李政家 脊骨神經醫學博士

15/06/2026

[Biohacker 生理時鐘去藍光眼鏡組]
🟡 白天辦公 ➔ 黃色鏡片【濾50%藍光】
濾除刺眼眩光，減緩雙眼酸澀疲勞。
🟠 傍晚過渡 ➔ 橘色鏡片【濾90%藍光】
模擬黃昏光線，讓緊繃的身體放鬆。
🔴 睡前準備 ➔ 紅色鏡片【濾100%藍光】
徹底封鎖夜間藍光，找回深層好眠。
單手一夾，原眼鏡秒升級！
非侵入式，用最科學的方式同時照顧眼睛與睡眠。
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👉 [ 點擊了解：抗藍光眼鏡的真相，如何使用抗藍光眼鏡 ]
https://youtu.be/kscbF7YJfJ0?si=CcOENF8D9ZdBChVt

【天天盯螢幕，傷眼又失眠？】
每天盯螢幕超過 8 小時，眼睛乾澀緊繃，躺在床上大腦卻清醒失眠🫩

這都是因為3C螢幕的「高能量藍光」！
白天過度刺激雙眼造成酸澀，夜間則會干擾生理時鐘、阻礙褪黑激素分泌！

[Biohacker 生理時鐘去藍光眼鏡組]

🟡 白天辦公 ➔ 黃色鏡片【濾50%藍光】
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更多問題可私訊官方LINE（ID: ）
https://lin.ee/nn3VShz

15/06/2026

藍光危害如何解決呢？博士告訴你！！

15/06/2026

環境中藍光過度氾濫，造成眼睛疾病。

13/06/2026

📱 【你以為戴了抗藍光眼鏡就安全？揭密現代人的「藍光危機」！】

每天手機不離手、上班盯電腦，回家又看電視嗎？現代人的眼睛，常常在不知不變中累積了極大的負擔。

健康研究指出，現代人處在「藍光過度氾濫」的環境，除了 3C 產品屏幕，室內常用的 LED 燈也含有大量藍光。長期下來會對視網膜造成嚴重的「氧化壓力」，容易導致：

❌ 兒童近視加深
❌ 中老年人黃斑部病變
❌ 水晶體混濁與白內障問題

💡 為什麼「自然光」比「人造光」更安全？

大自然的陽光雖然含有藍光與紫外線，但同時也具備**「紅光」與「遠紅外線」**。當眼睛接收到紅光時，會啟動「光生物調節作用」，釋放大量的褪黑激素（一種強效抗氧化劑），能有效把藍光產生的自由基綜合掉。

然而，室內的人造光往往只有滿滿的藍光，缺乏紅光的保護，眼睛自然容易產生病變。

👓 市售抗藍光眼鏡的真相？

許多民眾以為戴了抗藍光眼鏡就萬無一失，但事實上，市面上一般的抗藍光眼鏡，通常只濾掉了 10% 到 20% 的藍光，保護力遠遠不足！

🛠 依據生理時鐘的「控光3步驟」

想要保護視力、穩定自律神經與睡眠，可以參考依據生理時鐘設計的日常控光指南：

1️⃣ 白天工作時 ☀️
建議配戴黃色鏡片（可濾掉約 50% 藍光）。
上班族或學生應盡量抽空到戶外接觸自然陽光；若長時間待在室內，可利用紅光台燈來綜合環境中過度的藍光。

2️⃣ 太陽下山後 🌙
建議改戴橘色鏡片（可濾掉高達 90% 藍光）。
夜間室內照明應盡量減少 LED 白光，建議改用「紅光光源」來充當照明，避免藍光激發壓力荷爾蒙、打亂生理時鐘。

3️⃣ 睡前半小時 🛌
建議使用紅色鏡片（能 100% 阻隔藍光），協助身體做好沉睡準備。
別再讓科技光害偷走眼睛健康與睡眠品質了！

相關影片連結在下方留言處！

12/06/2026

如何打造健康的光環境？☀️

光線不只是照明💡
長時間暴露在過多藍光環境中
不只會增加眼睛負擔
還可能影響睡眠與生理節律⚠️

如何打造健康的光環境？
為什麼太陽光對眼睛與大腦如此重要？
一般抗藍光眼鏡真的有效嗎？

📌 過多藍光會對身體造成哪些影響？
📌 為什麼自然光、太陽光不可取代？
📌 日常生活中該如何管理藍光環境？

一起來看看李博士怎麼說吧！

Dr. Li 嚴選好物https://www.gpowerconnect.com/commodityDr. Li 的FB粉絲專頁...

11/06/2026

如何解決「自律神經失調」？博士告訴你！！

07/06/2026

為什麼自律神經失調吃藥很難根治？大腦科學揭開被忽略的隱藏真相！

你是不是也面臨過這樣的困擾：長期心悸、失眠、情緒低落，被診斷為「自律神經失調」，但吃了好久的藥卻始終不見起色，甚至覺得副作用讓身體更不舒服？

很可能是因為，你搞錯了「失調的源頭」！
自律神經系統與我們的「腦幹」息息相關。腦幹的不同區域掌管完全不同的功能，如果沒有先釐清源頭，只一味吃藥，效果自然大打折扣。底下直接為大家拆解兩大腦區的失調症狀與對應的自救策略：

🧠 一、 腦幹上部：中腦（交感神經調控區）
當大腦無法有效抑制中腦的訊號時，中腦就會陷入過度亢奮的狀態，導致交感神經異常強烈。

自我檢測症狀：
疼痛敏感： 中腦原本的功能是抑制疼痛，一旦退化，對疼痛的耐受力會大幅下降。

生理亢奮： 出現瞳孔放大、心跳急促、情緒容易失控。
缺乏多巴胺： 出現動作變慢、情緒憂鬱等類似巴金森氏症前期的現象。

入睡困難： 睡眠品質差，特別容易受到光線或聲音的刺激而睡不著。

💡 交感過旺的自救策略：

1 隔絕環境刺激： 減少光線與聲音，睡覺時務必保持房間在全黑狀態。

2 調控生理時鐘： 配戴防藍光眼鏡，濾除過度的光線刺激。

3 規律深呼吸： 避免急促吸氣（這會讓交感神經更亢奮），應刻意拉長吐氣時間，目標是調節到「每分鐘呼吸 6 次」，以此安撫過度亢奮的交感神經。

🧠 二、 腦幹中下部：橋腦與延腦（副交感神經發源地）
此區出現問題時，主要是因為無法發出足夠的「副交感神經訊號」來讓身體放鬆與修復。

自我檢測症狀：

夜尿與淺眠： 同樣是睡眠品質不佳，但這裡的特徵是「因為副交感神經無法有效抑制膀胱膨脹的訊號」，導致你半夜很容易清醒、想上廁所。

💡 副交感不足的活化策略：

1 冰水洗臉法： 將臉部浸入冷水或冰水中，藉此刺激臉部的「三叉神經」，進而活化腦幹。

2 舌頭繞圈運動： 刻意將舌頭往左、往右、順時針或逆時針繞圈，透過活化第 12 對腦神經（舌下神經）來強化副交感神經。

3 嘴巴發聲震動： 在深吐氣的過程中，讓嘴巴產生震動（如發出哼聲），可以直接活化「迷走神經」。

💊 為什麼一般的藥物治療效果不佳？
一般的血清素或多巴胺類藥物，屬於「系統性」影響整個神經系統。它們無法幫你分辨到底是「交感神經太亢奮」還是「副交感神經太薄弱」。長期服用下來，不僅難以根治，甚至可能在解決中腦問題的同時，又干擾了副交感神經的調控，衍生出其他後遺症。

📝 總結

自律神經失調不是單一疾病，而是不同腦區功能失衡的訊號。
先釐清自己是屬於「交感過旺」難入睡的類型，還是「副交感不足」一直爬起來夜尿的類型？搭配正確的物理調控方法，才能真正找回健康的身體！

完整內容影片連結在下方留言處！

05/06/2026

自律神經失調，其實不只是一種問題⚠️

從腦幹的角度來看
不同腦區功能失衡
都可能造成自律神經調控異常🧠

出問題的位置不同
改善方式也可能完全不同

有些人吃了很多藥
症狀卻反覆出現、始終沒有改善
問題可能在於沒有找出真正失衡的環節

📌 自律神經失調和哪些腦區有關？
📌 如何判斷是交感神經過度亢奮，還是副交感神經不足？
📌 有哪些可能的改善對策？

一起來看看李博士怎麼說吧！

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03/06/2026

✨直播即將開始，歡迎加入直播間一同討論健康✨
全台每3人就有1人失調！你也被自律神經綁架了嗎？ 🚨

頭痛、心悸、莫名緊繃，甚至失眠卻查不出原因？

不用吃藥！李博士將分享在家就能做、重啟放鬆訊號的自救法。

[直播資訊]
🔹時間：2026/6/3（三）晚上 7:30
🔹直播連結： https://youtube.com/live/8GCYwBeuYOg?feature=share

歡迎大家一同加入直播間，一起聊健康🌿

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01/06/2026

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