Fizyoterapist Suna Yıldız

Fizyoterapist Suna Yıldız Klinik Fizyoterapi

Behind the clinic ✨
02/06/2026

Behind the clinic ✨

01/05/2026

❗️Duruş bozukluğunda en büyük hata
Herkes için aynı çözümü aramak.

Birçok kişi korse kullanarak veya internetten gördüğü egzersizleri yaparak duruşunu düzeltmeye çalışır.
Ancak her bireyin kas yapısı, duruş alışkanlıkları ve ihtiyaçları farklıdır.

👩‍⚕️ Fizyoterapide en önemli adım:
Doğru değerlendirme.

Çünkü duruş bozukluğunun nedeni:

• Kas dengesizlikleri
• Uzun süre oturma alışkanlığı
• Zayıf core kasları
• Yanlış hareket kalıpları

gibi birçok farklı faktöre bağlı olabilir.

Bu nedenle çözüm de standart değil,
kişiye özel olmalıdır.

✔️ Postür analizi
✔️ Kas değerlendirmesi
✔️ Hareket analizi
✔️ Kişiye özel egzersiz planı

ile omurgayı destekleyen kaslar güçlendirilir
ve duruş kalıcı olarak iyileştirilebilir.

💡 Unutmayın:
Geçici çözümler değil, doğru planlama kalıcı sonuç getirir.

⸻

📍 Adres
Barbaros Mahallesi, Yavuz Sultan Selim Caddesi No:57/A
Başiskele / Kocaeli

📞 Telefon
0505 096 53 06

⚠️ Uyarı:
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için mutlaka bir sağlık profesyoneline başvurulmalıdır.

25/04/2026

💪 Kaslarınız güçlü olabilir… peki yeterince esnek mi?

Kas esnekliği; kasların ve çevre dokuların
uzayabilme ve hareket sırasında uyum sağlayabilme kapasitesidir.

Birçok kişi sadece güçlenmeye odaklanır.
Ancak vücudun sağlıklı ve dengeli çalışabilmesi için
güç ve esnekliğin birlikte olması gerekir.

Esneklik yeterli değilse:

⚠️ Hareket açıklığı azalır
⚠️ Kaslar daha kolay sakatlanır
⚠️ Sert ve kısalmış kaslar yaralanmaya açık hale gelir
⚠️ Boyun, sırt ve bel ağrıları artabilir

Peki esnekliğin faydaları?

✔️ Daha rahat ve kontrollü hareket
✔️ Sakatlık riskinde azalma
✔️ Kas dengesinin korunması
✔️ Ağrıların azalması
✔️ Spor performansında artış

💡 Unutmayın:
Sadece güçlü olmak değil, esnek olmak da sağlıklı hareketin anahtarıdır.

⸻

📍 Adres
Barbaros Mahallesi, Yavuz Sultan Selim Caddesi No:57/A
Başiskele / Kocaeli

📞 Telefon
0505 096 53 06

⚠️ Uyarı:
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için mutlaka bir sağlık profesyoneline başvurulmalıdır.

12/04/2026

❗️Her gün yaptığınız bazı alışkanlıklar farkında olmadan bel ağrınızı artırıyor olabilir.

Bel ağrısı çoğu zaman tek bir nedenden değil,
günlük yaşamda tekrar eden hareketlerden ve alışkanlıklardan kaynaklanır.

En sık görülen 3 neden:

1️⃣ Uzun süre aynı pozisyonda oturmak
💻 Saatlerce oturmak bel omurlarına sürekli yük bindirir
ve zamanla kas gerginliği ile ağrıya yol açabilir.

2️⃣ Telefona eğilerek bakmak
📱 Bu duruş sadece boynu değil, sırt ve bel bölgesini de etkiler
ve omurga dengesini bozabilir.

3️⃣ Zayıf karın ve bel kasları
💪 Omurgayı destekleyen kaslar yeterince güçlü değilse
günlük hareketlerde yük doğrudan bel bölgesine biner.

⸻

✔️ Bel sağlığını korumak için:
• Gün içinde hareket etmeyi ihmal etmeyin
• Uzun süre aynı pozisyonda kalmayın
• Doğru duruş alışkanlıkları geliştirin
• Core (karın-bel) kaslarını güçlendirin

💡 Unutmayın:
Sorun çoğu zaman beliniz değil, alışkanlıklarınızdır.

⸻

📍 Adres
Barbaros Mahallesi, Yavuz Sultan Selim Caddesi No:57/A
Başiskele / Kocaeli

📞 Telefon
0505 096 53 06

⚠️ Uyarı:
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için mutlaka bir sağlık profesyoneline başvurulmalıdır.

03/04/2026

🧍‍♂️ Duruş bozukluğu nedir?

Duruş bozukluğu; ayakta dururken, otururken veya hareket halindeyken
omurganın doğal hizasının bozulmasıdır.

Günlük hayatta farkında olmadan yaptığımız bazı alışkanlıklar zamanla omurga dengesini olumsuz etkileyebilir.

⚠️ Kas dengesizlikleri
💻 Uzun süre masa başında çalışma
📱 Telefona eğilerek bakma
🚫 Hareketsiz yaşam
🏋️ Yanlış egzersiz alışkanlıkları

zamanla omurgayı olması gereken pozisyondan uzaklaştırabilir.

Peki duruş bozukluğu olduğunu nasıl anlayabiliriz?

🔍 Omuzlarınız öne doğru düşüyorsa
🔍 Başınız öne doğru eğiliyorsa
🔍 Uzun süre oturduktan sonra boyun veya sırt ağrısı oluşuyorsa
🔍 Omuz ve kalça seviyeleriniz eşit değilse
🔍 Gün içinde sık sık gerinme ihtiyacı hissediyorsanız

bunlar duruş bozukluğunun erken sinyalleri olabilir.

💡 Erken fark etmek, ilerlemesini önlemek için oldukça önemlidir.

📍 Adres
Barbaros Mahallesi, Yavuz Sultan Selim Caddesi No:57/A
Başiskele / Kocaeli

📞 Telefon
0505 096 53 06

⚠️ Uyarı:
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için mutlaka bir sağlık profesyoneline başvurulmalıdır.

Duruş bozukluğu, omurga sağlığı, postür analizi ve boyun sırt ağrıları günümüzde en sık araştırılan fizyoterapi konuları arasında yer almaktadır.




28/03/2026

❌ Omuz ağrısında yapılan en büyük hatalardan biri:
Hiç hareket ettirmemek.

Omuz ağrısı yaşayan birçok kişi
koruma içgüdüsüyle kolunu mümkün olduğunca az hareket ettirir.

Ancak bu durum zamanla:

⚠️ Sertlik
⚠️ Hareket kısıtlılığı
⚠️ Günlük aktivitelerde zorlanma

gibi problemlere yol açabilir.

🦴 Omuz eklemi hareket etmeyi seven bir eklemdir.
Uzun süre hareketsiz kalmak, kasların zayıflamasına ve eklem hareketinin azalmasına neden olabilir.

Bu nedenle omuz ağrısında doğru yaklaşım:

✔️ Hareket açıklığını artıran egzersizler
✔️ Kas güçlendirme çalışmaları
✔️ Manuel terapi uygulamaları
✔️ Günlük yaşamda doğru kullanım alışkanlıkları

olmalıdır.

💡 Unutmayın:
Omuzu tamamen dinlendirmek değil,
doğru ve kontrollü hareket ettirmek önemlidir.

📍 Adres
Barbaros Mahallesi, Yavuz Sultan Selim Caddesi No:57/A
Başiskele / Kocaeli

📞 Telefon
0505 096 53 06

⚠️ Uyarı:
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için mutlaka bir sağlık profesyoneline başvurulmalıdır.

Omuz ağrısı, omuz hareket kısıtlılığı ve omuz egzersizleri kas-iskelet sistemi sağlığıyla ilgili en sık araştırılan fizyoterapi konuları arasında yer almaktadır.




21/03/2026

Eklemlerinden ses geliyorsa bu kötü bir şey mi? 🤔

Çoğu zaman hayır.
Ses tek başına genelde zararsızdır.

Egzersiz sırasında eklem sesleri çoğunlukla eklem içi sıvı hareketi ve gaz kabarcıklarıyla ilişkilidir.

⚠️ Ne zaman dikkat etmeli?
Eğer bu seslere;
❌ Ağrı
❌ Şişlik
❌ Kilitlenme hissi
eşlik ediyorsa mutlaka değerlendirilmelidir.

✨ Unutmayın:
Sessiz eklem sağlıklı demek değildir,
ağrısız hareket en önemli göstergedir.
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır.




19/03/2026

⚡️Ağrıyı bastırmak değil, kaynağını çözmek mümkün
Manuel terapi;
vücudu zorlamadan,
doğru dokunuşla yeniden hareket kazandırır.

Ağrıyı susturmak değil,
sebebini çözmek gerekir.

📌 Manuel terapi, boyun – sırt – bel ağrılarında etkili bir yaklaşımdır.

⸻

⚠️ Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır.

⸻




✍🏻Hareket sağlığı, doğru değerlendirme ile başlar.🎯Bilimsel temelli yaklaşımlar ve kişiye özel planlanan tedavi süreçler...
15/03/2026

✍🏻Hareket sağlığı, doğru değerlendirme ile başlar.

🎯Bilimsel temelli yaklaşımlar ve kişiye özel planlanan tedavi süreçleri ile yaşam kalitesini artırmayı hedefliyoruz

💌Randevu ve bilgi için
☎️0505 096 53 06

Address

Barbaros Mahallesi Yavuz Sultan Selim Caddesi No:57 Başiskele
Izmit
41190

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fizyoterapist Suna Yıldız posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category