cagladuygugoc

13/04/2026

Geçen hafta görüşmelerimizde en çok değindiğimiz konulardan biri⬆️

Kilo kontrol sürecinde tartıda görülen dalgalanmalar çoğu zaman sürecin doğal bir parçası.
Bunu bilmek ve süreci doğru yorumlamak motivasyonu korumaya yardımcı oluyor.

Güzel bir hafta olsun🌸

19/03/2026

Ramazan, bayram ve tatil yoğunluğundan program planlamalarına gömülmemin ardından güneşi görünce selamlamam bu sefer farklı oldu 😬🌞

Hepimize sevdikleriyle geçireceği, sağlıklı ve huzurlu bir bayram tatil diliyorum 🌸
Ve de beslenmede ve harekette dengede kalacağı ✨
Unutmayın, bayram sonrası yaza 2 ay var 🤓

26/01/2026

“Annem böyle pasta yapmayı nereden öğrendi?” mode on 🫠

Bir yerlerden sana dokunduysa bu gönderi;
beğenmeyi, ilham olmasını istediğin kişilere göndermeyi,
yorumun varsa aşağıda paylaşmayı unutma 🌸

Sevgiler,
ÇDG

03/01/2026

Bel çevresi yağlanması ve viseral yani iç yağlanma; yalnızca alınan kalori miktarıyla değil,
➡️tüketimi tercih edilen yağ kaynakları,
➡️hormon dengesi,
➡️genel beslenme kalitesi ve dengesiyle ilişkili

Omega-3 çoklu doymamış yağ asitlerinden zengin,
sağlıklı yağ kaynaklarının dengeli tüketimi;
•bel çevresi ölçümleri,
•kolesterol profili ve
•iç yağlanma üzerinde olumlu etkiler gösterebilir.

Ketojenik beslenme bu açıdan
metabolik yanıtı güçlü beslenme yaklaşımlarından biri✨

Fakat herkes için uygun olmamakla birlikte, kişiye özel planlanma çok değerli.
Doğru kişi, doğru zamanlama ile uygulandığında, sürdürülebilir ve keyifli bir beslenme düzeni olabilir😊

Sürdürülebilir, dengeli beslenmede elzem olan tek bir sistem değil,
kişiye uygun dengeyi kurabilmek💫

Benim için bu dengeyi hatırlatan, ketojenik beslenme üzerine bilgilerimizi tazelediğimiz etkinlikten kalan karelerle…
İyi hafta sonları diliyorum🌸

13/12/2025

🎄2025, sağlıklı beslenme ve spor alışkanlığını iki farklı lokasyonda sizlere aşılamaya devam ettiğim bir yıl oldu;
📍 İstanbul — Altunizade / Bostancı

Bu kareler ise;
2023’te açtığım, bana çok şey öğreten ikinci ofisimin açılışından güzel bir anı 🤍

Zaman, bazı şeyleri geride bırakmamıza; bazılarını ise dönüştürmemize vesile oluyor 💫
Ve süreç içinde en net gördüğüm şey şu:
Sağlık ve sevdiklerimiz her zaman öncelik;
kendimize iyi bakmayı ise ertelememek gerekiyor.

✨ 2025’in son ayına özel:

• Tek seans online görüşme, Aralık itibariyle kalıcı olarak hizmetlerime eklenmiştir.
– Yalnızca eski danışanlara özel
– Aralık ayına özel indirimli fiyat geçerlidir 🎁

• Aralık ayında alınan tüm paketlere,
+1 online rehberlik görüşmesi hediye 🎁

Yeni yıla, kendin için iyi bir adımla girmek istersen;
beslenme, hareket ve yaşam alışkanlıklarını bütüncül ele aldığım dönüşüm paketlerimle
online ya da yüz yüze bu yolculuğa birlikte başlayabiliriz 🌸

Dönüşüm yolculuklarımız: 💫

Bilgi & randevu için:
📲 WhatsApp: 0551 426 11 80
💬 DM /

Yılın son ayını; kendimize, bedenimize ve ruhumuza iyi bakarak geçirmemiz dileğiyle ✨

10/12/2025

2025 benim için; dengeyi yeniden tanımladığım, bilinçli seçimler yaptığım ve kendi sistemimi güçlendirdiğim bir yıl oldu.

Hem online hem yüz yüze danışanlarımla;
💛 bilimsel beslenme
💛 hareket & güçlenme
💛 mindful yaşam
odağında sürdürülebilir dönüşümlere devam ediyorum.

Aralık ayında ise çok heyecanlandığım bir etkinlik geliyor:
Balance Line Studio’da Beslenme Farkındalığı Semineri.

📅 16 Aralık Salı – 19:00
📍 Balance Line Studio – Altunizade
✨ Katılım üyelerine ücretsizdir, kontenjan sınırlıdır.
📲 Kayıt: 532 654 68 65

Seminerde; antrenman sonrası beslenmeden metabolizma yönetimine, vitamin–mineral eksikliklerinden yeni yıl hedef planlamasına kadar günlük hayata dokunan pratik bilgiler paylaşacağım.

2026’nın hepimiz için daha bilinçli, dengeli ve sürdürülebilir bir yaşam yılı olmasını diliyorum. 🌿✨

08/11/2025

Sağlıklı beslenmeyi, ortalama 400 mg kafein sınırını (yaklaşık 2 kupa filtre kahve veya 3 espresso) aşmadığımız, antrenman yapmayı ihmal etmediğimiz,
kendimize ve sevdiklerimize vakit ayırabildiğimiz bir hafta sonu diliyorum hepimize ☀️🌸

08/11/2025

Günlük beslenmede severek yer verdiğim kefirin, probiyotik içeriğiyle bağışıklık sistemini, bağırsak sağlığını, sinir sistemini ve mental dayanıklılığı desteklemesini; spor, odak ve dengeyle dolu bu günde bir kez daha ele alma ve bilgilerimizi tazeleme fırsatı bulduğumuz çok keyifli bir lansmandaydık bu hafta 🥛🌿

’nun küçük yaşta pistteki odağını ve disiplini izlerken; baba oğul olarak uyumları, sporda enerjinin, güvenin ve istikrarın ne kadar erken yaşta şekillendiğini bir kez daha gösterdi 🫶

Sevgili .toy’a ve ailesine, ev sahipliğinde gerçekleşen bu güzel lansmana davetleri için teşekkür ederim 🌸

13/09/2025

📱 Hafta sonu mesaj kontrollerimi yaparken görüyorum ki; bazılarımız hafta sonu olmasına rağmen sağlıklı beslenme ve antrenmanlarına devam ediyor 🤓💫

Hedefe ulaşmak; kararlılığın, devamlılığın ve kendine olan inancının en güzel ödülü 💪✨

Sen de sağlıklı yaşam yolculuğunda profesyonel destek arıyorsan, bir mesaj kadar yakını📩

Güzel bir hafta sonu olsun🌸

29/08/2025

11/08/2025

7 yıldır PT, 4 yıldır diyetisyen olarak beden ve sağlıklı beslenme farkındalığıyla; birçok danışanımın ve öğrencimin hayatına dokundum, değişimlerine ve dönüşümlerine katkıda bulundum💫

Artık beslenme eğitimleri ile yüz yüze özel / grup dersleri için Altunizade dayım 🌸✨

📲 Online olarak ise dünyanın neresinde olursanız olun, her zaman bir telefon uzağınızdayım.

Sevgiyle,
DYT & PT ÇDG 🧡

13/07/2025

Bu güzel havanın ve güneşin tadını bu sefer DYT&PT ÇDG çıkarttı ☀️
Gül yağı sürüp dişil enerjimi yükselttikten sonra poz vermesem olmazdı 😄

Peki, güneşle kilo vermenin bir bağlantısı olabilir mi?
Spoiler: Evet, olabilir! ☀️
Yakında bu konuyla ilgili detaylı bir reel geliyor — takipte kalın derim 🤓

Herkese enerjisi bol, ışıl ışıl bir hafta diliyorum🌸
Sevgiler,
ÇDG 🧡