26/02/2026
你是否有過這樣的感覺？整個人有點昏沉，運用頭腦思考時，與現實世界好像隔著一層半透明的霧面保護貼，有種強烈的隔閡感，不是感覺不到自己情緒，也不是感覺不到世界，比較像是沒睡飽的感覺，半夢半醒或是宿醉的清早，思緒卡在非常濃稠的泥漿裡，很難動彈。這種「腦袋的黏稠感與異樣感，以及思考時的不清晰感」的狀態，就是精神科診斷裡憂鬱症個案常見的「腦霧（Brain Fog）」現象。
———
| 腦霧是什麼？
腦霧，並非正式的醫學診斷。它描述的是指頭腦在專注力、執行力、思考理解力的廣泛性減損。這種減損可輕可重，有些人覺得只是稍微受到影響，但也有人會嚴重到懷疑自己是否失智了。
關於腦霧的研究不少，除了長新冠相關的腦霧研究，另一部分的研究集中在神經免疫與代謝系統失調，也就是發炎型憂鬱的研究。這其中，前額葉血流量降低（灌注不足）、前額葉葡萄糖代謝率下降、灰質體積減少［1］、系統性發炎、細線體功能障礙、神經毒素都是曾被發現或提及的可能機轉。
換句話說，腦霧不是感覺的問題，感覺的變化只是結果，腦霧的頭腦裡發生了某些物理性的變化。
| 腦霧症狀有哪些？
腦霧的表現因人而異，但通常會影響日常思考，它們與憂鬱或焦慮情緒不一定同步發生，可以獨立存在。腦霧也不等於腦疲勞，雖然它們共享一部份病因與現象。
腦霧症狀包括：
資訊處理變慢：思緒卡在泥漿中，思考速度下降，反應時間明顯拉長，面對需要推理或做決策的情境感到吃力。對話與思考變得遲緩不流暢。
執行功能崩壞：無法進行原本可以勝任的執行任務，像是本來很會煮飯也每日煮飯，突然不知道怎麼煮飯。
注意力維持變難： 無法長時間聚焦，閱讀或對話時容易出現分心、恍神、難以聚焦。
記憶力衰退：因為注意力不佳，沒有接收到資訊，對於周邊發生的事情，常常沒有印象，學習新事物或回想事情變得困難。
語言表達困難：有些人，會突然開始出現像是初老症狀，說話時想不起想講的詞彙。
腦霧除了干擾日常生活與人際關係，有些人會同時出現焦慮、憂鬱、喪失自信與失眠的現象。
———
你是否也有同樣的感受呢？點擊連結了解詳情：
https://www.fundatalk.com/zh-Hant/article/brain-fog-overview
