Diyetisyen Aybüke Koçdeviren

  • Home
  • Diyetisyen Aybüke Koçdeviren

Diyetisyen Aybüke Koçdeviren 🥗 Diyetisyen | MSc
🍽️ Sürdürülebilir beslenme, kilo yönetimi, anne-çocuk beslenmesi
💻 Online danışmanlık
📍Kanıt temelli, yasaksız beslenme yaklaşımı

30/07/2026

Füme somon yüksek protein ve omega-3 yağ asidi kaynağıdır. Ancak taze olarak tüketeceğimiz somon balığından daha fazla tuz içerir. 🤔Bunun sebebi işlenme şeklinden kaynaklanmaktadır. 100 gram somon fümede 600-1200mg sodyum bulunur. Dünya sağlık örgütü (WHO) ise tuz alımının günlük 1500-2000mg olmasını önermektedir. 🙄Videoda ki şekilde tüketmeniz hem kontrolü sağlamanıza hemde dengelemenize yardımcı olabilecek bir aperatiftir. Bu yüzden kontrollü şekilde tüketerek somon fümenin yüksek protein ve omega-3 içeriğinden daha sağlıklı şekilde faydalanabilirsiniz. 🫶Omega-3 ; beyin fonksiyonu , kalp sağlığı ve sağlıklı yaşlanma için önemlidir.
Haftada en az 2 defa balık tüketmeyi unutmayın🫶 🐟🐟🐟🐟🐟

29/07/2026

Hepimizin gündelik olarak sıklıkla tükettiği çayın bizlere nasıl ulaştığına birde bu açıdan bakalımm ✨☕️🍃

28/07/2026

Tatlı patates🍠🍠 glütensiz olmasından dolayı gluten intoleransı olan kişilerin rahatlıkla tüketebileceği bir karbonhidrat kaynağıdır. Aynı şekilde chia tohumu da gluten içermediğinden çölyaklı bireyler için farklı ve besleyici bir tarif bırakıyorum. 💚💚Patates ve puding yan yana çok garip bir ikili gibi dursa da farklı lezzetler seven ve diyetinde bu tür farklı tariflere yer vererek motivasyon sağlayan kişiler için harika bir tarif 🫶🫶
Daha sonra denemek için kaydetmeyi unutmayıın🤩🤩✨🍠🍠

27/07/2026

Közlenmiş kapya biber + peynir 🤩
•
•
•
•
•
•
•
•

26/07/2026

Katojenik diyet yüksek düzeyde yağ içeren bir beslenme modelidir.

Son yıllarda pek çok kişinin kolay kilo vermek için kullandığı ketojenik diyet sağlıklı bir zayıflama yöntemi değildir. Aslında bu beslenme planı epilepsisi olan çocuklarda, atakların olmasını engellemek için kullanılan, multi-disipliner yaklaşım ile uygulanması gereken bir tedavi şeklidir.

Kısacası Ketojenik diyet tedavi amaçlı kullanılan , diyetisyen kontrolünde olmadığında olumsuz sonuçlar getiren bir diyet modelidir.
••••
Ketojenik kraker içerisinde bulunan keten tohumu sindirim sistemini destekleyen, kabızlığa iyi gelen bir besindir.Bitkisel bir protein olduğu içinde veganlar için güzel bir tercih olabilir.

Vücudumuza sağlıklı yağlar almak için kontrollü şekilde bu krakeri tüketebilirsiniz. Ara öğünlerde kan şekerinizi dengeleyerek tok tutar ve paketli gıdalarla geçiştirmek yerine bedeninize iyilik yapmış olursunuz 🤩🤩🤩🤩

1 su bardağı keten tohumunu 1 su bardağı su ile ıslatıp 1 saat bekliyoruz. Daha sonra mavi haşhaş ve çekirdek içini de ekleyerek fırına veriyoruz 🤩 Afiyet olsunnn🫶🫶✨
•
•
•
•
•
•
•

24/07/2026

İşe , okula giderken veya dışarı çıktığımızda yanımıza alabileceğimiz ve öğle öğününü sağlıklı ve doyurucu şekilde geçirebileceğimiz bir salata tarifiyle geldimm.
Böyle salataların yanında ayran gibi bir süt ürünü eklersek çok daha dengeli olacaktır. Limon suyu ve biraz zeytinyağı da eklenebilir🫠Mısır eklemek yerine 1 dilim kepekli ekmek veya 2 adet grissini de tüketebilirsiniz🫶 Afiyet olsun✨

23/07/2026

Stajlar , sınavlar , mezuniyet telaşı derken çok yorucu bir sene oluyor😮‍💨 Ama seneye bu zamanlar gerçek anlamda bir diyetisyen olacağımı düşününce bütün yorgunluğuma değiyor galiba🫶

•
•
•
•

22/07/2026

Narlı kuru börülce salatası ✨
Sosunda tahin , limon var ve salataya çok yakıştılar🫶
Nar da çıkmışken salataya eklemeden olmazdı 😌

Kuru börülce protein kalitesi yüksek bir besin olduğu için salatalara eklendiğinde öğünün kalitesini arttırıyor✨ Ve veganlar için harika bir tercih 💚

İşe, okula giderken götürebileceğiniz çok lezzetli ve doyurucu bir salata oldu🫶
Bir sonra ki postta kuru börülce tüketiminden bahsedeceğim ama şunu bilmelisiniz ki protein içeriği yüksek , özellikle A vitaminini bolca bulunduran harika bir kurubaklagil🥗

21/07/2026

Çok yorucu ama çok güzel 🫶✨
•
•
İnsanların yıllardır alıştığı beslenme şekillerine yapabildiğimiz ufak ama kısa - uzun vadede bir çok faydasını gördüğümüz etkiler bile benim için harika bir duygu🫶

Address


Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diyetisyen Aybüke Koçdeviren posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Want your business to be the top-listed Health & Beauty Business?

Share