Diyetisyen Sema DEMİR

Diyetisyen Sema DEMİR ✨ Online Beslenme Danışmanlığı
✨ Sağlıklı Beslenme Önerileri ve Tarifler
📩 DM veya E-posta aracılığı

04/08/2026

Kadınlar için küçük ama etkili bir hatırlatma:
Magnezyum + B6 + D Vitamini kombinasyonu özellikle PMS döneminde vücudunuza çok iyi gelebilir 💞

✨ Magnezyum & B6:
▫️ Şişkinlik, kramplar ve gerginliği azaltmaya yardımcı olur
▫️ Ruh hali dalgalanmalarını destekler

☀️ D Vitamini:
▫️ Enerji seviyelerini destekler
▫️ Bağışıklık ve hormon dengesi için önemlidir

🐟 Omega-3:
▫️ İltihap karşıtı etkisiyle adet ağrılarını hafifletebilir
▫️ Duygusal dalgalanmaları dengelemeye yardımcı olur

💗 Özellikle PMS döneminde bu destekler hayat kurtarıcı olabilir.
Elbette düzenli kullanım ve gerekirse uzman önerisi önemlidir kan tahlilinizle birlikte doktorunuzla karar verebilirsiniz✨

27/07/2026

Ellagitanin nedir?🫐
Aslında bir polifenol türüdür. Bitkilerde doğal olarak bulunur ve sindirildiğinde ellagik aside, ardından bağırsak bakterileri sayesinde urolitin A gibi daha aktif bileşiklere dönüşür.

Peki ne işe yarar?
✨ Güçlü antioksidan etki gösterir.
✨ Vücutta iltihabı azaltmaya yardımcı olur.
✨ Bağırsak sağlığını destekler.
✨ Hücresel enerji üretimine katkı sağlayan urolitin A’nın oluşumuna yardımcı olur.
✨ Uzun vadede insülin duyarlılığını iyileştirmeye destek olabilir ve kalp-damar sağlığınıza iyi gelebilir (düzenli tüketimde tabii ki :))

Hangi besinlerde bulunur?
🍎 Nar (en güçlü kaynak)
🫐 Ahududu, böğürtlen, çilek
🥜 Ceviz
🌱 Karanfil
🍷 Meşe fıçısında dinlenen bazı içecekler

Doğal antioksidanları artırmak için beslenmene bu besinleri eklemek harika bir adım olacak 💛

21/07/2026

✨ Sayısız süt türü var ve seçmek kafa karıştırıcı olabiliyor ☺️ Hangi süt size uygun? Gelin birlikte bakalım💓

1️⃣ Tam Yağlı Süt: Daha fazla enerji ve yağda çözünen vitaminler (A, D, E, K) içerir. Çocuklar için ve genel olarak en ideal ☺️

2️⃣ Yarım Yağlı/Yağsız Süt: Kalorisi düşük, diyet yapanlar ve kolesterol sorunu olanlar için uygun ☺️

3️⃣ Laktozsuz Süt: Laktoz intoleransı olanların rahatça tüketebileceği seçenek💪🏻

4️⃣ Bitkisel Sütler (Badem, Yulaf, Soya): Veganlar, laktoz intoleransı olanlar ve farklı tatlar denemek isteyenler için. Şekersiz olanlarını tercih edin derim 🙂‍↔️🫶

5️⃣ Pastörize mi UHT mi? Pastörize süt, kısa ömürlü ama besin değeri daha yüksek ☺️💪🏻

🛒 Süt seçerken: Etiketleri okuyun, katkı maddesi ve ilave şeker içermeyenleri tercih edin sevgili takipçilerim ☺️

🌱 Siz hangi sütü tercih ediyorsunuz? Yorumlara yazın 💬🥳
MarketAlışverişi

Address

Istanbul

Telephone

+905459256970

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Sema DEMİR posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Diyetisyen Sema DEMİR:

Shortcuts

Share

Category