25/05/2026
【在停留中覺察，是大腦重整最快的技術-在那些你覺得靜止的呼吸裡，其實是大腦正在進行一場安靜的重塑】
近期有很多想要分享的，關於書籍，還有一些河流、自由、自律、限制的概念，今天先整理出自己心裡的一部分之後陸續再慢慢跟大家分享幾篇或短影音聊聊書籍
在一個習慣了科技、講求高刺激與快節奏的時代，我們的神經系統長期處在「不衝刺就會落後」的焦慮模式，一旦慢下來、停下來，大腦的防衛機制就會立刻跳出來反抗，讓人感覺到有些無聊與焦慮
但瑜珈墊上的「停留」，從來都不是在發呆
從腦科學來看，我們大腦的神經迴路具有高度的可塑性，當我們在墊子上嘗試打破舊有的身體慣性，在那些身體感到抗拒、腦袋甚至想要放棄的動作裡，練習「多停留五個呼吸」時，大腦的神經迴路，其實正在經歷一場安靜的斷開與重組
那種卡卡的、不習慣或不舒服的感覺，正是大腦在改寫焦慮慣性、重新鋪設平靜神經網絡的關鍵時刻，而這份重塑的關鍵，來自於在停留時的「正念與覺察」
當你停在那個不舒服的動作裡，試著把注意力拉回當下：去覺察哪裡的肌肉正在用力？哪裡的情緒正在緊縮？正念，就是帶著不批判、不責備的溫柔，平等心單純地看著當下這一切，與切斷連結是完全不同的
當我們學會只是觀照，而不是下意識地想逃跑或抗拒，就已經啟動了內在的情緒復原力；這就像是一條河流，因為有了河岸邊界的限制，河水才不至於盲目蔓延或者乾涸蒸發，它在轉彎處慢了下來或者看似靜止，其實是在凝聚更深的力量，好讓自己能平安地奔向大海，適當的限制也是一種完整的自由
世界已經夠快了，快到我們的靈魂常常追不上身體，瑜珈的慢，是我們在生活的洪流裡，為自己搭建的河岸，我們在墊子上練習的，從來不只是動作，而是在練習當生命遇到不如預期的狀態、面對挑戰甚至情緒來臨時，能不能透過這份覺察，在那個不舒服裡，依然安靜、不焦慮地停留？！
慢，有時候才是大腦重整最快的技術
下一次在練習或生活裡感到卡關時，試著在心裡抱持這份相信：「雖然現在有點卡，但我看見了，而且我知道，我正在變好」🩷共勉之🙂🙏
#身心解碼 #神經可塑性 #正念覺察
#生活哲學 #自由的根本
ps 每次照片都是要大休息了或嬰兒式，因為那時候我才有空紀錄啊！哈哈哈哈😅
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