Uzman Diyetisyen Şahika Bidar

Home
Uzman Diyetisyen Şahika Bidar

Önce biz alışkanlıklarımızı oluştururuz, sonra alışkanlıklarımız bizi �

05/04/2022

Kullandığınız takviyelere ramazanda da devam etmelisiniz ☺Başka kullandığınız takviye varsa yorumlarda sorabilirsiniz, hayırlı iftarlaaaar 🥰

01/04/2022

Geçtiğimiz günlerde farklı süt çeşitleri hakkında konuşmuştuk. 🥛
Hangi sütün size uygun olduğunu gelin testimizde öğrenelim. ☺️

31/03/2022

Tartı bağımlıları, yana kaydırmayı unutmayın ! 👉🏻

29/03/2022

Düzenli lif tüketimi aşırı kilo almayı ve kabızlığı önlerken, sindirim sistemi kanserleri, diyabet, kalp hastalıklarının gelişmesini engeller. Sağlıklı bir yetişkinin günde ortalama 25-30 gram civarında lif tüketmesi önerilmektedir.

Bakalım siz yeterli lif tüketiyor musunuz ? 🤔

28/03/2022

Son zamanlarda popüler olan farklı süt çeşitleri neden farklı gelin birlikte bakalım.

Badem Sütü: Kalsiyum içeriği ile kemik gelişimini ve yoğunluğunu destekler. 65 yaş ve üzeri artan kalsiyum ihtiyacı için tercih edilebilir. Zengin mineral ve vitamin içeriği ile bağışıklığı güçlendirir. Kalp dostudur. Kolesterol içermez.

Hindistan cevizi sütü: Potasyum, magnezyum gibi minerallerin üretilmesine yardımcı oluyor. Bu özelliği ile hamileler için de oldukça faydalı. İdrar yolunun temizlenmesine yardım ediyor, böbrek taşı oluşumunu engelliyor. Vücut suyunu muhafaza ediyor, elastikiyet kazanmasını sağlıyor.

İnek Sütü: Düzenli olarak tüketilen az yağlı süt şeker hastalığı riskini azaltır. Süt yine az yağlı olarak tüketilirse kilo vermeye yardımcı olur. Akşam yemeklerinden sonra veya sabah aç karnına içilen süt bağırsakların hareketlerindir ve yağ yakımın hızlandırır.

Soya Sütü: Bitkisel protein açısından zengin bir kaynak olan soya sütü; özellikle içeceklerde, sütlü tatlılarda, kek, börek ve çörek yapımında kullanılır. İnek sütüne bir alternatif olarak piyasaya sürülen soya sütü, özellikle laktoz intoleransına sahip kişiler ve vegan beslenenler tarafından tercih edilir.

Yulaf Sütü: Bir bardak yulaf sütü önerilen günlük demir ihtiyacınızın %10'unu karşılar, 4 gram protein ve 2 gram lif içerir. Bu diğer süt alternatiflerine göre oldukça fazladır. Yüksek lif içermesi sindirimi kolaylaştırır, mide problemlerine iyi gelir hatta kilo vermenize yardımcı olur.

25/03/2022

Yeterli kalsiyum alıyor musunuz? 🤔

Yetersiz kalsiyum alımında oluşacak eksiklikte saçlar incelir, kurur ve çok miktarda dökülür. Unutkanlığa neden olduğundan kalsiyum eksikliği olan bireylerde unutkanlık görülür. Kas gelişimi ve sağlığı açısından önemli olan kalsiyumun eksikliğinde ellerde, kollarda uyuşmalar görülebilir, kasılmalar ve kramplar sık sık yaşanabilir.

24/03/2022

Yanlış maden suyu seçimi ödem yapabilir 😓

Seçim yaparken nelere dikkat etmeli?
Burada amacınız çok önemli; tercihinizi sağlık hedefinize göre yapmalısınız:

Amaç düşük karb-keto tarzı bir beslenme sürecinde magnezyum ve sodyum desteği yapmak ise; (ki bu durumda kayba bağlı artan ihtiyaçtan ötürü sodyum içeriğinden/tuzdan çok korkmanıza gerek yok.)

Eğer sıcak bir yaz gününde çok terlerim, tansiyonum düşer; tuz tüketmeyi de pek sevmiyorum, aman halsizleşmeyeyim diyorsanız: yüksek sodyumlu alternatifleri tercih etmelisiniz.
Genel sağlık, spor sonrası ve keyif için içiyorsanız: Sodyum alımını çok abartmadan en yüksek magnezyum ve kalsiyumu alabileceğiniz ürünü hedeflemenizi öneririm.

Tansiyonum yüksek çıkar, ya da sodyum alımını azaltmam gereken bir sağlık sorunum var. Buna bağlı doktorum tuzu/turşuyu/maden suyunu azalt/kes dedi, diyorsanız: doktorunuza danışarak toplam sodyum/mineral değeri ve sertliği çok düşük/düşük doğal mineralli suları tercih etmeniz ve ikinci bir öneriye kadar tüketim miktarlarını minimal düzeyde tutmanız en sağlıklısı olacaktır.

22/03/2022

Diyet Testleri 17 🥳
Kilo vermek hep zahmetli ve yorucu bir iş gibi değil mi? Peki ya bilgi eksikliğinden ya da yaptığımız yanlışlardan dolayı kilo vermiyorsak? Test edip sonucunuzu yorumlara yazın 👇🏻🤗

21/03/2022

Hayat tarzın, beslenmen, sigaran ve alkolün, duyguların... Hepsi genlerin ve sağlığın üzerinde etkili.
Sana emanet edilen bedene ve ruhuna iyi bakmak için sağlıklı beslenmen şart. Vücuda doğru yakıtı verirseniz, bozulmaz. 🙌🏻
Sadece kendin için değil, neslin için!

18/03/2022

Gluten hassasiyeti, buğday proteininin iyi sindirilememesi sonucunda bağırsakta rahatsızlığa yol açmasının oluşturduğu anormal bir fizyolojik reaksiyondur. Vücudun bazı bölümlerinde oluşan şişlik ve iltihap gluten hassasiyeti belirtisidir. Özellikle bu problemler kalça ve parmaklarda görülür.

17/03/2022

Siz de yarın spor yaparım diyenlerden misiniz?
Yada tüm gün spor yapmam lazım diye dert edinenler mi? Halbuki 30 dk yapsak bitse aklımızda bile kalmayacak ama o başlamamak var ya başlamak yada ertelemek var ya ertelemek iste o kısır döngü 🙍‍♀️bizi bitiren şey, ertelemeyin hemen başlayın 💪🏻erteleme hastalığınız varsa hemen arayın birlikte diyete başlayalım yarın aramayın açmam bakın 😅

15/03/2022

🏃🏻‍♀️Sedanter yaşam tarzı; hareketin hiç olmadığı, üşengeç yaşam tarzına verilen isimdir. Bu yaşam tarzı ömrü kısaltırken, yüksek tansiyon ve şeker gibi hastalılara davetiye çıkarıyor.
🌍Dünya Sağlık Örgütü'ne göre dünya genelinde 3,2 milyon kişi bu yaşam tarzı sebebiyle hayatını kaybediyor ve her 3 yetişkinden biri hareketsiz bir yaşam sürüyor.

Address

Telephone

+905538077181

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Uzman Diyetisyen Şahika Bidar posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your business to be the top-listed Health & Beauty Business?

Country:

City: