19/05/2023
我很驕傲地宣布，我已經成功減去了5公斤的體重，減少了3%的體脂，腰圍也縮小到了71.5公分，隨然對於長期減肥的我來說，成績還可以更好，但也不算差啦～至少我沒有挨餓，整個課程也有成果😂
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在這次減肥課程中，我學到了很多關於飲食和健康的知識，這是最大的收穫。我現在更清楚自己應該吃什麼、不應該吃什麼，而這些知識可以幫助我長期地保持健康的飲食習慣。此外，在課程中遇到的困難和障礙也讓我更加堅定了減肥的決心，我學會了如何與營養師溝通，如何解決飲食問題👍🏻
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在減肥過程中，我因為控制飲食而出現了便秘的情況。儘管隨班的營養師給了我一些建議，但是情況沒有得到明顯改善，直到我向回診的營養師尋求幫助，才得到了有效的解決方法。如果我沒有在課程結束前找到解決方法，估計在飲食控制會變得更加困難吧。不過，我也發現到隨班營養師和回診營養師的建議有些不同。例如，我曾向隨班營養師詢問關於早餐蛋白質補充的問題，而兩位營養師給的建議也有所不同。這讓我體驗到了不同專業人士的觀點和方法，讓我更全面地了解到如何達成自己的目標。
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如果要我提供建議，我會建議大家儘量選擇自己信任和適合的營養師，因為每個人的身體狀況和需求都不盡相同。當然，這並不總是容易做到，有時候需要依賴運氣和經驗。總的來說，我覺得我最大的成功因素是自律，減重是一個長期的過程，需要持之以恆，不能急於求成
于女士寄言
