28/03/2023
👉🏻Sahurda daha uzun süre tok kalmak için ;
✅İki adet yumurta ve bir dilim çok tuzlu olmayan istediğiniz bir peynir ile protein içeriği yüksek sebzeli bir omlet hazırlayabilirsiniz.
✅Tokluğunuzu arttırmak için kaliteli bir yağ grubundan faydalanın. Yarım avakado, iki-üç adet ceviz tüketebilirsiniz.
✅Hazmanızı zorlaştırmamak adına çok fazla çiğ sebze tüketmenizi önermem.
✅Sağlıklı bir karbonhidrat grubunu da tabağınıza eklerseniz uzun süre tokluk sağlayabilirsiniz
