07/01/2021
👩🏻⚕️👍🏻Fazla hareketsiz kalmaktan kaçınmanın önemi⠀
☝🏻☝🏻👩🏻⚕️Dünya Sağlık Örgütü (WHO), fiziksel hareketsizliğin her yıl dünyada ❗️3.2 milyon ölümle ilişkili olduğunu belirtiyor. ⠀
Bu nedenle yetişkinler için haftada 150 dakikalık orta yoğunlukta aerobik aktivite( koşmak, tempolu yürüyüş, yüzmek; sizi terleten ve nefesinizi kesen herhangi bir aktivite) yapılmasını öneriyor. ⠀
⠀
‼️Çocukların ise her gün en az 60 dakikalarını fiziksel olarak aktif geçirmeleri gerektiğini belirtiyor. Bu aktivitelerin göğüs ve kolon kanseri, diyabet ve kardiyovasküler hastalıklar gibi bulaşıcı olmayan hastalık riskini azalttığı bildiriliyor. 🔆Yapılan araştırmalar uzun süren hareketsiz kalmanın düzenli egzersiz yapan insanlarda bile sağlık sorunlarına yol açabileceği konusunda uyarıyor.⠀
⠀
‼️⚠️Çok uzun süre oturmanın sağlık açısından riskleri⠀
Uzun süreli hareketsiz kalmak aşırı kilo ile ilişkilendirilir. Birçok çalışma daha fazla televizyon izleyen gençlerin, daha çok besin tüketme eğiliminde olduğunu gösteriyor ⠀
🔆Sürekli oturma ile geçen hareketsiz yaşam tarzının artan ⠀
✡️metabolik sendrom, ⠀
✡️kardiyovasküler hastalıklar, ⠀
✡️tip 2 diyabet, ⠀
✡️bazı kanser türleri ve tüm nedenlere bağlı ölüm oranlarıyla ilişkilendirilmesinin sebebi olabilir. ⠀
❗️❗️Hareketsizliğin aynı zamanda kemik mineral dengesini bozduğu, kemik yoğunluğunu azalttığı ve derin damar trombozisine ve sırt ağrıları gibi kas rahatsızlıklarına sebep olduğu biliniyor.⠀
⠀
