未來健康研究院

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11/09/2026

午餐才剛吃完，怎麼下午就開始眼皮超重？

很多人以為：
「午餐後想睡，不就是正常的嗎？」

但方醫師在《睡眠學 EP28》裡提到一個很生活化的現象——

碳水昏迷。

中午如果吃了很多澱粉和糖，
像是一大碗白飯、一大碗麵，吃完之後血糖升高，原本幫助我們保持清醒的機制也會受到影響。

所以你下午昏昏沉沉，
不一定只是昨晚沒睡好。

也可能跟中午吃了什麼、怎麼吃有關。

你也是午餐一吃完，就開始超想睡嗎？

方醫師在《睡眠學 EP28》有更完整的吃睡節奏解析。

完整版放在置頂留言。

#碳水昏迷 #午餐 #飲食 #睡眠 #澱粉 #睡眠學 #方識欽醫師 #未來健康研究院

【本週直播暫停一次】✈️大家好，方醫師本週因出國行程，《方識欽線上會客室》直播暫停一次。謝謝大家，我們下次直播見！ #未來健康研究院 #方識欽醫師 #方識欽線上會客室 #睡眠 #情緒
11/09/2026

【本週直播暫停一次】✈️

大家好，
方醫師本週因出國行程，
《方識欽線上會客室》直播暫停一次。

謝謝大家，
我們下次直播見！

#未來健康研究院 #方識欽醫師 #方識欽線上會客室 #睡眠 #情緒

10/09/2026

一下很有精神，一下又突然很低落，這只是一般的心情起伏嗎？

有些時候，你會覺得自己特別有精神：

很有信心、話變多、腦中想法一個接一個。

但過一陣子，情緒又掉下來。

很多人這時會開始想：

「我這樣到底算不算正常？」

方醫師在直播裡提到，一般人的情緒本來就會有高有低，差別之一在於「起伏的幅度」。

一般人的大腦有許多調節機制，所以通常不會讓情緒一下拉得太高、一下又掉得太低。

但真正重要的，不是看完一支影片就替自己貼標籤。

而是回頭看看：
最近的睡眠、情緒、行為和生活，有沒有出現跟以前不一樣的變化。

你的情緒也常常忽高忽低嗎？

如果你自己也說不太清楚，可以先來「問問方醫師」聊聊。

入口放在置頂留言。

#情緒 #情緒起伏 #心理健康 #情緒管理 #方識欽醫師 #問問方醫師 #未來健康研究院

09/09/2026

晚上明明已經睡夠了，中午還需要再睡嗎？

很多人把午睡當成每天固定行程。

但方醫師在直播裡提到，午睡不是每個人都一定需要。

如果晚上已經睡超過 7 小時，其實可以不午睡；如果晚上睡不到 6 小時，白天短暫休息 20～30 分鐘，可能比較有幫助。

而且午睡的重點不是「睡得越熟越好」。

方醫師提醒：
午睡比較像是讓身體稍微休息，不需要一路睡到熟睡、甚至做夢。

所以真正要看的，不只是「有沒有午睡」。

而是：
你晚上到底睡多久？白天又需要補多少？

完整內容請看置頂留言。

09/09/2026

健檢看到膽固醇紅字，你第一個反應是不是「最近吃太油了」？

很多人一看到膽固醇超標，第一件事就是：
少吃蛋、少吃肉、少吃油。

但方醫師在直播裡提醒，這其實是很常見的誤會。
因為膽固醇的問題，不是只看「你今天吃了什麼」。

甚至方醫師直接說：
「最容易誤會或做錯是什麼？」

就是很多人都以為——
問題全出在吃。

那真正該看的到底是什麼？
LDL 又為什麼重要？

方醫師在《線上會客室 EP137》裡有完整解析。
完整版連結放在置頂留言。

你健檢看到膽固醇紅字時，第一個念頭通常是什麼？

#膽固醇 #健檢 #健康檢查 #心血管健康 #方識欽醫師 #方識欽線上會客室 #未來健康研究院

08/09/2026

家裡明明已經覺得「怪怪的」，長輩卻一直說自己沒問題，怎麼辦？

同一件事一直重複問。

東西找不到，甚至開始懷疑是不是別人拿走。

家人看在眼裡很擔心，但只要一提：
「要不要去看醫生？」

長輩馬上抗拒。

真正困難的，常常不是家人不知道要不要就醫，而是——

不知道第一句話該怎麼說。

方醫師分享，如果一開始就直接跟長輩說：
「你是不是失智了？」

反而可能讓他覺得被冒犯、更不願意接受。

可以先從最近睡不好、精神狀況等比較容易接受的問題開始聊，再慢慢帶到檢查。

你家的長輩也有過類似情況嗎？

如果真的遇到，你覺得最難的是「不知道怎麼開口」，還是「長輩完全不願意去」？

想試試「問問方醫師」，入口放在置頂留言。

#失智症 #長輩 #家庭照顧 #照顧者 #失智照護 #家人溝通 #高齡健康 #方識欽醫師 #問問方醫師 #未來健康研究院

家裡最讓人擔心的，常常不是長輩忘東忘西。而是你明明已經覺得「最近真的怪怪的」，他卻一直說自己沒問題。同一件事一直問、東西找不到，甚至開始懷疑是不是別人拿走；但只要家人一提「要不要去看醫生」，馬上就生氣。這時如果直接說：「你是不是失智了？」很...
07/09/2026

家裡最讓人擔心的，常常不是長輩忘東忘西。
而是你明明已經覺得「最近真的怪怪的」，他卻一直說自己沒問題。

同一件事一直問、東西找不到，甚至開始懷疑是不是別人拿走；但只要家人一提「要不要去看醫生」，馬上就生氣。

這時如果直接說：
「你是不是失智了？」
很可能只會讓他更抗拒。

方醫師在直播裡分享，可以先換個比較容易接受的方式，例如從「最近是不是睡不好」、「我們去看看怎麼睡好一點」開始談，而不是一開始就把「失智」這個標籤丟給長輩。

很多家屬真正卡住的，其實不是不知道要看醫生。

而是——
不知道第一句話該怎麼說。

你家也遇過類似情況嗎？你覺得最難開口的是哪一部分？

#失智症 #長輩 #家庭照顧 #失智照護 #照顧者 #高齡健康 #記憶力 #家人溝通 #方識欽醫師 #問問方醫師 #未來健康研究院

06/09/2026

這次交換生爭議，真正影響政治人物的，可能不只是事件本身。

方醫師在直播中談到一個關鍵：
當大家原本相信的「公平」開始被碰到，真正可能被動搖的，是還在觀望的人。

完整分析請看第一則留言
#蔣萬安 #特權 #公平 #方識欽醫師 #未來健康研究院 #方識欽線上會客室

05/09/2026

#留言" #我要試用"
明明想早點睡，
卻越早躺越睡不好？

有些睡眠問題不是一句「失眠」就講得清楚。

可能是太早躺，
可能是半夜醒來睡不回去，
也可能是白天一直累，
但自己不知道該怎麼說。

如果你也說不清楚自己的睡眠狀況，
可以先用【問問方醫師】，
幫你把問題整理成可以問醫師的話。

免費試用入口放在留言第一則。

#問問方醫師 #方識欽醫師 #睡眠 #失眠 #未來健康研究院

04/09/2026

人過中年，常覺得被困在家庭與職場的夾縫中，那種心累卻找不到出口的卡關感，往往來自我們不曾覺察的大腦運作與心理機制。 #方識欽醫師 的「 #人生心理學」系列影片，帶你從心理學角度，深度剖析人生各階段的成長課題。

這場探索將從回溯童年依附開始，看清過去的連結如何形塑今日的人際與親密關係，並深度解開「 #大小孩症候群」的真相，讓我們看懂大人為何在壓力下會行為「倒退嚕」而陷入退行困境。面對令人窒息的情緒勒索，方醫師親授獨創的「 #鏡子網子溝通法」，教你優雅拆解黑洞問句，在職場與家庭間重拾尊嚴。針對疲憊的家長，這裡更提供了青少年大腦的社交解密，讓你讀懂孩子叛逆與已讀不回背後的奧秘，學會優雅退場。

這不只是知識，更是一份誠摯的邀請。請隨著方醫師的引導，勇敢為精疲力竭的「第一人生」宣告破產，透過活水學習法重新找回生命的主動權，重塑一個更自由、更完整、屬於自己的 #第二人生。
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