Diyetisyen Nida Kesgin

08/02/2026

💫Ramazan’da kilo vermek demek
aç kalmak, kendini zorlamak ya da
sahuru atlamak demek değil.
Bu Ramazan’da hedefimiz:
✨ Aç kalmadan hafiflemek
✨ Kan şekerini dengelemek
✨ Tatlı krizlerini yönetmeyi öğrenmek
🌙 30 Günlük Sürdürülebilir Ramazan Beslenme Kampı ile
iftar–sahur düzenini birlikte kuruyor,
kişiye özel planlarla süreci gerçek hayata uyarlıyoruz.
✅ İftar & sahur düzeni
✅ Kişiye özel beslenme planı
✅ Tatlı krizlerini yönetmeyi öğrenme
✅ Aç kalmadan hafifleme
✅ WhatsApp grup desteği & takip
🎁 Davet Sonrası Dengeleme Rehberi Hediye
⏳ Kontenjan sınırlı
Bu Ramazan kendini ertelemek yerine
kendine yatırım yap.
✨ Bayramda yeni bir sen mümkün.
📩 Bilgi ve kayıt için DM

07/02/2026

♦️Kendini Sık Sık Aç Hissediyorsun
Hatta Yemek Yedikten Sonra Bile
Bunun Bir Kaç Nedeni Olabilir 👇🏻

1.Yetersiz Protein Tüketimi
🔸Proteinlerin termik etkisi yüksektir yani vücut proteinleri sindirmek için daha fazla enerji harcar. Bu sindirim sırasında metabolizmanın bir miktar hızlanmasına neden olur.
Aynı zamanda proteinlerin sindirimi karbonhidratlara göre daha yavaştır bu mide boşalmasını geciktirir ve uzun süre tok kalmayı sağlar.
2.Düşük Lif Alımı
🔸Lif kan şekerini dengede tutar bu da geç acıkmaya sebep olur
3.Yetersiz Su İçmek
🔸Bazen susuzluğu açlıkla karıştırırız
4.Düzensiz Uyku
🔸Az uyumak açlık tokluk hormonlarını etkiler
5.Kan Şekeri Dalgalanmaları
🔸Basit karbonhidratlar kan şekerini hızla yükseltip düşürür bu da kısa sürede yeniden açlık hissine sebep olur
6.Stres ve Duygusal Yeme
🔸Bireyler duygusal açlığı fiziksel açlıkla karıştırır ve gerçek tokluk sinyallerini bastırır.

✨Küçük değişikliklerle büyük farklar yaratabilirsin
♦️Protein ve lif tüketimini arttır bol su içmeye özen göster ve uykunu düzenle

04/02/2026

📌Probiyotik nedir?
Probiyotikler, bağırsak florasında olumlu etki gösteren sindirimimize katkı sağlayan mikroorganizmalardır. Mide ve sindirim sistemiyle ilgili sorunların önlenmesine ve giderilmesine yardımcı olur. Fermente gıdalar, yoğurt, boza, kefir, turşu, tarhana, şalgam, sirke, ekşi mayalı ekmek probiyotik besinlerdir.

📌Prebiyotik Nedir?
Prebiyotikler bağırsak florasında bulunan faydalı bakterilerin aktivitesini arttıran bu bakterileri besleyen besinlerdir.
Prebiyotik besinlerde bulunan İnülin Prebiyotik bir diyet lifidir. Bağırsaklardaki faydalı bakteriler tarafından kullanılan bir besindir. Bağırsak milrobiyotasında prebiyotik etkiye sahiptir. Pırasa, Nohut, Muz, Yulaf, Kuşkonmaz, Soğan, Sarımsak, Enginar Prebiyotik besinlerdir.

25/01/2026

22/11/2025

✨ Yeni Başlangıcın Şimdi

Online Diyet Paket İçeriği
✅Kişiye Özel Beslenme Planı
✅Haftalık Online Takip
✅Günlük İletişim Desteği
✅İş Okul Ev Temposuna göre esnek ve pratik çözümler

✨ 3 Ayda Yeni Bir Sen

Paket Ücreti: 5000TL

💫Sen nerdeysen Diyetisyenin Orada

Detaylı Bilgi İçin DM’den mesaj atabilirsin

̇nedi̇yet

22/11/2025

1 Adet Avokado 180 Kalori

İçerdiği sağlıklı yağlar sayesinde kalp-damar sağlığını iyileştirici etkiye sahiptir. Avokado Yüksek yağ içeriğiyle de uzun süre tok kalmamızı sağlar. Bu sağlıklı yağlar kolesterol seviyelerimizde olumlu etkiler gösterir. Öğünlerimizde avokadoya yer vermek hem tok kalma süremizi uzatır hem de omega-3 içeriği sayesinde kalp-damar sağlığımızı korur.