14/08/2026
🫒早上空腹喝橄欖油,真的比較健康嗎?
橄欖油真的是個好東西呀!!
不只能潤腸幫助排便、有Omega9能保護心血管降低壞膽固醇
也有多酚、維生素E可以抗發炎、抗氧化!!!
如果不習慣直接喝,也可以:
🍋 溫水+半顆檸檬+一匙橄欖油
🍵 加在綠拿鐵也很合適~
🥗 製成義式油醋 搭配沙拉食用
🥛 滴在無糖優格攪拌
🍞塗抹在酸種麵包上食用
⚠️ 但要特別注意!
患有「膽囊疾病」或「嚴重胃食道逆流」的人
空腹喝橄欖油反而可能讓身體更不舒服。
橄欖油確實含有好的脂肪,但可不是喝越多越好!
營養師建議每天早上約攝取15~30毫升即可(大約1~2匙)
也別忘了算進一整天的油脂攝取量喔!
你有試過起床喝橄欖油嗎?
👀你是直接喝派還是拌沙拉派?
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