17/01/2024
Bu tarz gönderileri birçok hesapta görüyorum. Ancak bu tarz gönderilere ihtiyatla yaklaşmanızı öneririm.
Evet, bir öğün diğerinden daha fazla kaloriye sahip olabilir. Ve evet, fazla kalori kilo alımıyla, kalori açığı ise kilo kaybıyla sonuçlanır. Ancak beslenme bir sprint değil, bir maratondur. Bir öğün, hatta bir gün yemek yemek kilo kaybına ya da kilo alımına neden olmaz. Beslenme ve kilo tek bir öğünden çok daha fazlasıdır.
Ayrıca hepimizin farklı ihtiyaçları olduğunu da belirtmekte fayda var. Bir kişi her gün “kilo alma” öğününü yiyebilir ve kilosunu koruyabilir. Sürdürülebilir kilo kaybı için bir kişinin “kilo verme” öğününden daha fazlasını yemesi gerekebilir.
Bu nedenle, benzersiz ihtiyaçlarınızı ve hedeflerinizi değerlendirmek için her zaman bir diyetisyenle konuşmanızı öneririm. Mesela ben 🙋
