心園心理治療所

03/06/2026

明明是因為喜歡，才走進一段關係，
為什麼走著走著，卻變成失望、委屈，甚至覺得「算了」？

《心園談心》第四集，邀請到黃筱涵諮商心理師，一起跟大家聊聊，明明是因為喜歡才走進關係，為什麼走著走著卻越來越失望？

這一集你會看到：

✔ 熱戀過後，為什麼開始越看越失望？
✔ 那些失望，是怎麼慢慢累積的？
✔ 失望真的代表感情已經沒救了嗎？
✔ 伴侶諮商，又該在什麼時候開始？

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#心園談心 #黃筱涵心理師 #伴侶關係 #婚姻 #感情問題 #期待落差 #伴侶諮商 #心理諮商

01/06/2026

第二季這集要探討的是: 當一個人拼命逃離原生家庭，最後卻最常愛上那個像父母的人?!

為什麼明明想避開，卻還是選到一樣的人？
或許你一直在找的不是愛你的人，
而是……一個熟悉的人。

#吳心所繫 #原生家庭 #心理治療 #心理學 #關係創傷 #安全感 #情感 #心理諮商

28/05/2026

誤把「高度警戒與迴避」當作「情緒穩定」
#鍾瑞敏臨床心理師

想要透過心理諮商改變生活的人，大多有一個很重要的目標：讓情緒穩定。
穩定是什麼呢？也許我們很難形容它，但是肯定可以指認出「不穩定」長什麼樣子。
－「不穩定」是又氣又惱的情緒、思緒無法消停、理智與感受的交戰、停不下來的自責與困惑…等。

這些交疊起伏的情緒和想法，影響到生活和工作，於是重獲穩定情緒的目標，好像也可以被稱之為「趕走混亂」。　
【 「趕走混亂」的第一步：降低期待、失望不再 】
情緒的不平穩往往和關係的衝突和疏離有關，於是內心嘗試對重要的關係降低期待、降低重要性。沒有期待就不會受傷害，是經典不變的台詞。
【 「趕走混亂」第二步：提前預防、高度警覺 】
心中隨時準備著「失望」的可能，隨時都繃緊神經提醒著自己「不能再輕信這個人」，只有時時刻刻地提醒，才能讓自己在有期待時可以告誡自己。一旦出現親近的渴望，心中的警鈴大響，高度警戒親近的訊號，以保安全。
【 「趕走混亂」第三步：迴避。三十六計，走為上策 】
遠離情緒紛擾的源頭，最直接的做法便是迴避、遠離造成情緒影響的人。

然而，「趕走混亂」是有代價的！
#代價是孤單以及低品質的穩定關係
#低品質穩定關係，意指親密關係之間穩定持續地發展，但是雙方的關係品質和情感交流並未相對應提升。
相反的是，關係是停滯的、是平靜無波也是最熟悉的陌生人。關係的期待和需求暫緩不談，沒有衝突和緊張，這樣的日子可以很長遠，也可以很孤單。
#當我們用盡全力燙平衝突，也燙死了親密感
在王家衛的電影《花樣年華》中，女主角蘇麗珍總是穿著一身高領旗袍，領口扣得極高，步伐姿態端正而緊繃。那是一種優雅，卻也是一種極致的防禦。

在親密關係中，許多深陷焦慮與高控制的成人，就像穿著那件密不透風的旗袍。可能花費了巨大的心力，一再關注如何讓關係「保持穩定和平靜」，卻忘記我們不可能一直穿在身上而不腰酸背痛。

許多人誤以為的「情緒穩定」，其實是透過降低期待、高度警戒與迴避，來讓自己免於情緒的混亂。這種「不求親近，只求不衝突」的低品質穩定關係，本質上源自於對「好經驗的匱乏」—因為不相信衝突後能帶來和好，所以寧可窒息，也不願冒險。

然而，關係如同衣物的褶皺，需要有起起伏伏，而不是一片死寂的平滑表面。真正的關係素養，不是練就一身「絕對不吵架」的控制力，而是在起伏的褶皺裡，看見自己的焦慮，並有能力在身體緊繃時停下來，容許混亂發生，進而長出真正的親密。

在諮商會談的過程中，練習在覺察中慢下來，練習把控制的力氣，轉化為面對陌生經驗的勇氣，讓彈性、讓好奇出現在你的生命裡，生活也將有皺褶、有歷程、有樂趣。
#華人關係取向深度心理治療 #依賴控制 #關係創傷 #心園心理治療所 #台北 #桃園 #新竹 #深圳 #心理諮商 #心理治療 #心理師 #通訊心理諮商 #心园心理咨询® #華人關係取向深度心理治療學會

25/05/2026

《吳心所繫》第二季 EP2 我們開始談談一種矛盾的現象—— 「事與願違的選擇」
👉完整影片看這裡：https://youtu.be/DnYHzifHTVM

你以為自己捨不得的是他，其實很多時候是心裡那個：
「他有一天會變好」的期待！
因為「他不會改，而你，也不會走！」

#吳心所繫 #親密關係 #心理學 #感情問題 #婚姻 #分手

吳心所繫第二季EP.2 👉完整影片看這裡：https://youtu.be/DnYHzifHTVM

我們長期臨床實務經驗發現，總是有三個重要的內在因素，
正在無形中高度影響一個人怎麼選擇伴侶或朋友:
- 你對關係缺乏信任嗎?
- 你對自己缺乏價值感嗎?
- 你其實沒有過什麼好關係經驗嗎?

經驗的缺乏，對他人對自己的不信任，卻仍渴望愛、渴望關係，
當遇到"感覺是我要的人"就很可能會走進一種狀態——
一廂情願地投入關係，並合理化一切不合理!

第二季第二集，我們開始談主角林小姐正在經歷卻矛盾的心理現象——
👉 「事與願違的選擇」
你會發現，有些選擇看起來不合理，
但她的內在世界裡，卻是「唯一合理的選擇」。

📌 下一集，我們會更進一步談：這些選擇，究竟是從哪裡開始的？
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18/05/2026

「你不是選錯，是你只能這樣選。」
有時候吸引你的，不一定是愛，而是熟悉。
這句話很殘酷。

因為很多時候，真正決定我們靠近誰、離不開誰的，
是內在那些我們看不見的困境。

#吳心所繫 #關係心理學 #親密關係 #心理諮商 #感情 #安全感

14/05/2026

夫妻間衝突，就像夫妻間的性，應對子女嚴格保密
#王麗娟臨床心理師
你會虐待自己的孩子嗎？許多父母一定大罵「怎麼可能，我全部的愛都給他！」那麼你有把握讓孩子填答「兒童知覺父母衝突量表（Children's Perception of Interparental Conflict Scale）」嗎？

其中題目如「我的爸媽吵架時，我好害怕。」、「我的爸媽吵架時，我擔心他們其中有人會受傷。」評估兒童知覺到威脅的程度，是否安全感受損。

「我的爸媽爭吵，通常和我做的事有關。」、「我的爸媽常會因為我在學校發生的事而吵架。」評估衝突內容，是否認為自己捲入衝突核心。

「我的爸媽吵架時會大聲吼叫。」、「我的爸媽吵架時，會向對方說出很難聽的話。」、「我的爸媽吵架時會摔東西。」、「我的爸媽吵架時，會動手推打對方。」評估衝突強度，亦即對兒童的威脅性。

「我的爸媽吵架時，我沒有辦法做任何事停止他們。」、「我的爸媽吵架時，我不知道該怎麼辦。」、「我的爸媽吵架時，我說什麼他們都不聽。」評估兒童的因應效能，他是否感覺到自己有能力承受壓力。

「就算我的爸媽不告訴我，我也知道他們在吵架。」、「我經常看見或聽見我的爸媽吵架」、「即使有我在旁邊，我的爸媽也常常對彼此很不好」、「我的爸媽在家時，常向對方抱怨或嘮叨不停。」評估衝突頻率。

「我的爸媽吵架時，他們會責備我。」、「我的爸媽吵架，是因為我的錯。」、「我的爸媽吵架，即使他們不說，我覺得自己應該負責任。」評估孩子的自責感，是否內化責任。

在心理治療中，個案的表達更加直接，不像量表題目中性客觀。

陳小姐回憶父母吵架、打架是家常便飯，她深怕被同學知道很丟臉。她盡力表現完美希望搏得父母歡心，卻總是感到自己不夠好。因為媽媽頻繁情緒勒索，她選擇效忠媽媽，卻也承受最多攻擊「妳跟妳爸一模一樣！」和充滿惡意的詛咒：「等妳結婚就知道！」與千百次指責「要不是因為妳，我早就⋯⋯」

陳小姐在學業事業上表現優異，而親密關係之路十分坎坷。她隨時帶著羞愧與人互動，極度討好異性。即使客觀條件好，卻因內在低自信自尊，她看不見正常男性追求她，深信自己沒人要，最終嫁給條件很差的對象。

婚後生活都靠忍耐來維繫，壓抑過頭會失控暴怒，她驚恐發現複製父母互動模式，像是遺傳或詛咒般無法成為好媽媽。她在諮商中流眼淚說：「從小我就決定了，如果我爸殺了我媽，我就替他頂罪；如果我媽殺了我爸，我也替她頂罪。」果然，幸運的人用童年治癒一生，不幸的人用一生治癒童年。

還好多數人的家庭經歷不致如此極端，然而進入親密關係才知道前路險阻，浪漫承諾與神聖誓言不敵柴米油鹽引發關係摩擦。如果夫妻吵架是必然，甚至偶爾有建設性，婚姻中如何降低衝突對子女的不利影響？

發展心理學大師Hetherington的核心追蹤研究指出，只有公開暴露在兒童面前的婚姻衝突，才會直接預測兒童的問題行為；而兒童未感知的隱蔽衝突如冷漠和疏離，其負面關聯非常微弱。

所以夫妻關係再差都要避免在孩子面前爭吵與互相指責。兒童目睹父母衝突學會咆哮、羞辱他人、推卸責任及暴力解決問題。反之，父母關上房門再吵架、決不在孩子面前爭執、不向孩子指責伴侶的過失，你就已經為孩子的心理健康做出基本保護。

其餘的就回到親密關係本身，父母選擇好好在一起或是好好分開（離婚），都是對子女很好的作法。真正危害孩子心理健康的，是離婚前後持續高衝突的父母關係，例如因為離不開怨偶關係怪罪子女，或離婚後仍每分每秒怨恨伴侶，不斷在孩子面前攻擊前夫或前妻，都是孩子焦慮、憂鬱與適應不良的頭號推手，家長打著愛孩子旗號，實質在情緒情感層面施予虐待而不自知。

當理智斷線，我們唯一能守住的原則是：夫妻間衝突，就像夫妻間的性，都應該對子女嚴格保密。

#心園心理治療所 #台北 #桃園 #新竹 #深圳 #心理諮商 #心理治療 #心理師 #通訊心理諮商 #心园心理咨询® #華人關係取向深度心理治療學會

11/05/2026

《吳心所繫》第二季正式開始～
👉第二季影片看這裡: https://youtu.be/RRA9Ji4dcJU

不同於過去單集式主題，
這一季將以「林小姐」的故事為主軸，持續討論一個人如何逐步困在關係之中。

這一集我們不只是講「婚姻問題」，
而是要慢慢看見一件有點殘酷的事：
人，是怎麼一步一步讓關係變得無法離開的…

#心理學 #心理諮商 #心理諮詢 #親密關係 #關係創傷 #婚姻 #分手

這是新的一季的開始，和過去不一樣，我們以深入探討一個人如何困在關係中的故事開始說起。
👉完整影片看這裡: https://youtu.be/RRA9Ji4dcJU

未來的每一集，我們都會圍繞這個小姐不同階段的故事來看看她的人生怎麼會走到如今這一步

故事的主人翁是林小姐，她在婚後陷入很深的關係痛苦，
想離開卻離不開，甚至出現強烈的身心反應。
但當我們往回看她幾個人生的抉擇會發現——
她其實很早就看見問題了。

那為什麼最後還是結婚？為什麼一再心軟？
為什麼明明知道會受傷，還是留下來？
這一集我們不只是講「婚姻問題」，
而是要慢慢看見一件有點殘酷的事：
人，是怎麼一步一步讓關係變得無法離開的…

因為，林小姐在關係中可能正在做三件事：
- 相信自己可以改變對方（掌控感）
- 因為被強烈需要所以感覺自己重要（價值感）
- 不斷主動推進關係發展（主動性）

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07/05/2026

明明身邊很多人，卻還是覺得很空、很孤單？
在這一集《心園談心》，我們邀請到 鐘瑞敏 資深臨床心理師
一起談談孤單這件事～

✨完整影片看這裡：https://youtu.be/O3q_WpHr6g0

我們常以為孤單只是「一個人」，但其實：
孤單，是一種內在失去連結的感覺。
孤單，不是寂寞，而是一種說不出來的空洞與無力。
孤單，其實是你在關係裡受傷後留下的痕跡。

當一個人長期無法與他人建立穩定連結，
可能會走向兩個極端，但無論哪一種，
其實都在說一件事：
👉「我很需要人，但我不知道怎麼靠近人。」

真正的改變，不是靠想通，
而是透過「關係中的好經驗」，
因此心理諮商也是個很好練習與人連結的地方！

✨ 在這一集裡，你會了解孤單不會完全消失，但你會知道：
「當它來的時候，我可以怎麼理解自己，也可以怎麼走向他人。」

#孤單 #心理諮商 #關係創傷 #情緒困擾 #心理諮商 #心園談心
———
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05/05/2026

在這一集《心園談心》，
我們談的不是表面的寂寞，
而是那種——說不出口、也無法被填滿的空。

✔ 為什麼有人陪，還是覺得孤單？
✔ 為什麼越需要關心，反而越想躲開？
✔ 孤單，如何影響我們的選擇與人生？

《心園談心》第三集，邀請到鍾瑞敏臨床心理師，讓我們一起聊聊孤單背後，那深層的困境是什麼!
👉 完整影片 即將上線
#孤單 #心理治療 #心理諮商 #寂寞 #情緒困擾 #心園談心

04/05/2026

吳心所繫第二季來了🔥
她不是離不開關係，
是一次次「主動」讓錯的人變重要。

為什麼？
因為她把對方的挽留，當成「我很重要」。

下週一首播，等你一起來～

#心理諮商 #伴侶關係 #低自我價值 #吳心所繫 #離不開