Diyetisyen Sevim Aytekin

  • Home
  • Diyetisyen Sevim Aytekin

Diyetisyen Sevim Aytekin Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Diyetisyen Sevim Aytekin, Nutritionist, İstanbul Türkiye, .

06/10/2021

Gebelik Döneminde Demir Çok Önemli❗️

Gebelik sırasında bedeninizde oluşan değişimleri düzenlemek için kan hacminiz artar. Ayrıca vücudunuz bebeğinizin kan ihtiyacını karşılamak için fazladan kan üretir. Bunun sonucunda demir ihtiyacınız iki katına çıkar. Yetersiz demir alımı sonucunda yorgunluklar gözlemleyebiliriz❗️

İhtiyacınız ne kadar?
Tavsiye edilen miktar günlük 27 mg. Bu doz besinlerle yeterli alınamayacağı için gebelik döneminde demir takviyesi gerekmektedir⚠️

Diyette demirden zengin besinler
🥩Kırmızı et,
🍗Tavuk,
🍛Baklagiller,
🥚Yumurta,
🍇Kuru üzüm örnek olarak verilebilir.

⚠️Demir tüketirken dikkat edilmesi gerekenler

☕️Yemekle birlikte veya hemen sonrasında içilen çay-kahve demir emilimini azaltır, mutlaka en az 2 saat sonra çay-kahve içilmeli.
🥛Kalsiyum demir emilimini azaltır, demir takviyeleri süt ve süt ürünleri gibi kalsiyum içeren besinlerle birlikte alınmamalıdır. En az 2 saat beklemek şart.
🍊C vitamini demir emilimini artırır, demir takviyeleri portakal, mandalina, kivi ile birlikte alınabilir.

En çok merak edilen konulardan biri: Gebelikte ve emziklilikte tüketimi☕️E bugün Dünya Kahve Günüyse konuşmanın tam za...
01/10/2021

En çok merak edilen konulardan biri: Gebelikte ve emziklilikte tüketimi☕️
E bugün Dünya Kahve Günüyse konuşmanın tam zamanı demektir!😌

Kahvenin içeriğinde bulunan kafeinin potansiyel sağlık risklerinden kaçınmak için gebelikte ve emziklilikte kahve tüketimini sınırlandırımakta fayda var❗️Aşırı olmayan tüketiminin bilimsel olarak kanıtlanmış bir zararı yokken fazla tüketilmesinin birçok olumsuz etkisi bulunmakta❗️Dikkat edilmesi gereken diğer bir nokta kafein içeren diğer besinlerin tüketim sıklığıdır. Günlük total olarak hesapladığınızda kafein tüketiminizi 200 mg’ın altında tutmak çokça yeterli olacaktır😍

Peki hangi besinler ne kadar kafein içeriyor? Aşağıda sizin için paylaştım👇
☕️1 fincan filtre kahve(200 ml) 100-150 mg
☕️1 fincan Türk kahvesi(60 ml) 60 mg
☕️1 fincan kafeinsiz kahve(200 ml) 5 mg
🫖1 çay bardağı siyah çay(100 ml) 40-80 mg
🥤1 kutu kola(330 ml) 30-60 mg
🍵1 fincan yeşil çay(200 ml) 20-40 mg

⚠️Kahvenizin yanında koca bir bardak su içmeyi ihmal etmeyin‼️


01/10/2021

Anne sütü, bebeğin ilk 6 ay ihtiyacı olan protein, yağ, demir, vitamin gibi her türlü besin değerine içeren ideal besin kaynağıdır👩‍🍼

✅İçeriğinde bulunan birçok koruyucu madde sayesinde bebeği enfeksiyonlardan korur.
✅Anne sütü bebeği ishal, kabızlık, gaz gibi sindirim problemlerinden korur.
✅Çene ve diş gelişiminde önemli rolü vardır.

Emzirme, bebeğin annesiyle sevgi bağı kurabilmesi için en iyi iletişim yoludur❤️😌

✅Doğumdan hemen sonra doğum sonrası kanama miktarını azaltır.
✅Annenin sağlığında koruyucu etkisi vardır; göğüs kanseri, yumurtalık kanseri, kemik erimesi ve anemi risklerini azaltır.
✅Anne emzirirken salgılanan oksitosin hormonu aslında hormonudur🤱😍
✅Annenin öncesi vücut yapısına yeniden kavuşmasını kolaylaştırır, hem rahim toparlanmasını hem de alınan kiloların verilmesini kolaylaştırır💪

Bebeklerimizi ilk 6 ay sadece anne sütü, sonrasında 2 yaşına kadar anne sütü ve tamamlayıcı beslenme ile birlikte besleyelim❤️

21/09/2021

HATIRLATICI‼️

beslenme düzeninden bahsetmişken kelimenin diğer bir anlamından bahsetmeden olmaz😌

Bu dünya bizim 🌎💙 Korumak ve hep daha iyiye götürmek bizim elimizde🙏🏼 Peki bunu nasıl yapalım?

🛒İhtiyacımız kadarını satın alalım
🍽Tek kullanımlık ürünler yerine yeniden kullanabilir ürünlere yönelelim
♻️Olmuyorsa geri dönüşüme kazandıralım
🚲Gün içerisinde tercihlerimizle karbon ayak izini azaltalım
🤸‍♀️Ve bütün bunları yapmak için bir an önce harekete geçelim

İşte hepsi bu kadar! Gelin değişimi birlikte başlatalım💪


Address

İstanbul Türkiye

34000

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Sevim Aytekin posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Diyetisyen Sevim Aytekin:

Shortcuts

  • Want your business to be the top-listed Health & Beauty Business?

Share