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營養師Gina 嗨咿～我是Gina營養師ෆ 在這邊分享給大家各種的營養知識以及正確的減重飲食觀念🙌🏻

今天不是買藍莓 是「採」藍莓🫐本來想說採藍莓應該是放鬆的活動結果實際是一直彎腰、一直找 最後腰和眼睛都快不行了🤣但剛摘下來的新鮮藍莓 真的好好吃！💙✨新鮮藍莓表面常常會有一層「白白的粉」？不是髒東西 是藍莓天然的「果粉」是果實自然形成的...
18/08/2026

今天不是買藍莓 是「採」藍莓🫐

本來想說採藍莓應該是放鬆的活動
結果實際是一直彎腰、一直找 最後腰和眼睛都快不行了🤣

但剛摘下來的新鮮藍莓 真的好好吃！

💙✨新鮮藍莓表面常常會有一層「白白的粉」？

不是髒東西 是藍莓天然的「果粉」
是果實自然形成的一層蠟，保護藍莓、減少水分散失
所以看到很均勻的一層粉反而代表它是很新鮮的狀態！
不過還是要記得～吃之前用清水輕輕沖洗乾淨💦

📍Billz Beez and Berryz
14291 Triangle Rd, Richmond, BC V6W 1B2, Canada
原本是C$3/磅 但最後採了整整一大箱老闆說免費😍

#營養 #營養師 #採藍莓 #花青素 #抗氧化

15/08/2026

入住第三週
開箱Homestay的影片出來嚕😚😚

我很幸運住到乾淨、沒有過多規定、自由、食物好吃的Homestay 有時候吃飯時間也會大家一起邊吃邊聊天
已經不是單單是居住的地方 是真的讓你覺得有回家的感覺💛 他們甚至帶我去參加他們朋友的婚禮Party
除了限動分享過的炸雞意外 一切都非常棒！ ！

💬大家會想看Homestay的完整一日三餐嗎？

13/08/2026

想要由內而外青春美麗並維持健康，就不能缺乏天然營養素的補充
國民健康署表示有超過八成的民眾水果攝取不足～所以要從早餐開始就做改變！

推薦三種「高營養密度早餐」快速補充營養素🥝🫐🥣

1️⃣高纖優格碗
食材：優格200g、奇亞籽1-2湯匙、豆漿100mL、燕麥5-6湯匙、黃金奇異果&綠奇異果各半顆、莓果6顆、堅果1湯匙

✍🏻奇異果搭配燕麥、奇亞籽、莓果有豐富膳食纖維和果膠，達到幫助腸道蠕動、維持腸道健康

2️⃣高維生素C優格碗
食材：抹茶粉1/2湯匙、優格200克、黃奇異果1顆、燕麥脆片3-4湯匙、黃豆粉1湯匙、果醬1小匙

✍🏻天然維生素C幫助膠原蛋白合成，是皮膚Q彈飽水的關鍵！

3️⃣高飽足營養三明治
酸種麵包或高纖吐司1片、奇異果1顆 、水煮蛋1顆、鮪魚1/2罐、優格100顆、黑胡椒適量

✍🏻早上是營養素吸收最好的時間，所以早餐一定要吃得好 讓身體充滿電，開啟美好又健康的一天！

💬你想吃哪一道當早餐呢？留言告訴我吧！

加拿大遊學第一週日記📓1.2） 碰上一年一度的夏日煙火 得先等到晚上10點天才會全黑3） 第一個打卡景點 蒸汽鐘4） 平均氣溫15度 曬太陽很舒服!!5） 和室友日本妹妹剛開始的互相誇誇環節🤣6） 和妹妹的深度語言交流? (中文日文英文7）...
02/08/2026

加拿大遊學第一週日記📓

1.2） 碰上一年一度的夏日煙火 得先等到晚上10點天才會全黑
3） 第一個打卡景點 蒸汽鐘
4） 平均氣溫15度 曬太陽很舒服!!
5） 和室友日本妹妹剛開始的互相誇誇環節🤣
6） 和妹妹的深度語言交流? (中文日文英文
7） 看到白狗想我家狗狗了
8） 猜猜日本妹妹幾歲!!!

第一週好忙好累但也好新鮮好充實～💗

28/07/2026

接下來的幾個月我在加拿大生活啦🇨🇦
飛了11小時抵達溫哥華後 在前往開箱Homestay的路上好緊張啊!! 對於新環境和陌生的家庭成員真的是既緊張又害怕～🥶

來這後給自己的目標是能多拍點Vlog!!!
拍點和平常不一樣的內容🎬
大家喜歡還是營養相關內容還是不營養的😍❓

ps學生們不要擔心～我還是來這一邊工作的
有問題還是儘管問🫡

24/07/2026

來拍新形象照啦👩🏻‍⚕️📷✨

上次去演講被說照片和本人不像
想想對耶～頭貼這張照片已經五年啦!!
大家應該看膩了該來換照片更新一下囉🥳

這次的照片應該有比較像了吧！！！
（如果沒有的話⋯那⋯等兩年後我再重拍一次）

📍春山相館 春山相館|首席人像攝影品牌

飲控期間想喝飲料可以這樣喝！這次是經典手搖飲-50嵐篇1️⃣減脂好眠組減脂+無咖啡因的好選擇～檸檬梅汁、8冰茶這兩款👍🏻⚠️小心別點錯 八冰綠有咖啡因喔!2️⃣減脂療癒組在減脂還是想來點有口感、味道較濃郁的那這組合適合你！燕麥紅茶拿鐵、重焙...
15/07/2026

飲控期間想喝飲料可以這樣喝！
這次是經典手搖飲-50嵐篇

1️⃣減脂好眠組
減脂+無咖啡因的好選擇～
檸檬梅汁、8冰茶這兩款👍🏻
⚠️小心別點錯 八冰綠有咖啡因喔!

2️⃣減脂療癒組
在減脂還是想來點有口感、味道較濃郁的
那這組合適合你！
燕麥紅茶拿鐵、重焙烏龍拿鐵
以上的料都已含糖 不要再另外加糖少負擔喲～
⚠️記得要點鮮奶茶不要點到奶精奶茶!

3️⃣減脂果茶組
用天然的水果來代替額外添加的糖
酸酸甜甜還能獲得維生素🏆
鮮柚綠、檸檬綠、葡萄柚汁
⚠️怕酸的可以點1～3分糖!

💬天氣好熱想喝飲料又怕胖就這樣選🥵

還想看什麼飲控外食選擇！也歡迎告訴我💖

#營養 #營養師 #營養素 #減脂 #減重

13/07/2026

這真的大家都知道嗎！！？
我是有學到水蓮的營養
但沒有學到水蓮的由來欸！😂😂😂

原來水蓮命名跟當時的正副總統「陳水扁+呂秀蓮」有關係
講的時候我還懷疑她們在跟我練肖威
原來是我知識不足我真的很抱歉哈哈哈哈哈哈哈

🥬水蓮 每 100 公克熱量17 大卡
1. 高纖維：增加飽足感、促進腸道蠕動，幫助排便與消化
2.消水腫：含有高鉀離子，可以吃清炒/川燙水蓮，平衡外食攝取過多的鈉，幫助代謝消水腫
3.礦物質：含有鈣、鎂能幫助神經肌肉的放鬆，減輕緊繃感

（趕快補一點營養相關內文才不會搞得營養師手機裡都是沒營養的影片👩🏻‍⚕️🤣）

#營養 #營養師 #水蓮

01/07/2026

和朋友出遊混亂中也要介紹的非油炸洋芋片😂😂

這幾款是非油炸洋芋片當中我覺得有保有酥脆口感而且味道很好吃的！
讓你在飲控期間多一些選擇 享受的同時也能少負擔🙌🏻

#營養 #營養師 #洋芋片

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