劍橋基因博士 陳彥瑜

11/04/2026

遺傳身高怎麼算

遺傳身高的算法很多種，其實大同小異，這邊跟大家介紹最好記的算法。 下表是各個人種/地區男性與女性的平均身高與身高差。普遍來說，男生的平均會比女生的平均高約12公分，也就是說男生170公分“等於”女生的158公分；女生170公分等於男生的182公分。 所以要算“兒子”的身高，先把媽媽身高＋12公分 (意思是媽媽如果是男性的身高)，然後再把爸爸媽媽的身高平均，這就是兒子的預期遺傳身高。 同樣的，如果要算“女兒”的身高，先把爸爸身高－12公分 (意思是爸爸如果是女性的身高)，然後再把爸爸媽媽的身高平均，這就是女兒的預期遺傳身高。 最後因為會有一些其他因素的影響，所以預期遺傳身高會再加減6 公分，就會是孩子的預期身高區間了。 Ethnicity/Region 種族/地區 平均男性身高 平均女性身高 男女性身高差...

遺傳身高的算法很多種，其實大同小異，這邊跟大家介紹最好記的算法。 下表是各個人種/地區男性與女性的平均身高與身…

11/04/2026

深層睡眠與生長激素

我們都知道長高的關鍵是“生長激素”，那“生長激素”的關鍵又是什麼呢？答案就是“深層睡眠”。在睡眠醫學裡，“深層睡眠”又叫做“慢波睡眠 (Slow‑Wave Sleep, SWS)”，指的是 NREM (非快速動眼睡眠) 的第 3 期 (舊制是第 3、4 期)，腦波以低頻、大振幅的 δ 波為主。 深層睡眠主要的功能有： 身體修復與生長激素分泌、肌肉與組織修復、免疫功能強化。 大腦膠淋巴系統特別活躍，清除類澱粉蛋白和 tau 等代謝廢物，與失智風險、認知維持高度相關。 穩固記憶、鞏固學習內容，是「大腦維修與整理」的關鍵時段。 一般成年人的深層睡面大約是60分鐘左右，青春期青少年的深層睡眠應該要落在100分鐘上下，隨著青春期接近尾聲會逐漸下降。因此，深層睡眠的長度也往往用來推估生長板的活性，當深層睡眠普遍下降到80分鐘左右時，距離生長板關閉就很接近了。所以想要長高，一定要努力優化“深層睡眠”。 要注意的是：深層睡眠並非一成不變的，也會隨著運動、壓力與其他身心狀態改變。 下圖是睡眠階段 (圖Ａ)，腦慢波活性 (圖Ｂ)，血液中生長激素的濃度 (圖Ｃ)，與生長激素分泌速度 (圖Ｄ) 的關聯性。想看原文的請掃描左上角的二維碼。

我們都知道長高的關鍵是“生長激素”，那“生長激素”的關鍵又是什麼呢？答案就是“深層睡眠”。在睡眠醫學裡，“深層…

25/02/2026

耳毒性藥物

從事疾病與健康風險基因檢測之後，很意外的發現台灣人有聽損基因的比例不低。在解釋報告之後發現，許多有聽損基因的受試者家中的長輩到了老年，聽力往往有快速下降的現象。因此，當檢測出帶有聽損基因的時候，我們除了日常對聽力的保健以外（如少戴耳機聽音樂），尤其要注意一些耳毒性藥物的使用，特別是一些止痛藥與抗生素的濫用。 下表是一些常見的耳毒性藥物：...

從事疾病與健康風險基因檢測之後，很意外的發現台灣人有聽損基因的比例不低。在解釋報告之後發現，許多有聽損基因的受…

27/01/2026

從基因、運動、營養、生長曲線、睡眠、修復談如何幫助優化兒童健康，建立台灣未來選手在國際上的身高競爭力。

歡迎各基層球隊聯繫邀約

#中山國小羽球隊
#身高基因
#運動基因
#營養基因
#睡眠基因
#生長板
#幹細胞

20/01/2026

孩子打生長激素的副作用

最近聽到有朋友說在台北美國學校裡，家長競相帶著孩子去施打「生長激素」。生長激素除了要價不斐外，還得要趁早打且打好打滿。如果打不夠久，最終身高只是多公分。 對我來說，打生長激素不但花費高，其實最擔心的是副作用，尤其是這種仿單標示外使用 (off lable use)，副作用的發生率是沒有大型研究的統計證據。依據馬偕兒童醫院說明，臨床上可能的副作用包含：良性顱內高壓 (Benign Intracranial Hypertension)、股骨頭滑脫 (Slipped Capital Femoral Epiphysis)、脊柱側彎、癌症與糖尿病的風險等等。

最近聽到有朋友說在台北美國學校裡，家長競相帶著孩子去施打「生長激素」。生長激素除了要價不斐外，還得要趁早打且打…

09/01/2026

美國公布新飲食指南

美國在昨天2026/1/8公布最新的飲食指南，坦白說真的很意外，不過我大致上是贊成的，其中鼓勵多攝取蛋白質，建議每天約 1.2–1.6 g/kg 體重，68公斤成人約需要為 82–109 公克蛋白質，大概需要4-5個雞胸肉。 『這些新建議強烈反對糖分攝取，並直言含糖飲料對健康極為不利；並指出兒童在10歲之前應避免攝取添加糖。』 『新指南鼓勵美國人減少食用精製碳水化合物，如白麵包或白麵粉製成的玉米餅，並優先選擇蔬菜與水果等全食物，而非包裝或即食食品，因為後者通常含有大量添加糖與鹽。』 青春期正在生長的孩子的蛋白質攝取量不應該比大人還少，所以建議各位家長記得提供孩子足夠的蛋白質，這樣才能長的又高又壯。 中文新聞連結 CNN新聞連結

美國在昨天2026/1/8公布最新的飲食指南，坦白說真的很意外，不過我大致上是贊成的，其中鼓勵多攝取蛋白質，建…

01/01/2026

化妝品與性早熟

今天看到一則新聞，標題是「5歲女童胸部隆起！骨齡竟超前3年 醫：與長期接觸化妝品有關」。 其實這樣的案例時有所聞，大部分在歐美，畢竟台灣媽媽都很辛苦顧家較少打扮，會打扮的多以網紅網美媽媽居多。 化妝品不但有環境賀爾蒙，有些甚至可能添加女性賀爾蒙，容易造成“青春期提早”，但是提早到5歲就有點誇張了。青春期提早最大的問題之一就是最終身高會受限，所以喜歡幫女兒打扮的媽媽要注意了。為了女兒身高著想，不但要避免讓女兒使用化妝品與香水，甚至一些香氛都可能添加環境賀爾蒙，所以也儘量不要使用來路不明的精油與香氛產品。 新聞連結

今天看到一則新聞，標題是「5歲女童胸部隆起！骨齡竟超前3年 醫：與長期接觸化妝品有關」。 其實這樣的案例時有所…

25/12/2025

🔍 基因不是命運，而是「使用說明書」｜ #台灣順勢醫學會年會
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🎄 今天是聖誕節，想跟大家分享一場我在週日下午
2025 第 15 屆台灣順勢醫學會年會 聽到、覺得又溫暖又顛覆想像的演講。
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📍 講題：從基因到療法：運用基因檢測實現個人化健康與順勢療法創新
🎤 講師：陳彥瑜 博士
​
🧬 基因不是命運，而是你身體的「原廠使用說明書」
很多人一聽到「基因檢測」，第一個反應是害怕：
是不是代表我以後一定會得什麼病？
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陳博士在演講中用一句話，讓全場深思：
「基因不是拿來嚇人的，
它比較像是你身體的原廠使用說明書。」
​
同樣是人類，
我們和黑猩猩的基因只差 1% 多一點，
但每個人之間，甚至只差千分之一，
就足以造成 體質、代謝、壓力反應、疾病風險的巨大差異。
​
👉 問題不是「有沒有這個基因」，
👉 而是 你有沒有照說明書在用自己的身體。
​
☕ 少喝咖啡，比吃藥有效的真實案例
演講中分享了一個很生活化的例子：
一位高血壓患者，非常抗拒吃藥。
後來透過基因檢測發現——
她的肝臟對 咖啡因的代謝能力特別差。
解法不是換藥，而是很簡單的一件事：
👉 戒咖啡。
​
結果血壓就慢慢穩定下來，
完全不用長期吃藥。
這正是「知道基因後，生活就可以精準調整」的最佳示範。
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👶 他如何讓孩子「突破身高的基因限制」？（全場最精彩的一段）
演講中我自己覺得最感動、也最有聖誕感的一段，
其實是他身為父親的分享。
​
陳博士自述本身身高不高，
按照傳統的「遺傳身高公式」，
孩子的預期身高其實有限。
​
但他沒有選擇「算了，基因就這樣」，
而是問了一個不同的問題：
「如果我知道孩子的基因特質，
能不能幫他創造一個『最適合長高的環境』？」
​
於是他做了幾件事：
🔹 提早了解孩子與生長、內分泌、營養、青春期時序相關的基因特質
🔹 有意識地延緩青春期提早啟動
🔹 調整睡眠、運動、營養與生活節奏
🔹 避開「對這個體質不利」的環境刺激
​
結果是什麼？
👉 孩子 逐步突破原本預測的遺傳身高上限
👉 目前身高已明顯超出家族原本的預期範圍
👉 而且還在持續成長中
​
他在台上笑著說一句話，我印象很深：
「作為一個身高不高的爸爸，
我對自己這件事，還滿滿意的。」
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🧠 知道風險，不是為了恐慌，而是為了提早準備
不論是：
失智症風險
心血管疾病
骨質疏鬆
運動傷害反覆發生
​
陳博士反覆強調一個觀念：
👉 知道基因，不代表一定會發生
👉 但不知道，就很容易「用錯方式過一輩子」
​
就像聖誕節要來之前，你知道會變冷，
所以先準備外套，而不是等感冒才後悔。
​
🎁 聖誕節的健康總結
如果要把這場演講當作一份聖誕禮物送給大家，我會選這三句話：
🎄 基因不是命運，而是使用說明書
🎄 不是每個人都適合同一套健康方法
🎄 了解自己，比補更多、更努力更重要
​
​
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​
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👨‍⚕️ #王偉全醫師 （復健專科醫師｜疼痛專科醫師｜輔助醫學專科醫師｜芳香醫學專科醫師｜陽明交大腦科所博士生） #黴菌 #黴菌毒素
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10/12/2025

施打生長激素的費用

施打費用取決於幾個因素，包含：1. 施打時間長短；2. 孩子的體重；3. 醫師的收費。效果方面，普遍來說施打數年的身高增長大約是 5-7 公分。但是有些孩子效果不錯，也有些孩子的效果不佳。 在台灣，施打生長激素費用的差異相當大。醫學中心的收費相對透明，而醫師施打的經驗可能較少。成長診所的收費相對較高，而醫師施打的經驗也相對較豐富。從網路上的文章來看，平均增高"1"公分的費用大約落在台幣$40萬元左右。從國際研究文獻上來看，長高每公分的‘成本’如下： 2006年的研究顯示，平均每一英吋高(2.54公分)的花費是美金 $52,634 (每"1"公分美金 $20,722)，平均增高約4.8公分，總花費是美金$99,959 (約台幣300萬) (如下圖)。文獻連結 2008年的研究顯示，每增高"1"公分的費用是歐元 €7,699。文獻連結 2018年的文獻回顧顯示，每增高"1"公分的費用是美金$1-2萬元。文獻連結

施打費用取決於幾個因素，包含：1. 施打時間長短；2. 孩子的體重；3. 醫師的收費。效果方面，普遍來說施打數…

08/12/2025

情緒、癌症與營養

最近被推播一篇網美營養師高敏敏的臉書文章(請見文末)，看了之後一直在掙扎要不要寫出來(拖了一個禮拜現在還是寫了)。做為一個科學家，坦白說真的不喜歡這種“博眼球”的呈現方式。這邊我只想講 2 個重點： 情緒的確會提高癌症的風險。在我的客戶中，的確有一些沒有遺傳性癌症基因卻罹患癌症，這些癌腫往往是發生在‘內分泌’器官，醫學上的解釋是壓力影響內分泌的失衡，進而提高罹癌的風險。但是，特定情緒會提高特定癌症風險這還沒有相關醫學研究可以佐證。 一些食物的確可能提高多巴胺的分泌，然而有一個叫做COMT的基因會影響我們多巴胺的代謝。有些人的多巴胺代謝因為基因的關係比較差，就比較不適合透過這些食物來提升好心情。每個人的基因對於身體營養素的代謝能力其實都不太一樣，最關鍵的還是均衡飲食比較重要。 與其靠吃的來釋放情緒與壓力，「均衡飲食」加「運動」才是更健康更有效的方式。好啦，寫完這篇，我也要起來動一動啦～

最近被推播一篇網美營養師高敏敏的臉書文章(請見文末)，看了之後一直在掙扎要不要寫出來(拖了一個禮拜現在還是寫了…