Emine selçuk yılmaz

  • Home
  • Emine selçuk yılmaz

Emine selçuk yılmaz Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Emine selçuk yılmaz, Nutritionist, Kartal Sahil Yolu Kordonboyu Mah, Ankara Cad. No:147/6, 34860 Kartal / İstanb, .

Sağlıklı beslenmenin ne kadar önemli olduğunun çok fazla farkına vardığımız bir yıl oldu.Sağlıklı besleneninin en önemli...
31/12/2020

Sağlıklı beslenmenin ne kadar önemli olduğunun çok fazla farkına vardığımız bir yıl oldu.Sağlıklı besleneninin en önemli kurallarından biri mevsiminde beslenmektir.

Canım ailem en büyük servetim🙏çok teşekkür ederim nasıl güzelsiniz❤️Diyetisyenler günüm kutlu olsun
08/06/2020

Canım ailem en büyük servetim🙏çok teşekkür ederim nasıl güzelsiniz❤️Diyetisyenler günüm kutlu olsun

Mevsiminde beslen👍sağlıcakla 🤗 @ Pendık sahıl
05/05/2020

Mevsiminde beslen👍sağlıcakla 🤗
@ Pendık sahıl

Bugünlerde geçecek si.Yine eşim ve çocuklarımla güzel günler gelecek 🙏
01/05/2020

Bugünlerde geçecek si.Yine eşim ve çocuklarımla güzel günler gelecek 🙏

Oruç tut sıhhat bul.(Hz.Muhammet(s.a.v)Bugün en çok konuşulan sağlıklı beslenme şekilleri arasında oruç tutmak var.Vücud...
24/04/2020

Oruç tut sıhhat bul.(Hz.Muhammet(s.a.v)
Bugün en çok konuşulan sağlıklı beslenme şekilleri arasında oruç tutmak var.Vücudu bir süre aç bırakmak aslında sindirim sistemini dinlendirmek vücudun iyileşmesine zaman tanımaktır.
Peki Ramazan’da beslenme nasıl olmalıdır.
⭐️Sahurda beslenme⭐️
🍃Gün içerisinde çok susamamak için tuz ve şeker tüketimine dikkat edilmeli
🍃Yeterli miktarda protein almalıyız ki kas kaybı yaşanması ve uzun süre tok kalabilelim.(peynir,yoğurt,yumurta gibi)
🍃Kompleks karbonhidratlar tercih etmeliyiz ki kan şekerimiz de ani yükseliş ve düşüş yaşanmasın uzun süre tok kalabilelim.(tam tahıllı ekmek gibi)
🍃Sahur da çiğ sebzelerden(salata gibi) veya pişmiş sebzelerden(yeşil fasulye gibi) tüketmeliyiz ki vitamin mineral eksikliği yaşamayalım
🍃Sağlıklı yağlar tercih etmeliyiz (zeytinyağı gibi)
🍃Su tüketiminize çok önem verin.

⭐️İftarda Beslenme⭐️
🍃Uzun süre açlıktan sonra yemeğe 1-2 bardak su veya 1-2 adet hurma ile başlamak en doğrusu olur.
🍃Sonra 1 kase çorba tüketilebilir ve çorbadan ana yemeğe geçmeden önce 5-10 dakika ara verilmesi(akşam namazı kılınabilir)en doğru olandır.
🍃Ana yemekte en çok dikkat etmemiz gereken pişirme şeklimiz.Yemekler fırında,ızgarada yada haşlama yapılarak pişirilmelidir.
🍃Zayıflama sürecindeyseniz yemeklerde yağ miktarına ve kullanılan yağa dikkat etmek gerekir.
🍃1 dilim ekmek=3 yemek kaşığı pilava eşittir. Ekmek hakkınızı bu şekilde değerlendirebilirsiniz.
🍃Sindirim sorunu yaşamamak ve doygunluk hissi için sofranızdan salatayı eksik etmeyin.
🍃1 kase yoğurt yada ayran yada cacık yemek yanında veya 1-2 saat sonra ara öğün olarak tercih edebilirsiniz.
🍃Kendi vücudunuzun ihtiyacı kadar suyu tüketmeye özen gösterin.yaklaşık 2 -2,5 litre(10 su bardağı) kişiye göre değişir.
🍃Ara öğünde meyve yoğurt yada meyve + yoğurt tercih edebilirsiniz.
🍃Çay yanında birşey yememeğe özen gösterin😊 ya da (kabak çekirdeği,badem,ceviz tüketin)
🍃Tatlı tüketimi ve hamur işlerinden uzak durunuz.
🌙

Address

Kartal Sahil Yolu Kordonboyu Mah, Ankara Cad. No:147/6, 34860 Kartal / İstanb

34860

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Emine selçuk yılmaz posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Want your business to be the top-listed Health & Beauty Business?

Share