Diyetisyen Merve Çalışkan

Diyetisyen Merve Çalışkan Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Diyetisyen Merve Çalışkan, Nutritionist, Çobançeşme E5 yanyol Caddesi Ataköy 7-8-9-10. Kısım mah. No:22/2 NEF22 Ataköy, Istanbul.

Dışarıdasın, iştesin, yoldasın📌 Ara öğün saatin geldiyse, bunları tercih edebilirsin.✨ Daha uzun süre tokluk sağlar✨ Kan...
10/06/2026

Dışarıdasın, iştesin, yoldasın
📌 Ara öğün saatin geldiyse, bunları tercih edebilirsin.

✨ Daha uzun süre tokluk sağlar
✨ Kan şekerinin daha dengeli seyretmesine yardımcı olur
✨ Gün içinde enerji düşüşlerini azaltır

✨ Kilo vermek bazen daha fazla çabalamayı değil, bedeninizin ihtiyaçlarını daha iyi anlamayı gerektirir.-Çoğu kişi, sonu...
09/06/2026

✨ Kilo vermek bazen daha fazla çabalamayı değil, bedeninizin ihtiyaçlarını daha iyi anlamayı gerektirir.

-Çoğu kişi, sonuç almak için daha az yemesi, daha fazla spor yapması veya kendini daha çok kısıtlaması gerektiğini düşünüyor.

🌸Oysa önüşümü başlatan şey; daha fazla disiplin değil, daha doğru alışkanlıklardır.

✨Daha düzenli öğünler.

✨Daha kaliteli uyku.

✨Daha iyi bir stres yönetimi.

✨Daha fazla farkındalık.

Bu gönderide paylaştığım 8 altın kural, hızlı sonuç vaat eden yöntemlerden değil; uzun vadede sürdürülebilir yağ kaybını destekleyen temel prensiplerden oluşuyor.

🌿 Amacınız yalnızca daha düşük bir sayı görmek olmasın.

Daha enerjik hissetmek,
daha iyi uyumak,
öğünler arasında daha rahat tok kalmak
ve bedeninizle daha sağlıklı bir ilişki kurmak da bu yolculuğun önemli parçaları.

✨ Kilo vermek bazen daha fazla çabalamayı değil, bedeninizin ihtiyaçlarını daha iyi anlamayı gerektirir.Birçok kişi, son...
09/06/2026

✨ Kilo vermek bazen daha fazla çabalamayı değil, bedeninizin ihtiyaçlarını daha iyi anlamayı gerektirir.

Birçok kişi, sonuç almak için daha az yemesi, daha fazla spor yapması veya kendini daha çok kısıtlaması gerektiğini düşünüyor.

Oysa çoğu zaman dönüşümü başlatan şey; daha fazla disiplin değil, daha doğru alışkanlıklardır.

✨Düzenli öğünler.

✨Daha kaliteli uyku.

✨Daha iyi bir stres yönetimi.

✨Daha fazla farkındalık.

Bu gönderide paylaştığım 8 altın kural, hızlı sonuç vaat eden yöntemlerden değil; uzun vadede sürdürülebilir yağ kaybını destekleyen temel prensiplerden oluşuyor.

05/06/2026

🍫 Snickers seviyorsan bunu mutlaka dene!

•Kıtır kıtır dokusu ve çikolata kaplamasıyla tatlı krizlerinde ilk aklına gelecek tariflerden biri olabilir 🤌🏻

Malzemeler (6 adet için):
🥜 3 yemek kaşığı fıstık ezmesi
🍯 2 yemek kaşığı bal veya 1 yemek kaşığı keçiboynuzu pekmezi
🌿 1 çay kaşığı vanilya özütü (isteğe bağlı)
🍥 2 adet karabuğday patlağı (ufalanmış)
🥜 10 adet tuzsuz fırsık (ezilmiş)
🍫 5 yemek kaşığı bitter çikolata
🥥 2 çay kaşığı Hindistan cevizi yağı
🥜Üzeri için fıstık(isteğe bağlı)

Yapılışı:
✨ Fıstık ezmesi, bal veya pekmezi karıştırın.
✨ Pirinç patlağı ve ezilmiş yer fıstıklarını ekleyip karıştırın.
✨ Karışımdan 6 adet hazırlayın.
✨ Bitter çikolata ve Hindistan cevizi yağını eritip topları çikolataya bulayın.
✨ Üzerine biraz yer fıstığı serpip 30 dakika buzdolabında dinlendirin.

📌 Tarifi kaydet, canın tatlı çektiğinde elinin altında

✨ Danışanlarıma akşam öğünlerinde en çok önerdiğim tabaklardan biri•Protein + lif + karbonhidrat içeren dengeli bir taba...
26/05/2026

✨ Danışanlarıma akşam öğünlerinde en çok önerdiğim tabaklardan biri

•Protein + lif + karbonhidrat içeren dengeli bir tabak, uzun süre tokluk hissini desteklemeye yardımcı olur 🫶🏻

🌟Teriyaki Tavuk Bowl
Malzemeler:
• 150–180 g tavuk göğsü
• Brokoli
• Karnabahar
• Havuç
• Mevsim salata
• 3–4 yemek kaşığı kuskus

Tavuk Sosu için:
• 2 yk kaşığı teriyaki sos
• Zeytinyağı
• Karabiber,pul biber,toz biber

Salata sosu (haşlanmış sebzeler için)
•Zeytinyağı,limon
•Pul biber,sumak

Yapılışı:

1. Tavukları tavada soteleyin, tavuklar piştikten sonra üzerine sos malzemelerini ekleyip 1–2 dakika çevirin.
2. Sebzeleri kaynayan suda hafif diri kalacak şekilde 4–5 dakika haşlayın.
3. Kuskusu hazırlayın ve tüm malzemeleri tabağınıza yerleştirin..

✨ Akşam öğünleriniz için fikir olarak kaydedebilirsiniz🫶🏻

✨ Şişkinlik yapmayan kahvaltı önerileri bazen düşündüğünden daha basit olabilir 👇🏻Bu kahvaltılar;☁️ Protein + sağlıklı y...
20/05/2026

✨ Şişkinlik yapmayan kahvaltı önerileri bazen düşündüğünden daha basit olabilir 👇🏻

Bu kahvaltılar;
☁️ Protein + sağlıklı yağ + lif dengesini destekler
☁️ Daha uzun süre tok kalmaya yardımcı olur
☁️ Gün içindeki gereksiz atıştırmaları azaltabilir

Kaydedip hafta içi kahvaltılarına eklemeyi unutma 🫶🏻🤍

18/05/2026

✨ Diyet sürecinde vazgeçilmezler arasına girecek yüksek proteinli bir tarif bırakıyorum 🤍

Tatlı hissi verirken aynı zamanda daha uzun süre tokluk hissini destekleyebilecek pratik bir alternatif 🌱

Malzemeler:
✨ 1 kutu Quark veya 4 kaşık yoğurt
✨ 1 yemek kaşığı chia tohumu
✨ 2 yk Orman meyvesi
✨ 1 kaşık şekersiz kakaolu fıstık ezmesi veya 2 kare bitter çikolata

Hazırlanışı:
Quark, chia tohumu ve meyveleri karıştırın. Bitter çikolatayı eritip üzerine ekleyin. Bir süre dolapta beklettikten sonra tüketebilirsiniz ✨

🤍 Ana öğünde porsiyon artırılarak, ara öğünde ise daha dengeli şekilde tercih edilebilir.

💫 Kaydedip tatlı isteğinin yoğun olduğu günlerde denemeyi unutma

15/05/2026

✨ Yaza fit ve hafif girmek isteyenler için ferah bir akşam rutini 🌱

Özellikle akşam saatlerinde daha hafif ve dengeli hissetmeye destek olması için tercih edilebilir 💚

• Malzemeler
✨500 ml soğuk su
✨1 fincan soğutulmuş mango&lime aromalı yeşil çay
✨Yarım limon
✨1 çubuk tarçın
✨İsteğe bağlı buz eklenebilir

Tüm malzemeleri karıştırıp soğuk şekilde tüketebilirsin 🌿

✨Yaz döneminde akşam rutinine ekleyerek düzenli şekilde değerlendirebilirsin
✨Kaydedip daha sonra denemeyi unutma 💚

Address

Çobançeşme E5 Yanyol Caddesi Ataköy 7-8-9-10. Kısım Mah. No:22/2 NEF22 Ataköy
Istanbul

Opening Hours

Monday 10:00 - 19:00
Tuesday 09:00 - 18:00
Wednesday 10:00 - 19:00
Thursday 10:00 - 19:00
Friday 10:00 - 19:00
Saturday 10:00 - 14:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Merve Çalışkan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Diyetisyen Merve Çalışkan:

Shortcuts

Share

Category