diyetisyenaniluluc (2026)

18/08/2020

Çocukluk dönemindeki obezitenin %90'ı büyüme için gerekenden daha fazla kalori alınması sonucu ortaya çıkmaktadır ve hipertansiyon, dislipidemi, insülin rezistansı ve ağır psikolojik strese yol açması nedeni ile önemli bir morbidite nedeni olan obezite, çocukluk çağında giderek artan bir ‘sıklıkta’ görülmektedir.

Önlem:

İlk aşama anne ve babanın beslenme eğitimi alması yeme alışkanlıklarının diyetisyen tarafından değerlendirilmesinden geçmelidir.

Çocuklar yeme alışkanlıklarının bir çoğunu küçük yaşlarda iken edinirler ve hayat boyu devam ettirebilirler. Okul çağında akranlarını örnek alırlar ve beslenme alışkanlıkları kötü etkilenebilir. Beslenme eğitimi almış olan aile bireyleri düzenli ve dengeli beslenen çocuklar yetiştirerek en iyi önlemi alabilirler.

Bol lifli gıdalara önem gösterilmeli, günlük su tüketimi değerlendirilip sonuçlara göre arttırılmalı, fiziksel olarak aktif olunmalı ve mutlaka teşvik edilmeli.

Diyet Tedavisi mutlaka yapılmalı, aile ile birlikte devam edilmelidir. Bir önceki postta da açıkladığım gibi anne babanın tedavi sürecinde destekleyici olması çok büyük önem taşır, başarı şansı yükselir.

Diyetlerinde ki önerilerim için: aniluluc.com’ adresinde öneriler sayfamdan ulaşabilirsiniz.

Çocukluk çağında yaşanan obezite için;

İlaç tedavisi

Cerrahi tedavi önerilmemektedir.

Sağlıklı&Güçlü kalın ✋🏻

10/08/2020

Obezite vücuttaki yağ oranındaki artışa bağlı olarak gelişen kilo alımındaki artışı tanımlamak için kullanılır. Aynı zamanda çocuklar 18 yaşına kadar persentil eğrileri ile takip edilmelidir ve 95. persentilden yüksek bir değer obezite göstergesidir. DSÖ’ye göre 2016 yılı itibarı ile dünyada 5 yaşın altında 41 milyondan fazla kilolu çocuk bulunmaktadır. TÜİK verilerine göre, Türkiye’de 15 yaş üstü bireylerde obezite oranı 2008 yılında %15.2 iken, 2014 yılında %31.1 oranında artış göstererek, %19.9’a ulaşmıştır ve 2019 yılında bu oran %21.1 olmuştur. Bununla birlikte çocuklarda obezite problemi giderek artmaktadır. Buradaki verileri doğru yorumlayabilmek için ebeveynleri ve yeme davranışlarını incelemek gereklidir;

❗️Obezite %20 ile %60 arasında kalıtımsaldır.❗️

Ülkemizde;

Her iki ebeveyn de obez ise çocuklarının obez olma ihtimali = %80❗️

Bir ebeveyn normal kilolu bir ebeveyn obez ise ihtimal = %40❗️

❗️Her iki ebeveynde normal kilolu ise çocuklarının obez olma ihtimali = %9’ dur.

Otoriter ebeveynlik ve besin ile ödüllendirme sistemi ile yetiştirme tarzında çocuğun obez olma ihtimali yükselmektedir.

Ebeveynlerin beslenme alışkanlıkları çocuklarını etkilemekte ve çocukların obez olma ihtimali %17 artmaktadır.

Türkiye’de 2019 yılına göre 4.6 Milyon çocuk obezdir. Bir diğer araştırmaya göre ebeveynler %72 oranında çocuklarının obez olmasını küçümsemektedir.

Ebeveynlerin %49 u çocukluklarının sağlıklarını nasıl yönetmeleri gerektiği konusunda bilgisizdir.

Çocukluk çağı obezitesi beraberinde;
Tip 2 diyabet ,

Hipertansiyon,

Kardiyovasküler hastalıklar,

Osteoporoz ve bazı kanser türlerine neden olmaktadır.

❗️Ayrıca obez kişilerin öz saygısı azalmakta, sosyal yaşamları kötü yönde etkilenmektedir.

❗️Önlem aşamaları ve tedavisi konusunda bir sonraki gönderide bilgi vereceğim.

Sağlıklı & Güçlü kalın🤗

04/08/2020

Herkese merhaba ☀️
Ağustos ayı meyve, sebzeleri aslında geçtiğimiz aydan da devam eden besinleri içeriyor fakat ülkemizde yetişen bir çok besin olduğu için listeye yeni eklenenler de var 😋
Bu ay hangi besinleri taze taze tüketebiliriz hep birlikte bakalım 👀
😌MEYVELER😌
*İncir
*Mürdüm eriği
*Üzüm
*Kırmızı erik
*Vişne
*Kayısı
*Şeftali
*Kavun
*Karpuz
*Dut
*Böğürtlen
🙃SEBZLER🙃
*Kabak
*Domates
*Patlıcan
*Bamya
*Mısır
*Taze fasulye
*Börülce
*Yeşil/Kırmızı Biber
*Maydanoz
*Dereotu
*Biberiye
*Nane
*Fesleğen
*Barbunya
Pazarda taze ve kokusu olan sebze meyveleri tercih etmemiz daha doğru olacaktır yaz mevsiminde bol ilaçlamaya maruz kalmış veya sera yöntemlerine devam edilmiş meyve,sebzeleri kullanmamamızı öneririm 👨🏼‍⚕️ @ Beykent,Beylikduzu

29/07/2020

Bir önceki gönderide ödemin bazı sebeplerini sıralamıştım➡️
Şimdi de ödem atımsanıza yardımcı olacak 8 farklı bileşeni paylaştım ⬆️
✋🏻Sağlıklı&Güçlü kalın ✋🏻

28/07/2020

⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️
Siz en çok hangi durumlardan sonra ödem varlığını hissediyorsunuz ?.

27/07/2020

Merhabaa 🌞
Her gün, diğer güne devretmeyen çok kıymetli bir hazinen var desem ?
Herkesin kredili bir hesabı var ➡️
Her gün bu hesaba 1440 birim yatırılıyor ve 1 gün içerisinde kullanabilme imkanı veriliyor, harcamadığın günler ise diğer güne devretmiyor..
Yani bu demek oluyor ki 1 sene boyunca birimlerini hiç harcamazsan 525.600 birimin hesabında birikmeyecek 1 senenin sonunda yine 0 bakiye ile devam edeceksin ve yine hesabına gün başlarken 1440 birim yatırılacak sonra da silinecek :/
Gün içerisindeki dakikalardan bahsettiğimi anladığını düşünüyorum, her gün bu kadar çok zamanın var aslında ve bunun yaklaşık 480 birimi uykuda geçiyor, yanii kaldı mi 960 👀
Koskocaman bir 960 dakika!
Harekete geçip zamanım yok diyerek ertelediğin bir çok şey için koskocaman bir 960 dakika :)
Yazının devamı senin düşüncelerinde oluşacak son kısmını kendi zihninde tamamla lütfen 🙏
Kendine iyi bak Sağlıklı&Güçlü kal ✋🏻😌

22/07/2020

Herkese merhabaa ✋🏻🌞
Diyette çikolata olur mu olmaz mı ?
Hemen bir bakalım 🔎
📌Çikolata içerdiği yüksek enerji ve yüksek doymuş yağ miktarı nedeniyle yıllardır sağlıksız bir besin olarak adlandırılsa da son yıllarda yapılan çalışmalar bitter çikolatanın sağlık üzerinde olumlu etkileri olduğuna dikkat çekmektedir. Sağlık üzerine olumlu etkisi olduğunu gösteren araştırmalar bulunmakla birlikte tam aksini söyleyen çalışmalar da bulunmaktadır.

📌İçerdiği yüksek orandaki doymuş yağ miktarı ve yüksek enerji değeri ile sağlığınız için olumsuz diye anılsa da yapısındaki flavonoidler sayesinde sağlık üzerine önemli etkilerinin bulunduğu görülmektedir. Kişiye özel miktarlarda bitter çikolata tüketiminin;
🌞Kardiyovasküler sorunları azaltabileceği
🌞Kan basıncı seviyesini düzenleyebileceği
🌞Kolesterol seviyesini seviyesini düzenleyebileceği
🌞Karbonhidrat metabolizmasını düzenleyebileceği
🌞Anti kanser etkisinin olduğu
Yeni çalışmalarda görülmektedir.
*Bitter çikolatanın doygunluk etmenleri üzerinde de etkili olabileceği bazı çalışmalarda gözükmektedir.
**Gebelikte ise ilk üç aylık dönemde çikolata tüketiminin hem preeklampsi hem de hamilelik hipertansiyonu olasılıklarını düşürmeye yarar sağladığını, son üç aylık dönemde çikolata tüketiminin ise sadece preeklampsi olasılığını düşürdüğünü ortaya çıkarmışlardır.**
Kendim için çok çok nadir tercih etmekle birlikte danışanlarımın listelerinde sıklıkla çikolataya yer veririm
Pekiii siz ne sıklıkla çikolata tüketiyorsunuz ?

1 kare bitter çikolata 24 kalori
1 kare sütlü çikolata 30 kalori
1 kare bademli çikolata 27 kalori
1 kare a.fıstıklı çikolata 32 kalori

21/07/2020

Diş sağlığı ve Beslenme arasında bir ilişki var mı dersin ? ⬇️

Genel sağlığın önemli bir bileşeni olan ağız ve diş sağlığının korunmasında beslenme önemli bir yere sahiptir. Bilimsel çalışmalarla ağız ve diş sağlığı ile beslenme arasındaki ilişki kanıtlanmıştır.

Gelişmiş ve gelişmekte olan ülkelerde özellikle yaşam biçimi ve beslenme alışkanlıklarındaki değişim diş çürükleri görülme oranın artmasına neden olmaktadır.

Dünya Sağlık Örgütü ağız sağlığının geliştirilmesinde, ağız ve diş sağlığı sorunlarının önlenmesinde beslenmenin önemi üzerine vurgu yapmaktadır.

Beslenme açısından ağız sağlığıyla ilişkili besinler karyojenik, kariostatik ve antikaryonejik özelliklerine göre ayrılmaktadır...
Yazının devamı okumak isteyenler için.
.
➡️ aniluluc.com ⬅️.

18/07/2020

Merhaba 🌞
‘Bunları Biliyor Muydunuz?’ köşesine hoş geldin ✋🏻
Bu haftanın konusu bitkilerde doğal olarak bulunan ve her birinde farklı olabilen
🥦Fitokimyasallar;🥦 sağlığın korunması,kronik hastalıkların önlenmesinde oldukça etkilidirler 😋
🔍Brokolinin içerisinde bulunan sülforafan(SFN), turpgillerde bulunan GLS’den gelir brokoli de bu ailededir. 🔍SFN; vücutta kanser yapıcı maddelerin uzaklaştırılmasına yardımcıdır ve kanser yapıcı maddelerin DNA ile etkileşimini engeller.
👨🏼‍⚕️Toparlayacak olursak brokoli gibi turpgillere ait sebzeler ve özellikle brokoli orta derecede haşlanıp yenildiklerinde;
♦️Kanser
♦️Diyabet
♦️Oksidatadif stres
♦️H.Pylori enfeksiyonu, sigaranın vücuda verdiği zararlar gibi bir çok hastalığın önlenmesinde ve tedavisi sırasında kullanılabilir.🥦
‘ GUT hastalığı olan bireylerde mutlaka kısıtlanmalıdır’🥦🔍
👨🏼‍⚕️📌Ayrıca artık aklımızda iyice yer ettiği gibi kalorisi çok düşük bir besindir ‘negatif kalori’ye sahiptir.📌
🔍Yapılan çalışmalara göre meme,servikal kanser, kolon, karaciğer ve pankreas kanseri ile hepatokarsinoma hücrelerinde küçülme ve doza bağlı olarak hücre apoptozisini arttırdığı gösterilmiştir.(Kim et al.2007,Rudolf,Andelova et al 2009,Zhang et al 2010).

diyetisyenaniluluc

18/08/2020

10/08/2020

04/08/2020

29/07/2020

28/07/2020

27/07/2020

22/07/2020

21/07/2020

18/07/2020

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share