Yana Yoga Life

08/08/2026

對我來說，練瑜伽的目的
從來就不是瑜伽本身
而是能好好吃飯
好好睡覺、好好生活
照顧好自己生命內在與外在的品質

​收集了最近兩週的生活碎片
把這些對生活的抒發錄了下來
希望這段聲音能在混亂的日常裡
帶給你一點點定靜的力量
🙂🌿

​─

身體覺察 ‧ 內在修復

​在高壓與忙碌的節奏裡
如果你也想找回身體的舒展與平靜

歡迎私訊諮詢
【1 對 1 專屬身心調頻與個案引導】

01/08/2026

在課堂與課堂中間的小空檔，我習慣留一點時間給自己，​拿手邊的小工具，順著呼吸，在特別緊繃的地方慢慢滾動、放鬆

​很多時候，我們的大腦一直在高速運轉，用意志力硬撐，但身體的痠痛跟緊繃其實早已默默累積好久了

​不需要很長的時間，也不用做多複雜的動作，只是利用這短短幾分鐘，藉由小球的微壓，把呼吸深深地送進那些疲憊的小角落，當肌筋膜鬆開了，心情好像也跟著被溫柔放平了🙂

​今天忙碌的空檔
你也有留一點點時間給自己嗎？🌿

​─

身體覺察瑜伽 ｜ 一對一專屬引導
神經放鬆 ‧ 情緒安放 ‧ 內在修復

​💬 歡迎私訊諮詢

​ #身體覺察 #筋膜放鬆 #課間日常
#正念瑜伽 #一對一私教

16/07/2026

【​把呼吸送到正在伸展或緊繃處，是靠想像力嗎？！】

​在上課時，我常常引導同學：「把呼吸送到正在伸展、或特別緊繃的地方。」

你是不是也曾疑惑：這難道是靠想像力嗎？
​直接說答案：是「專注力」
​能量，會跟著你的注意力走

當你停留在體式中
是否感受過腦袋思緒漫天飄散
​瑜伽看似是在活動身體
但其實我們真正還能鍛鍊的是
「專注力的肌肉」

​在這個手機與數位訊息爆炸的時代
專注力已經成為一種極度稀缺的能力
而瑜伽練習
就是你找回這項能力的修煉場

​當你學會把專注力帶回當下

-​奪回生活主導權： 大腦不再被零碎的通知綁架，能重拾深度思考與平靜

-​重啟身心自癒力： 專注能喚醒副交感神經，讓長期緊繃的自律神經得到真正的休養

​當你真正專注下來
你會發現身體一直都有感覺
甚至心也是
從出生的那一刻起
身體的智慧超越我們腦袋的認知

​下次練習時
別急著做到完美
用你的專注力
一起聆聽身體🙂🌿

​─
​身體覺察瑜伽 ｜ 一對一專屬引導
神經放鬆 ‧ 情緒安放 ‧ 催眠內在整合
​─
✉️ 私人預約請直接私訊

​ #正念瑜伽 #身體覺察 #專注力練習
#自我照顧 #一對一私教

12/07/2026

上週四晚上教完課
去買了一些些食物
一包米麵 毛豆 黑棗 康普茶
看到旁邊美麗的深山櫻
就忍不住帶她回家了
三天後開得很美麗

======

7/29每週三中午在大安站的
氣脈導引正念瑜伽 招生中
有興趣的再私我吧

執著的時候深呼吸
在生命的流裡 信任🙂

#瑜伽 #正念 #大安站

04/07/2026

27/06/2026

有一些平凡的日常
細細感受之下
成為了那些滿足內在安定的風景

早上一碗暖暖的味噌湯
騎著腳踏車突然覺得很開心
買了一些點心準備當晚餐
吃飽再繼續教課
在教室休息一段小小的時光
感覺到無比的和諧

大家每一天都好好的
希望我們都能夠更認識自己
🙂🙏

=============

7 月 29 日起
【氣脈導引正念瑜珈】常態課起跑
讓我們把這份墊子上的平靜
穩穩地扎根進日常生活中

💬 詳細的課程介紹
整理在首頁的置頂文
有興趣的同學，歡迎私訊「正念」
我會把【線上報名表】傳給你

26/06/2026

七月單堂線上​課程有需要的同學請參考

時間統一皆為 11:00～11:50
​
​🗓️ 【主題清單】
​6/29（一）
【正念疏壓】中午的肩頸釋壓與經絡順氣

​7/03（五）
【微調修復】日常關節活動度找回與調養

​7/04（六）
【週末充能】微排毒身心修復與氣血調養

​7/11（六）
【東方氣血】身心和諧與內在盲點照見練習

​7/16（四）
【和緩流動】呼吸與骨盆支持的溫柔伸展

👉 [報名表單連結] 置於留言處

​祝大家週末愉快！🩷🧘‍♀️✨

16/06/2026

【 Yana 的氣脈導引正念瑜珈．尋回身心覺察的常態修習班】

​這是一場由外在身體探索，走入內在潛意識的轉化旅程，正式向你發出邀請！

在過去「優人神鼓」的劇場修煉，塑造了我對身體與內在專注力的體悟，以及面對生命不同面向的感觸

​從那座山林走入現實人間，我也曾經承載過極其沉重的生命課題，使​我深刻明白，在喧囂的世界裡，我們最需要的不是高難度的花俏體式，而是一份能認識大腦慣性、順養氣血、並在無常中撐起自己一份溫柔的力量-正念

​這堂 12 週的系列課程，在我心裡構思、孵化，把我過往在優人神鼓的鍛鍊、走過生命低谷後的蛻變，以及對身心專研的經驗整合在一起，想毫無保留的分享給這個世界

​正因為經歷過生命的脆弱與韌性，在這個平均壽命越來越長的時代，我們每個人都有極大的機率，會活得比想像中更久，​但長壽的真正意義不該只是數字的累積，而是我們能否在未來的日子裡，依然擁有「高品質的健康」與「絕對的行動自由」，現在，就需要為自己存下足夠的身心實力

長期「正念覺察」的穩定練習，就有機會改寫神經系統，建立新的價值迴路

​在這個大安區優質空間裡，將以三個核心元素有機的交織在系列課程中：

​🌱【體察：東方氣血流動】

從呼吸開始，融合東方身體修煉與瑜伽正念，氣血滋養流動，讓練習的能量回歸覺察，身心調和

​🌱【覺知：瑜伽正位支持】

不追求花俏的難度，而是專注當下有意識的停留，不論是頭腦還是身體的使用，都讓原本僵硬的關節找回舒服的活動度，在動靜之間，重新拿回對肌肉與呼吸的和諧，讓內在的智慧與彈性幫助你回到平衡的身心

​🌱【照見：潛意識正念內在對話】

我們將墊子上的覺察延續到墊子外，透過潛意識的身心互動，溫柔地看清自己此時此刻在生活的隱形盲點，為心靈做SPA

​這是你對未來自己最值得的一筆身心健康投資！

​【 課程時間與地點 】

​開課日期： 2026 年 7 月 29 日
​時段限定：每週三 中午 12:10 - 13:10
​人數限制：限額 6 人，精緻小班
秘密基地： 台北市大安區捷運站（精緻實體教室，詳細交通指引將於報名後私訊）

​✨ 未來同行保留席

​看到時間不剛好而還在猶豫嗎？別擔心！就算 7/29 這一期你無法參與，也非常歡迎自由加入這個長期灌溉的身心祕密基地群組，未來只要有新的課程時段、線上計畫或實體活動，都能擁有第一手的早鳥優先權

🌿「Yana身心練習室｜開課資訊」

https://line.me/ti/g2/Dh0zpG8F5gdhI2dltQQUngV0eqW29T_BDlDDjg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default

​👉 現在，如果有興趣
請直接私訊我：『正念』
我會把專屬報名表單傳送給你

期待課堂上見🙂✨

​ #身心覺察 #正念瑜伽
#東方氣血流動 #大安區瑜伽