11/04/2023
#營養品吃對方法很重要
訪問影片這裡去👉 https://youtu.be/0BCN8r6IeE4
#健康意識 抬頭，吃營養補充品變成顯學
但你有吃對時間？有吃對方法？有吃對劑量嘛？
別讓你的 #新台幣 被浪費囉！
今天幫大家整理五個大家常常問到，關於營養品怎麼吃的問題
你中了幾個呢？
⁉️ #鈣 ＆ #鐵 一起吃，就不吸收了？
📍兩者均為 #礦物質，確實會相互競爭吸收，但不至於完全抵銷
如果不喜歡一天吃很多次營養品，一起吃也是可以的，重點是 #要定時定量的吃
⁉️ 鈣＋ #魚油 會皂化，千萬不要一起吃！
📍確實有機會，但比例不高，可以分開時間吃是最效率最佳
鈣飯前吃，魚油飯後吃，配合食物中的油脂，增加吸收率
⁉️魚油＋ #膳食纖維 類補充品，油被吸光光？
📍沒錯！建議要分開吃！
纖維會吸收油脂（多吃纖維能幫助血脂控制，因為纖維會跟油脂結合，從腸道排除）
⁉️ 鐵vs膳食纖維補充品
📍 #非水溶性膳食纖維 確實會影響吸收率，但 #水溶性膳食纖維 卻不一定喔！
如：鈣質的話加上水溶性纖維反而能幫助吸收
⁉️ #葉黃素 vs #β胡蘿蔔素
📍 沒錯，兩者在人體使用同一個載體吸收
（試想一下，兩個人要搭同一台車，但車上只有一個空位，只能擇一乘載）
以上五種常見的 #營養補充品 的使用問題，大家都記得了嘛？
想了解增進健康，如何選擇營養品，或手邊營養品怎麼吃
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現代人生活忙碌，難以顧及營養均衡，就會吃保健品來補充，不過營養師提醒，像是鈣片和魚油同時吃，可能會形成皂鈣，降低吸收，一共有5種保健食品組合，一起吃效果恐怕大打折扣，但如果真的不小心同時吃下肚，也不用.....
