初日診所-高雄院所

05/06/2026

血糖總是忽高忽低，不知道該怎麼吃嗎？🤔
其實有些天然食材富含特定營養素，搭配均衡飲食與健康生活習慣，有助於血糖管理

✅ 鮭魚
富含 Omega-3 脂肪酸，有助於維持心血管健康與代謝平衡
✅ 秋葵
含有豐富水溶性膳食纖維，可延緩醣類吸收，幫助餐後血糖穩定
✅ 亞麻仁籽
富含膳食纖維與植物性 Omega-3，對血糖管理與整體健康都有幫助

但以上3種食物，對於降低血糖的效果，還是因人而異
且沒有任何單一食物能直接降血糖，真正重要的還是：
✔️ 均衡飲食
✔️ 規律運動
✔️ 維持理想體重
✔️ 定期監測血糖

把健康習慣建立起來，才是穩定血糖的關鍵💪
#初日診所高雄院所

03/06/2026

斷食期間，運動前後怎麼吃？｜李唐越醫師

28/05/2026

吃完飯，千萬別急著坐下滑手機📱
多走路10分鐘，就能有效幫助穩定血糖🚶‍♂️✨

很多人以為控制血糖只能靠節食或是激烈運動
但研究發現，只要在飯後立刻起身走一走，就能有效降低餐後血糖波動！
走路時，肌肉收縮會增加葡萄糖利用率，即使在胰島素阻抗的狀況下，仍有助於穩定血糖👏

劉曜增醫師｜健康減重・打造體態續航力 分享該怎麼實施最好：
✔ 飯後立刻走更有效
✔ 走10分鐘就有幫助
✔ 速度以能聊天、微喘的速度最剛好
✔ 時速至少約4公里（男性87步/分鐘，女性100步/分鐘）
如果想讓效果更好，每週也能加入 #中強度有氧運動💪
像是快走、腳踏車、慢跑、跳舞等，都有助於改善 #胰島素敏感性
別小看每天這10分鐘，長期累積下來，對血糖、體重、代謝都很有幫助✨

今天吃飽後，一起站起來走走吧🚶‍♀️🌿
#減重減脂 #胰島素阻抗

27/05/2026

降血糖的藥竟然能抗衰老？ㄧ分鐘文獻導讀｜初日診所李思賢醫師

21/05/2026

明明沒吃很多甜食，健檢卻還是出現血糖異常？
小心問題可能不只是糖，而是 #胰島素阻抗 ⚠️

當身體長期攝取過多精緻澱粉、含糖飲料，或作息混亂、壓力過大時，身體就可能慢慢對胰島素失去反應

就像站務員一直努力把乘客送進車廂，但細胞開始不願意開門🚫最後血糖只能一直塞在血液裡，讓血糖、體脂與健康問題越來越失控！

李唐越醫師-你的專屬減重醫師 也提醒大家：
降低胰島素阻抗的關鍵，不只是少吃，而是先學會「控制胰島素分泌的量」
✔ 減少精緻糖與果糖攝取
✔ 調整飲食比例，避免長期高醣飲食
✔ 規律運動與改善作息
✔ 必要時尋求專業醫師協助
很多人以為只是變胖，其實胰島素阻抗也和脂肪肝、糖尿病、代謝症候群息息相關🥺

20/05/2026

😲糖化血色素正常，不代表血糖真的沒問題？！思思醫師提醒：這3種情況要特別注意！｜李思賢醫師

19/05/2026

初日會持續落實🫡
✔ 院內安全巡檢與空間管理
✔ 獨立諮詢與診療空間規劃
✔ 嚴禁任何未經允許之錄影、錄音行為
✔ 重視個人隱私與安心體驗

安心感不只是環境，而是每位顧客走進診所後，最重要的感受！
初日從接待流程、諮詢空間，到每一次互動細節，我們都重視每位顧客的隱私、安全與被尊重的感受✨

初日會持續落實：
✔ 院內安全巡檢與空間管理
✔ 獨立諮詢與診療空間規劃
✔ 嚴禁任何未經允許之錄影、錄音行為
✔ 重視個人隱私與安心體驗

希望每位來到初日的人，都能在安心、自在的環境中，好好照顧自己的健康與生活🤍

15/05/2026

🔔 六月【控糖減肥門診】🔔
高雄初日初診時段開放預約中>> https://hi.cofit.me/jLJxz
為什麼有些人少吃很多，體重還是降不下來？
甚至越減越累、越減越容易復胖？

其實問題不一定出在吃太多，而是你的身體早就進入「代謝卡關」狀態⚠️

當血糖不穩、作息混亂、壓力過高
身體就可能不斷囤積脂肪、影響代謝效率
這時候再拼命節食，效果也有限！

真正有效的減重，不是盲目挨餓，而是找到適合自己的方式💪

初日透過專業醫師評估、精準檢測與個人化飲食規劃
幫助你了解身體狀況、改善代謝問題
打造更穩定、能長期維持的健康減重節奏✨
🔻擺脫肥胖、迎向健康🔻
https://hi.cofit.me/jLJxz

📍高雄初日診所
高雄市左營區自由二路 220 號

07/05/2026

塑膠微粒竟然會影響懷孕？｜初日診所李思賢醫師

22/04/2026

你是不是也有過這種習慣：
早上一起床，第一件事就是先來一杯咖啡☕️而且還是 #空腹喝
但這個習慣可能正在默默影響你的身體⚠️

☕️ 咖啡不是壞東西，但喝的時機很重要
咖啡中的咖啡因與多酚：
✔ 可以提神
✔ 幫助代謝
✔ 甚至對心血管、腦部都有保護效果
但同時，它也是一種「刺激物」

⚠️ 空腹喝咖啡，身體正在發生這些事：
▸ 刺激胃酸分泌 → 容易胃不適、脹氣、灼熱感
▸ 刺激腸道蠕動 → 有些人會突然想跑廁所
▸ 影響血糖調節 → 讓血糖更容易波動
▸ 活化壓力荷爾蒙（皮質醇）→ 讓身體進入緊繃模式
尤其是腸胃敏感的人，影響會更明顯

😴 為什麼早上喝反而更容易依賴？
其實你起床後的30–45分鐘
身體本來就會自然分泌皮質醇（幫你清醒）

這時候再喝下咖啡
久了反而會讓身體調節能力下降，變成沒喝就醒不了的狀態

✅ 比較不傷身的喝法，其實很簡單：
✔ 起床後 1–2 小時再喝
✔ 或放在下午 2–4 點（提神效果更穩）
✔ 空腹時先吃點蛋白質或食物再喝
✔ 控制攝取量（一天不超過 400mg 咖啡因）
☕️ 重點不是戒咖啡，而是喝對方式

你可以繼續享受咖啡，但讓它變成對身體加分，而不是負擔。
如果你也有不喝會頭痛、沒精神、甚至心悸的感覺
那可能不是你累，而是身體警報已經隱隱作響了！