Sức khỏe người Việt 360 +

27/12/2021

Cùng chuyên gia Nguyễn Thị Bích Thuận tìm hiểu xem khi bị cứng khớp, khô khớp, chúng ta nên ăn uống gì?
Bạn đang gặp những vấn đề hãy NHẮN TIN cho tôi
- Tho.ái Hoá Đốt Số.ng Lưng L1-L2-L3-L4
- Tho.ái Hoá Đốt Số.ng Cổ C1-C2-C3-C4-C5-C6-C7
- Vôi hoá ,G*i Cột Số.ng
- Đau vùng thắt lư.ng và chân
- Đau bả vai gáy,dọc cánh tay
- Tê bì chân tay....
- Chân tay t.ê m.ỏi, đau n.hức, .tê mỏi v.ai g.áy
- T.hoái h.óa xuơng k.hớp
- V.iêm k.hớp dạng thấp, viêm đa_khớp
- T.hoát vị đĩa đệm, gút
- Khô k.hớp
- Cứng k.hớp
- Đ.au mỏi k.hớp
NGHÈO TÔI KHÔNG CHỮA ĐƯỢC NHƯNG XƯƠNG KHỚP TÔI CHỮA KHỎI 100%

26/12/2021

Cảm ơn hàng ngàn khách hàng tin tưởng sử dụng sản phẩm viên sủi xương khớp Zextra !

26/12/2021

CÔNG DỤNG CỦA HẠT ĐỖ ĐEN VỚI VIÊM KH.ỚP
-------------------------------------------
🌱 Đậu đen (đỗ đen) được biết đến là thực phẩm, ngũ cốc được dùng phổ biến trong các gia đình. Đậu đen có rất nhiều tác dụng, do đó đây không chỉ là thực phẩm thông thường mà còn giúp hỗ trợ nhiều b.ệnh lý.
🌱Đậu đen có một số công dụng chính như thanh nhiệt, mát gan, làm chậm lão hóa của cơ thể, giúp bổ thận, hỗ trợ điều trị cao huyết áp…
🌱Ngoài ra, đậu đen còn có tác dụng đối với các bệnh xư.ơng kh.ớp như viêm kh.ớp, bệnh gout, đau kh.ớp, phong thấp. Trong thành phần của loại hạt này có chứa antoxian, có tác dụng chống viêm, kháng viêm tốt giống như quả anh đào, và tránh cây có màu đỏ sẫm. Do đó giúp giảm dần, hạn chế tình trạng viêm, sưng xuất hiện.
Nếu người bệnh biết cách sử dụng đậu đen thì chữa vi.êm kh.ớp có thể mang lại kết quả khả quan.
03 CÁCH CHỮA VIÊM KHỚP BẰNG ĐẬU ĐEN
Cách 1️⃣ : Đậu đen rang nấu nước chữa vi.êm kh.ớp:
Uống nước đậu đen rang mỗi ngày sẽ tốt cho sức khoẻ, giảm viêm đau hiệu quả. Chữa vi.êm k.hớp bằng đậu đen cách đơn giản nhất chính là rang lên rồi đun nước uống. Với cách chữa viêm kh.ớp này người bệnh nào cũng có thể áp dụng.
( 👉 Cách thực hiện: Sử dụng khoảng 200g đậu đen, nên chọn hạt đều nhau không bị mốc. Nhặt bỏ sạn bẩn ra. Cho vào chảo nóng, rang thơm thì tắt bếp. Cho đậu đen rang vào nồi cùng với 2 lít nước đun với lửa to. Khi sôi thì vặn nhỏ lửa lại ninh trong khoảng 90 phút. Lọc lấy nước để trong bình giữ nhiệt hoặc bảo quản trong tủ lạnh uống trong ngày. Mỗi ngày uống 2 cốc, dùng liên tiếp trong khoảng thời gian để giảm viêm đau kh.ớp.)
Cách 2️⃣ : Chữa viêm kh.ớp bằng đậu đen ngâm rượu:
Đây cũng là cách được áp dụng khá phổ biến, ngoài công dụng chữa viêm kh.ớp, rượu ngâm đậu đen còn giúp trị bệnh thiếu máu, bồi bổ khí huyết, chống suy nhược cơ thể rất tốt.
( 👉 Cách thực hiện và sử dụng: Dùng 500gr đậu đen và 3 lít rượu. Nhặt bỏ hạt bị hỏng, sạn bẩn sau đó ngâm với nước khoảng 30 phút thì vớt ra để ráo. Bật bếp để chảo nóng thì cho đỗ vào rang với lửa nhỏ đến khi thấy thơm. Nên đảo đều tay khi rang. Đổ đậu ra để nguội thì cho vào bình ngâm cùng rượu. Ngâm trong khoảng 4 tháng là có thể dùng rượu chữa bệnh viêm khớp, đau lưng…Mỗi lần lấy 2 chén nhỏ rượu để uống, ngày dùng 2 lần nên uống trong bữa ăn.)
Cách 3️⃣ : Chữa viêm kh.ớp bằng đậu đen và quả dừa:
Đậu đen hấp dừa là cách chữa bệnh viêm kh.ớp và cũng là cách bồi bổ sức khỏe bởi cả 2 nguyên liệu này đều vô cùng bổ dưỡng. Đây cũng là cách chữa viêm khớp bằng đậu đen tốt nhất.
( 👉 Cách thực hiện và sử dụng: Chuẩn bị 1 quả dừa tươi và 1 nắm đậu đen cho mỗi lần. Đậu đen cũng loại bỏ sạn, bẩn và hạt mốc. Sau đó đem rửa sạch rồi ngâm khoảng 2 tiếng trước khi hấp dừa để đỗ nhanh chín và nhừ hơn. Dừa cắt vạt nắp, đổ bớt ½ nước dừa ra cốc rồi cho đậu ngâm vào trong quả dừa sao cho nước dừa ngập đậu. Đậy nắp dừa lại rồi cho vào nồi hấp cách thuỷ. Hấp từ 4 – 5 giờ với lửa nhỏ là có thể đem ra sử dụng. Bỏ dừa ra khỏi nồi hấp sau đó ăn cả đậu và cùi dừa. Nên ăn vào buổi sáng và buổi trưa bởi dừa không nên ăn vào buổi tối. Mỗi tuần thực hiện 2 lần, kiên trì trong khoảng 1 tháng sẽ thấy có sự chuyển biến tại các khớp bị viêm.)
🌟 Trên đây là 03 cách chữa bệnh viêm khớp bằng đậu đen được mọi người truyền nhau áp dụng. Chúng ta có thể tham khảo và thực hiện. ❤

26/12/2021

NHỮNG THÓI QUEN LÀM ẢNH HƯỞNG ĐẾN XƯ.ƠNG KH.ỚP 👣
- Hiện nay, tỷ lệ bệnh nhân mắc các bệnh lý về cơ xư.ơng kh.ớp ngày càng gia tăng và có xu hướng trẻ hóa, đặc biệt là các bệnh lý về cột sống.
- Ngoài nguyên nhân do quá trình thoái hóa tự nhiên diễn ra, thì phần lớn bệnh lý phát sinh là do những thói quen trong sinh hoạt hàng ngày làm ảnh hưởng xấu đến hệ cơ xư.ơng kh.ớp. Việc chữa trị thường kéo dài dễ tái phát, làm giảm chất lượng cuộc sống, hiệu suất công việc cũng như gây gánh nặng về kinh tế. công việc cũng như g
- Để tránh mắc phải những căn bệnh liên quan tới xư.ơng kh.ớp thì việc phòng bệnh là rất quan trọng. Dưới đây là những thói quen có tác động xấu, làm giảm tuổi thọ của xư.ơng kh.ớp mà nhiều người hay mắc phải.
1️⃣ Bẻ tay, vặn lưng, cổ quá mức:
Việc bẻ kh.ớp ngón tay, vặn lưng, vặn cổ, các kh.ớp hoạt động nhanh đột ngột và quá tầm vận động, dẫn đến việc phá hủy các cấu trúc sụn kh.ớp và dây chằng xung quanh kh.ớp nên rất có hại cho kh.ớp.
👉 Đây chính là nguyên nhân khiến các kh.ớp ngày càng to lên. Đồng thời, cũng có thể gây ra nhưng tổn thương như: b**g gân, giãn dây chằng, trật kh.ớp, làm sụn kh.ớp nhanh bào mòn và đẩy nhanh quá trình lão hóa.
📌 Nếu không bỏ thói quen này, kh.ớp sẽ bị thoái hóa, biến dạng kh.ớp, to kh.ớp ở vùng các ngón tay hay rách dây chằng, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, cột sống thắt lưng, thoát vị nhân đĩa đệm gây chèn ép rễ thần kinh...
2️⃣ Đi giày cao gót:
Giày cao gót giúp tăng chiều cao cơ thể, tạo dáng đẹp. Tuy nhiên, khi mang giày cao gót, các cơ của cột sống thắt lưng và bắp chân cũng như gân gót lâm vào tình trạng căng giãn quá mức nên rất dễ đau và mỏi.
👉 Triệu chứng sẽ là đau lưng, đau bắp chân hay đau phần trên của gót chân. Khi các nhóm cơ làm việc quá tải sẽ yếu, không giữ vững được các cấu trúc như cột sống, kh.ớp gối, cổ chân dễ gây chấn thương do té ngã và tổn hại đến hệ kh.ớp.
+ Bằng việc nâng cao gót chân, toàn bộ trọng lượng cơ thể bình thường chịu lực qua xư.ơng gót to và dày thì lại chuyển qua trên xư.ơng bàn và các ngón chân vốn dĩ mỏng hơn và nhỏ hơn.
+Nghiên cứu cho thấy độ cao của đế giày cứ tăng mỗi 2,5cm thì áp lực lên bàn chân trước tăng 22-25%. Do đó mang giày cao 7cm, áp lực xư.ơng bàn phải chịu là 175% mức bình thường. Việc này rất dễ gây thoái hóa kh.ớp bàn ngón, nhất là ngón cái.
Mũi giày càng nhỏ hẹp sẽ ép các ngón chân lại với nhau gây vẹo ngón cái ra ngoài, lâu ngày gây biến dạng ngón cái và các ngón khác.
+ Ngoài ra, việc ép các ngón chân ở mũi giày gây chèn ép, tổn thương các nhánh thần kinh gây đau hay phì đại các nhánh thần kinh vùng bàn chân.
📌 Tóm lại, tránh mang giày cao gót quá lâu, khi chọn mua giày không nên chọn đế quá cao, phần mũi giày không nên ép các ngón chân quá chật, chất liệu da giày nên mềm mại và không gây kích ứng.
3️⃣ Các thói quen xấu ảnh hưởng đến cột sống:
- Ngồi không đúng tư thế, ngồi lâu.
- Mang balô nặng, mang túi nặng một bên.
- Đi khom người hay đứng xiêu vẹo.
- Nhặt đồ vật khom lưng hay khiêng vật nặng khom lưng.
- Mang vật nặng xoay đột ngột.
▪ Nếu bạn là dân văn phòng và phải thường xuyên ngồi máy tính làm việc mỗi ngày thì việc ảnh hưởng xấu đến xư.ơng kh.ớp là điều không thể tránh khỏi.
👉 Ngồi làm việc hay đứng quá lâu tại một vị trí khiến tuần hoàn máu ở chân sẽ giảm, cơ mông, hông ngày càng trở nên kém linh hoạt, xư.ơng dần mỏng đi, giòn và dễ gãy hơn. Các kh.ớp xư.ơng bàn tay, cổ tay và cánh tay luôn luôn phải hoạt động với chuột và bàn phím khiến cho các dây chằng và cơ phải chịu sức ép khi hoạt động liên tục.
👉 Thói quen ngồi lâu, liên tục trên hai giờ làm mỏi nhóm cơ cạnh cột sống khiến chúng ta khòm lưng và cúi ra trước, dẫn đến căng các nhóm cơ và dây chằng phía sau cột sống. Sự mệt mỏi của hệ thống giữ vững này gây đau và nếu kéo dài làm cột sống không vững, dẫn đến tổn thương các đốt sống, thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống.
📌 Do đó, chúng ta cần hạn chế ngồi làm việc lâu quá hai giờ. Để phòng ngừa các bệnh xư.ơng kh.ớp, bạn hãy từ bỏ thói quen ngồi làm việc quá lâu tại một vị trí mà hãy tranh thủ một vài phút giải lao đi lại, vận động nhẹ nhàng vừa giúp tinh thần thoải mái vừa ngăn ngừa bệnh thoái hóa kh.ớp cổ, vai, cột sống.
👉 Ngoài ra, việc mang balô hay túi nặng một bên khiến cột sống phải nghiêng hẳn một bên, các nhóm cơ hoạt động không đều dễ bị vẹo cột sống, tổn thương đốt sống và dây chằng. Do vậy khi mang túi xách, chúng ta không nên mang quá 10% trọng lượng cơ thể và khi phải mang nhiều hơn, chúng ta mang đều hai tay.
+ Khi cúi gập ngang hông lưng quá 90 độ, hệ thống dây chằng phía sau căng quá mức có thể bị rách, đĩa đệm chịu lực quá mức có thể lồi ra phía sau gây thoát vị đĩa đệm. Nên hạn chế gập lưng quá mức, nhất là khi nhặt đồ vật rơi. Đặc biệt không nên cúi người khiêng vật nặng. Tư thế đúng trong các việc này là ngồi xuống và thẳng lưng để nhặt đồ vật.
4️⃣ Ngồi xổm, leo cầu thang, chéo chân hay bó chân
Kh.ớp gối gồm kh.ớp chè đùi và kh.ớp đùi chày, chịu toàn bộ trọng lượng của cơ thể.
+ Khi gối co, áp lực do cơ ở phần đùi và gân bánh chè sẽ ép xư.ơng bánh chè trượt trên xư.ơng đùi. Lúc đi bộ, lực này tác động bằng khoảng 1/2 trọng lượng cơ thể, khi leo cầu thang lực này gấp 3-4 lần trọng lượng cơ thể và khi ngồi xổm, lực này gấp 7-8 lần trọng lượng cơ thể.
👉 Do vậy thói quen ngồi xổm tạo áp lực rất lớn phá hủy sụn xư.ơng bánh chè và sụn xư.ơng đùi gây thoái hóa kh.ớp chè đùi.
📌 Chúng ta nên tập luyện cơ tứ đầu đùi và tránh thói quen ngồi xổm, hạn chế tối đa lên xuống cầu thang hay khiêng vác lên cầu thang sẽ giúp bảo vệ kh.ớp chè đùi.
➡ Nếu chúng ta có một trong những thói quen không tốt cho xư.ơng kh.ớp nói trên thì chúng ta nên dần thay đổi và tập luyện thể dục hằng ngày để có thể nâng cao sức khỏe của mình./
❤ ❤ ❤

26/12/2021

ĐAU CỘT SỐ.NG Ở NGƯỜI TRẺ TUỔI 🙅
▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️
* Ngày nay, không quá khó hiểu khi tỉ lệ mắc các bệnh xư.ơng kh.ớp tại Việt Nam ngày càng tăng, và xuất hiện cả ở những đối tượng còn rất trẻ chỉ từ 25 tuổi.
* Một phần nguyên nhân trong số đó là sự phát triển của công nghệ hiện đại, con người phải làm nhiều việc và gia tăng áp lực, những thói quen sinh hoạt không tốt, ít vận động đã khiến không ít người gặp tình trạng đau c.ột s.ống thắt lưng khi còn trẻ.
* Vậy dấu hiệu bệnh lý này cụ thể ra sao? Cách khắc phục như thế nào?
1️⃣ Dấu hiệu đau cột sốt thắt lưng ở người trẻ.
Đau c.ột s.ống thắt lưng ở người trẻ có thể xuất hiện từ rất sớm trong khoảng từ 25 – 35 tuổi. Người bệnh có những biểu hiện như cơ thể mỏi mệt, khi ngủ dậy cảm thấy đau nhức khó chịu vùng thắt lưng, chạy dọc c.ột s.ống. Khởi phát là những cơn đau âm ỉ cấp tính, chỉ khoảng vài giờ hoặc vài ngày sẽ tan biến. Nhưng lâu dần, tần suất đau và thời gian đau ngày càng tăng, đặc biệt là khi người bệnh hoạt động, đi lại nhiều hơn.
2️⃣ Nguyên nhân đau c.ột s.ống thắt lưng ở người trẻ là gì?
Nguyên nhân gây nên tình trạng đau c.ột s.ống thắt lưng ở người trẻ không hề xa lạ với chúng ta. Nó được bắt nguồn ngay từ những thói quen sinh hoạt hàng ngày tưởng chừng như vô hại nhưng lâu dần tích tự gây biến chứng, tạo áp lực và tổn thương lên c.ột s.ống.
❌ Thói quen sinh hoạt: Thói quen ngồi và làm việc sai tư thế, ngồi vẹo người, tư thế này vô tình tạo áp lực lên vùng c.ột s.ống tạo nên những cơn đau c.ột s.ống thắt lưng ở người trẻ. Bên cạnh đó các tư thế ngủ gục trên bàn của nhân viên văn phòng hay việc nằm ngủ sai tư thế, vận động thể thao hạn chế khiến cho cơn đau c.ột s.ống thắt lưng ở người trẻ ngày càng tăng.
❌ B.éo phì: Thực phẩm Fast-food khiến không ít người có nguy cơ đối mặt với bệnh b.éo phì. Trong lượng cơ thể tăng nhanh chóng, gây áp lực lên vùng c.ột s.ống, chèn ép rễ thần kinh gây tắc nghẽn mạch máu. Thiếu máu nuôi dưỡng, phần c.ột s.ống bị suy yếu dần.
❌ Yếu tố nghề nghiệp sẽ giúp ta thấy rõ nguyên nhân đau c.ột s.ống thắt lưng ở người trẻ nhất đặc biệt là khi bạn là dân văn phòng hoặc lái xe, phải làm việc nhiều giờ, ngồi liên tục, ít khi đổi tư thế và vận động làm hạn chế lưu thông máu vùng hông lên thắt lưng, làm cho các cơ lâu dài bị bó cứng gây đau nhức c.ột s.ống thắt lưng.
❌ Do những bệnh lý xư.ơng kh.ớp: Một trong những nguyên nhân chủ yếu gây đau c.ột s.ống thắt lưng ở người trẻ là bệnh lý xư.ơng kh.ớp. Trong đó người bệnh có thể từng trải qua chấn thương nào đó trong quá trình tập thể thao hoặc gặp tai nạn giao thông. Nhưng chủ yếu các bệnh lý thường gặp là do thoái hóa c.ột s.ống thắt lưng gây chèn ép rễ thần kinh tạo nên các cơn đau c.ột s.ống thắt lưng nhức nhối, kéo theo tê bì chân tay.
❌ Ngoài ra còn có các bệnh lý như thoát vị đĩa đệm, đau dây thần kinh tọa khiến người bệnh luôn trong trạng tháng bứt rứt, đau mỏi c.ột s.ống thắt lưng, nếu để lâu không đ.iều tr.ị dứt điểm sẽ gây nên biến chứng ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.
------------------ 🌟 🌟 🌟 -------------------
VIÊN SỦI ZEXTRA CHÍNH HÃNG – Công nghệ Enzyme siêu hoạt hóa và Nanolipid từ Hoa Kỳ ♻
💯 Đã hơn 1000 người dùng sản phẩm Zextra đã giảm các cơn đau X.uơng K.hớp chỉ sau 1 liệu trình 60-90 ngày. Tinh thần thoải mái, dễ chịu trong từng giấc ngủ,xoá tan mọi cơn đau nhức mỏi xư.ơng kh.ớp
⭐ VIÊN SỦI XƯ.ƠNG KH.ỚP ZEXTRA GIÚP ĐIỀU TR.Ị CÁC TR.IỆU CH.ỨNG
✔ Chân tay tê mỏi, đau nhức, tê mỏi vai gáy
✔ T.hoái hóa xuơng k.hớp
✔ V.iêm k.hớp dạng thấp, viêm đa_khớp
✔ T.hoát vị đĩa đệm, gút
✔ T.hoái hóa cột sống
✔ T.hoát vị đĩa đệm
👉 ĐANG CÓ KHUYẾN MÃI CỰC TỐT CHO BÀ CON MUA 03 TẶNG 01, MUA 04 TẶNG 02
📌 SỐ LƯỢNG QUÀ TẶNG CÓ HẠN - ĐỂ LẠI ĐỂ NHẬN NGAY ƯU ĐÃI ❤

26/12/2021

NHỮNG THÓI QUEN LÀM ẢNH HƯỞNG ĐẾN XƯ.ƠNG KH.ỚP 👣
- Hiện nay, tỷ lệ bệnh nhân mắc các bệnh lý về cơ xư.ơng kh.ớp ngày càng gia tăng và có xu hướng trẻ hóa, đặc biệt là các bệnh lý về cột sống.
- Ngoài nguyên nhân do quá trình thoái hóa tự nhiên diễn ra, thì phần lớn bệnh lý phát sinh là do những thói quen trong sinh hoạt hàng ngày làm ảnh hưởng xấu đến hệ cơ xư.ơng kh.ớp. Việc chữa trị thường kéo dài dễ tái phát, làm giảm chất lượng cuộc sống, hiệu suất công việc cũng như gây gánh nặng về kinh tế.
- Để tránh mắc phải những căn bệnh liên quan tới xư.ơng kh.ớp thì việc phòng bệnh là rất quan trọng. Dưới đây là những thói quen có tác động xấu, làm giảm tuổi thọ của xư.ơng kh.ớp mà nhiều người hay mắc phải.
1️⃣ Bẻ tay, vặn lưng, cổ quá mức:
Việc bẻ kh.ớp ngón tay, vặn lưng, vặn cổ, các kh.ớp hoạt động nhanh đột ngột và quá tầm vận động, dẫn đến việc phá hủy các cấu trúc sụn kh.ớp và dây chằng xung quanh kh.ớp nên rất có hại cho kh.ớp.
👉 Đây chính là nguyên nhân khiến các kh.ớp ngày càng to lên. Đồng thời, cũng có thể gây ra nhưng tổn thương như: b**g gân, giãn dây chằng, trật kh.ớp, làm sụn kh.ớp nhanh bào mòn và đẩy nhanh quá trình lão hóa.
📌 Nếu không bỏ thói quen này, kh.ớp sẽ bị thoái hóa, biến dạng kh.ớp, to kh.ớp ở vùng các ngón tay hay rách dây chằng, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, cột sống thắt lưng, thoát vị nhân đĩa đệm gây chèn ép rễ thần kinh...
2️⃣ Đi giày cao gót:
Giày cao gót giúp tăng chiều cao cơ thể, tạo dáng đẹp. Tuy nhiên, khi mang giày cao gót, các cơ của cột sống thắt lưng và bắp chân cũng như gân gót lâm vào tình trạng căng giãn quá mức nên rất dễ đau và mỏi.
👉 Triệu chứng sẽ là đau lưng, đau bắp chân hay đau phần trên của gót chân. Khi các nhóm cơ làm việc quá tải sẽ yếu, không giữ vững được các cấu trúc như cột sống, kh.ớp gối, cổ chân dễ gây chấn thương do té ngã và tổn hại đến hệ kh.ớp.
+ Bằng việc nâng cao gót chân, toàn bộ trọng lượng cơ thể bình thường chịu lực qua xư.ơng gót to và dày thì lại chuyển qua trên xư.ơng bàn và các ngón chân vốn dĩ mỏng hơn và nhỏ hơn.
+Nghiên cứu cho thấy độ cao của đế giày cứ tăng mỗi 2,5cm thì áp lực lên bàn chân trước tăng 22-25%. Do đó mang giày cao 7cm, áp lực xư.ơng bàn phải chịu là 175% mức bình thường. Việc này rất dễ gây thoái hóa kh.ớp bàn ngón, nhất là ngón cái.
Mũi giày càng nhỏ hẹp sẽ ép các ngón chân lại với nhau gây vẹo ngón cái ra ngoài, lâu ngày gây biến dạng ngón cái và các ngón khác.
+ Ngoài ra, việc ép các ngón chân ở mũi giày gây chèn ép, tổn thương các nhánh thần kinh gây đau hay phì đại các nhánh thần kinh vùng bàn chân.
📌 Tóm lại, tránh mang giày cao gót quá lâu, khi chọn mua giày không nên chọn đế quá cao, phần mũi giày không nên ép các ngón chân quá chật, chất liệu da giày nên mềm mại và không gây kích ứng.
3️⃣ Các thói quen xấu ảnh hưởng đến cột sống:
- Ngồi không đúng tư thế, ngồi lâu.
- Mang balô nặng, mang túi nặng một bên.
- Đi khom người hay đứng xiêu vẹo.
- Nhặt đồ vật khom lưng hay khiêng vật nặng khom lưng.
- Mang vật nặng xoay đột ngột.
▪ Nếu bạn là dân văn phòng và phải thường xuyên ngồi máy tính làm việc mỗi ngày thì việc ảnh hưởng xấu đến xư.ơng kh.ớp là điều không thể tránh khỏi.
👉 Ngồi làm việc hay đứng quá lâu tại một vị trí khiến tuần hoàn máu ở chân sẽ giảm, cơ mông, hông ngày càng trở nên kém linh hoạt, xư.ơng dần mỏng đi, giòn và dễ gãy hơn. Các kh.ớp xư.ơng bàn tay, cổ tay và cánh tay luôn luôn phải hoạt động với chuột và bàn phím khiến cho các dây chằng và cơ phải chịu sức ép khi hoạt động liên tục.
👉 Thói quen ngồi lâu, liên tục trên hai giờ làm mỏi nhóm cơ cạnh cột sống khiến chúng ta khòm lưng và cúi ra trước, dẫn đến căng các nhóm cơ và dây chằng phía sau cột sống. Sự mệt mỏi của hệ thống giữ vững này gây đau và nếu kéo dài làm cột sống không vững, dẫn đến tổn thương các đốt sống, thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống.
📌 Do đó, chúng ta cần hạn chế ngồi làm việc lâu quá hai giờ. Để phòng ngừa các bệnh xư.ơng kh.ớp, bạn hãy từ bỏ thói quen ngồi làm việc quá lâu tại một vị trí mà hãy tranh thủ một vài phút giải lao đi lại, vận động nhẹ nhàng vừa giúp tinh thần thoải mái vừa ngăn ngừa bệnh thoái hóa kh.ớp cổ, vai, cột sống.
👉 Ngoài ra, việc mang balô hay túi nặng một bên khiến cột sống phải nghiêng hẳn một bên, các nhóm cơ hoạt động không đều dễ bị vẹo cột sống, tổn thương đốt sống và dây chằng. Do vậy khi mang túi xách, chúng ta không nên mang quá 10% trọng lượng cơ thể và khi phải mang nhiều hơn, chúng ta mang đều hai tay.
+ Khi cúi gập ngang hông lưng quá 90 độ, hệ thống dây chằng phía sau căng quá mức có thể bị rách, đĩa đệm chịu lực quá mức có thể lồi ra phía sau gây thoát vị đĩa đệm. Nên hạn chế gập lưng quá mức, nhất là khi nhặt đồ vật rơi. Đặc biệt không nên cúi người khiêng vật nặng. Tư thế đúng trong các việc này là ngồi xuống và thẳng lưng để nhặt đồ vật.
4️⃣ Ngồi xổm, leo cầu thang, chéo chân hay bó chân
Kh.ớp gối gồm kh.ớp chè đùi và kh.ớp đùi chày, chịu toàn bộ trọng lượng của cơ thể.
+ Khi gối co, áp lực do cơ ở phần đùi và gân bánh chè sẽ ép xư.ơng bánh chè trượt trên xư.ơng đùi. Lúc đi bộ, lực này tác động bằng khoảng 1/2 trọng lượng cơ thể, khi leo cầu thang lực này gấp 3-4 lần trọng lượng cơ thể và khi ngồi xổm, lực này gấp 7-8 lần trọng lượng cơ thể.
👉 Do vậy thói quen ngồi xổm tạo áp lực rất lớn phá hủy sụn xư.ơng bánh chè và sụn xư.ơng đùi gây thoái hóa kh.ớp chè đùi. 📌 Chúng ta nên tập luyện cơ tứ đầu đùi và tránh thói quen ngồi xổm, hạn chế tối đa lên xuống cầu thang hay khiêng vác lên cầu thang sẽ giúp bảo vệ kh.ớp chè đùi.
➡ Nếu chúng ta có một trong những thói quen không tốt cho xư.ơng kh.ớp nói trên thì chúng ta nên dần thay đổi và tập luyện thể dục hằng ngày để có thể nâng cao sức khỏe của mình./

26/12/2021

📣 📣 THÔNG TIN CHỮA XƯ.ƠNG KH.ỚP CHO KIỀU BÀO XA QUÊ
-----------------------------------------
Bà con đi lao động nước ngoài chắc hẳn sẽ rất vất vả và thường gặp các vấn đề về xư.ơng kh.ớp, đặc biệt là người lao động nặng nhọc.
Hãy liên hệ với chúng tôi NGAY. Nếu GẶP PHẢI 03 dấu hiệu RẤT ĐÁNG LO này:
📌 DẤU HIỆU 1️⃣ : Đau vai gáy đau lan xuống một bên cánh tay, sờ vào da thấy lạnh, cơ ở vùng cổ bị co cứng, quay đầu rất khó khăn, toàn thân mệt mỏi, kém vận động.
📌 DẤU HIỆU 2️⃣: Đau ở gót chân đau nhức buốt trong gót chân, càng giá lạnh càng đau tăng, nhìn bên ngoài không thấy sưng, bàn chân và cẳng chân lạnh. Bàn chân có cảm giác tê bì, đi lại khó khăn. Toàn thân mệt mỏi, ăn ngủ kém, ngại vận động
📌 DẤU HIỆU 3️⃣: Đau nhức kh.ớp do thoái hóa kh.ớp: đau lưng, ù tai, ngủ ít, nước tiểu trong, lưng gối mỏi đau, tiểu tiện nhiều lần...
------------------------------------
Chúng tôi có thể hỗ trợ tư vấn cho những bà con gặp phải các vấn đề như: Thoái_hóa_đốt_sống ; Vôi_G*i_Đốt_S.ống
Đau _nhức _đầu _gối ; Viêm_đa_k.hớp
Khô_ k.hớp, k.hớp_kêu_lục_cục
Tê_nhức_cánh_tay, chân ; Đau_ thần_kinh_tọa
BÀ CON SINH SỐNG TẠI ĐÀI LOAN ĐỂ LẠI CHÚNG TÔI SẼ GIÚP ĐỠ.
SỦI ZEXTRA CHÍNH HÃNG CÓ BÁN TẠI ĐÀI LOAN- MIỄN PHÍ GIAO HÀNG.

26/12/2021

🍀🍀 THs. Dược sĩ James Carter – Giám đốc Nghiên cứu & Phát triển sản phẩm CPC chia sẻ:
“Ứng dụng công nghệ cao trong lĩnh vực y tế, bào chế dược phẩm có ý nghĩa rất lớn, quyết định sức khỏe của cả cộng đồng. Ưu điểm của công nghệ là khả năng hoạt động mạnh ở áp suất thường, nhiệt độ 20 – 70 độ C và vùng pH từ 1 – 12. Kết hợp cùng công nghệ SLN đã tạo ra những hạt có kích thước siêu phân tử 16 – 1000nm giúp hoạt chất hấp thu tối đa vào từng tế bào. Chúng có khả năng giải phóng kéo dài, duy trì ổn định nồng độ dược chất trong máu, đạt hiệu quả điều trị cao hơn. Sở hữu công nghệ tiên tiến trên thế giới nhưng chúng tôi không có lợi thế về khí hậu và nguồn nguyên liệu dồi dào như ở Việt Nam. Tôi nghĩ sự kết hợp này sẽ mang đến những giá trị tốt nhất cho người bệnh và nền sản xuất dược phẩm Việt.”
🍀🍀 Đặc biệt là dạng bào chế viên sủi, các hoạt chất sẽ được phân tán đều trong dung dịch và đến được cả những vị trí khó trên đường tiêu hóa, làm tăng khả năng thẩm thấu, thúc đẩy quá trình phát huy tác dụng. Những thành phần thảo dược tự nhiên như: , Dây đau xương chứa rất nhiều hoạt chất có tác dụng tốt cho người bệnh. Ngoài ra còn các thành phần khác : Glucosamine Sulfate 2KCl, Methylsulfonylmethane, Collagen Type 2, Chondroitin sulfate Natri, Curcumin,… đều hỗ trợ điều trị tăng tiết dịch khớp, hồi phục khả năng linh hoạt của khớp, hỗ trợ cải thiện triệu chứng và giảm nguy cơ thoái hóa khớp.
------------------------------------
| VIÊN SỦI ZEXTRA- HỖ TRỢ VÀ ĐIỀU TRỊ CÁC BỆNH LÝ VỀ XƯƠNG KHỚP |
👉 hoặc [SĐT] Ngay Để Nhận Tư Vấn
⚜️Viên sủi Zextra được phân phối độc quyền bởi Công Ty CÔNG TY TNHH BALACTAN VIỆT NAM⚜
🏡 61 Ngụy Như Kon Tum, Nhân Chính, Thanh Xuân, Hà Nội
hoặc [SĐT] Ngay Để Nhận Tư Vấn

Contract pharmacal Corp (CPC) is one of the famous and long standing pharmacal in USA and the world. Now we choose BALACTAN company to co-operate it is the b...