10/2023

13/10/2023

12/10/2023

05/10/2023

03/10/2023

01/10/2023

25/09/2023

21/09/2023

18/09/2023

18/09/2023

Address

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share