Serevine Fitness靜謐健身

16/04/2024

教練課裡頭的組成

熱身：能夠將平常因為久坐或低頭沈睡的肌肉喚醒
訓練中不至於因為結構的原因有所障礙

主訓練：透過正確的角度和呼吸模式來達成體態和體能目標

放鬆緩和：伸展訓練後緊繃的肌肉，讓神經放鬆

17/03/2024

14/03/2024

壺鈴halo
是一種全面加強肩膀、手臂、背部及核心肌群的運動
1 將Kettlebell繞過頭頂畫圓，從一側耳朵旁開始，繞到後腦勺，再到另一側耳朵旁，最後回到胸前的起始位置。
2 確保在整個動作過程中，你的頭部保持直立，視線前方，核心肌群緊繃以維持身體穩定。
3 動作應該緩慢而有控制，特別是在Kettlebell繞過頭部的時候，以確保安全。
arm bar press
這個動作不僅能夠加強肩膀、胸部和背部的肌肉，還能提升核心力量和協調性
1起始位置：用雙手抓住kettlebell，將它安全地舉到胸前，然後用作動作的那隻手（比如右手）緊握kettlebell，將它推舉到空中，直到
2 手臂伸直。確保你的手腕保持直立，不要向後彎曲。
3 執行Arm Bar：將舉有kettlebell的手臂保持伸直，慢慢轉動你的身體，使得舉重的一側肩膀朝向地面，同時另一隻手臂和腿部向相反方向延伸，以幫助保持平衡。這一動作應該慢慢地進行，保持控制
4 加入Press：當你達到Arm Bar的最終位置時，保持身體穩定，然後執行一個壓舉動作：將kettlebell向下移動到胸部附近，然後再次推舉到空中。這個壓舉動作可以加強肩膀的穩定性和力量
＃致力於將精確的動作細節融入每個人的日常生活中我們透過優質的動作執行和周密的計劃安排讓身體達到真正的寧靜與強健
＃楊梅體能教練 ＃楊梅健身教練 ＃埔心健身教練

26/02/2024

在這片寧靜的空間裡，我們倡導的不僅是赤足訓練，更是一種與自然貼近的生活方式。這裡，每一步走在地面上的感覺，都能讓身體的感知瞬間蘇醒，仿佛與大地有了更深的對話。我們深信，只要訓練成本得到妥善管理，那麼與業績相關的壓力也就能在輕鬆愉悦中化解，讓每一次訓練都成為一次心靈的洗禮。

我們精心打造的環境，旨在讓您的每一個感官都能在訓練中找到歸宿，就像是一次心靈的歸途，讓疲憊的身心在這裡得到真正的休憩與釋放。在這樣的場所，每一次呼吸都如同是在與大自然交流，每一次動作都成為了心靈與身體的和諧之舞。

23/02/2024

開啟專屬您的健身旅程 — 『靜謐健身』

在『靜謐健身』，我們瞭解每個人的健身之路都應該是獨特而個性化的。因此，我們提供頂尖的私人教練服務，以滿足您每一個訓練需求。無論您是初入健身的新手，或是希望突破自我極限的資深愛好者，我們專業的教練團隊將與您攜手合作，量身打造最適合您的訓練方案。

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15/11/2023

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