Başka Bi Yol

Home
Başka Bi Yol

BAŞKA Bİ YOL
YOGA & MEDİTASYON
Yoga & Meditasyon Dersleri & Atölyeler
Bi Çeşit Değişim Mühendisliği
Kendini Çalışmak üzerine Teknikler

29/09/2020

Bu sözü ilk defa Bali’de meditasyon eğitmenliği aldığım ve Yoga Barn’da meditasyonlarında asiste etme fırsatı yakaladığım öğretmenim Punnu Sigh Wasu’dan duymuştum. Virgin Group kurucusu Richard Branson’un sözü diyor google. Take the best, leave the rest. İyisini al, gerisini sal diye çevireyim. Her türden deneyime farklı bakış açısı katma garantili söz. Çünkü her deneyimin içinde iyi bir taraf var, onu al, istemediğin tarafları bırak. Bi kenarda bulunsun:)

28/09/2020

Mutlaka okunması gereken bir kitap💎

27/09/2020

Mindful olmak üzerine çok şeyler duyuyorum. Peki nedir bu? Meditasyonla farkı, benzerliği nedir?

Mindfulness hayatın her alanına katabileceğin bir bakış açısı, uyanık olmak, farkında olmak. Farkında olmak çok kullanıldığı için biraz içi boşaldı bence. O yüzden gözlem halinde olmak diyeceğim.

Meditasyon da izleme, gözlemleme hali ancak meditasyon bir çeşit pratik, bir zihin egzersizi.

Araba kullanırken, yemek yerken, konuşurken mindful olabiliriz, yani otomatik pilottan çıkıp, farkında olmadan yaptığımız davranışları, kullandığımız kelimeleri görebiliriz. Meditasyon ise düşünceleri ve kendimizi izlemek için teknikler kullanarak, belirli bir zaman ayırdığımız daha geniş kapsamlı bir çalışma.

O yüzden meditasyon yapamıyorum diyorsan mindfulness ile başlayabilirsin.

Mesela, yürürken vücudunun nasıl hareket ettiğini, ayak tabanlarının nasıl olduğuna dikkat kesil. Bir şey anlatırken ezberden söylediğin şeyleri ayırt etmeye çalış. Bunu gün içinde ara sıra hatırlayarak yapsan bile yeter. ✌🏼

25/09/2020

Başka bi yol mümkün diye düşünmeye başlayanlara işte kaçış planı! Öyle bavul falan hazırlayıp kaçmayacağız yalnız. Zihinde bir yolculuğa çıkacağız.

Kaçışın 4 adımı var:

1. Gözlem: Davranışlarımızı, düşüncelerimizi ve hislerimizi gözlemlemek.

2. Otomatik pilot: Bize hizmet etmeyen otomatik davranışlarımızı ve düşünce akışlarımızı tespit etmek.

3. Seçim: Otomatik pilotu fark ettiğinde uyanmak ve farklı davranmayı seçmek

4. Tekrar: Eski alışkanlık değişip yenisi inşa edilene kadar tekrarlamak.

Ve tabii ki her adımda yol arkadaşımız meditasyon☺️

23/09/2020

She said yes!!

Bu soruyla başladım. Verdiğim cevap evetti. Diğer yolları denemeye koyuldum, buradaki amacım diğer yolları anlatmaktı başkalarına. Sonuçta, başka yollar buldum mu diye sorarsanız, evet kesinlikle. Bu yollar harika mı sonuçlandı derseniz, bilmiyorum. Elimize verilen 3 şık varken, ben d-diğer şıkkını yazmaya çalışıyorum. Çözmek belki de hayat boyu sürecek. Ancak bir ara değerlendirmesi yapacak olursam: Hiçbir şey planladığım gibi gitmedi. Bir sürü olasılığı düşünsem de hiç aklıma gelmeyen yollara çıktım... İç seslerimi bir kenara bırakarak, iyi veya kötü diye değerlendirmeyeceğim, çünkü yol devam ediyor ve edecek. Sonuca olan bağları kopartmak için sınanmaya devam edeceğiz. Yoga’nın önemli parçalarından biridir. Non-attachment. Sonuç için yapmamak, sadece yapmaya odaklanmak. Tüm olasılıklara açık olmak, hazır olmadıklarımıza da... 🎈

21/08/2020

Arayışların sonunda durum şu: Mutluluk yaşamın anlamını bulmakta değil. Yaşamın anlamı, arayıp bulacağımız bir şey değil, sadece yaşamak...

10/08/2020

Mutluluk yerine neşeye odaklanmaya ne dersiniz?

Mutluluk dediğimiz şeye yüklediğimiz anlam derya deniz... Ama neşe başka bence. Daha kıpır kıpır ve daha ulaşılabilir. Mutlu olmak için kriterlerimiz çok büyük halbuki neşe daha küçük ve daha çok bulabileceğimiz bir şey. Bir de mutluluk tanımlarımız dış etkenlerden çok etkileniyor galiba. Neşe ise daha içsel bir durum. Mesela, resim yaparken neşelenirsin, bundan para kazanırsan ise mutlu olursun.

O yüzden mutlu muyum, neden değilim, şu olursa mutlu olurdum diye düşünmek yerine nasıl neşelenirim sorusuna odaklanmak bütün resmi değiştiriyor bence. Olaya böyle bakınca seçeneklerimiz çoğalıyor.

Mutlu olmak için ne yapsam yerine, neşelenmek için ne yapsam diye sorduğunuzda kafanızın çalışma şekli değişiyor değil mi?

07/08/2020

Hep gelişmeye, ilerlemeye, iyileşmeye odaklanıyoruz. İşler yolunda gitmediğinde vazgeçmeye eğilimimiz var.

Bazen canımız hiçbir şey yapmak istemeyebilir, kötü hissedebiliriz, hayat zor gelir, enerjimiz olmaz... İlla ki bunu çözmemiz gerekmiyor. Gelişmede değil, devam etmede sürekliliğe odaklanmalıyız.

Bana göre kendine bakmanın en önemli ve en zorlayıcı kısmı bu. Tökezlediğinde de devam edebilmek... Kendine iyi bakmak demek devam etmek demek. Sonuca, hislerine, beklentilerine takılmadan kendine bakmaya devam etmek. 🏃🏻‍♂️🏃🏽‍♀️

09/07/2020

Bunun herkesin en çok deneyimi olan konu olduğuna eminim:) Ayarların en bozuk olduğu yer de burası. Düşünceleri gören yok ama bedenini izleyen sürüyle göz var ve bunlara önem vermeye eğilimli olarak yetişiyoruz. Hadi dürüst olalım, baya önem veriyoruz. Bu yüzden bedene destek derken zihnin ve aynaların sesine değil, bedenin sesine kuşak vermekten bahsediyorum. Ne zaman uykun var, ne zaman tembelsin, ne zaman gerçekten yorgunsun, ne zaman dinlenmeli, ne zaman devam etmelisin, hangi besin iyi hissettiriyor hangisi dengemi bozuyor gibi... İyi beslenelim, su içelim, vitamin falan gibi konular zaten cepte diye düşünüyorum. Ben bunlardan başka işime yarayan bikaç öneride bulunacağım.

Birincisi SOĞUK DUŞ. Netflix’te Gooplap serisinde bununla ilgili bölümü izlemenizi öneririm.

İkincisi KARANLIKTA UYKU. Göz bandı ya da kalın perdelerle zifiri karanlıkta uyumak.

Üçüncüsü KURU FIRÇALAMA. Bunun hem kan dolaşımı için hem de toksinleri temizlemek açısından faydası var ancak bi yandan da bedeni fiziksel olarak sevme hissi var.

Bonus öneri kadınlar için DÖNGÜ TAKİBİ. Çünkü hormon dengesi ayın farklı zamanlarında değişiyor ve bu her şeyi etkiliyor. O sürede bedeninizde neler olduğunu bilirseniz kendinize daha az yüklenirsiniz ve egzersizi, beslenmeyi ona göre belirlersiniz. Birçok uygulama var, o gün vücudunuzda neler olduğuna dair hatırlatmalar yapıyor ve bence birçok sıkıntının önüne geçiyor👋🏼

Address

Website

http://www.baskabiyol.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Başka Bi Yol posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your business to be the top-listed Health & Beauty Business?

Country:

City: