Diyetisyen Merve Çalışkan

Diyetisyen Merve Çalışkan Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Diyetisyen Merve Çalışkan, Nutritionist, Çobançeşme E5 yanyol Caddesi Ataköy 7-8-9-10. Kısım mah. No:22/2 NEF22 Ataköy, Istanbul.

Dondurma isteğine sade ve çok lezzetli bir fikir 🫐🍨-Yaban Mersinli Dondurma Malzemeler🫐 4 yk yaban mersini🥣 2 yemek kaşı...
20/08/2026

Dondurma isteğine sade ve çok lezzetli bir fikir 🫐🍨

-Yaban Mersinli Dondurma

Malzemeler
🫐 4 yk yaban mersini
🥣 2 yemek kaşığı yoğurt
🍯 1 tatlı kaşığı bal
🌼 1 tatlı kaşığı vanilya özü

Hazırlanışı
Tüm malzemeleri blenderdan pürüzsüz ve kremamsı bir kıvam alana kadar geçirin. Karışımı uygun bir kaba aktararak dondurucuya alın. Dondurma kıvamına ulaştığında birkaç dakika oda sıcaklığında bekletip servis edin.

Dört malzeme. Tek bir kase. Yaz için fazlasıyla iyi bir fikir. 🫐✨

Kaydet; dondurma isteğinin geldiği bir akşam lazım olabilir. 🤍

İştahın azalması ve tartıdaki rakamın hızla düşmesi çoğu zaman sürecin “iyi gittiği” şeklinde yorumlanıyor.Oysa asıl sor...
19/08/2026

İştahın azalması ve tartıdaki rakamın hızla düşmesi çoğu zaman sürecin “iyi gittiği” şeklinde yorumlanıyor.

Oysa asıl sorulması gereken soru başka:
Bu kilo nasıl veriliyor?

Kas dokusu korunuyor mu?
Beslenme yeterli mi?
Protein ihtiyacı karşılanıyor mu?
Sıvı ve besin öğesi alımı nasıl?
Beden bu süreci ne kadar iyi tolere ediyor?

Çünkü hedef yalnızca daha düşük bir rakama ulaşmak değil; yağ kaybını desteklerken bedenin ihtiyaçlarını da koruyabilmek.

Özellikle iştahın belirgin şekilde azaldığı ve kilo kaybının hızlandığı dönemlerde, sürecin yalnızca tartı üzerinden değerlendirilmesini doğru değildir.

Bedeniniz, verdiğiniz kilonun nasıl verildiğini de hatırlar.

Bu dönemde kilo verme sürecindeyseniz, daha sonra tekrar dönmek için kaydedebilirsiniz. 🤍

sağlıklıkiloverme

Kilo vermek her zaman sürecin iyi yönetildiği anlamına gelmez.İştahın azalması ve tartıdaki rakamın hızla düşmesi çoğu z...
18/08/2026

Kilo vermek her zaman sürecin iyi yönetildiği anlamına gelmez.

İştahın azalması ve tartıdaki rakamın hızla düşmesi çoğu zaman sürecin “iyi gittiği” şeklinde yorumlanıyor.

Oysa benim için asıl soru başka:
Bu kilo nasıl veriliyor?

Kas dokusu korunuyor mu?
Beslenme yeterli mi?
Protein ihtiyacı karşılanıyor mu?
Sıvı ve besin öğesi alımı nasıl?
Beden bu süreci ne kadar iyi tolere ediyor?

Çünkü hedef yalnızca daha düşük bir rakama ulaşmak değil; yağ kaybını desteklerken bedenin ihtiyaçlarını da koruyabilmek.

Özellikle iştahın belirgin şekilde azaldığı ve kilo kaybının hızlandığı dönemlerde, sürecin yalnızca tartı üzerinden değerlendirilmesini doğru bulmuyorum.

Bedeniniz, verdiğiniz kilonun nasıl verildiğini de hatırlar.

Bu dönemde kilo verme sürecindeyseniz, daha sonra tekrar dönmek için kaydedebilirsiniz. 🤍


beslenme

Bel çevrenizdeki değişimi yalnızca aynada gördüğünüz bir değişim olarak düşünmeyin.Karın bölgesinde biriken yağın miktar...
15/08/2026

Bel çevrenizdeki değişimi yalnızca aynada gördüğünüz bir değişim olarak düşünmeyin.

Karın bölgesinde biriken yağın miktarı ve dağılımı, vücut kompozisyonunun yanı sıra metabolik sağlık açısından da değerlendirilmesi gereken önemli göstergelerden biridir.

Bu yüzden yağ kaybı sürecinde yalnızca “Kaç kilo verdim?” sorusuna odaklanmak yeterli değildir.

Nasıl kilo verdim?
Kas kütlemi ne kadar korudum?
Bel çevrem nasıl değişti?
Ve en önemlisi, oluşturduğum düzeni sürdürebiliyor muyum?

Asıl sonuç, bu soruların birlikte değerlendirilmesiyle ortaya çıkar.

Çünkü beden değişimi tek bir besine, tek bir egzersize ya da yalnızca kalori hesabına bağlı değildir. Beslenme, hareket, uyku ve sürdürülebilirlik aynı sürecin birbirini tamamlayan parçalarıdır.

Tartı sonucu gösterir.
İyi planlanmış bir süreç ise o sonucun nasıl oluştuğunu belirler.

Kaydetmeyi unutmayın. 🤍

Kalıcı sonuçlar, geçici kısıtlamalarla değil; size özel planlanan doğru bir süreçle başlar.Online diyet sürecinde yalnız...
06/08/2026

Kalıcı sonuçlar, geçici kısıtlamalarla değil; size özel planlanan doğru bir süreçle başlar.

Online diyet sürecinde yalnızca öğünleri değil, yaşam tarzınıza uyacak sürdürülebilir bir sistemi planlıyoruz.

Sağlık durumunuz, günlük düzeniniz, ihtiyaçlarınız ve hedefleriniz doğrultusunda size özel bir beslenme planı oluşturuyor; haftalık takip, birebir destek ve ihtiyaç halinde yapılan düzenlemelerle süreci birlikte yönetiyoruz.

Çünkü amaç yalnızca kilo vermek değil;
beslenme düzeninizi yaşamınızın kalıcı ve sürdürülebilir bir parçası hâline getirmek.

Online diyet danışmanlığı hakkında detaylı bilgi için DM’den ulaşabilirsiniz. 🤍✨

Sürekli aç hissetmeniz, iradenizin zayıf olduğu anlamına gelmez.Tokluk; yalnızca ne kadar yediğinizle değil, öğünün içer...
05/08/2026

Sürekli aç hissetmeniz, iradenizin zayıf olduğu anlamına gelmez.

Tokluk; yalnızca ne kadar yediğinizle değil, öğünün içeriği, lif ve protein dengesi, uyku düzeni, stres seviyesi, yeme hızı ve gün içindeki su tüketimiyle birlikte şekillenir.

Bu nedenle gün boyu kendinizi kontrol etmeye çalışmak yerine, önce bedeninizin hangi sinyali verdiğini anlamak gerekir.

Bazen çözüm daha az yemek değil;
daha dengeli beslenmek, daha yavaş yemek ve süreci bütün olarak değerlendirmektir.

Bu gönderiyi kaydedin ve en çok hangi başlıkta zorlandığınızı yorumlara yazın. 🤍

🍫Çikolatalı Muzlu YulafTatlı isteğini dengelerken uzun süre tok tutan, hazırlaması yalnızca birkaç dakika süren pratik b...
23/07/2026

🍫Çikolatalı Muzlu Yulaf

Tatlı isteğini dengelerken uzun süre tok tutan, hazırlaması yalnızca birkaç dakika süren pratik bir tarif. Muzun doğal tatlılığı sayesinde bal eklemeden de hazırlayabilir; kahvaltıda veya ara öğünde tercih edebilirsiniz ✨

Yulafın lif içeriği, sütün proteini ve muzun doğal karbonhidratı sayesinde daha dengeli ve doyurucu bir öğün alternatifi sunar.

📝 Malzemeler
• ½ su bardağı yulaf ezmesi
• ½ adet olgun muz
•1 su bardağı süt
• 1 yemek kaşığı kakao
• 1 tutam tarçın
• İsteğe bağlı bitter çikolata parçaları

👩🏻‍🍳 Hazırlanışı

1. Muzu bir kase içerisinde iyice ezin.
2. Yulaf, süt, kakao ve tarçını ekleyerek karıştırın.
3. Karışımı kapaklı bir kavanoza veya kaseye alın.
4. Buzdolabında en az 1-2 saat, tercihen bir gece dinlendirin.
5. Servis etmeden önce üzerine muz dilimleri ve isteğe bağlı bitter çikolata parçaları ekleyebilirsiniz.

✨Soğuk olarak tüketebilir veya kısa süre ısıtarak sıcak yulaf şeklinde servis edebilirsiniz.

•Kaydetmeyi ve denemeyi unutmayın 🤍

Address

Çobançeşme E5 Yanyol Caddesi Ataköy 7-8-9-10. Kısım Mah. No:22/2 NEF22 Ataköy
Istanbul

Opening Hours

Monday 10:00 - 19:00
Tuesday 09:00 - 18:00
Wednesday 10:00 - 19:00
Thursday 10:00 - 19:00
Friday 10:00 - 19:00
Saturday 10:00 - 14:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Merve Çalışkan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Diyetisyen Merve Çalışkan:

Shortcuts

Share

Category