11/12/2023
FAKTOR-FAKTOR YANG MEMPENGARUHI KESEHATAN TULANG
----------------------
Berbicara mengenai kesehatan tulang, ada beberapa faktor yang mempengaruhi kekuatan dan kepadatan tulang:
DIET KAYA KALSIUM
- Pola makan rendah makanan kaya kalsium dapat berdampak buruk pada kesehatan tulang. Sumber kalsium sangat penting untuk kekuatan dan vitalitas tulang. Beberapa makanan kaya kalsium meliputi:
+ Almond, Jeruk, Yoghurt, Brokoli, Susu, Ara, Susu Kedelai, Sayuran berdaun, Bayam, Keju, Wijen, Biji chia, Kedelai, Lenti... Memasukkan makanan kaya kalsium ini ke dalam menu makanan Anda akan menjamin kesehatan tulang Anda.
LATIHAN REGULER
- Aktivitas fisik berupa latihan kekuatan dan olah raga teratur sangat penting untuk mencegah kemungkinan patah tulang dan terbentuknya osteoporosis.
PENYALAHGUNAAN ZAT
- Zat seperti tembakau dan alkohol dapat mengurangi suplai darah ke tulang sehingga melemahkan tulang. Zat tersebut dapat mempercepat laju deformasi pada tulang.
FAKTOR GENDER
- Wanita lebih rentan terkena osteoporosis dibandingkan pria karena mereka memiliki jaringan tulang yang sangat sedikit.
RANGKA TUBUH
- Orang dengan Indeks Massa Tubuh (BMI) yang sangat rendah atau orang yang sangat kurus memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit tulang.
USIA
- Seiring bertambahnya usia, tulang kehilangan kemampuan untuk beregenerasi. Itu sebabnya kepadatan tulang menjadi lebih rendah seiring bertambahnya usia.
SEJARAH KELUARGA
- Penelitian menunjukkan bahwa orang kulit putih dan Asia mempunyai risiko lebih tinggi terkena osteoporosis dibandingkan komunitas etnis lainnya. Selain itu, memiliki anggota keluarga yang menderita osteoporosis akan meningkatkan risiko penyakit ini.
INTERAKSI HORMONAL
- Baik pada pria maupun wanita, kadar hormon tiroid yang tinggi dapat menurunkan kepadatan tulang. Pada pria, berkurangnya testosteron dapat menurunkan massa tulang. Penurunan massa tulang lebih sering terjadi pada wanita akibat penurunan estrogen setelah menopause.
GANGGUAN MAKAN
- Kalori yang sangat berkurang dan berat badan yang kurang dapat mempengaruhi kesehatan tulang. Selain itu, beberapa kondisi medis seperti penyakit celiac dapat menurunkan penyerapan kalsium.
OBAT
- Penggunaan kortikosteroid dan obat antiepilepsi secara teratur dapat menurunkan kepadatan tulang.