物理治療師陳冠志-人健人愛增長健識

物理治療師陳冠志-人健人愛增長健識 以物理治療師的觀點分享與健康和運動相關的訊息

來聽聽看吧！ 推廣中
03/04/2026

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根 Root/Origin - 七大脈輪 ：海底輪在我過去的學習經驗當中，「根」是很重要的存在，例如我最一開始學習骨骼肌肉系統，對於骨盆的位置評估記憶猶新，髂骨相對薦骨的位置、髂骨的旋轉、薦骨的傾斜、長短腳骨盆與胸椎、大腳趾的相關聯，這些對...
18/11/2025

根 Root/Origin
- 七大脈輪 ：海底輪

在我過去的學習經驗當中，「根」是很重要的存在，例如我最一開始學習骨骼肌肉系統，對於骨盆的位置評估記憶猶新，髂骨相對薦骨的位置、髂骨的旋轉、薦骨的傾斜、長短腳骨盆與胸椎、大腳趾的相關聯，這些對於下背痛以及髖關節問題息息相關。

接著學習了神經系統，印象最深的對於神經系統的開頭介紹「坐骨Sit bone , 又被認為是神經的一部份，可以說是延伸下去的根 ‘’ The soul of the nerve ‘’」

許多人跌倒撞擊骨盆或是腰，產生了一系列的症狀，整體的神經系統都被影響，類似衝擊波一樣，由下往上甚至影響到腦部，對於這一方面的研究，讓我產生濃烈的興趣，因此我在去年初學習了「顱薦椎治療」，專門對於神經方面的處理、對於頭顱骨的調整、尤其是尾椎與枕骨的處理，從此就進入了輕觸覺手法的領域，現在回頭看來，覺得我的學習脈絡可說是有跡可循。

現在，從嬋柔運動中我認識了脈輪的概念，雖然課程當中沒有提到很多，但是很強調坐骨、種子中心、太陽神經叢，這些相關的概念，我就尋著這些線索開啟了脈輪能量療癒手法的學習，並且更精進了輕觸覺療法的手感！

「海底輪」
時常聽到起爭執的時候，有人說「你根本就不懂！」，是啊，我們很難完全的了解別人，甚至連對自己的認識可能也是迷迷糊糊。我們從生命的一開始就圍繞著這個「根本」，嬰兒透過臍帶連結著孕育他生命的來源- 媽媽，出生之後我們連結著大地，但我們很少有特別「紮根」的感受

我的宗教從小教我要「飲水思源」、「知足感恩」，讓我對於這個脈輪有很多的共鳴，由於兒時常常感到威脅感、不足感、下一餐可能得餓著，我老婆常常笑我要有錢在身上我才會安心，這是其來有自的。

透過療癒這個脈輪，我也把身上許多的機械性疼痛問題處理了一遍，也學會更多的「放下」，放下執著、放下憂慮、放下恐懼，你擔心的80%的事情都不會發生，不是嗎？ 在這個脈輪發展起點，若不穩定、虛弱，就會往上影響到所有的脈輪，導致我們的肉體、精神體、和情緒體都出現問題，確切的影響我們的健康，這些看起來不要緊的「擔心」就像破了洞的袋子，裝進去的水會慢慢漏光，妳身上的能量（氣）也會漸漸下降，我們不停在修補這些破洞的過程，也會阻礙我們生命的富足，就像努力朔溪涉水，還要背著一個人一樣，永遠不要低估那些根深蒂固的負能量、想法和感受。為我們日常生活帶來的破壞。

基本上每個來找我的人，我都會在做完一般物理治療範疇的徒手治療後，加上海底輪的脈輪療癒能量手法，我會在平常治療時閒聊問以下問題：

海底輪的評估
- 生理檢視： 你從骨盆以下的關節感受如何？有無疼痛？有無受限？有無彈性？腿有力有穩嗎？ 有沒有便秘或是腸躁症的問題？
- 心理檢視：你感覺富足嗎？會一直擔憂基本生活需求（錢、生存、下一餐）嗎？你願意和別人分享你所擁有的嗎？樂觀嗎？

脈輪平衡練習
- 行走中的靜心冥想，在大然中不穿鞋、襪最好，慢慢地一步一步去感受與土地的連結，可以是草地、樹葉、石頭、泥土、沙子上緩慢行走，閉上眼，走一小段路，腳掌內就是次級脈輪的所在，是人體和外部世界的能量交換處。

#脈輪 #能量 #療癒 #根 #嬋柔

「老是覺得緊繃，伸展到底有沒有用？」近期碰到幾位個案抱怨伸展後仍然感到緊繃，緊繃拉太多又產生麻木感，甚至疼痛及症狀沒有明顯改善，十分困擾。🧠為什麼伸展完沒多久又緊，難道是做太少嗎？其實背後有許多影響緊繃的原因，身體的感受及大腦的解讀非常奇妙...
13/08/2025

「老是覺得緊繃，伸展到底有沒有用？」

近期碰到幾位個案抱怨伸展後仍然感到緊繃，緊繃拉太多又產生麻木感，甚至疼痛及症狀沒有明顯改善，十分困擾。

🧠為什麼伸展完沒多久又緊，難道是做太少嗎？

其實背後有許多影響緊繃的原因，身體的感受及大腦的解讀非常奇妙，太短的也叫做緊、太長的也叫做緊，可以想像手風琴在演奏時的樣子。

除了物理層次，心理壓力、情緒甚至環境也會影響到緊繃，曾經有個個案是工程師，他說他一坐上工作的椅子就感覺全身緊起來，只要離開就好了，難道這只是單純的肌肉、筋肉層面的問題嗎？

常見原因 （見圖2）
1. 神經系統的「保護性張力」
o 肌肉的緊繃，有時並非真的「短」或「硬」，而是大腦覺得該區域需要保護（如長期不良姿勢、舊傷、壓力過大），因此自動讓肌群保持張力。
o 如果只是單純拉伸肌肉，沒有改變大腦對該區的「危險判斷」，緊繃很快會回來。

2. 長期姿勢與動作習慣
o 長時間坐姿、低頭、翹腳或偏用單側，會讓某些肌群長期過度工作，而對側肌群則偏弱。
o 評估肌肉是位於短、長狀態，則有不同的角度去處理，非常重要！！
o 伸展或按摩只能短暫改變肌肉長度，一回到原本姿勢，緊繃又會出現。

3. 缺乏主動控制與穩定
o 伸展與按摩屬於被動方式，若之後沒有主動收縮與動作訓練，肌肉不會「記住」在放鬆狀態下工作的方法。
o 結果就是：一直放鬆，卻沒建立穩定的活動範圍。

4. 心理壓力與呼吸模式
o 長期壓力會讓交感神經持續興奮，全身肌肉張力升高。
o 呼吸淺快（胸式呼吸）也會增加頸肩與背部的緊繃感。

改善策略 (見圖3)
不只靠伸展與按摩，我們還可以 …

1. 增加主動控制訓練
o 放鬆後，立即進行輕量的穩定與控制訓練，例如核心啟動、肩胛穩定、髖關節控制。
o 讓大腦學會在新的活動範圍中穩定，不再啟動保護性張力。

2. 調整姿勢與工作環境
o 每 30–45 分鐘更換姿勢，起身活動。
o 螢幕高度、椅子高度與支撐位置需符合身形。

3. 結合呼吸訓練
o 透過腹式或橫膈膜呼吸啟動副交感神經，降低全身張力。
o 範例：吸氣 4 秒 → 停 2 秒 → 呼氣 6–8 秒。

4. 全身性動態伸展
o 動態拉伸、貓牛式、肩頸旋轉，比單純靜態伸展更有效。
o 有助於筋膜與神經系統共同適應新活動範圍。

📚 補充研究文獻（專業同業或有興趣深入者）見圖4-8

保護性肌肉張力（Protective Muscle Tension）
1. O‘Sullivan P. (2005) — 慢性下背痛的分類中提到，某些疼痛型態伴隨「保護性動作模式」，造成特定肌群長期張力增加，屬於神經系統防禦反應。
2. Van Dieën JH et al. (2019) — 慢性下背痛患者常出現保護性肌肉活動增加，雖是避免疼痛的適應反應，但長期可能導致持續緊繃。
3. Sterling M. et al. (2001) — 肌肉骨骼疼痛會改變運動控制與肌肉活動模式，包括由疼痛或威脅引發的保護性張力。
動作控制不足（Motor Control Deficit）
1. Comerford MJ & Mottram SL. (2001) — 慢性疼痛與動作控制不足有關，動作時機與模式改變，導致局部肌肉長期處於不當張力。
2. Solomonow M. (2006) — 關節韌帶的感覺–運動控制在保護關節中扮演重要角色，一旦損傷或控制不足，會造成異常張力。
3. Ebenbichler GR & Oddsson LIE. (2001) — 腰部感覺–運動控制缺陷會影響張力分布與穩定性，並與慢性疼痛相關。

參考文獻
• Peter O’Sullivan, Diagnosis and classification of chronic low back pain disorders: Maladaptive movement and motor control impairments as underlying mechanism, Manual Therapy, Volume 10, Issue 4, 2005,
• Michele Sterling, Gwendolen Jull, Anthony Wright, The effect of musculoskeletal pain on motor activity and control, The Journal of Pain, Volume 2, Issue 3, 2001,
• van Dieën JH, Reeves NP, Kawchuk G, van Dillen LR, Hodges PW. Motor Control Changes in Low Back Pain: Divergence in Presentations and Mechanisms. J Orthop Sports Phys Ther. 2019
• Comerford MJ, Mottram SL. Movement and stability dysfunction—contemporary developments. Man Ther. 2001

輕觸覺療法 II【輕輕一碰，真的有療效嗎？】💆‍♂️🧠你是不是也聽過這句話：「越痛才越有效！」但其實，在我們的身體裡，「輕觸」才是最被低估的療癒力量。🧠 為什麼輕觸能改善疼痛與壓力？✅ 啟動「情感觸覺神經元」（CT afferents）這是...
01/08/2025

輕觸覺療法 II
【輕輕一碰，真的有療效嗎？】
💆‍♂️🧠

你是不是也聽過這句話：「越痛才越有效！」
但其實，在我們的身體裡，「輕觸」才是最被低估的療癒力量。

🧠 為什麼輕觸能改善疼痛與壓力？
✅ 啟動「情感觸覺神經元」（CT afferents）
這是一群只對輕柔觸碰有反應的神經元，會讓大腦釋放催產素與血清素，讓你放鬆、安心又快樂。

✅ 降低疼痛傳導
來自麻省理工的研究指出：輕觸會主動抑制脊髓傳送痛覺訊號，就像是大腦的天然止痛機制被啟動。

✅ 提升副交感神經活性
也就是進入「放鬆修復」狀態。研究發現，像是顱薦椎療法這類輕觸手法，能提升心率變異度（HRV），改善睡眠與慢性疼痛。

我舉幾個輕觸療法的手法
🌈 脈輪能量療癒：輕放雙手配合呼吸與精油，讓情緒穩定、內在平衡
🧠 顱薦椎療法：用極輕的手法調節腦脊髓液流動，有助偏頭痛與失眠
👐 撫觸冥想：透過手掌放在心輪、腹部等部位，釋放壓力、安定神經

❗️為什麼我不推薦「暴力按摩」
很多人追求那種「按到痛才有效」，但其實強力按壓反而容易造成筋膜微損與二次發炎並讓
身體變得更疲憊，對年長者與慢性痛患者甚至更危險⚠️

🧘‍♀️ 身體要療癒，不是受虐
作為物理治療師，我想說：不痛，不代表沒效！

真正的修復，往往來自「被溫柔對待」的那一刻。身體很聰明，當有人願意「傾聽👂」
它會慢慢打開長期封閉的那道門

下次不妨嘗試看看一場輕柔又深刻的療癒體驗吧 💗

🌀 #輕觸療法 #能量療癒 #顱薦椎療法 #慢性疼痛 #自律神經失調 #身心放鬆 #物理治療師說

【輕觸的力量｜Listen & Follow：真正療癒，是一場陪伴】你以為不夠用力，就沒有療效嗎？真正深層的療癒，來自「傾聽」與「跟隨」。 🎧 Listen｜用雙手傾聽身體輕觸療法的重點不是按壓，而是用手「聽」感受筋膜的牽拉、組織的節奏、呼...
27/07/2025

【輕觸的力量｜Listen & Follow：真正療癒，是一場陪伴】
你以為不夠用力，就沒有療效嗎？
真正深層的療癒，來自「傾聽」與「跟隨」。

🎧 Listen｜用雙手傾聽身體
輕觸療法的重點不是按壓，而是用手「聽」
感受筋膜的牽拉、組織的節奏、呼吸的受阻、情緒的波動。

你什麼都不必推、也不必改變，只要靜靜地聽，身體就會告訴你答案。
身體會說話，只是過去你習慣忽略它的聲音。

🌊 Follow｜引導而非主導
不是改變方向，而是跟隨身體本來的節奏，
就像水流遇到石頭，繞過去就是療癒。

你是一位陪伴者，而不是操控者。
我不決定你的方向，我只陪你一起回家。

🧘‍♀️ 輕觸，不只是技術，更是一種態度
這樣的觸覺會傳遞給個案一種訊息：
✅ 你是安全的
✅ 我尊重你的節奏
✅ 你的身體本來就會修復自己

尤其對於焦慮、創傷、慢性痛的個案來說，這種中立、不評價的「被觸碰」是深層而有力量的。

💡 作為物理治療師，我想說：
療癒不是修理，
療癒是陪伴。
不是「讓它改變」，而是「讓它被理解」。
Listen deeply. Follow gently.
身體會自己走向平衡。

#輕觸療法 #顱薦椎療法 #徒手治療 #能量療癒 #慢性疼痛 #神經系統療癒 #物理治療師的話 #身體知道答案 #療癒是陪伴不是控制

「這樣最肛好」排便是攸關消化系統的健康安全，每天平均要1-2次，有些人很順暢，有些人每當要解放時總是提心吊膽，擔心是否順利、是否疼痛、是否摩擦、是否出血，若每週
08/07/2025

「這樣最肛好」

排便是攸關消化系統的健康安全，每天平均要1-2次，有些人很順暢，有些人每當要解放時總是提心吊膽，擔心是否順利、是否疼痛、是否摩擦、是否出血，若每週

跑步運動傷害昨天的文章製作，看到增加跑步經濟性的因素，有減少垂直位移、增加下肢硬度、增加步頻，讓我有許多回憶共鳴，便與大家分享過去專題講座中的內容。近年來跑步風氣盛行，世界各地有許多馬拉松比賽，也有很多非馬拉松的運動項目選手於訓練體能時都會...
14/05/2025

跑步運動傷害
昨天的文章製作，看到增加跑步經濟性的因素，有減少垂直位移、增加下肢硬度、增加步頻，讓我有許多回憶共鳴，便與大家分享過去專題講座中的內容。

近年來跑步風氣盛行，世界各地有許多馬拉松比賽，也有很多非馬拉松的運動項目選手於訓練體能時都會透過跑步增進身體能力，甚至隨著超高齡化社會來臨，許多長輩也開始注重健康議題跑了起來，因此造成許多跑步運動傷害發生。

有許多內容可以分享，但我想把重點專注在物理治療師較有幫助的內容中

👣 足部著地方式與特定傷害風險
• 後足著地（Rearfoot Strike, RFS）：
o 關節壓力增加：RFS 會產生較高的衝擊力，可能增加膝關節和髖關節的壓力，導致關節相關傷害的風險增加，如足底筋膜炎，前膝蓋疼痛。
o 疲勞性骨折風險：RFS 可能導致脛骨等部位的疲勞性骨折風險增加。
• 前足著地（Forefoot Strike, FFS）：
o 阿基里斯腱壓力增加：FFS 會增加阿基里斯腱的壓力，可能導致阿基里斯腱炎等相關傷害。
o 小腿肌肉負荷增加：FFS 會增加小腿肌肉的負荷，可能導致肌肉疲勞和損傷。
o 腳趾關節疼痛、水泡

最容易造成傷害的兩個問題
1. 不正確姿勢 （abnormal mechanics）
2. 過度使用 （Overuse ）

不正確姿勢包含許多，例如足傾斜角度過大、脛骨落地角度非垂直、膝蓋彎曲角度過小、跨大步、搖擺臀 … 都需要於跑步當中慢速攝影觀察動作

以治療師的世界當中，則多觀察
1. 髖關節是否內轉、內收，這是造成髕骨前側疼痛的主要原因。
2. 膝蓋壓力不平衡，則需要多觀察動態膝蓋外翻（dynamic valgus）, 脛骨內轉
3. 距骨下墜 navicular drop，是否於觸地中期產生過多旋前pronation，給足底筋膜，脛後肌過多延伸張力（tension）

跨大步的定義是落地時腳掌至於骨盆鉛錘線前方，這個動作會給下肢三關節較大壓力，疲勞性累積後容易造成關節上問題，例如膝蓋、脛骨、腳跟。
若有這種問題則需買中底較厚的鞋，或是我的鞋墊 （置入性行銷）

改善方法
1. 調整跑法：雖然限制了跑法會影響成績，例如一篇研究指出成績好的馬拉松選手大多用中足落地，差得選手用後足落地。需針對不同類型的傷害給予不同跑法的建議，總得來說，使用中足部跑法會是較安全且兼顧運動表現的方式。
2. 避免錯誤動作發生：上述提到不良姿勢，需要在不同平面下觀察，找出錯誤動作進行動作優化，方能避免運動傷害發生。
3. 步頻提高10 %，步頻快會讓膝蓋彎多、腳踝ＰＦ，減少地面反作用力，增加推進，改善步頻好處多多 （圖6）

看完之後其實發現避免運動傷害發生的方法，有部分與增加跑步經濟性有重疊，希望透過這兩則相關連的文章給予喜歡跑步的朋友更多有益資訊，關於跑鞋選擇、鞋墊使用其實還可以繼續延伸我過去辦過的專題講座，如果大家有興趣就把讚按起來，我看迴響是否熱烈，來繼續製作相關內容！

#物理治療 #動作分析 #運動傷害 #文獻分享

🏃‍♂️ 跑得省力又有效率：你需要了解「跑步經濟性」！✅ 什麼是跑步經濟性（Running Economy, RE）？跑步經濟性指的是：跑步時消耗的能量效率。簡單來說，當兩個人跑一樣的速度，誰耗氧少、花的能量少，誰就更省力、跑得更輕鬆、更持...
13/05/2025

🏃‍♂️ 跑得省力又有效率：你需要了解「跑步經濟性」！

✅ 什麼是跑步經濟性（Running Economy, RE）？
跑步經濟性指的是：跑步時消耗的能量效率。簡單來說，當兩個人跑一樣的速度，誰耗氧少、花的能量少，誰就更省力、跑得更輕鬆、更持久。
這是耐力表現三大關鍵之一（另兩個是最大攝氧量與乳酸閾值）！

🔍 最新研究告訴我們什麼？
（Van Hooren 等，2024，系統性回顧 + 統合分析）
科學家分析了大量跑者的運動數據，發現幾個和跑步經濟性密切相關的跑姿特徵：
📊 跟RE關聯「明確」的因素：
• ✅ 垂直晃動越小（上下跳動越少）→ 越省力
• ✅ 腿部與垂直剛性（stiffness）越高 → 越有彈性、越省能
• ✅ 步頻較高(cadence) 如 175–185 步/分鐘→ 能略微提升效率

🚫 跟RE「關聯不明顯」的因素：
• 接地時間
• 步長
• 肌電訊號（肌肉活化）
• 關節角度
👣 足部著地方式（前足、中足、後足）怎麼選？
目前證據尚未一致，無法證明哪種一定比較省力。重點是：自然、穩定的著地方式就好，不需要硬改。

💡 怎麼應用在日常訓練？
✅ 提升跑步經濟性的 3 個方向：
1. 觀察自己的垂直晃動：避免過度上下跳動，身體保持平穩向前。
2. 增加步頻一點點：每分鐘提高 5–10 步，有助減少步長、避免過度跨步。
3. 強化下肢彈性與肌力：腿部剛性好，能更有效儲能與回彈。

🧠 給跑者的溫馨提醒：
• 每個人的自然步態就是最適合自己的，不用盲目模仿別人。
• 使用穿戴裝置（如Garmin、Stryd）可以觀察步頻與晃動參數，作為調整依據。
• 想要更有效率地跑，不是只有靠意志力，「懂得省力」才跑得長久！

參考文獻：Van Hooren, B., Jukic, I., Cox, M. et al. The Relationship Between Running Biomechanics and Running Economy: A Systematic Review and Meta-Analysis of Observational Studies. Sports Med 54, 1269–1316 (2024). https://doi.org/10.1007/s40279-024-01997-3

「個案紀錄與分享」這幾年的治療師生涯中，歸納出我覺得棘手個案類型1. 很有自己想法，會鉅細彌遺自己講出90 – 95%身體的狀況2. 基本上沒任何想法，只會說就是不舒服3. 對身體的感知只剩下痛感4. 過於鬆軟異常活動度高S是我前同事元轉介...
30/04/2025

「個案紀錄與分享」
這幾年的治療師生涯中，歸納出我覺得棘手個案類型
1. 很有自己想法，會鉅細彌遺自己講出90 – 95%身體的狀況
2. 基本上沒任何想法，只會說就是不舒服
3. 對身體的感知只剩下痛感
4. 過於鬆軟異常活動度高

S是我前同事元轉介來的病人，記得初次問診就過了近20分鐘
頸椎、左右肩膀、右肋骨、腰椎、右髖
一年多來從健保到自費看了很多醫生
做很多治療，很多人教了他很多事
而他也很在意身體狀況，學了許多「知識」
基本上和我對談可以精準用各個解剖名詞來敘述他覺得身體
哪個地方受到哪些肌肉、關節位置不對造成什麼影響

我做了各個關節的理學檢查，大部分狀況如他所說
例如骨盆歪斜倒置髖關節掉在過低位置造成過長肌肉的緊繃
有趣的是
我處理了那些初步看到的問題 症狀卻沒什麼改善
莫名在發炎的部位仍舊不動也在痛
因為緊繃而感受不到臀部發力的髖外轉肌群
明明肌肉我覺得擠到快強直收縮，他仍無感

換做器械嬋柔 做完他覺得胸更悶
在他覺得關節及肌肉在不對的位置下
做完更不舒服

治療三次後 我傳訊息給元
我說我好像沒辦法幫到S什麼忙 他太難了 …
元安慰我說 隨緣治療 掌握能掌握的盡力即可

到了昨天第八次治療結束
S跟我說 「感覺我看到終點 有快畢業的感覺了！
找到核心的問題 我知道對身體怎麼做調整」

中間這幾次 我們一起發現了許多問題點
他現在的治療 基本上要跟常人完全相反
他因為聽了許多建議 都做過頭矯枉過正了！
例如現在他胸椎要會駝背
肩胛骨要會聳肩且不要收太緊
要瘋狂聳肩配合鎖骨內側inf glide
骨盆要會前傾
胸椎及骨盆從壓很深很悶 要很大力才打得開
到擺對位置就 bo開
有些是他自己感受到但打不開需要我徒手治療
有些是我觀察到需要他調整的動作控制

感謝KC的觀念讓我們一起找到關節合適位置
感謝他自己每天觀察及治療自己

陪著S這兩個月每週一次的治療
這一層一層如撥洋蔥的探索深層問題
不是非Ａ及Ｂ的直覺簡單

昨天聽他興奮地說出感覺自己快畢業了
由衷地祝福 希望他能有健康身體
能不受拘束地做自己想做的事情 是種幸福

#物理治療 #個案紀錄 #探索問題
#動作誘發 #徒手治療 #醫病關係

「回顧 – 我的治療師養成之路」昨天看到Lebron James在回顧他的職業生涯中，比賽場上大環境的變化讓他不斷學習不同的技能以維持最高競技水平，他２２年生涯歷經球風重大轉變，我聽得津津有味，不禁思考，那我呢？從2012踏入高醫，為了應付...
17/04/2025

「回顧 – 我的治療師養成之路」

昨天看到Lebron James在回顧他的職業生涯中，比賽場上大環境的變化讓他不斷學習不同的技能以維持最高競技水平，他２２年生涯歷經球風重大轉變，我聽得津津有味，不禁思考，那我呢？

從2012踏入高醫，為了應付必修學分，我開始學習人體相關的解剖、生理、肌動學、病理學、操作治療學，再後來大三雙主修學業開始變重，一學期要超修到29學分，維持了兩年，囫圇吞棗了許多在未來工作相當重要的技能。 那時的我矇矇懂懂，但心裡有一個明確的目標「我要當徒手治療厲害的人」。 利用防護團練習的時間除了學貼紮、評估，我用出隊的機會練習運動按摩，在軟組織放鬆這技能上開始加點，解剖列車筋膜、瑞典式、激痛點、DFM、拮抗鬆弛 …

2016滿心歡喜地利用成績優勢佔了左訓實習名額，但卻發現系辦在搞，原來對方那年沒跟系上合作了，只好回去學校實驗室每天發呆，好在也選了心目中運動工作室的聖地 – 豪健康，我開始發現，哎喲治療師來教運動也很有發揮空間，開始學朱老師怎麼帶運動，又在體適能這條路上馬不停蹄地升級中，學了Thump boxing、TRX、滾筒、UA training，一直到我現在2025仍受用。

2018選物治實習站，我心中當徒手治療高手的種子仍在發芽，選了澄清給蔡主任帶了最後一梯全年制學生，建立起我對於治療師評估、檢查、治療的主幹，同時把硬派關節鬆動術技巧基礎上都學一遍，能打開的關節90%都打開了，就剩cuboid每次還是運氣運氣。 那時候我發現好像不是每個人都會開，尤其頸椎、腰椎，畢業後在澄清繼續訓練徒手技巧，把更細膩地軟組織 – 神經組織，學完後能處理更多疼痛相關問題。

隨著經驗越來越多，我發現我能解決的問題好像就固定在60-70%，總是有無法解決的問題，我開始去想我很會把緊的弄鬆，那鬆的怎麼變緊？ 靠訓練，那怎麼細膩地去專注訓練在小肌肉上？ 一次巧合下，楚玲學姊邀請嬋柔老師來上一日墊上嬋柔體驗，我就在2019開始學嬋柔運動來讓這些深層小肌肉細膩地使用，首先讓我驚艷的是不再需要核心內收穩定像一塊板子不動、才讓四肢動作，它要讓身體在動作當中保持柔韌感的穩定，全身是free，甚至多面向、螺旋狀，我開始找到不是線性的訓練方式，找到身體各部位連結感，配合呼吸一起動作，於是我就在嬋柔這個坑上無限加點 … 至今仍有大半還沒學完，可是口袋已空 = =

2020在醫院大家瘋上Kinetic control，我們發現打開緊繃的地方後，如果動作模式一樣爛，那症狀還是不會好，所以處理失衡的部位，讓一個關節動、鄰近關節不動，這個控制就很重要了，CE(coordination efficiency)系列學完、MS(muscle synergies)我很喜歡，從內層練到外層，可惜最後沒繼續學爆發力的。

關節學了、軟組織學了、神經學了、運動學了，我的技能樹在附屬能力點亮許多，而在去年我走入到最深層的放鬆手法 - 顱薦椎 (CST)，又打開了一個深不見坑的大門，原來放鬆手法可以這麼細膩，原來身體的傷會被心裡記得，同時心裡的傷也會在身體留下痕跡，讓我不敢再學是後面的SER，也許我真的怕那個情緒的傷痛囊胞會隨著手法釋放出來崩潰大哭，總之這個技能我點的很小心，甚至相關的內臟筋膜鬆動我也仍在觀望。

逐漸在這些學習當中，我發現一個治療師離開學校後，本就會逐漸走向四大領域其中一塊，而處理的手法百百種，有人是一路走到底，深度增長、有人是廣度增長，而我選擇廣度，真的很喜歡的再增加深度。 我覺得很有趣的是我觀察我的老師，他從純粹硬派，在離開醫院後，也在慢慢增加東西，2020加上了高階儀器治療，2021加上了動作控制，甚至2022也在弄動物流（運動訓練），2024左右在搞軟拔罐。 從硬的弄回軟的，甚至有年紀以後，硬的比例也變少，這是很有趣的事情。

慢慢的我發現原來讓身體保持正確模式活動，就會逐漸把症狀減輕，適當地阻力會讓神經肌肉連結恢復，讓身體更有韌性，而徒手治療是我在個案疼痛期處理的方式，後續長期則用運動訓練來維持身體動作功能健康，只在比例的取捨不同，這本就是我的優勢，我不用丟下任何一項，在接觸嬋柔後不久，我的啟蒙老師就問我想不想讓它變成我的全部？ 我至今終能有信心且不猶豫地給出這個答案。

我不是學最多的治療師，但這中間在很多節點上都很迷惘，物質上我發現其他沒學這麼多的同學也過得不差，房子也買了車子也買了，我仍在口袋破洞但腦袋滿滿，而精神上我常常在不同系統當中抉擇哪一個先用，一個小時內我可以給個案什麼？ 這些都是沒有標準答案的問題，我就留給未來的我再回顧吧！

＃物理治療師 ＃生涯規劃 ＃學習發展 ＃我的道路

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