Dyt. İpek Ezgi Öksüzoğlu

03/03/2022

02/03/2022

🌿 Sağlıklı beslenirken en joker besinler hangileri biliyor musunuz ? 😇😇

🌿Hem joker hem de kalorileri o kadar az ki biz onları sıfır kalori sayıyoruz ! 🤩🤩

🥗 Yeşil yapraklı sebzeler gerçekten birer mucize ! 💃🏻💃🏻

🌿 Kilo vermek istiyorsan , şeker, kolesterol, kalp hastalığı gibi kronik hastalıkların varsa veya ödem atmak istiyorsan hemen yeşil yapraklı sebzelere koş ! 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️✨

🌿 Vitamin, mineral ve antioksidan içerikleriyle eşsiz olmalarının yanı sıra bağırsaklarımız için muhteşem birer lif kaynağı ! 💪🏻💪🏻💪🏻

😻 Senin yeşil yapraklı sebzelerle aran nasıl ? Salata tüketmeyi sever misin 🤘🏻🤘🏻

😻Bunun gibi daha fazla bilgiye ulaşmak için kaydet, beğen ve takip etmeyi unutma ! 👍🏻

📮Danışmanlık almak için ise bana DM’den ulaşabilirsin ! ✅

🧡Sevgiler…

28/02/2022

✨ “Diyette canım atıştırmalık istediğimde ne yapsam “ diye merak ediyor musun ? 🕺🕺

✨Ara öğünlerde değişiklik yapmak istediğinde tercih edebileceğin bir kaç alternatifi postta görebilirsin 🤩🤩👍🏻

✨ Elbette amacımız paketli ve hazır gıda tüketimini minimize etmek 💪🏻💪🏻

✨Acil durumlar olduğunda ya da rutine düşmemek için değişiklik yapmak istediğinde elbette farklı alternatiflere yer verebilirsin 💃🏻💃🏻🎉

🌟Sen hangi atıştırmalıkları seviyorsun ?
🌟Ve ne zaman yemeyi tercih ediyorsun ?
✅Yorumlara kendi cevabını yaz ! 🥰

🧡Sevgiler…

20/02/2022

🌟 Maden Suyu mu Soda mı ? ✨

✨ Senin tercihin hangisi ? Aralarındaki farkı biliyor musun ? 😇😇

📌MADEN SUYU mineral bakımından zengin doğal yer altı suyudur 🌀🌀👍🏻

📌 SODA ise içme suyuna karbondioksit eklenerek oluşturulan suni bir içecektir 👎🏻

🌟Bu durumda tercihini maden suyundan yana yapmak mantıklı bir seçim ✅👍🏻

🌟Maden suyu ile terle kaybedilen suyu yerine koymak ve sodyum, potasyum, magnezyum, florür gibi bir çok minerali alabilirsin 🤘🏻🤘🏻✨

🌟 Sade olanları tercih edin diğerlerinin şeker ihtiva ettiğini unutma !

🌸Senin tercihin hangisi ? Yorumlarda paylaş 😘😘

🧡Sevgiler…

13/02/2022

✨ Kahve insanı mısın yoksa çay mı ?
☕️/🫖

✨ Peki türk kahvesiyle aran nasıl ? 🥰👋🏻

✨Kimimizin enerji kaynağı kimimizin ise gününde kendine ayırdığı keyif saatlerinde kokusu ve nefis tadıyla en iyi eşlikçisi ✅

✨Bir fincan Türk kahvesi dertlerinin dermanı olabilir . %40 doğal ağrı kesici etkisi olduğunu biliyor muydun ? 👍🏻🎈🎈

✨Yağ yakıcı etkisiyle obeziteye karşı etkili ve diyet dönemlerinin vazgeçilmezi elbette 🥰🥰 🌿🌿

✨ Tempolu ve uzuuun günlerde zindelik vermesi için ya da yorucu spor saatlerinden önce tercih edebilirsin 💃🏻💃🏻

✨Peki ya psikolojik etkisine ne demeli ? Türk kahvesi içmek, sohbet etmek, diğer bir kahve daha için sözleşmek sizi sosyalleştirir 🎉🎉🙌🏻🙌🏻

✨Bir süre sonra “kahve bahane sohbet şahane” haline gelir💕☕️☕️

🎈Sen kahveni nasıl içersin ? Günlük kahve tüketimin ne kadar ?

🎈Türk kahvesini en çok ne hoşuna gittiği için içersin yorumlarda yaz ! 🌸🌸

🧡 Sevgiler…

01/02/2022

🌻 Sen de “Kilomu verdim ! Peki nasıl koruyacağım ? “ diye düşünüyor musun ?

🌻 Artık eski yeme alışkanlıklarına dönecek misin ? Nelere dikkat etmen gerekiyor ? ❓

🏆Öncelikle hedef kiloya inmek güzel bir başarı, tebrikler ! ✨💃🏻

🏆Ama bunu korumak oldukça önemli ve diyet sonrası en çok problem yaşanan kısım burası 😮‍💨😮‍💨

🌟 Bu konuda ilk önerim : Hedef kilona kilona ulaştın, koruma programına başla ! Bu konuda mutlaka diyetisyeninle beraber yol haritası çıkartın ✅🧭🗺

🌟Koruma döneminde diyetisyeninin gözetiminde daha serbest bir biçimde ilerlemen olası hatalarını fark etmeni sağlayacak 💃🏻💃🏻✅

🌟Kilo verirken edindiğin alışkanlıklarına sarıl ve onları hayat tarzın haline getirmekten vazgeçme ! 🍃

🌟 Diyette yasaklara inanmadığım gibi koruma döneminde de inanmıyorum elbette 😇 80/20 kuralını burada da uygulayarak kendine en sevdiğin besinlerle ilerleyen keyifli bir koruma dönemi yaşat ! 😍

🌟 Uyku alışkanlıklarına dikkat et ! Uyku düzensizliğinin yetişkinlerde % 55 artmış obezite ile ilişkili ! 🍃

🌟 Egzersiz yapmaya diyet döneminde olduğu gibi devam ! Olumlu alışkanlıklarına hayatında aynen devam et 👍🏻✨

🌺 Sen kilo verdikten sonra koruma döneminde neler yaptın ? Ve nasıl bir süreçti ? 🧐🧐

🧡 Sevgiler…