初日診所-高雄院所

初日診所-高雄院所 宋晏仁醫師與 Cofit 團隊共同打造健康生活，以行為科學和營養學，改善肥胖和飲食相關慢性病問題。
希望陪伴每個人莫忘最初追求健康、持續逆轉人生的動機，帶給你對於每個日出的期待！

📍高雄｜台中｜新竹｜台北 皆有診所據點為民眾服務

老人斑只能靠醫美處理？其實除了防曬， #飲食與代謝狀況 也可能是值得留意的一環😮很多人看到出現老人斑，第一個想到的就是「是不是太常曬太陽？」 #李思賢醫師 思思醫師，陪你健康的好朋友 分享：紫外線確實是形成老人斑非常重要的因素，但皮膚的變...
10/09/2026

老人斑只能靠醫美處理？
其實除了防曬， #飲食與代謝狀況 也可能是值得留意的一環😮

很多人看到出現老人斑，第一個想到的就是「是不是太常曬太陽？」
#李思賢醫師 思思醫師，陪你健康的好朋友 分享：紫外線確實是形成老人斑非常重要的因素，但皮膚的變化，也可能反映身體的氧化壓力、慢性發炎與代謝狀態🔥

其中一個關鍵，就是 #糖化反應
當體內過多的糖與蛋白質等物質產生反應，可能形成「 #糖化終產物 AGE（Advanced Glycation End Products）」
AGE 的累積可能影響膠原蛋白，與皮膚彈性下降、皺紋等老化表現有關；而它的影響也不只停留在皮膚，還與血管、心血管及代謝健康息息相關！

而 AGE 不只和 #吃多少糖有關， #烹調方式 也是重點🔥
同樣的食物，高溫煎、烤、炸，通常比水煮、清蒸更容易產生 AGE；餅乾、蛋糕、麵包等經過加工、高溫製作的食品，也要留意攝取頻率！

所以想照顧皮膚，除了保養之外，更可以從每天的飲食與生活開始調整！
這次對談，也將深入帶你了解：
✔️ 老人斑除了紫外線，還有哪些因素值得注意？
✔️ AGE 糖化終產物是什麼？為什麼與老化有關？
✔️ 同一種食物，烹調方式竟會影響 AGE？
✔️ 哪些常見早餐可能是「高糖化」飲食？
✔️ 老人斑很多、又很少曬太陽，為什麼要留意代謝狀況？
✔️ 飲食、防曬、睡眠與運動，如何一起照顧皮膚健康？

思思醫師也提醒，老人斑多不代表身體一定有問題， #日曬仍是非常重要的影響因素。
但如果平常較少日曬，老人斑卻明顯增加，也可以進一步與醫師討論是否需要評估血糖、胰島素阻抗等代謝狀況！

想讓皮膚老得慢一點，與其只從外表著手，不如也從每天怎麼吃、怎麼煮、怎麼睡開始調整✨
#初日診所 #李思賢醫師 #老人斑 #糖化反應 #胰島素阻抗

------------
📌內容節錄自：
用吃的"老人斑竟消失！抗老名醫"2招實測"有效？
https://www.youtube.com/watch?v=ig6o9bpEEIE&list=PLfu5XqovKcvSoDqEVVKVUz3Zs53Y9z72A&index=2

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14/08/2026

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為什麼有些人少吃很多，體重還是降不下來？
甚至越減越累、越減越容易復胖？
其實問題不一定出在吃太多，而是你的身體早就進入「代謝卡關」狀態⚠️
當血糖不穩、作息混亂、壓力過高
身體就可能不斷囤積脂肪、影響代謝效率
這時候再拼命節食，效果也有限！

真正有效的減重，不是盲目挨餓，而是找到適合自己的方式💪
初日透過專業醫師評估、精準檢測與個人化飲食規劃
幫助你了解身體狀況、改善代謝問題
打造更穩定、能長期維持的健康減重節奏✨

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📍高雄初日診所
高雄市左營區自由二路 220 號

14/08/2026

✦ .ᐟ.ᐟ 初日診所・在地減重指南高雄篇.ᐟ.ᐟ ✦

在高雄初日門診，最常聽到的一句話是：
👩：「思思醫師，我們這邊東西真的太好吃了。」
海產粥、鴨肉飯，夜市美食份量還特別實在，
🤤說要控制，談何容易。

但我在高雄門診看見的真相是：
1️⃣很多人根本不是吃太過量
2️⃣是身體的代謝，早就被拖垮了

同樣一份晚餐，
代謝順的人隔天就調節回來，
代謝卡住的人，怎麼少吃都在囤。
差別不在自制力，在於身體的運作方式。

在高雄初日，初診的三大檢測會幫你：
📍 看懂身體現在到底發生什麼事
📍 調整「你真的做得到」的飲食與生活方式
📍 視情況搭配安全的減重藥物，讓代謝回到正軌

減重不是比誰撐得久，
是找到對的方法，才能走得長久更健康。
👉 預約初診諮詢：https://hi.cofit.me/kqjJ6

📍高雄初日：高雄市左營區自由二路 220 號
（近捷運巨蛋站／新左營火車站 10 分鐘）

#高雄初日
#初日診所
#健康的事交給初日

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24/07/2026

一週瘦 3 公斤，真的值得開心嗎？🤔
看到體重快速下降，很多人以為自己成功了
但如果方法不對，減掉的可能不只是脂肪，還有你的肌肉、代謝，甚至健康！

研究發現，過度快速減重，可能增加：
⚠️ 膽汁淤積、膽結石
⚠️ 肝臟負擔增加
⚠️ 急性胰臟炎風險
⚠️ 基礎代謝下降，復胖更快

范亞萱醫師｜運動x飲食 健康練習室分享真正健康的減重，不是比誰瘦得快，而是讓脂肪下降、保留肌肉量！
理想的減重速度約：
✔ 每週 0.5～1 公斤
✔ 或每週減少約體重的 1%
並應該同時搭配：足夠蛋白質、蔬菜、原型澱粉、優質油脂
每週至少 2 次阻力訓練，穩住肌肉量🏋️

瘦瘦針真正的價值是降低減重門檻
但它不是魔法，而是輔助工具
GLP-1 類藥物能幫助：
✅ 降低食慾✅ 穩定血糖
✅ 改善脂肪肝✅ 協助體重控制
施打後，應該要建立更健康的飲食與生活習慣
如果停藥後沒有養成好習慣，體重仍然很容易反彈😵

真正成功的減重，不是停留在體重計上的數字
而是讓身體變得更健康、更有代謝力，也更不容易復胖！

減重不應該是比速度，而是比品質！
#初日診所 #減重減脂

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📌內容節錄自：初日醫學Youtube
減重是在救脂肪肝？方法錯了，肝臟負擔反而更大 ft.肝膽腸胃科 史易正醫師｜初日診所 范亞萱醫師
https://www.youtube.com/watch?v=CW3eNql0ikY

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15/07/2026

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為什麼有些人少吃很多，體重還是降不下來？
甚至越減越累、越減越容易復胖？
其實問題不一定出在吃太多，而是你的身體早就進入「代謝卡關」狀態⚠️

當血糖不穩、作息混亂、壓力過高
身體就可能不斷囤積脂肪、影響代謝效率
這時候再拼命節食，效果也有限！

真正有效的減重，不是盲目挨餓，而是找到適合自己的方式💪
初日透過專業醫師評估、精準檢測與個人化飲食規劃
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