Dyt. İrem Ocal

Dyt. İrem Ocal Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Dyt. İrem Ocal, Nutritionist, Adana.

✨
07/07/2026

✨

Tek bir bowl ile hem tok kalmak hem de enerjiyi gün boyu korumak mümkün. 🌿🤍Protein ✔️Kaliteli karbonhidrat ✔️Lif ✔️Probi...
07/07/2026

Tek bir bowl ile hem tok kalmak hem de enerjiyi gün boyu korumak mümkün. 🌿🤍

Protein ✔️
Kaliteli karbonhidrat ✔️
Lif ✔️
Probiyotik ✔️
Antioksidan ✔️

Her öğünde mükemmeli aramak yerine dengeyi yakalamak, sürdürülebilir beslenmenin en önemli anahtarıdır.🥣✨

25/02/2026

İftar sonrası gelen o tatlı isteğine daha dengeli bir alternatif 🍌✨
Rafine şeker eklemeden, muzun doğal tatlılığıyla hazırladığım yumuşacık banana bread🤎
Hem içeriği temiz hem de uzun süre tok tutmaya yardımcı.

Tatlı krizlerinde “ne yesem?” diyorsanız kaydedin derim 🤍
Yapım aşamaları reels’ta, malzemeler aşağıda 👇🏻

Malzemeler:
• 3 adet olgun muz
• 3 adet yumurta
• 2 YK hurma püresi
• 2 YK hindistancevizi yağı
• 1 su bardağı süt
• 1 su bardağı un
• 1 su bardağı yulaf ezmesi
• 1 paket kabartma tozu
• 1 paket vanilin
• 60 g bitter çikolata
• 1 avuç ceviz

170°C’de 40–45 dk kontrollü pişiriyoruz 🌿
Afiyet olsun 🤍

🍌

26/12/2025

☕️Kahve içmeyi ne kadar çok seviyorsun? Ne zaman ve ne sıklıkla tüketiyorsun?

🔬 Büyük araştırmalar gösteriyor ki:
Uygun miktarda kahve tüketimi
• Tip 2 diyabet riskini ↓
• Kalp-damar sağlığını ↑
• Karaciğer sağlığını destekler

📚 (Harvard, EFSA, FDA)

☕ Günde kaç fincan tüketilmeli?

✔️ 2–3 fincan = en ideal aralık
🚫 5+ fincan → fayda artmıyor

⏰ Kahve ne zaman içilmeli?

🚫 Uyanır uyanmaz → HAYIR
✔️ Uyanıştan 60–90 dk sonra → EVET

📌 Kortizol ritmini korur
📌 Daha dengeli enerji sağlar

✔️ En iyi zamanlar:
• 09:30 – 11:30
• 13:30 – 15:30

🚫 16:00 sonrası
→ uyku kalitesi düşebilir 🌙

🍽️ Tok veya yarı tok içmek en sağlıklısı

⚠️ Aç karnına kahve:
• Mide asidini ↑
• Kan şekeri dalgalanması ↑
• Kortizol artışı ↑

(Özellikle kadınlarda önemli)

Address

Adana

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dyt. İrem Ocal posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category