Diyetisyen Cem Ver

Home
Diyetisyen Cem Ver

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Diyetisyen Cem Ver, Nutritionist, Kültür mah. 1392 sok. No:12/16 ALSANCAk, .

09/05/2022

Pek fazla paylaşım yapmasam da Medifema’da 3 ayı tamamladım. Çok motive danışanlarla ve çok iyi ekip arkadaşlarıyla tanıştım. 3 aylık bu paylaşım sessizliğini bozayım istedim🤙🏻

02/04/2021

Bugün ‘de yayınlanacak olan röportajımız için fotoğraf çekimi gerçekleştirdik. Çekimlerden bir kareyi sizle de paylaşmak istedim ✌🏻

24/03/2021

•Proteinler vücudumuzdaki birçok yapının, organın, enzimin, hormonun yapısında bulunduğu gibi kaslarımızın yapısında da bulunurlar. Bu sebeple spor yapan ve kas kütlesi kazanmaya çalışan bireyler için oldukça önemli ve bilgi kirliliği olan bir konudur.

•Sağlıklı yetişkinler için günlük tüketilmesi gereken protein miktarı vücut ağırlığının 1 kg’ı başına 0,8-1 gr protein olarak önerilmektedir. Yani 70 kg olan bir bireyin günlük tüketmesi gereken protein miktarı 56-70 gr aralığında olmalıdır. Sporcular için ise ‘’Yağsız vücut kütlesinin’’ 1 kg’ı başına 1,2-2,2 gr protein/gün önerilmektedir.

•Peki ‘’Kas yapma’’ amacıyla güne 8 haşlanmış yumurta yiyerek başlayan, her gün 500 gr tavuk yiyen, bunların üzerine 30 gr whey protein tozu içen sporcu kardeşlerimiz doğru mu yapıyor? Maalesef hayır.

•Yapılan birçok çalışmada günde kg başına 2-3 gr protein tüketen sporcularla, bütün makro besin ögelerini (karbonhidrat,protein,yağ) dengeli şekilde alarak kg başına 1,4 gr protein tüketen sporcular arasında kazanılan kas kütlesi ve performans bakımından anlamlı bir farklılık bulunamamıştır.

•Yani protein alımına odaklanmak yerine günlük ihtiyaç duyduğunuz makro besin ögelerini ve mikro besin ögelerini (vitaminler, mineraller) yeterli ve dengeli şekilde tüketmek, sizi hedeflerinize daha kolay şekilde ulaştıracaktır. Bunun yanında hem kas kütlesi kazanmak için hem de yağ yakmak için ‘’Glikojen Deponuzun Durumu’’ ile öğün-spor saatleriniz arasındaki dengeyi doğru kurmak da büyük önem taşımaktadır.

•Peki protein tozu gereksiz midir?

Bu sorunun cevabı kişiden kişiye göre değişmektedir. Kas kütlesi ve vücut ağırlığı, dolayısıyla günlük enerji-protein ihtiyacı çok fazla olan, bu ihtiyacını besinlerle karşılamakta zorlanan sporcular için whey protein tozu tüketimi fayda sağlayabilmektedir. Fakat 60-70 kg ağırlığında olup, spora yeni başlayan ve protein tozuyla Herkül’e dönüşeceğini uman genç kardeşlerimiz için protein tozunun gereksiz bir takviye olacağını söyleyebiliriz.

•

09/03/2021

Herkese Merhaba, artık ‘la birlikte çalıştığımızı sizlere duyurmak isterim.

•

Yüzyüze veya Online Beslenme Danışmanlığı hakkında bilgi almak için profilimdeki iletişim numarası veya instagram DM yoluyla bana ulaşabilirsiniz.

•

Tecrübeli antrenörler, Fizyoterapist ve Güzellik Uzmanı eşliğinde Fitness, Reformer Pilates, Boks-Kick Boks-Muay Thai gibi dövüş sporları, Ağrı Problemleri, Selülit Masajı, Lenf Drenaj Masajı, Kavitasyon Terapi ve Elektroterapi hakkında bilgi almak için de hesabıyla iletişime geçebilirsiniz.

14/10/2020

📌
Online/Yüzyüze Beslenme Danışmanlığı Hizmeti ile size hangi konularda yardımcı olabilirim;

•Kilo Kaybı
•Kilo Kazanımı
•Sporcu Beslenmesi
•Özel Diyet Gerektiren Hastalıklarda Beslenme

olarak size hangi konularda yardımcı olabiliriz;

•Hormonal Dengesizlikler
•Menopoz
•Otoimmün Hastalıklar
•Sindirim Sistemi Hastalıkları

Address

Kültür Mah. 1392 Sok. No:12/16 ALSANCAk

35000

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Cem Ver posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your business to be the top-listed Health & Beauty Business?

Country:

City: